1、痛苦的快樂的驚訝的害羞的擔心的焦慮的困惑的滿足的疲憊的傷心的害怕的伤心伤心痛苦痛苦害怕害怕困惑困惑满足满足疲惫疲惫惊讶惊讶害羞害羞焦虑焦虑担心担心快乐快乐生气气？影响情绪的原因是？影响情绪的原因是？红楼梦红楼梦：林黛玉：林黛玉VS薛宝钗薛宝钗 主题：飘舞的柳絮主题：飘舞的柳絮 林：嫁与东风春不管，凭尔去，忍淹留林：嫁与东风春不管，凭尔去，忍淹留 薛：韶华休笑本无根，好风凭借力，送我薛：韶华休笑本无根，好风凭借力，送我上青云上青云 不同的人对同一件事情，有不同的看法不同的人对同一件事情，有不同的看法 同一个人，对于同一同一个人，对于同一件事情，可以从不同的角件事情，可以从不同的角度来看度来看解梦
2、解梦l 秀才的三个梦：秀才的三个梦：l 1、自己在墙上种白菜、自己在墙上种白菜 2、下雨天，他戴了斗笠还打伞、下雨天，他戴了斗笠还打伞 3、有一代银子高挂在梁上，旁边有一竹竿、有一代银子高挂在梁上，旁边有一竹竿l 算命先生：高墙上种菜算命先生：高墙上种菜-白费劲；白费劲；戴斗笠打雨伞戴斗笠打雨伞-多此一举；多此一举；银子挂到梁上去，竹竿放在旁边银子挂到梁上去，竹竿放在旁边-白搭白搭l 店老板：？店老板：？参考解释：高墙上种菜参考解释：高墙上种菜高中；高中；戴斗笠打雨伞戴斗笠打雨伞有备无患；有备无患；银子挂在梁上，旁边还有竹银子挂在梁上，旁边还有竹 竿，拿竹竿去挑竿，拿竹竿去挑 就可以了。就可以
3、了。现在大家知道影响我们情绪的现在大家知道影响我们情绪的是什么了吗？是什么了吗？（事件：三个梦）（事件：三个梦）（信念一：三个梦（信念一：三个梦 代表不好的含义）代表不好的含义）（结果一：收拾（结果一：收拾包袱准备回家）包袱准备回家）ABC（信念二：三个梦（信念二：三个梦代表好的含义）代表好的含义）（结果二：参加考（结果二：参加考试并中探花）试并中探花）受非理性信念影响，而出现情绪或行为受非理性信念影响，而出现情绪或行为问题的服务对象。问题的服务对象。p 人的情绪困扰并非被某些客观存在的事物本身的刺激所决定,而是决定于一个人的信念体系.艾利斯p艾利斯不同意行为学派的刺激反应理论，他认为刺激和反
4、应之间还有一个有机体.人类行为受有机体对刺激的解释的影响,即:刺激有机体反应 （事件）事件）（信念）（信念）（情绪或行为）（情绪或行为）干预 效果 新的感觉Disputing effect new feeling irrationalactivating events beliefs 理性情绪疗法认为，对事件正确的理性情绪疗法认为，对事件正确的认识一般会导致适当的行为和情绪反应，认识一般会导致适当的行为和情绪反应，而错误的认知往往是导致一个人产生不而错误的认知往往是导致一个人产生不良情绪的直接原因良情绪的直接原因 非理性信念的概念非理性信念的概念：不良的情绪反应，常常并非来自事件本不良的情绪反
5、应，常常并非来自事件本身，而是来自人们对此事件的认识，尤身，而是来自人们对此事件的认识，尤其是不正确的、偏激的认识，人们称之其是不正确的、偏激的认识，人们称之为非理性信念。为非理性信念。绝对化绝对化 关键词：必须、应该、一定、绝对关键词：必须、应该、一定、绝对 普遍化（以偏概全）普遍化（以偏概全）关键词：天生如此、绝对不好、绝不可关键词：天生如此、绝对不好、绝不可能、总是能、总是 抽象化（过度引申）抽象化（过度引申）关键词：彻底失败了、世界末日到了、关键词：彻底失败了、世界末日到了、全完了、丢尽了人全完了、丢尽了人 A A引发事件引发事件 被朋友嘲笑，被老师批评被朋友嘲笑，被老师批评 B B信
6、念信念 每个人都应该爱我并且每个人都应该爱我并且 同意我所做的一切，否则我就受不了同意我所做的一切，否则我就受不了 c c结果结果 抑郁消沉、焦虑、失望、受伤害抑郁消沉、焦虑、失望、受伤害A A引发事件引发事件 虽然成绩不错，但确拙于辞虽然成绩不错，但确拙于辞 令，不善与人交际，所以总是一个跟随者令，不善与人交际，所以总是一个跟随者B B信念信念 我应该是全能的，应该很有成我应该是全能的，应该很有成就，否则我就是一个没有用的人毫无价就，否则我就是一个没有用的人毫无价值值c c结果结果 自贬、自卑、自怜、孤立自己自贬、自卑、自怜、孤立自己 案主：我不能忍受我的儿子在学校里每次案主：我不能忍受我的
