1、猴树龙草兔天云猴树龙草兔天云杯书灯桌水船纸杯书灯桌水船纸心灵的门户注意力是心理活动对一定对象的指向和集中。注意力是一切心理活动的基础，是我们进行观察、记忆、思维、想象的准备状态，所以有人将它称作是“心灵的门户”01 01注意力0202品一品请你用一个词来形请你用一个词来形容他们容他们聚精会神聚精会神专心致志专心致志一心一意一心一意心无旁骛心无旁骛0303说说 一一 说说关于“注意力”那些事儿韦东奕韦东奕韩衍隽韩衍隽中国社会心理学会所做的中国社会心理学会所做的中国青少年注意力状况调查报告中国青少年注意力状况调查报告中指出，中指出，58.858.8的受调查者自认为在上课时能集中注意力，的受调查者自
2、认为在上课时能集中注意力，39.739.7的人表示能集中精神听课的人表示能集中精神听课3030分钟以上，超过九成的学分钟以上，超过九成的学生认为注意力不集中影响了他们的学习效率和学习效果。生认为注意力不集中影响了他们的学习效率和学习效果。“老师说老师说”GameGame当你听到有当你听到有“老师说老师说”三个字，发出的指令是有效指令，请根据指三个字，发出的指令是有效指令，请根据指令做相应动作，在发出下一动作指令前保持原有动作不变。令做相应动作，在发出下一动作指令前保持原有动作不变。若没有若没有“老师说老师说”三个字发出的指令是无效指令，保持原来的动作三个字发出的指令是无效指令，保持原来的动作不
3、变。不变。0404测测一一测测下面有下面有1515道题目，只要你如实回答这些问题，就能在老师的帮助下正确了解自道题目，只要你如实回答这些问题，就能在老师的帮助下正确了解自己的注意力集中程度。（你认为对的打己的注意力集中程度。（你认为对的打“”“”，错的打，错的打“”）听别人说话时，常常不用心或想着别的事情。听别人说话时，常常不用心或想着别的事情。（）做作业或上课时，常常会想起跟作业、课堂无关的事情。（做作业或上课时，常常会想起跟作业、课堂无关的事情。（）做作业时，总想急急忙忙完成，再去干另一件事情。（做作业时，总想急急忙忙完成，再去干另一件事情。（）上课或做作业时，总觉得时间过得特别慢。上课或
4、做作业时，总觉得时间过得特别慢。（）书写时容易错行漏字。书写时容易错行漏字。（）被别人批评或指责的情景始终不会忘记。被别人批评或指责的情景始终不会忘记。（）有时，在一天中会忙这忙那，什么事都想干。有时，在一天中会忙这忙那，什么事都想干。（）要干的事很多，却不能专心于一件事情。要干的事很多，却不能专心于一件事情。（）听课时常常哈欠不断或做其他小动作。听课时常常哈欠不断或做其他小动作。（）说话时，有时不知不觉地说起其他的事情。说话时，有时不知不觉地说起其他的事情。（）听觉指令感不好，说话就和没听见一样。听觉指令感不好，说话就和没听见一样。（）对刚复习完的功课，会重新读好几遍。对刚复习完的功课，会重
5、新读好几遍。（）读书、做作业不能坚持读书、做作业不能坚持2 2小时以上。小时以上。（）一件事情做的时间长了，心里很急躁，希望早点结束。（一件事情做的时间长了，心里很急躁，希望早点结束。（）学习时能听清别人讲话的内容。学习时能听清别人讲话的内容。（）打打“”的计分，数一数你有多少个的计分，数一数你有多少个“”就有多少分。就有多少分。算好后，请对照下面的标准，一共分为五个层次：算好后，请对照下面的标准，一共分为五个层次：（1 1）O O3 3分注意力很不集中；分注意力很不集中；（2 2）4 47 7分注意力不太集中；分注意力不太集中；（3 3）8 81111分注意力集中程度一般；分注意力集中程度一
6、般；（4 4）12121313分注意力比较集中；分注意力比较集中；（5 5）14141515分注意力非常集中。分注意力非常集中。注意力不集中之后注意力不集中之后不认真听讲不认真听讲错过重要知识点错过重要知识点不会做作业不会做作业考试失败考试失败玩玩 玩玩 影响自己注意力因素有哪些？影响自己注意力因素有哪些？精神不佳精神不佳外界诱惑外界诱惑环境干扰环境干扰情绪波动情绪波动家庭教育家庭教育自控能力自控能力生理因素生理因素教师授课教师授课兴趣动力兴趣动力情绪的基本类型自我提醒：自我提醒：课前写课前写张小纸条放在铅笔张小纸条放在铅笔盒；盒；自我暗示：自我暗示：要走神要走神时，对自己说，要时，对自己说，
7、要专心，现在是上课专心，现在是上课时间，不能分心；时间，不能分心；自我惩罚：自我惩罚：捏一捏捏一捏自己自己做好预习，写下不懂做好预习，写下不懂的问题，在课堂上跟的问题，在课堂上跟着老师找答案；着老师找答案；对老师提的每个问题对老师提的每个问题都积极思考；都积极思考；课前跟老师说好，课前跟老师说好，上课时多叫我回答上课时多叫我回答问题问题0505想一想叫同桌提醒自己、叫同桌提醒自己、监督自己监督自己老师讲话，我就盯老师讲话，我就盯着老师看，同学发着老师看，同学发言，我就盯着同学言，我就盯着同学看看想一想：平时上课有哪些提高注意力的好方法？眼耳手口脑齐动员眼耳手口脑齐动员u 耳朵要听清讲话。耳朵要
8、听清讲话。u 嘴巴准确读和说。嘴巴准确读和说。u 集中注意用心学。集中注意用心学。0606总结总结u 眼光要追随老师。眼光要追随老师。u 手要选择的记录。手要选择的记录。眼到眼到耳到耳到手到手到口到口到心到心到如何做到学习的良性循环？如何做到学习的良性循环？注注意力不集中之后意力不集中之后 不认真听讲不认真听讲 错过重要知识点错过重要知识点 玩玩 不会做作业不会做作业 玩玩 考试失败考试失败课后提升注意力的方法训练眼球追踪、检视物体的能力，提升眼睛对文字符号信息摄取、捕捉的能力及视觉广度和速度等。舒尔特方格训练舒尔特方格训练锻炼视觉专注力，改善写字不整齐，出格问题。画虚线画虚线听声音，听完整租
9、数列，然后复述。锻炼听觉专注力。改善指令感不强，听而不闻问题。数字记忆数字记忆根据译码规则，将下面图形在空格当中填写完整，锻炼视觉记忆，视觉分辨提升视觉专注力。图形译码图形译码舒尔特方格训练舒尔特方格训练2410132114201712192531581961671825224112313203141124181222127108191612417159256523将下面数字按将下面数字按1-241-24的顺序指出并读出来。的顺序指出并读出来。仔细观察仔细观察 图形，考虑用一笔图形，考虑用一笔将所有的将所有的 虚线画出来，并且虚线画出来，并且不能重复不能重复 。画虚线画虚线图形译码图形译码4 48 83 31 16 65 5根据译码规则，将下面图形在空格当中填写完整，锻炼视觉记忆，视觉分辨提升视觉专注力。集中注意力，用心向学，达成所愿！
