1、让快乐相随让快乐相随三年级心理健康课三年级心理健康课快乐不快乐生活愉快生活愉快学习效率高学习效率高生活不愉快生活不愉快学习效果差学习效果差我画的是（我画的是（）脸，我的心情是（）脸，我的心情是（快乐快乐的或不快乐的的或不快乐的 ），因为（），因为（）要求：老师每读完一条导语，请你举手说出心情。要求：老师每读完一条导语，请你举手说出心情。欣赏音乐，跟欣赏音乐，跟随着老师的导随着老师的导语说出下面的语说出下面的心情吧！心情吧！（1）我们班在校运会获得冠）我们班在校运会获得冠军军（2）同学给你起难听的外号）同学给你起难听的外号（3）我最要好的朋友突然不）我最要好的朋友突然不理我了理我了（4）学校宣布
2、明天去春游）学校宣布明天去春游（5）昨晚同学给我讲了一个）昨晚同学给我讲了一个可怕的鬼故事可怕的鬼故事 怒怒哀哀惧惧四种心情四种心情喜喜心旷神怡眉开眼笑欢欣鼓舞心旷神怡眉开眼笑欢欣鼓舞春风满面兴高采烈扬眉吐气春风满面兴高采烈扬眉吐气手舞足蹈手舞足蹈 眉飞色舞眉飞色舞恼羞成怒怒不可遏暴跳如雷恼羞成怒怒不可遏暴跳如雷 七窍生烟怒发冲冠怒目而视七窍生烟怒发冲冠怒目而视咬牙切齿愤愤不平咬牙切齿愤愤不平悲痛欲绝伤心不已泪流满面悲痛欲绝伤心不已泪流满面 痛心疾首痛心疾首 肝肠寸断肝肠寸断 老泪纵横老泪纵横 潸然泪下潸然泪下 垂头丧气垂头丧气大惊失色手足无措草木皆兵大惊失色手足无措草木皆兵不寒而栗惴惴不安面
3、无人色不寒而栗惴惴不安面无人色慌张不安提心吊胆慌张不安提心吊胆高兴高兴愤怒愤怒哀伤哀伤恐惧恐惧游戏体验游戏体验我猜我猜我猜猜猜我猜我猜我猜猜猜 游戏规则：游戏规则：老师这儿有几张卡，卡上写老师这儿有几张卡，卡上写着表达心情的字，我们找几对搭档上台任着表达心情的字，我们找几对搭档上台任意意抽取一张，然后一个表演一个猜（表演抽取一张，然后一个表演一个猜（表演者只能用肢体语言）。活动结束后我们评者只能用肢体语言）。活动结束后我们评选出一对最佳搭档。选出一对最佳搭档。说出你的烦恼？说出你的烦恼？当我们不快当我们不快乐时，应该如何乐时，应该如何调节心情，转变调节心情，转变态度，让自己快态度，让自己快乐呢
4、？乐呢？要求：要求：1 1、小组交流讨论。、小组交流讨论。2 2、请各小组同学在小组内请各小组同学在小组内交流，小组长作简要记录，我们交流，小组长作简要记录，我们比一比哪个小组办法多。比一比哪个小组办法多。3 3、派代表全班交流。、派代表全班交流。把注意力从导致你情把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，如转移绪不佳的事情上移开，如转移话题、做感兴趣的事等，使心话题、做感兴趣的事等，使心情有个缓解机会，让自己摆脱情有个缓解机会，让自己摆脱消极的影响。消极的影响。让自己快乐起来吧！让自己快乐起来吧！如如例例美美美美睡睡一一觉觉翩翩翩翩起起舞舞挥挥笔笔作作画画玩玩玩玩电电脑脑在适当的场合哭一场在适当
5、的场合哭一场向他人倾诉向他人倾诉进行剧烈运动进行剧烈运动放声歌唱或者听听音乐放声歌唱或者听听音乐写写日记写写日记大大哭哭一一场场放放声声歌歌唱唱剧剧烈烈运运动动写写写写日日记记理智控制法理智控制法心理换位心理换位自我激励自我激励积极暗示积极暗示转变态度转变态度就是用意志去就是用意志去控制不良控制不良情绪。情绪。转变态度转变态度自我解嘲自我解嘲自我激励自我激励积极暗示积极暗示测测你测测你 当你遇到下面的事情时，你会如何改变不快乐的心情？当你遇到下面的事情时，你会如何改变不快乐的心情？这次数学单元测试我才得了这次数学单元测试我才得了76分。分。老师选班干部你很想当，可老师找了别的同学。老师选班干部