7、儿子在学校里每次考试低于考试低于95 95 分，我就是要让别人看看我教分，我就是要让别人看看我教育孩子的水平和我的孩子的能力。可上次育孩子的水平和我的孩子的能力。可上次数学小测验他却得了数学小测验他却得了8989分，真是把我活活分，真是把我活活气死！气死！社工：社工：“我发觉你之所以不开心，不是因为儿子我发觉你之所以不开心，不是因为儿子的考试分数没有达到你定的标准，而是你认为离的考试分数没有达到你定的标准，而是你认为离婚家的孩子一定要比别人家的孩子强，否则要被婚家的孩子一定要比别人家的孩子强，否则要被其他人看不起，更进一步说，其他人看不起，更进一步说，在你的心底里是不在你的心底里是不是始终认为
8、离婚肯定是一件不光彩的事情？是始终认为离婚肯定是一件不光彩的事情？合理信念不合理信念一般均为客观事实一般均为客观事实包含更多主观臆测包含更多主观臆测使人不被伤害使人不被伤害使人产生情绪困扰使人产生情绪困扰使人更快达到预测目标使人更快达到预测目标使人为达不到不现实目使人为达不到不现实目标而困扰标而困扰使人不断调整自己，积使人不断调整自己，积极面对困难极面对困难使人把责任推给他人，使人把责任推给他人，自己困惑自己困惑使人很快摆脱情绪困扰使人很快摆脱情绪困扰使人长期陷入情绪困境使人长期陷入情绪困境不可自拔不可自拔辨别理性情绪的实验练习辨别理性情绪的实验练习 判断下面的思判断下面的思想是否是理性的，想
9、是否是理性的，如果是，在句子后如果是，在句子后面的括号里打对号：面的括号里打对号：如果不是，请试着如果不是，请试着将对应的理性想法将对应的理性想法写在横线上。写在横线上。(1)(1)我们遇到的每个问题我们遇到的每个问题都应该有一个完美而都应该有一个完美而正确的解决方法如正确的解决方法如果无法找到这个方法，果无法找到这个方法，则非常糟糕。则非常糟糕。()()(2)(2)每个人必须同意我每个人必须同意我做的所有事。做的所有事。()()一个理性的人遇到难题，一个理性的人遇到难题，首先去尝试不同的解决方首先去尝试不同的解决方法，从中找到一个切实可法，从中找到一个切实可行的方法，世界上没有最行的方法，世
10、界上没有最完美的解决方法。完美的解决方法。我不可能让每一个人高兴，我不可能让每一个人高兴，所以我将做我认为最好的所以我将做我认为最好的事情。事情。（3 3）为了做一个有尊严）为了做一个有尊严的人，我必须在所有的人，我必须在所有的技巧和能力上达到的技巧和能力上达到完美。完美。()()(4)(4)幸福只是偶然地降幸福只是偶然地降临到我们身上。临到我们身上。()()完美是不可能的，完美是不可能的，也许甚至是不健康也许甚至是不健康的，我可能并且有的，我可能并且有时会出错。时会出错。我们从生活中得到我们从生活中得到我们所应得的东西。我们所应得的东西。(5)(5)离婚对女性来说实在离婚对女性来说实在是一件
11、太悲惨的事情。是一件太悲惨的事情。离婚的女人命实在太离婚的女人命实在太苦了，肯定前世没有苦了，肯定前世没有修好。修好。单亲家庭的孩子生单亲家庭的孩子生活太不完满了，所以，活太不完满了，所以，一定得给孩子再找一一定得给孩子再找一个父亲。单亲家庭的个父亲。单亲家庭的孩子肯定被别人瞧不孩子肯定被别人瞧不起起。()()不论怎样的人生状不论怎样的人生状态都应该保持平和态都应该保持平和的心境，美丽的心的心境，美丽的心情，任何时候要学情，任何时候要学会欣赏自己，肯定会欣赏自己，肯定自己。自己。1.1.辅导目标辅导目标第一步：帮助求助者消除不适当的情绪反应。第一步：帮助求助者消除不适当的情绪反应。第二步：帮助
