1、太阳是大家的太阳是大家的心理健康教育课心理健康教育课克服分心，克服分心，专心学习专心学习跟着老师的节拍走跟着老师的节拍走老师的左手在左边，你的手就往左边拍；老师的左手在左边，你的手就往左边拍；老师的左手在右边，你的手就往右边拍。老师的左手在右边，你的手就往右边拍。老师的左手放胸前，你的手就在胸前拍；老师的左手放胸前，你的手就在胸前拍；你拍手的方向、节奏要和老师的手一致。你拍手的方向、节奏要和老师的手一致。老师的手往上伸，你们就学火车的汽笛老师的手往上伸，你们就学火车的汽笛声声“呜呜”，手往下方伸，你们就学，手往下方伸，你们就学火车放气的声音火车放气的声音“哧（哧（chichi）”。开开火火车车
2、 你你刚才节奏和方向做错了刚才节奏和方向做错了（对）的原因是什么？（对）的原因是什么？分享分享 写字练习写字练习（1）请同学们拿出练习请同学们拿出练习卡卡，将将上面的上面的字认真字认真抄写抄写3遍遍，注意姿势正确，书写，注意姿势正确，书写工整工整，时间时间一到，一到，你就把笔你就把笔放下、坐好。放下、坐好。分心和专心对我们的学习有什么影响呢？分心和专心对我们的学习有什么影响呢？拍，视，走，说 分享分享1、在规定的时间里，你完成了写、在规定的时间里，你完成了写字任务栏吗？字任务栏吗？2、你受到干扰了吗？这些干扰、你受到干扰了吗？这些干扰对你写字产生了什么影响？对你写字产生了什么影响？3、在平时的
3、学习中你常常、在平时的学习中你常常 遇到这种情况吗？遇到这种情况吗？小组讨论：1、平时在课堂上，、平时在课堂上，我们有那些分心的现象？我们有那些分心的现象？上课分心的事例：上课分心的事例：1、上课了，我还在想着下课时玩的游戏。、上课了，我还在想着下课时玩的游戏。2、妈妈说下午放学后带我出去吃好吃的，大部分时间、妈妈说下午放学后带我出去吃好吃的，大部分时间我都想这件事。我都想这件事。3、我带了一个玩具，上课时不由自主地拿起来玩。、我带了一个玩具，上课时不由自主地拿起来玩。4、老师在上课，我看到书上有许多有趣的图片，就拿、老师在上课，我看到书上有许多有趣的图片，就拿起笔来画画。起笔来画画。5、上课
4、听老师讲了一会儿，我就觉得没什么意思了。、上课听老师讲了一会儿，我就觉得没什么意思了。6、上数学课经常听不懂，听着听着就迷迷糊糊了，感、上数学课经常听不懂，听着听着就迷迷糊糊了，感觉好没劲。觉好没劲。7、昨天晚上失眠了，好累哦，上课提不起精神来了。、昨天晚上失眠了，好累哦，上课提不起精神来了。8、我不喜欢某某老师，他一上课就没有意思。、我不喜欢某某老师，他一上课就没有意思。9、今天考试卷发下来了，我考了不理想的成绩，我想：、今天考试卷发下来了，我考了不理想的成绩，我想：“完了，回家怎么办完了，回家怎么办?”于是整节课都在想这个问题。于是整节课都在想这个问题。10、做自己不喜欢做的事。做自己不喜
5、欢做的事。分享：分享：在学习过程中分心对我们有在学习过程中分心对我们有什么影响什么影响?小组讨论小组讨论1、针对刚才同学讲的分心原因，集思广益，、针对刚才同学讲的分心原因，集思广益，想出金点子克服它。（比赛）每想出一个金点想出金点子克服它。（比赛）每想出一个金点子加十分，看哪个小组的金点子最多。子加十分，看哪个小组的金点子最多。2、组长负责小组讨论纪律，并且要确保组组长负责小组讨论纪律，并且要确保组内每个同学都能发言。内每个同学都能发言。3 3、记录员把同学们讲的金点子记录下来，写、记录员把同学们讲的金点子记录下来，写 在在“注意之花注意之花”卡片上。卡片上。4 4、选一名同学代表小组归纳并汇
