1、考试有关事项（5点）1下周这个时间、这个教室举行期末考查。2座位：按当时规定的座位就座。3考试形式：闭卷考试。4考场纪律按照学校有关规定执行，在此不再赘述。5由于我们这个班绝大部分的同学都很优秀、很认真，并且学校对一个班级的成绩优良率有严格的规定（当然我绝不会浪费任何一个优良的指标），所以，我也就只能遗憾地说，如果你的成绩最后未能达到你的预期，还请你多多谅解。第16讲第16讲：运用01启 蒙02人 格03概 论04理 解05反 思13结 论12推 理11根 据06批 判14预 设10信 息07目 的15运 用09概 念08问 题16考 试批判性思维与训练引言引言1案例的性质：认知行为疗法。2案
2、例改编自：Greenberger理智胜过情感，中国轻工业出版社，2000年版。3讲解的目的：（1/2）复习和巩固本学期所讲过的批判性思维的精神、技巧。（2/2）学习如何运用批判性思维来管理我们的情绪和观念。（完）本讲要点本讲要点 1张先生的案情简介2心理医生开始介入3情绪和不自主思维4评估、批判和重建5行动、巩固和新生6及时练习课外作业7本学期的课程总结案情简介1张先生的案情简介最近6个月以来，年近70 的张先生一直觉得很疲倦，张太太常在凌晨3点左右发现张先生睡不着觉，在客厅来来回回地踱步。此外，张太太也觉得张先生不象过去那样体贴，他变得暴躁、易怒，而且他对一向喜欢的打太极拳、看老朋友等活动也
3、没有什么兴致了，但每年一度的体检却没有查出什么毛病。2/5在张太太的一再要求下，张先生勉强答应去接受一下心理治疗。可是，见到了心理医生以后，张先生极不耐烦地对心理医生说：“我没有精神病，这一切都只是因为衰老罢了。你想想看，如果你已经71岁了，浑身酸痛，你也会不开心的。”确实，张先生认为失眠、疲倦、易怒、对什么事情都提不起劲，这都是衰老的表现，是人老化过程中正常的自然现象。张先生没法改变自己的衰老，所以，他不认为有任何办法可以帮助他，让他觉得好过些。可是，在心理医生看来，张先生的“归因模式”是有严重问题的，因为当他把所有这些现象都完全归因于自己无法改变的自然规律时，这种消极、宿命式的归因模式本身
4、不仅严重地掩盖了真正的问题本身，同时也必然地掩盖了解决该问题的所有积极有效的方法。3/5接下来的30分钟里，心理医生在询问了张先生一些问题之后，对他的状况慢慢有了初步的了解。张先生当了35年的机修工，退休以后，常常打太极拳。每个星期总有4天跟其他3位已退休的老朋友碰面，一起打拳。张先生还喜欢在家里修修补补，帮他的孙辈以及他的朋友修自行车。他和子女们的关系过去也都很好，还不定期地为他们炒股提供一些建议。但一年半以前，张太太被诊断出患有乳腺癌，所幸是早期发现，因此在手术和化疗之后，她康复得很好，目前已没有癌症的迹象。在咨询室里，张先生谈到他妻子的情况时，含着眼泪说：“我以为我要永远地失去她了，真不
5、知道该怎么办才好。”当他这样说时，张太太轻轻地拍着他的肩膀说：“我现在不是好好的嘛，一切都没问题了。”4/5很不巧，在张太太接受化疗的那段时间里，一位与张先生经常一起打太极拳的老朋友雷先生忽然患肺病死了。他们相识已经18年了。自从雷先生去世以后，张先生的失落感很重，他很生气雷先生没早些进医院，因为如果早看医生，他也许不会死。“自从老雷去世以后，张先生更加在意我的化疗。”张太太说。张先生从此之后再也不打太极拳了，而把全部的精力放在照顾妻子上。5/5“当她的治疗结束之后，我知道这仅仅是暂时喘一口气而已。以后我的生活会充满疾病和死亡的阴影。我觉得我已经一只脚踏进坟墓了。当然，象你这样的年轻人是不会理