12、求助者改变不良的非理性信念。第二步：帮助求助者改变不良的非理性信念。2.2.辅导过程和方法辅导过程和方法（1）明确辅导过程（2）检查非理性信念（3）与非理性信念辩论（4）学会理性生活方式（5）巩固辅导效果 即对案主情绪、行为困扰背后的非理性信即对案主情绪、行为困扰背后的非理性信念的原因进行探寻和识别的具体方法。念的原因进行探寻和识别的具体方法。主要包括：主要包括：反映感受反映感受 角色扮演角色扮演 冒险冒险 识别识别反应感受 工作者让案主描述自己的情绪和行为困扰，表达自己的各种感受，从而帮助案主认识产生困扰的非理性信念的根源。案主：我最近离了婚，心情糟糕透了，同案主：我最近离了婚，心情糟糕透了
13、，同时也有许多担忧，主要是一方面担心孩子时也有许多担忧，主要是一方面担心孩子被人瞧不起，另一方面担心父母为我难受。被人瞧不起，另一方面担心父母为我难受。社工：你看来很忧虑，很郁闷，既担心孩社工：你看来很忧虑，很郁闷，既担心孩子受委屈，又担心父母难受和着急。子受委屈，又担心父母难受和着急。案主：是的，让孩子受歧视我十分难受，案主：是的，让孩子受歧视我十分难受，让父母担忧也使我很内疚。让父母担忧也使我很内疚。社工：你觉得离婚给你带来了很大的压力。社工：你觉得离婚给你带来了很大的压力。角色扮演 让案主重演他受困扰的情况、当时的感受、行为表现、以及非理性想法。工作者可以借着角色扮演指出案主的错误思想在
14、哪里，以及他们如何影响案主的行为表现，以求改变它的非理性信念。案主：我很害怕在求职面试时失败。案主：我很害怕在求职面试时失败。社工：为了更清楚你的情况，下面我来做你的面试主考官，社工：为了更清楚你的情况，下面我来做你的面试主考官，你前来面试，好吗？你前来面试，好吗？案主：好的。案主：好的。社工：下面我们开始：社工：下面我们开始：“请问你为什么申请这份工作请问你为什么申请这份工作?”?”案主：因为我喜欢才申请，我以前也做过类似的工作。案主：因为我喜欢才申请，我以前也做过类似的工作。社工；我们在这里停下来看看，你是否可以告诉我，你这时社工；我们在这里停下来看看，你是否可以告诉我，你这时的感受什么的
15、感受什么?案主：我非常紧张，回答问题时想一定要得到这份工作，否案主：我非常紧张，回答问题时想一定要得到这份工作，否则是很丢面子的事情。则是很丢面子的事情。社工；你很紧张，因为你觉得一定要成功，其实这是你的非社工；你很紧张，因为你觉得一定要成功，其实这是你的非理性思想，我们每个人都会有失败的时候，不允许自己犯理性思想，我们每个人都会有失败的时候，不允许自己犯错误的想法是不现实的。错误的想法是不现实的。冒险 让案主从事自己担心害怕的事，从而使案主的各种非理性信念表现出来，这样案主就可以通过与以前感受比较，并把感受的各种变化表达出来。如：请别人告诉他他在别人心目中的形象，或尝试向别人自我表白，或者做
16、一些因为顾忌别人的批评而不敢做的事，让他知道别人对他的事情不敢兴趣。案主案主：我一直不敢在孩子面前多谈我离婚：我一直不敢在孩子面前多谈我离婚的事情，以及我对这件事的看法，我害怕的事情，以及我对这件事的看法，我害怕他不知有什么反应。他不知有什么反应。社工社工：我鼓励你向他表白你的感受，因为：我鼓励你向他表白你的感受，因为你刚才说他也已经读中学了。坦诚地说出你刚才说他也已经读中学了。坦诚地说出你的想法，这有助于你们之间的沟通，你你的想法，这有助于你们之间的沟通，你不妨下星期找机会试一试，看看他的反应，不妨下星期找机会试一试，看看他的反应，也许未必如你想象的那样糟糕。而且表达也许未必如你想象的那样糟
17、糕。而且表达感受是你的权利，你不该因此而内疚或害感受是你的权利，你不该因此而内疚或害怕。怕。1.1.辩论；辩论；2.2.理性功课；理性功课；3.3.放弃自我评价；放弃自我评价；4.4.自我表露；自我表露；5.5.示范；示范；6.6.替代化选择；替代化选择；7.7.去灾难化；去灾难化；8.8.想象。想象。A.现实验证式 案主：“我面试没有通过，真的很丢人。”社工：“有什么实事根据证明你一定要通过，一切都会如你所愿？当然，你十分珍惜这个工作机会，但未必一定成功，对吗？”l如：某女子坚持，她的朋友不再需要她了。怎如：某女子坚持，她的朋友不再需要她了。怎么办？么办？l可以让她打电话给一些朋友建议搞个聚