6、你很想当，可老师找了别的同学。在过道上走着，一不小心被一名同学碰倒很痛。在过道上走着，一不小心被一名同学碰倒很痛。我们练习罐操，每天都很辛苦。我们练习罐操，每天都很辛苦。昨天晚上的家庭作业没写完，老师批评我了。昨天晚上的家庭作业没写完，老师批评我了。老师送给同学们快乐人生三句话老师送给同学们快乐人生三句话：从前有两个人一起上京赶考。途中他从前有两个人一起上京赶考。途中他们遇到了送葬场面，其中一个就想：今天们遇到了送葬场面，其中一个就想：今天我怎么这么倒霉遇见棺材呢？于是在考试我怎么这么倒霉遇见棺材呢？于是在考试过程中一直想着这件事情，情绪低落，心过程中一直想着这件事情，情绪低落，心情郁闷，愈发
7、紧张，自己要写什么都忘记情郁闷，愈发紧张，自己要写什么都忘记了。而另外一个人却想：棺材好啊，有了。而另外一个人却想：棺材好啊，有“官官”有有“财财”。于是怀着愉快、轻松的。于是怀着愉快、轻松的心情顺利通过了考试，结果前者名落孙山，心情顺利通过了考试，结果前者名落孙山，后者却高中状元。后者却高中状元。故事感悟故事感悟为什么同样一件事情会产生截为什么同样一件事情会产生截然不同的心情呢？然不同的心情呢？对待事情的态度很重要！对待事情的态度很重要！心情心情积极的积极的消极的消极的超水平发挥超水平发挥.发挥失常发挥失常.快乐的心情快乐的心情结果结果成功成功失败失败水平发挥水平发挥不快乐的心情不快乐的心情
8、 以同桌为小组，以同桌为小组，互相照镜子：一个互相照镜子：一个同学照镜子，另一同学照镜子，另一个同学当镜子个同学当镜子启启示示名人名言：生活犹如一面镜子，你对它哭，它也对你哭；你对它笑，它也对你笑。态度决定一切态度决定一切 雨后，一只蜘蛛艰难地向支离破碎的网爬去，由于墙雨后，一只蜘蛛艰难地向支离破碎的网爬去，由于墙壁潮湿，它爬到一定的高度，就会掉下来，它一次次地向壁潮湿，它爬到一定的高度，就会掉下来，它一次次地向上爬，一次次地又掉下来上爬，一次次地又掉下来 第一个人看到了，叹了口气，自言自语道：我的一生第一个人看到了，叹了口气，自言自语道：我的一生不正如这只蜘蛛吗不正如这只蜘蛛吗?忙忙碌碌而无
9、所得。于是，他日渐消忙忙碌碌而无所得。于是，他日渐消沉。沉。第二个人看到后认为，这只蜘蛛真愚蠢，它为什么不第二个人看到后认为，这只蜘蛛真愚蠢，它为什么不从旁边干燥的地方绕一下爬上去从旁边干燥的地方绕一下爬上去?自己以后可不能像它那自己以后可不能像它那样愚蠢。于是，他变得聪明起来。样愚蠢。于是，他变得聪明起来。第三个人看到了，立刻感动于蜘蛛屡败屡战的精神。第三个人看到了，立刻感动于蜘蛛屡败屡战的精神。于是，他变得坚强起来。于是，他变得坚强起来。参加今天的活动，你有什么收获？让阳光永远照耀着我们的心灵，让快乐永远伴着你愉快的生活。请每位同学制作一张心情卡，请每位同学制作一张心情卡，上面写上自己的情绪宣言，交给班上面写上自己的情绪宣言，交给班主任，我们要比一比哪些同学在以主任，我们要比一比哪些同学在以后的学习与生活当中更善于调适自后的学习与生活当中更善于调适自己。如果大家都做得很好的话，那己。如果大家都做得很好的话，那么我们这个一班集体一定会成为一么我们这个一班集体一定会成为一个团结互助、积极向上的优秀班集个团结互助、积极向上的优秀班集体。体。课后拓展课后拓展