6、解这些的。”张先生叹了口气，继续对心理医生说：“就是这样了，我到底还有什么用呢？我的外孙女都已经长大了，她们什么事情都喜欢自己来；朋友们也不再找我修理自行车，子女们也有股评专家给他们提供炒股的意见唉，我的生命就像一棵梧桐树，在世界的冬季，在时间的尽头，我的亲人和朋友就像一片片落叶一样，从我的生命之树上落下、远我而去”2开始介入2心理医生开始介入心理医生听完张先生的故事，也看过他的体检报告之后，知道他并没有任何生理方面的疾病，“很明显，你患了某种程度的抑郁症”，心理医生说：“这种抑郁症体现在生理上就是失眠、食欲下降、疲劳等；行为方面体现在不再参加任何活动，逃避朋友等；情绪方面体现在悲哀、易怒、内
7、疚等；在思维方面体现为消极、悲观的自我评价。”为了避免过于抽象，于是，心理医生给张先生画了下面的一张图：2/4五要素相互影响关系图行为情绪生理思维环境3/4在理解了上面这张图以后，张先生逐渐明白了他自己的症状。他注意到了自己身上发生了以下的变化：行为情绪生理思维环境环境变化：妻子患癌症、老雷去世、子孙们逐渐自立行为变化：不再去公园打太极拳，陪妻子上医院接受化疗思维变化：朋友们都渐渐走向死亡、子孙们也不再需要我了情绪变化：悲伤、焦躁、易怒生理变化：容易疲劳、难以入睡4/4当心理医生帮助他看清自己的处境时，张先生很沮丧地说：“那么，真是没有希望了，生活就像陷入了一股湍急的漩涡，每件事都只会越来越糟
8、，直到我死才能让一切平息下来。”对此，心理医生回答说：“确实，这五个方面是相互紧密地纠缠在一起的。你现在的问题似乎是陷入了一种恶性的相互强化的循环之中。但我们还应该积极地看到，如果这五个方面中的某一个因素有所改善，我们很可能就会迎来一种喜人的良性循环的局面”3情绪和不自主思维3情绪和不自主思维可是，究竟该从何入手呢？心理医生说：最好最关键的切入点在于思维方式的改变。怎样改变自己的思维方式？当然，前提必须是要对思维和情绪的关系有一些初步的认识。为此，心理医生建议张先生来想象这样一种情景：你正在参加一次聚会。别人把你介绍给李先生。在你和李先生寒暄时，你发现他的目光正越过你的肩膀看着你背后的什么人或
9、东西。2/10现在假设你可能会出现下列三种情绪之一愤怒、悲伤、好奇。请选择出伴随你对他的行为的解释，也即伴随你的思维而来的哪一种情绪：1思维他故意不正眼看我，他是在侮辱我。情绪愤怒悲伤好奇2思维我是一个索然无味的人，李先生一定是觉得和我谈话没什么意思。情绪愤怒悲伤好奇3思维李先生一定是个很害羞的人，他可能觉得看着我说话，会让他不自在。情绪愤怒悲伤好奇3/10“虽然日常生活中通常人们会认为，自己的情绪反应作为对某个事件反应的结果C（Consequence）是直接由诱发性事件（Activating event）引起的，即A引起了，但是，上述例子说明了，人的情绪其实不仅仅是由事件A本身所引起的，而主
10、要是由经历这一事件的人对这一事件的看法、解释、信念（Believe）所引起的，事件只是引起情绪及行为反应的间接原因，而信念（Believe）才是更直接的原因。这就是现代心理学中的著名的ABC理论。”为了帮助张先生明白ABC理论，心理医生又给他画了这样一张图：4/10事件A情绪信念事件情绪1常识的观点2心理学的观点5/10再回到上面提到的聚会的例子。这个例子说明，在同一情境中对一件事情不同的思维或解释会导致不同的情绪。也就是说，你某种特定的情绪其实和你的某种特定想法（思维）是联系在一起的。当然，引起你的某种特定情绪的思维并不一定就是你有计划的、主观故意的思维，而很可能是一种原先被深藏的信念、此刻