18、会，以可以让她打电话给一些朋友建议搞个聚会，以此来检验：是否所有人都拒绝和她说话？是否此来检验：是否所有人都拒绝和她说话？是否所有人都拒绝她的邀请？所有人都拒绝她的邀请？常用的提问方法：常用的提问方法：有什么证据有什么证据?有什么资料证明有什么资料证明?如果是真的，有什么事实会发生如果是真的，有什么事实会发生?最坏的情最坏的情况是什么？况是什么？如果真的发生，有什么大不了如果真的发生，有什么大不了?在恶劣环境中，是否可以寻找快乐在恶劣环境中，是否可以寻找快乐?B实用主义争辩式：（可以就信念在当事人废活中所扮演的功能与当事人争辩）如：“你的看法能帮助你解决问题吗？”“为什么不能换个角度思考？因为
19、局限其中，你会一直困扰下去。”C逻辑式提问：如：“为什么一定要这样？”“难道除了这样，没有别的选择吗？”“如果别人犯同样的错误，你会轻视他们吗，如果不，你为什么要责怪自己?”“你的信念可以帮助你解决你的个人问题吗?它能推动你上进吗?”“为什么你要维持这个信念，而这个信念为你带来这么多的困扰?”社工可以建议案主，每天至少用十分钟的时间，有系统地否定自己的非理性信念，减少其出现的次数，直至完全消失，而代之以理性的信念。理性功课的形式主要是表格。引发引发事件事件 非理性非理性信念信念 情绪情绪后果后果 辩论非理辩论非理性信念性信念 合理信合理信念念 新的新的效果效果 社工需要教导当事人不要用自己的成
20、就或表现来评估自己，而应以自己的存在与生存本身，来评定自己的价值。举例：案主：我真的没有用，和男人离了婚，孩子又不听话，生活一团糟，我不知道现在活着究竟为了什么？社工：其实我们每一个人，不论他的生活状态如何，是美满还是遗憾，是幸福还是悲哀，他都有自己的价值，因为他生存在这个世界上的本身已经肯定了他的价值。所以，你不应该因为你的婚姻生活遭受挫折，就否定了自己的存在价值。案主案主：我离了婚之后儿子判给我带，我那个孩子实在是不：我离了婚之后儿子判给我带，我那个孩子实在是不听话，不懂事，总是在学校里面闯祸。一闯祸我就被叫到听话，不懂事，总是在学校里面闯祸。一闯祸我就被叫到学校去训话，老师总有学校去训话
21、，老师总有“单亲家庭的孩子就是有问题单亲家庭的孩子就是有问题”之之类的话，虽然她没有明说，但我心里非常的不好受。类的话，虽然她没有明说，但我心里非常的不好受。社工社工：我很能体会你那种不畅快的感受，我虽然没有离婚，：我很能体会你那种不畅快的感受，我虽然没有离婚，但我也有类似的经历。我刚从农村到这个大城市来工作的但我也有类似的经历。我刚从农村到这个大城市来工作的时候，孩子在工作单位附近的一所小学读书，也非常的调时候，孩子在工作单位附近的一所小学读书，也非常的调皮。他在农村撒野惯了，常常在学校闹事，一出事就被老皮。他在农村撒野惯了，常常在学校闹事，一出事就被老师叫去批评，批评的话中总是有师叫去批评
22、，批评的话中总是有“农村的孩子就是没有救农村的孩子就是没有救养养”之类的意思，让人听了特别的刺耳，特别的不高兴。之类的意思，让人听了特别的刺耳，特别的不高兴。避免花太多的时间去了解当事人产生情绪困避免花太多的时间去了解当事人产生情绪困扰的事件及其发生的时间、地点、状态和演变，扰的事件及其发生的时间、地点、状态和演变，等等。等等。避免花很多的时间去了解当事人的历史。避免花很多的时间去了解当事人的历史。避免花太多的时间去反映当事人的感受，相避免花太多的时间去反映当事人的感受，相反，社工会协助当事人清楚地看见情绪背后的主反，社工会协助当事人清楚地看见情绪背后的主要非理性信念。要非理性信念。一般来说，
