1、7-13 提高注意力你更喜欢哪种点心?有人喜欢细软香甜类的，也有些人喜欢粗糙清淡的。不管选哪种，要保持身体健康，这两类食物我们都得吃。这两类点心就如同我们现在的学业。有的学科你感兴趣，有的你不感兴趣，可是不管怎样眼下你都得去学，这样才可能在学业上进步。你喜欢的学科，不需要人督促，你自然就会在这样的知识学习中倾注力量；但缺乏兴趣的学科，你也得去学习、研究，在这个过程中要想使自己保持高度集中的注意力就比较有难度了。今天老师就来和大家探讨一下怎么吃这个粗粮的问题，也就是如何在兴趣不足的学科知识中集中我们的注意力。希望对一些同学能有帮助。看两张点心图片，你更喜欢哪种点心看两张点心图片，你更喜欢哪种点心
2、?放松全身。把双手交叠放在腹部（丹田），吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动。呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动。循环往复，保持每一次呼吸的节奏一致。细心体会腹部的一起一落，用你的手感受腹部的一起一落。练习练习“腹式呼吸腹式呼吸”：测测我的注意力测测我的注意力 【过程过程】十条线交缠在一起，请你迅十条线交缠在一起，请你迅速追视每一条线所走过的轨迹，将起始速追视每一条线所走过的轨迹，将起始的数字和结束的字母对应起来，并迅速的数字和结束的字母对应起来，并迅速记在纸上。记在纸上。要求在要求在1 1分钟内完成，只能用目光分钟内完成，只能用目光追视，不可用手指或笔等指点。追视，不可用手
3、指或笔等指点。1A2B3C4D5E6F7G8H9I10J你找对了几对？你找对了几对？春江潮水连海平，海上明月共潮生。滟滟随波千万里，何处春江无月明！春江潮水连海平，海上明月共潮生。滟滟随波千万里，何处春江无月明！江流宛转绕芳甸，月照花林皆似霰；空里流霜不觉飞，汀上白沙看不见。江流宛转绕芳甸，月照花林皆似霰；空里流霜不觉飞，汀上白沙看不见。江天一色无纤尘，皎皎空中孤月轮。江畔何人初见月？江月何年初照人？江天一色无纤尘，皎皎空中孤月轮。江畔何人初见月？江月何年初照人？人生代代无穷已，江月年年只相似。不知江月待何人，但见长江送流水。人生代代无穷已，江月年年只相似。不知江月待何人，但见长江送流水。白云
4、一片去悠悠，青枫浦上不胜愁。谁家今夜扁舟子？何处相思明月楼？白云一片去悠悠，青枫浦上不胜愁。谁家今夜扁舟子？何处相思明月楼？可怜楼上月徘徊，应照离人妆镜台。玉户帘中卷不去，捣衣砧上拂还来。可怜楼上月徘徊，应照离人妆镜台。玉户帘中卷不去，捣衣砧上拂还来。此时相望不相闻，愿逐月华流照君。鸿雁长飞光不度，鱼龙潜跃水成文。此时相望不相闻，愿逐月华流照君。鸿雁长飞光不度，鱼龙潜跃水成文。昨夜闲潭梦落花，可怜春半不还家。江水流春去欲尽，江潭落月复西斜。昨夜闲潭梦落花，可怜春半不还家。江水流春去欲尽，江潭落月复西斜。斜月沉沉藏海雾，碣石潇湘无限路。不知乘月几人归，落月摇情满江树。斜月沉沉藏海雾，碣石潇湘无限
5、路。不知乘月几人归，落月摇情满江树。春江花月夜（张若虚 唐）集中我的注意力集中我的注意力听听有多少听听有多少“月月”字字春春江江潮水连海平，海上明潮水连海平，海上明月月共潮生。滟滟随波千万里，何处春共潮生。滟滟随波千万里，何处春江江无无月月明！明！江江流宛转绕芳甸，流宛转绕芳甸，月月照花林皆似霰；空里流霜不觉飞，汀上白沙看不见。照花林皆似霰；空里流霜不觉飞，汀上白沙看不见。江江天一色无纤尘，皎皎空中孤天一色无纤尘，皎皎空中孤月月轮。轮。江江畔何人初见畔何人初见月月？江江月月何年初照人？何年初照人？人生代代无穷已，人生代代无穷已，江江月月年年只相似。不知年年只相似。不知江江月月待何人，但见长待何
6、人，但见长江江送流水。送流水。白云一片去悠悠，青枫浦上不胜愁。谁家今夜扁舟子？何处相思明白云一片去悠悠，青枫浦上不胜愁。谁家今夜扁舟子？何处相思明月月楼？楼？可怜楼上可怜楼上月月徘徊，应照离人妆镜台。玉户帘中卷不去，捣衣砧上拂还来。徘徊，应照离人妆镜台。玉户帘中卷不去，捣衣砧上拂还来。此时相望不相闻，愿逐此时相望不相闻，愿逐月月华流照君。鸿雁长飞光不度，鱼龙潜华流照君。鸿雁长飞光不度，鱼龙潜跃跃水成文。水成文。昨夜闲潭梦落花，可怜春半不还家。昨夜闲潭梦落花，可怜春半不还家。江江水流春去欲尽，水流春去欲尽，江江潭落潭落月月复西斜。复西斜。斜斜月月沉沉藏海雾，碣石潇湘无限路。不知乘沉沉藏海雾，碣石
7、潇湘无限路。不知乘月月几人归，落几人归，落月月摇情满摇情满江江树。树。春江花月夜（张若虚 唐）“月月”字共字共15-1615-16个个注意力训练：圈字游戏注意力训练：圈字游戏【目的目的】注意的分配和转移训练。注意的分配和转移训练。【过程过程】圈字表圈字表如图如图（由（由09之间的十个数字随之间的十个数字随机排列而成的方阵）机排列而成的方阵）用圆圈以最快的速度把表中的用圆圈以最快的速度把表中的“8 8”圈出来。圈出来。用三角以最快速度把用三角以最快速度把“2 2”左边的第三个数字左边的第三个数字圈出来。圈出来。以最快速度给以最快速度给“5 5”右边第二个位置中的偶数打右边第二个位置中的偶数打勾勾。以最快速度给以最快速度给“6 6”左边第二、右边第三个位置左边第二、右边第三个位置中的奇数打叉中的奇数打叉。电视播送新闻时，电视说一电视播送新闻时，电视说一句，你学一句，嘴上学上句时，句，你学一句，嘴上学上句时，耳朵要注意下句。每天耳朵要注意下句。每天5 5分钟，连分钟，连续一个月，到连续学续一个月，到连续学1010分钟不错分钟不错5 5个字时，你的注意力的专注性就个字时，你的注意力的专注性就达到良好了。达到良好了。课后练习：追踪播音课后练习：追踪播音感谢你！祝福你！
