1、考试焦虑有良方考试焦虑有良方掌握合理的归因方法掌握合理的归因方法 学习一、活动：抓与逃一、活动：抓与逃请参加游戏的同学讲讲自己成功或者请参加游戏的同学讲讲自己成功或者失败的原因，也请同组的其他同学发失败的原因，也请同组的其他同学发表看法。表看法。归因归因大家的回答都是在大家的回答都是在归因归因 归因就是寻找原因，归因就是寻找原因，即即你对学习、工作、生活的各你对学习、工作、生活的各种事件的原因作出判断。种事件的原因作出判断。看看下面的情景，看看归因的分类？看看下面的情景，看看归因的分类？三个学生急切地拿到老师批阅后刚发下来的作文。三个学生急切地拿到老师批阅后刚发下来的作文。你们作文你们作文写得
2、怎么写得怎么样？样？我本以为这次一我本以为这次一定写砸了。结果定写砸了。结果却得了个良好。却得了个良好。我想他一定没认我想他一定没认真读我的作文。真读我的作文。我也没写好，只我也没写好，只得了及格，我就得了及格，我就知道我不是不能知道我不是不能写好，我最近学写好，我最近学习不够努力。习不够努力。你们比我你们比我好多了，好多了，我又不及我又不及格，我真格，我真不会写作不会写作文。文。他们是如何归因的？他们是如何归因的？能力能力运气运气努力程度努力程度不及格，不及格，这次作文这次作文题实在是题实在是太难了。太难了。任务难度任务难度韦纳的动机和情绪归因理论韦纳的动机和情绪归因理论n人们在日常生活中都
3、亲身经历过成功和失败的人们在日常生活中都亲身经历过成功和失败的结果，并作出种种的原因推论；结果，并作出种种的原因推论；n成败结果可以按照成败结果可以按照四个因素进行归因；四个因素进行归因；n这四个因素又可以从原因源、稳定性、控制性这四个因素又可以从原因源、稳定性、控制性三个维度上加以分类；三个维度上加以分类；原因的结构原因的结构n原因源：内部原因源：内部外部外部 （能力（能力环境）环境）n稳定性：稳定稳定性：稳定不稳定不稳定 （智力（智力心情）心情）n控制性：可控控制性：可控不可控不可控 （努力程度（努力程度运气、机遇）运气、机遇）小活动：穿针引线（2分钟）游戏规则：游戏规则：每组派两位同学参
4、加。每组派两位同学参加。一位同学拿针，一位同学拿线，在一位同学拿针，一位同学拿线，在5 5秒钟秒钟内将线穿过针孔。内将线穿过针孔。要求：开始前两个人都必须将手放下，要求：开始前两个人都必须将手放下，时间到时拿针的同学必须放手。时间到时拿针的同学必须放手。其他同学监督，用数其他同学监督，用数“5 5、4 4、3 3、2 2、1 1停停”来帮助计时。来帮助计时。游戏成功或失败的原因？归因类归因类别别成败归因向度成败归因向度因素来源因素来源可控性可控性内内外外可控可控不可控不可控能力能力努力努力任务难任务难度度运气运气其他其他小组讨论分享：对比在穿针引线活动中的归因，小组讨论分享：对比在穿针引线活动
5、中的归因，现在看看是否合理。现在看看是否合理。当你考试考了班级第一时，你认当你考试考了班级第一时，你认为最重要的原因是什么？为最重要的原因是什么？你认为哪种归因会更好？你认为哪种归因会更好？运气运气不在乎不在乎很少增加对成功的期望很少增加对成功的期望缺缺乏从事有成就任务的愿望乏从事有成就任务的愿望 不同的原因维度对情感、期望以及行为选择具有不同的影响。不同的原因维度对情感、期望以及行为选择具有不同的影响。难不难？难不难？正确的归因方法是什么？正确的归因方法是什么？1、要客观分析影响你成败的原因，不要主、要客观分析影响你成败的原因，不要主观臆断。观臆断。2、一般情况下，以、一般情况下，以从从自己
6、内部找原因，激发自我责任感，不要自己内部找原因，激发自我责任感，不要一味埋怨外部环境，但也不要一味自责。一味埋怨外部环境，但也不要一味自责。3、要尽量找自己可以改变的原因，不要过多、要尽量找自己可以改变的原因，不要过多归因于不可改变的原因。归因于不可改变的原因。生活中也需要积极归因生活中也需要积极归因 大家相聚，其中一位向四周握手，却唯独漏大家相聚，其中一位向四周握手，却唯独漏了你一个人，此时你会想到什么呢？了你一个人，此时你会想到什么呢？n我认为他是故意的。我认为他是故意的。n我认为他是在有意使我出洋相。我认为他是在有意使我出洋相。n他是无意的，他是无意的，n可能没看到我。可能没看到我。n我认为他这样做有他的道理。我认为他这样做有他的道理。n我想知道他这样做的理由可能是什么？我想知道他这样做的理由可能是什么？你是怎样归因，心理感受是怎样的？你是怎样归因，心理感受是怎样的？每一天我们都会经历无数的事情，而正每一天我们都会经历无数的事情，而正确的归因是过去事情的完美结局，更是下确的归因是过去事情的完美结局，更是下一次成功的良好开端，让我们勇敢的面对一次成功的良好开端，让我们勇敢的面对今后的生活，正确归因，不断进步，成为今后的生活，正确归因，不断进步，成为生活的强者吧！生活的强者吧！谢谢大家！