11、不由自主地被激活和涌现在你的脑海里的想法心理学上把这种想法称之为“不自主思维”。这样就可以进一步得到下图：事件不自主思维反应信念6/10我们所以要特别考察这种“不自主思维”，一方面乃是因为它比隐藏得很深的“信念”更容易被我们觉知，另一方面它实际上是特定情绪的预兆和前奏。所以，如果我们能够早些对自己的这种“不自主思维”加以审视、平衡，那么，我们就可以有效地控制我们的消极的“不自主情绪”。“下面再来看一个案例，以帮助我们加深对上述理论的认识。”心理医生对张先生说。7/10案例：一位大学教师的年轻妻子H女士，5点半下完班回家看到先生不在家，且冰箱里什么吃的东西也没有。1 情景人物、事件、时间、地点星
12、期二下午5点半，我下班回家，发现家里没人，冰箱里什么吃的东西也没有。2 情绪情绪感受和强度惊讶80；失望90；气愤70；惶恐90。3 不自主思维当时心里在想些什么？他太不象话了！今天他没课，出去了也不留言，也没有给我准备好晚饭。他应该知道我上了一天的班是多么累！平常他总是准备好了晚饭等我下班，现在什么吃的也没有，我可怎么办？星期二下午5点半，我下班回家，发现家里没人，冰箱里什么吃的东西也没有。惊讶60；失望70；气愤70；惶恐60。他太不象话了！今天他没课，出去了也不留言，也没有给我准备好晚饭。他应该知道我上了一天的班是多么累！平常他总是准备好了晚饭等我下班，现在什么吃的也没有，我可怎么办？8
13、/10在张先生完全看懂了H女士所填写的表格之后，心理医生要求他尽量回忆最近一次情绪低落的情景，并参照H女士的方法填写表格。结果，张先生想起了中秋节晚上1情景2情绪3不自主思维中秋节那天晚上9点，我和妻子刚在女儿家与女儿、女婿及两个外孙女一起过中秋节，在回家的路上抑郁85；自责90。如果今晚他们不跟我在一起，他们或许会更快乐。女儿女婿和外孙女都不再需要我了。他们整天都没正眼瞧我一眼。9/10心理医生看了张先生所填写的表格之后，又进一步向张先生解释说，让你做上述“思维情绪”作业的目的是为了帮助你形成这样一种认识：任何情绪都是和你当时的不自主思维紧密联系在一起的。一旦你产生了某些特定的思维以后，就很
14、容易导致相应情绪的产生，并且还会继续强化这些情绪。因此可以说，思维是情绪的原因，情绪不过是思维的相应后果。所以，你可能已经慢慢发现了，我们咨询的关键不是想直接去控制消极情绪这匹野马，而是“理性思维”的“再造”，因为只要你的思维还是消极的，你的情绪就肯定随之是消极的。而理性思维再造的前提是思维的“自明”和“自觉”。10/10因此，为了帮助你更加清晰地认识和把握自己的思维，你这次回去之后，还希望你继续回忆至少三种不同的情景，并且记录下你当时的情绪和不自主思维，然后把它填写在上述空白的表格里。心理咨询师以此结束了这第一次的咨询。4评估/批判/重建评估、批判和重建在第二次面谈时，心理医生对张先生所完成
15、的家庭作业表示了肯定。然后，他接着上次的谈话说，要控制自己的消极情绪，仅仅从情绪入手往往是扬汤止沸，有时甚至是适得其反的。真正有效的切入点是思维，特别是和情绪紧密相关的不自主思维。“那么怎样控制和审视自己的不自主思维，从而控制自己的情绪呢？”说完，心理医生便从办公桌的抽屉里拿出了一张事先准备好的纸，纸上面写着这样一些内容：2/121记下特定情景中自己的情绪和不自主思维。2找到最关键、最棘手的不自主思维。3寻找支持这些不自主思维的证据，并对这些证据分别进行评估。4寻找不支持这些不自主思维的证据，并对这些证据分别进行评估。5在评估的基础上，综合支持和不支持证据，试着建立一种积极的替代性的新思维。6