6、报。、选一名同学代表小组归纳并汇报。小组讨论小组讨论1、针对刚才同学讲的分心原因，集思广益，、针对刚才同学讲的分心原因，集思广益，想出金点子克服它。（比赛）每想出一个金点想出金点子克服它。（比赛）每想出一个金点子加十分，看哪个小组的金点子最多。子加十分，看哪个小组的金点子最多。2、组长负责小组讨论纪律，并且要确保组组长负责小组讨论纪律，并且要确保组内每个同学都能发言。内每个同学都能发言。3 3、记录员把同学们讲的金点子记录下来，写、记录员把同学们讲的金点子记录下来，写 在在“注意之花注意之花”卡片上。卡片上。4 4、选一名同学代表小组归纳并汇报。、选一名同学代表小组归纳并汇报。5 5、音乐停，
7、请大家坐好。、音乐停，请大家坐好。专注秘方克服分心有绝招，克服分心有绝招，目标明确最重要。目标明确最重要。坚定意志杂事抛坚定意志杂事抛（paopao），自我提醒少不了。自我提醒少不了。他人监督也很好，他人监督也很好，身心愉悦不可少。身心愉悦不可少。劳逸结合效率高，劳逸结合效率高，享受学习成绩好。享受学习成绩好。你现在就是一名小游击队员。在一次秘密行你现在就是一名小游击队员。在一次秘密行动中，你最好的战友为救你，却被敌人捉走动中，你最好的战友为救你，却被敌人捉走了。现在，他正被关在城牢里，遭受敌人的了。现在，他正被关在城牢里，遭受敌人的折磨，生命危在旦夕，情况十分危急。只有折磨，生命危在旦夕，情
8、况十分危急。只有你才能救他，而你只能获取情报里的密码，你才能救他，而你只能获取情报里的密码，才能打开地牢的铁门，救出你的战友。但是，才能打开地牢的铁门，救出你的战友。但是，机会只有一次，如果你稍有不留神，你的战机会只有一次，如果你稍有不留神，你的战友将永远离开你。而且在这个过程中，你会友将永远离开你。而且在这个过程中，你会遇到许多困难。不过你发誓，无论如何，也遇到许多困难。不过你发誓，无论如何，也要获取密码，救出你的战友。要获取密码，救出你的战友。“密码情报密码情报”诗诗小狗抬轿小狗抬轿八只小狗抬花轿，老虎坐轿把（八只小狗抬花轿，老虎坐轿把（）摇。）摇。一只小狗跌一（一只小狗跌一（），老虎狠狠
9、踢一脚。），老虎狠狠踢一脚。小狗痛得汪汪叫，老虎却在睡（小狗痛得汪汪叫，老虎却在睡（）觉。）觉。花轿抬到半（花轿抬到半（）腰，想个办法真正好。）腰，想个办法真正好。一二三呀向上（一二三呀向上（），老虎摔了一大跤！），老虎摔了一大跤！“密码情报密码情报”诗诗小狗抬轿小狗抬轿八只小狗抬花轿，老虎坐轿把（八只小狗抬花轿，老虎坐轿把（扇扇 ）摇。）摇。一只小狗跌一（一只小狗跌一（跤跤），老虎狠狠踢一脚。），老虎狠狠踢一脚。小狗痛得汪汪叫，老虎却在睡（大小狗痛得汪汪叫，老虎却在睡（大 ）觉。）觉。花轿抬到半（花轿抬到半（山山）腰，想个办法真正好。）腰，想个办法真正好。一二三呀向上（一二三呀向上（抛抛），
10、老虎摔了一大跤！），老虎摔了一大跤！请你把知道的请你把知道的“密码情报密码情报”填到空格里面去，填到空格里面去，以便救出你的战友。以便救出你的战友。分享感受分享感受 你成功的原因是什么？你成功的原因是什么？当你听到战友的生命危在当你听到战友的生命危在旦夕时，你的心里是怎样旦夕时，你的心里是怎样想的？想的？在这个活动中你有在这个活动中你有什么感受？什么感受？我们一起度过了这节专注的课，我们一起度过了这节专注的课，在这节课中你有什么收获在这节课中你有什么收获?课外延伸课外延伸（1）将）将“注意之花注意之花”贴在班级宣传栏贴在班级宣传栏里，经常看一看，用一用。里，经常看一看，用一用。（2）为自己做一张提醒卡，写上一些）为自己做一张提醒卡，写上一些提醒自己的话，粘在文具盒里或书桌边。提醒自己的话，粘在文具盒里或书桌边。（3）集中注意力做一件对自己有挑战）集中注意力做一件对自己有挑战的事，比如，专心看完一本书，专心做的事，比如，专心看完一本书，专心做完一次作业等。完一次作业等。感谢你的参与！
