1、人生路上甜苦和喜忧 愿与你分担所有 难免曾经跌倒和等候 要勇敢的抬头 谁愿常躲在避风的港口 宁有波涛汹涌的自由 愿是你心中灯塔的守候 在迷雾中让你看透 阳光总在风雨后 乌云上有睛空 珍惜所有的感动 每一份希望在你手中 阳光总在风雨后 请相信有彩虹 风风雨雨都接受 我一直会在你的左右,音乐阳光总在风雨后,青春的磨难,与压力谈判 -高二(11)班主题班会,不要盯着不动，用很正常的眼神去看。,一、心理小测试,你看到这张静止的图片是不是在动呢？心理医生说，上面这个图片与心理承受力有关，你的心理承受力越强，图片转动越慢。 1.如果你看到图片是静止不动的，证明你没有什么学习压力。 2.如果你看到图片中的花
2、瓣是有一点点缓慢转动的，那就证明你存在着一定的学习压力。 3.如果你看到图片是高速旋转的，那说你目前正承受着较大的心理压力。,二、实话实说 -学习压力大家谈,1小组活动 请大家以4人小组为单位，相互诉说自己的压力。 2班级分享意见 请小组代表发言，说说自己的压力或同伴的压力。,压力是不是一定不好?,一艘货轮卸货后返航，在浩瀚的大海上，突然遭遇巨大风暴。惊慌失措的水手们，急得团团转。 老船长果断下令：“打开所有货仓，立刻往里面灌水。” 水手们担忧：“险上加险，不是自找死路吗？” 船长镇定地说：“大家见过根深干粗的树被暴风刮倒过吗？被刮倒的是没有根基的小树。” 水手们半信半疑地照着做了。虽然暴风巨
3、浪依旧那么猛烈，但随着货仓里的水越来越满，货轮渐渐地平稳了。 船长告诉那些松了一口气的水手： “一只空木桶，是很容易被风打翻的， 如果装满水负重了，风是吹不倒的。 在船上负重的时候，是最安全的时候， 空船时，才是最危险的时候。”,其实我们每个人都是一只只在生活的海洋中航行的船，生活中的各种压力就是我们的负担，这些压力虽然有时会令我们疲累、烦躁，但它同时也是保证我们前进的动力，若没有这些压力，我们就很容易被生活的波浪打翻。,故事感悟,三、正确看待压力,面对考试的压力，小晨、小晔、小玉各持什么态度? 答：小晨对开始结果满不在乎，在学习上过于轻松。小晔对考试过度紧张，压力过大。小玉对考试既很重视，又
4、善于将压力转化为动力。 不同的态度会对考试和考试成绩产生怎样的影响? 答：小晨的满不在乎态度可能不利于学习的进步和考试成绩的提高。小晔的过度紧张，压力过大的态度反而影响到复习的效果，这样也会影响到自己水平的正常发挥。小玉对考试既很重视，又善于将压力转化为动力的态度，有利于将自己的潜能充分发挥出来，考出好成绩。,学习压力与学习效率的关系,适度的学习压力可以激发人的干劲和潜能，提高学习效率；没有学习压力，可能会使人失去动力，停滞不前；而过度的学习压力又会使人陷入焦虑，影响学习效率和已有水平的发挥。,表现,压力水平,无论你的学习压力属于何种程度，你都不用担心，因为压力是可以调节的。下面我们就来学习怎
5、样与压力谈判吧。,四、意识与压力谈判技巧,甲,乙,想法,这件事，我难别人也难，所以别慌，让我想想，既然想不出来，先做别的题，回头再来做这件事。,真该死，这件事怎么做不到，万一做不好怎么办？不行，一定要做好。,情绪,镇定、从容不迫,急躁、冒汗、理不出头绪,时间 过去,会做的都做好了 正仔细分析那件事,后面还有好多事情没做 真心慌,结果,发挥实际水平,发挥不出实际水平,心态,情绪,行为,结果,人与人之间只有很小的差异，但这种很小的差异却往往造成巨大的差异！很小的差异就是所具备的心态是积极的还是消极的，巨大的差异就是成功与失败。 拿破伦.希尔,培养阳光心态,千万别认为是成绩影响了你的心态，而是要知道
6、正是你的心态影响了成绩。,心态是一种惯性思维，是一种习惯， 可以改变。,经典暗示语: 我今天表现不错, 明天我会更好! 我今天会更好! 我愿意做一些改变,让一切都好起来,改变你该如何做,改变你的态度 换一个角度看问题，你会有不一样的感受,你看到甚麼?,改变你的内心从现在开始,五、出谋划策,1.父母对我期望很高，但我成绩不好，万一到时考不上好的大学，怎么办呢？ 2. 想追逐别人的脚步，但总会觉得力不从心，就像无法逾越一样，甚至都想自暴自弃了。 3. 水平考试要到了，又发了很多练习，担心到考试前也不能把练习做完， 平时还要学习其它主科，但又不想牺牲自己的课外活动时间和休息时间。,几点建议,1.不要
7、把目标定得高于自己能力所及。 2.相信付出就会有收获。 3. 正视现实,因为回避问题只会加重心理负担,最后使得情绪更为紧张。 4.有效地分配时间，将学习任务或工作任务按轻重缓急编定先后次序，然后依次逐步完成，阶段性的成果可减低同时展开多份任务而又无法完成所带来的压力。,5. 即使再忙，也要有必要而充分的睡眠，这对松弛绷紧的神经至关紧要，对于处在身体发育时期的学生来说尤为重要。 6.课余时应做适量运动，既可强健身体，亦可减压，或可在教室做一些简单的伸展运动，减轻肌肉疲劳。 7. 遇到困扰或情绪低落时，可与家人或朋友倾诉，通过与同学，老师的沟通获得支持和关怀，亦可发泄情绪 。,你改变不了环境，但你
8、可以改变自己； 你改变不了事实，但你可以改变态度。 你改变不了过去，但你可以改变现在； 你不能控制他人，但你可以掌握自己； 你不能预知明天，但你可以把握今天； 你不能样样顺利，但你可以事事尽心； 你不能左右天气，但你可以改变心情； 你不能选择容貌，但你可以展现笑容； 你不能延伸生命的长度，但你可以决定生命的宽度 换一副“眼镜”看世界，我们就会少些忧愁与烦恼 多些开心与快乐！,勉励的话,合唱：真心英雄,在我心中曾经有一个梦 要用歌声让你忘了所有的痛 灿烂星空谁是真的英雄 平凡的人们给我最多感动 再没有恨也没有了痛 但愿人间处处都有爱的影踪 用我们的歌换你真心笑容 祝福你的人生从此与众不同 把握生命里的每一分钟 全力以赴我们心中的梦 不经历风雨怎么见彩虹 没有人能随随便便成功 把握生命里每一次感动 和心爱的朋友热情相拥 让真心的话和开心的泪 在你我的心里流动,