16、在现实生活中以积极的行动来检验这种“新思维”。7如果被检验有效，那么就以此为指导，大力改造自己的行为和生活环境。8重新评估自己的情绪。（完）消极情绪的批判性反思和积极情绪的重建3/12显然，张先生一时难以理解和掌握心理医生提供的这么多内容。于是，心理医生又从抽屉里拿出了一份别人完成的作业，并且对张先生说，这就是我们上次所提到的H女士在专家的指导下、所完成的思维范式的转换。4/12H女士回家。1情景星期二下午5点半，我下班回家，发现家里没人，冰箱里什么吃的东西也没有。2情绪惊讶60；失望70；气愤70；惶恐60。3不自主思维他太不象话了！今天他没课，出去了也不留言，也没有给我准备好晚饭。他应该知
17、道我上了一天的班是多么累！平常他总是准备好了晚饭等我下班，现在什么吃的也没有，我可怎么办？4关键思维5支持证据他应该给我准备好晚饭。没有他，我可怎么办？他过去每天都是在我下班时就已经给我准备好了晚饭的。他是大学老师，有的是空余时间。冰箱里什么吃的也没有。女人结婚就是找一个依靠。5/126不支持证据7新思维8新行动9新情绪他今天可能有什么急事，被人叫走了。丈夫并不是专门给老婆烧饭的，我也有烧饭的义务。我在生活中许多方面还是一个很独立的人。过去我多么幸福。（90）今天只是一次偶然事件。（80）家里没什么吃的，不正好可以到门口小饭店花上几十元换换口味？（90）到门口饭店点几个自己喜欢吃的菜，美美吃一
18、顿。惊讶20；失望30；气愤30；惶恐10；欣喜606/12在看完H女士所完成的作业之后，张先生的脸上似乎流露出了一点希望，因为H女士原来的那种强烈的消极情绪确实得到了有效的控制。“为什么她的情绪有了很大的改观？”心理医生不失时机地问。“那是因为她改变了自己的想法。”“对”，心理医生及时总结说：“还记得那张图吗？”说着，就又拿出了原先画出的AC、ABC图：7/12很多人在日常生活中在出现消极情绪时，他们都不大相信自己必须为自己的情绪负责，因为他们觉得他们的情绪反应是“自然”不过的，似乎是没有别的选择的。对当下的刺激事件A，原本可以选择如何感觉和评价，对他们而言可能非常陌生，因为他们总是直观地认
19、为，是事件A直接导致和决定了他们的情绪反应C。很多人的口头禅“是他惹我生气的！”“你太让我失望了！”“这件事真的令我很伤心。”这些口头禅都清楚地表明了，我们往往不假思索地就已经将消极情绪和行为的原因和责任完全推诿给了外在因素。情绪C事件A常识的观点8/12现在ABC理论终于让我们明白，其实，这不过是一种推诿。我们只有自觉地对自己的消极情绪勇敢地负起责任来，我们才能改变自己的思维，从而改变或控制自己的消极情绪和行为。情绪C事件A想法B科学的观点9/12心理医生在适当的理论点拨后，继续对张先生说：“接下来按照H女士的做法，你是否也可以尝试着完成这样的作业？”于是，他把张先生填写的中秋节“感思”的表
