六年级下册心理健康教案-第二课 调整好自己的情绪|辽大版.doc

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1、调整好自己的情绪【设计理念】 情绪是学生最熟悉、体会最深的一种心理活动,但学生限于年龄、生活阅历的局限,往往无法正确认识及正确把握自身情绪的变化,所以对情绪问题在认识上是一个盲区,导致他们不能恰当地处理情绪与学习和生活的相互影响,因此要引导学生领会、理解和感悟相关内容,并用之于生活实际,将使学生终身受益。【教学目标】 1. 让学生学会表达情绪,正确对待消极情绪。2. 调节自己的情绪,使消极情绪向积极的方面转化。3. 学会一些宣泄不良情绪的方法。【教学重点】1.排解不良情绪2.调节情绪,使消极情绪向积极的方面转化。【教学难点】调节情绪,使消极情绪向积极的方面转化【适合年级】 小学六年级 【教学过

2、程】 一、团体导向与热身阶段:认识情绪万花筒1.依次请学生到讲台前演示表现各类情绪的表情和动作。喜悦、愤怒、紧张、平静、痛苦、伤心、恐惧、兴奋、嫉妒、满足2.大家希望每天拥有怎样的情绪?你最希望摆脱哪种情绪?3.过渡:生活中,积极情绪不是想来就来的,消极情绪却经常不请自来,我们该怎么办呢?今天就来探讨这个话题,学会调适自己的情绪。二、团体参与与探索阶段:明晰“嫉妒”情绪1.情景剧场。吴凡和屈晗是同桌。这次数学单元测试,屈晗考了满分,下课后,他很开心地跟同学出去玩了。吴凡只有85分,坐在位置上很不开心,他瞥了一眼屈晗的试卷,心里很不是滋味。同学韓磊走过来,对吴凡说:屈晗这次考了满分,真聪明!”吴

3、凡不屑地说:“不见得,三年级时他成绩也不咋样。现在是靠他爸辅导,没啥了不起。”2.交流:吴凡此时有怎样的情绪?从哪里看出来?3.分析“嫉妒”情绪:吴凡对屈晗有些嫉妒,有没有积极的意义?适时总结:“嫉妒”情绪是觉得对方分数高、自己低的心情。4.你们想对吴凡说什么?三、团体体验与成长阶段:调适“紧张和愤怒”情绪1.调适“紧张”情绪。(1)友情帮助:卢静每次参加一些重要比赛,都会很紧张,即使告诉自己不要紧张,心里还是会紧张,不能很好发挥。后天,她又要参加校级朗诵比赛了,她心里很紧张,担心出错,比赛前向辅导老师寻求帮助。(2)讨论交流:A.卢静出现紧张焦虑的情绪,她心里会怎么想?她可能很想要一个好成绩

4、,担心自己拿不到。B.紧张焦虑情绪一般出现在“事情很重要,自己没有准备好”的情况下。你们觉得出现紧张焦虑情绪,对卢静有什么好处?C. 出示紧张焦虑与事情结果的倒U形图。适度的焦虑紧张可以提高做事或学习的效率,不紧张或过度紧张会影响做事或学习的效率。我们在准备阶段,应尽自己的能力,到了比赛阶段,就看淡结果。 (3) 让同学们交流自己在调解紧张焦虑情绪方面的成功经验。2.调适“愤怒”情绪。(1)认识“愤怒”情绪。A.出示一张发怒的照片,问:你们有过愤怒经历吗?是在什么情况下愤怒?B.你是如何表达愤怒的?C.愤怒带给我们什么好处?D.愤怒给你们带来什么负面影响? (2)如何合理表达愤怒?A.讲述故事

5、。一天,美国前陆军部长斯坦顿来到美国总体林肯那里,气呼呼地说以为少将用侮辱的话指责他偏袒一些人。林肯建议斯坦顿写一封内容尖刻的信回敬那家伙。“可以狠狠地骂他一顿。”林肯说。斯坦顿立刻写了一封措辞强烈的信,然后拿给总统看。“对了,对了。”林肯高声叫好,“要的就是这个!好好训他一顿,真写绝了,斯坦顿。”但是当斯坦顿把信叠好装进信封里时,林肯却叫住了他,问道:“你干什么?”“寄出去呀。”斯坦顿有些摸不着头脑了。“不要胡闹。”林肯大声说,“这封信不能发,快把它扔到炉子里去。凡是生气时写的信,我都是这么处理的。这封信写得好,写的时候你已经解气了,现在感觉好多了吧!那么就请你把它烧掉,再写第二封信吧。”B

6、.交流感悟:林肯用什么方法表达愤怒?你认同这个方法吗?林肯是用写信宣泄愤怒并把信烧掉来释放愤怒的方法。(觉得这方法好,是因为生气时说的话都有点偏激的、伤人的;认为虽然自己轻松了一点,但对方没有改变,心里还是有点愤怒。)(3)介绍管理愤怒的方法“换位思考法”。小范分别骂四个同学:“你是猪,笨蛋!”四个同学有不同的情绪反应。小陈回骂:“你才是猪!”两个人打起来了。小徐觉得自己真的很笨,就伤心地哭了。小吴不去理睬。小沈觉得小范说话粗鲁,但对自己也是一种提醒。他们为什么会有不同的情绪反应呢?情绪ABC理论告诉我们是他们的想法不同,猜猜这四位同学有什么不同的想法。小陈可能认为:“我被侮辱了,吃亏了。”小

7、徐可能认为:“我真的很笨,很没用。”小吴可能认为:“你这样骂我,你不见得就聪明,骂别人笨的人其实自己也觉得自己不够聪明,所以想证明比别人聪明一点。”小沈可能认为:“小范说话粗鲁,但提醒我还没有用最好的方法去解决问题。”四个同学因为有不同的想法,所以他们的情绪不同,当自己感觉愤怒的时候,是觉得自己吃亏、委屈,如果想法变了,愤怒情绪也会发生变化。四、团体评估与结束阶段:总结延伸1. 你曾用过哪些调适自己负面情绪的有效方法?2. 我们学到了很多调适自己消极情绪的方法,我们平时要多练习,越练效果越好。交流一下这节课的收获体会。3. 播放音乐。让我们一起跟随top of the world 的音乐,体验快乐情绪。

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