23、社工会采用主动、直接、劝导等一般来说，社工会采用主动、直接、劝导等方法，因此，在辅导过程中，社工的述说会比当方法，因此，在辅导过程中，社工的述说会比当事人更多一些。事人更多一些。1 1、从一典型事例入手，先找出激发事件、从一典型事例入手，先找出激发事件A A；2 2、询问案主对这一事件（、询问案主对这一事件（A A）的感觉及反应，）的感觉及反应，找出找出C C；3 3、询问案主为什么会有不适当的情绪、行为反、询问案主为什么会有不适当的情绪、行为反 应，逐步找出案主不合理的、歪曲的思维方式应，逐步找出案主不合理的、歪曲的思维方式（B B）；）；4 4、辩驳或驳斥案主非理性信念与思维（、辩驳或驳斥
24、案主非理性信念与思维（D D）：）：社工可直接向案主提问：如：你有什么证据社工可直接向案主提问：如：你有什么证据 证明你的这一观点？证明你的这一观点？是否别人都应该照你想的是否别人都应该照你想的 那样去做？或者：你有什么理由要求事物都按那样去做？或者：你有什么理由要求事物都按 你所想的那样去发展？等等你所想的那样去发展？等等。5 5、建立新的、更现实也更适应的思维认知方法（、建立新的、更现实也更适应的思维认知方法（E E）。）。v1212岁的小孩感到愤怒和沮丧（岁的小孩感到愤怒和沮丧（emotive emotive consequences,consequences,eCeC）；对父母哭闹、发
25、脾气；对父母哭闹、发脾气（behavioral consequences,behavioral consequences,bCbC）。）。v父母拒绝给买自行车，尽管他们以前曾经许诺过父母拒绝给买自行车，尽管他们以前曾经许诺过要给她买（要给她买（A A）。）。v对此，小孩对自己讲：对此，小孩对自己讲：“他们出尔反尔，对自己他们出尔反尔，对自己讲过的话不负责任，言行不一。他们不喜欢我！讲过的话不负责任，言行不一。他们不喜欢我！因为他们常常对我这样，他们永远不会为我着因为他们常常对我这样，他们永远不会为我着想！想！”为此产生的情绪反应后果（为此产生的情绪反应后果（B B）他们这样做并不代表他们他们这
26、样做并不代表他们不为我着想甚至是不喜不为我着想甚至是不喜欢我，他们这么做是有欢我，他们这么做是有自己的原因的。自己的原因的。虽然我不开心，但我能忍虽然我不开心，但我能忍受他们的做法。受他们的做法。我找不出理由，说他们必我找不出理由，说他们必须买给我，虽然他们买须买给我，虽然他们买了我会很高兴。了我会很高兴。虽然我希望他们对我讲信虽然我希望他们对我讲信用，但他们偶尔没做到用，但他们偶尔没做到也不能置我于死地。也不能置我于死地。大人有时也会做错事。大人有时也会做错事。我感到不安与生气，我感到不安与生气，但并不憎恨。但并不憎恨。我非常失望，但不沮我非常失望，但不沮丧。丧。我仍然爱我的父母，我仍然爱我
27、的父母，但对他们的某些做法不但对他们的某些做法不满。满。我决定用其它方式得我决定用其它方式得到那辆车。到那辆车。我会向父母说出我的我会向父母说出我的不安的感受。不安的感受。我试着说服他们作改我试着说服他们作改变。变。我会调查其它可以得我会调查其它可以得到那辆车的方法。到那辆车的方法。BC.驳斥的认知效果（近驳斥的认知效果（近似的理性信念）似的理性信念）EC.情绪效果（适情绪效果（适当情感）当情感）E.行为效果（期望行为效果（期望的行为）的行为）D.辩驳或驳斥非理性信念的效果1.1.贡献贡献(1)(1)强调非理性信念对求助者情绪和行为的影响。强调非理性信念对求助者情绪和行为的影响。(2)(2)辅
28、导效果好。辅导效果好。(3)(3)采用开放的态度综合运用各种辅导技巧。采用开放的态度综合运用各种辅导技巧。2.2.局限局限(1)(1)理性信念含义不清；理性信念含义不清；(2)(2)过分强调工作者的积极介入。过分强调工作者的积极介入。(3)(3)忽视对求助者内部感受的分析和理解。忽视对求助者内部感受的分析和理解。(4)(4)不适用于辅导早期。不适用于辅导早期。课程实践课程实践：请同学们通过与其它同学的互动，想请同学们通过与其它同学的互动，想象一个让对方不愉快的场景，然后通过合象一个让对方不愉快的场景，然后通过合理情绪想象技术来引导你的同学，使其走理情绪想象技术来引导你的同学，使其走出不合理的信念。出不合理的信念。
