1、心理健康让记忆变得更高效YOUR LOGOYOUR LOGOA U N I V E R S I T YA U N I V E R S I T Y记忆力探索体验记忆方法科学用脑记 忆 力MEMORY探 索 体验E X P L O R E T H E E X P E R I E N C E记 忆 方法MEMORY METHOD科 学 用脑BRAIN SCIENCEPART 01记忆力MEMORY记 忆 力MEMORY美国学者奥图说：“人脑好像一个沉睡的巨人，我们均只用了不到1%的大脑潜力。”一个正常人的大脑记忆容量大约有6亿本书的知识总量，相当于一部大型电脑储存量的120万倍。如果人类发挥出其中的
2、一小半，就可以轻易学会40种语言，记忆整套百科全书，获得12个博士学位。即便是像爱因斯坦这样的巨人，他的大脑也只开发了不到10%。记忆容量巨大记 忆 力MEMORY什么是记忆力？记忆力是过去经历过的事情，其印象仍保留在头脑里，又能根据需要提取出来的能力。脑力大餐(1)出示数字材料。63、85、34、27、59、48、92、47、12、75、28、41 76、29、59、24、67、19、83、49、23、91、12、46 58、62、87、93、25、98、28、32、45、16、73、51PART 02探索体验E X P L O R E T H E E X P E R I E N C E探
3、索 体验E X P L O R E T H E E X P E R I E N C E0102让全班同学默写，另请4位同学在黑板上写观察中间7个词，与前后7个词出现的情况莲花、电灯、扑克牌、黑板、松树葡萄、蛤蟆、寺院、山羊、秋千、飞机、柳树、信封、耳环、水桶、唱歌、篮球、腊肠、鼻子、导弹、街道解密答案请快速认真地阅读以下词语1分钟,然后检测莲花、电灯、卜克牌、黑板、松树、葡萄、蛤蟆、寺院、山羊、秋千、飞机、树、信封、耳环、水桶、唱歌、篮球、腊肠、鼻子、气球、天空、导弹、苹果、小狗、闪电、街道、柳树 探索与体验一探 索 体验E X P L O R E T H E E X P E R I E N
4、C E原理：原理：心理学的研究告诉我们，在记忆过程中，先记住的事物心理学的研究告诉我们，在记忆过程中，先记住的事物对后记忆的事物有抑制作用，叫前摄抑制；后记住的事对后记忆的事物有抑制作用，叫前摄抑制；后记住的事物对先记住的事物也有抑制作用，叫倒摄抑制。物对先记住的事物也有抑制作用，叫倒摄抑制。记忆的序列则为：记忆的序列则为：A B C D E F A B C D E F 可见开头可见开头A A和结尾和结尾F F只只受单向抑制，中间部分受单向抑制，中间部分B B、C C、D D、E E则受双向抑制，越是则受双向抑制，越是中间的部分，受到的抑制越强烈。中间的部分，受到的抑制越强烈。记忆规律记忆规律
5、1:1:中间的材料不好记中间的材料不好记记忆策略记忆策略1:1:把重要的材料放在最前面或最后面记。把重要的材料放在最前面或最后面记。把长材料分割成短材料记，最后串起来一起记。把长材料分割成短材料记，最后串起来一起记。探 索 体验E X P L O R E T H E E X P E R I E N C E探索与体验二1、请快速认真地阅读以下文字1分钟,然后检测花万近方高多楼 伤难客此心登临 锦玉江垒春浮色 来云天变地古今你记住的是：2、请同学们再记：登楼 杜甫花近高楼伤客心，万方多难此登临。锦江春色来天地，玉垒浮云变古今。你记住的是：反思 在这两个对比实验中,为什么前一条不好记，而后一条好记些
6、？探 索 体验E X P L O R E T H E E X P E R I E N C E艾宾浩斯遗忘曲线记忆策略2:不要死记硬背，对一些枯燥的材料可赋于意义联想归类等记忆记忆规律2：理解的材料容易记探 索 体验E X P L O R E T H E E X P E R I E N C E遗忘的速度是先快后慢的。记忆的特点上课学习上课学习晚上复习晚上复习第二天复习第二天复习阶段复习阶段复习考试前复习考试前复习艾宾浩斯七次最佳记忆时间表第一次复习：初次学习后的20分钟内第二次复习：在第一次复习后的一个小时第三次复习：2个小时第四次复习：1天第五次复习：1周第六次复习：1个月都七次复习：3个月P
7、ART 03记忆方法MEMORY METHOD记 忆 方法MEMORY METHOD一、谐音记忆法ambulanceambulance俺不能死俺不能死救护车救护车pestpest拍死它拍死它害虫害虫ambitionambition俺必胜俺必胜雄心雄心strongstrong死壮死壮强壮强壮stingsting死叮死叮蜇蜇fleeflee飞离飞离离开离开记 忆 方法MEMORY METHOD鲁迅从百草园到三味书屋、一件小事、孔乙己、故乡、狂人日记、社戏鲁迅写完狂人日记后，从百草园到三味书屋，找到孔乙己，请他帮忙做一件小事，然后回到故乡看社戏。二、奇特联想法通过想象，把所需要记忆的内容串联在一起。
8、下面给同学们2分钟时间，记住下面的作者及代表作。老舍茶馆、龙须沟、骆驼祥子、四世同堂老舍把他的房舍改成了茶馆，并告诉骆驼祥子不要去龙须沟，要回老家过四世同堂的日子。记 忆 方法MEMORY METHOD戌、戍、戊、戎请一位同学读一遍以下文字：戌（）横点戍（）戊（）中空，戎（）字交叉要记住。辨、辩、瓣、辫请一位同学辨析一下文字：点撇仔细辨（），争辩（）靠语言，花瓣（）结黄瓜，青丝扎小辫（）儿。三、对比记忆法记 忆 方法MEMORY METHOD晚自习，看看课本或笔记，用自己的话复述要点，或背诵已记忆的内容第二次每月一次，将以前所学的知识全部复习。第四次学习新知识后及时复习，比如下课前，老师做归纳
9、时，回想课堂学习的要点，发现有不清楚的地方及时查对笔记和课本。第一次每周一次，将本星期学习的主要内容复习一遍。第三次四、重复记忆法记 忆 方法MEMORY METHOD六、掌握最佳记忆时间1.早晨2.上午911时3.下午34时4.晚上710时为最佳记忆时间5.利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好五、过度记忆法简单说，就是在刚好记住的时候，再多记几遍，就会达到最佳记忆效果。假如一篇文章你读4遍就能刚好能背诵，那你再多读50%，多读2遍，记忆效果最佳，而重复次数超过了50%，容易引起心理的疲劳，反而影响记忆效果。过度记忆在人们的生活、工作和学习中得到充分的运用。比如游泳、溜冰、骑车、驾驶等等PART 04科学用脑BRAIN SCIENCE科 学 用脑BRAIN SCIENCEVS一些健脑食品，其实是常见的物美价廉之物。如蛋黄、大豆、瘦肉、牛奶、鱼、动物内脏(心、脑、肝、肾)及胡萝卜、谷类等。这些食物不仅含有丰富的卵磷脂，且容易消化，对脑髓的发育也有积极的作用。02保证营养、保证休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。01保证记忆效果好必须及时复习！提高记忆力必须要集中注意力！