20、格交还给了张先生，并且又给了他一张新表格。在心理医生的指导和帮助下，然后又参照了H女士所填写的表格，现在张先生自己也终于填写完了自己的表格：10/12张先生中秋感怀。1 情景中秋节那天晚上9点，我和妻子刚在女儿家与女儿、女婿及；两个外孙女一起过中秋节，在回家的路上2 情绪抑郁85；自责903 不自主思维如果今晚他们不跟我在一起，他们或许会更快乐。女儿女婿和外孙女都不再需要我了。他们整天都没正眼瞧我一眼。4 关键思维大家都不再需要我了，我是一个没用的老头。5 支持证据以前我喜欢为外孙女系鞋带，但现在她要自己来。我女儿、女婿已经会自己过日子，他们不再需要我为他们做什么了。我女婿自己在家里钉柜子和架
21、子，三年前，他可离不开我的帮忙。11/126不支持证据女婿曾问过我该如何装修他的新家。大外孙女很喜欢听我讲她妈妈小时候的故事。和小外孙女一起玩的时候，她和我都很高兴。小外孙女在我的怀里甜美地睡着了。7新思维就算我的孩子和外孙女不再象以前那样需要我，但他们仍然喜欢跟我在一起，而且征求和尊重我的意见。858新行动9新情绪抑郁60；自责20我们应该具有这样一种“与时俱进”的精神与思维方式。12/12可以看得出来，张先生在他把自己完成的“思维情绪”作业交给心理医生的时候，他的情绪就已经变得好多了。他觉得自己在对付消极情绪方面，不再是那么无能为力了。在回家的路上，他对太太说，他过去只是感觉到消极情绪的弥
22、漫，就好像置身于黑暗的沙漠里一样。那时的思维是为消极情绪“找借口”的消极思维。现在他觉得倒了个个儿，思维成为了情绪的主宰，成为了积极地解决问题的积极思维。5行动/巩固/新生5行动、巩固和新生在进行了几次咨询之后，心理医生对张先生说：现在你已经比较充分地掌握了上述对待消极情绪的批判性思维的方法，接下来需要你在“新思维”的指导下采取现实的行动，以进一步改变你整个的生活和世界。所谓采取现实的行动，实际上就是做一次“试验”，以检查自己的“新思维”是否正确。如果我们构建起的“新思维”经得起现实生活的检验，我们就可以更加自信地坚持以这种“新思维”来指导自己的生活，并不断获得它的“确证”以及由此带来的成就感
23、这样我们的积极的生活从此就会成为一种良性的循环。2/6在心理医生的鼓励和帮助下，张先生决定要做几次“思维试验”，希望通过这样的“思维试验”来测试自己的新思维、新结论“他们喜欢与我在一起，而且在不同的情况里仍然需要我”到底行不行得通。3/6于是他打电话给女儿和女婿，问他们是否需要帮助。但他们都不假思索地回答说：“不需要帮助，谢谢。”以往张先生会认为他们真的不需要他帮助了，但现在慢慢培养起来的积极思维还是促使他进一步说：“再想想看有什么事情需要我帮助的。或者，将来什么时候想起来，再打电话告诉我也可以。”想了一会之后，女儿告诉他，小外孙女最好的朋友刚搬家走了，小姑娘放学后没有玩伴，所以觉得很寂寞。对
24、此，张先生马上表示，他很愿意每星期两三天，在小外孙女下课之后去陪陪她，直到她的爸爸妈妈下班回家。点评：张先生的思维方式和行事方式完全改变了：不是胡思乱想推大结论，而是就事论事地推出具体有效的结论；脸皮也从“薄”变得“厚”了；原先乌龟一样的龟缩性思维变成了狼和狮子一样的进取性思维；思维不再是为落后的生活找借口，而是在努力开创新生活。切记，一辈子都要切记：思想的目的是为了更好地“活”，而绝非为了心安理得地“死”！4/6小外孙女也很喜欢这个主意，特别是当张先生问她喜欢做些什么时，她告诉张先生，她最近加入了一支球队，所以，很想课后能跟他们在一块练练球。但是因为球场有些远，平常她爸妈不让她一个人去。听了
25、小外孙女的想法之后，张先生马上答应带她去球场练球。小外孙女听了高兴得几乎跳了起来，而张先生也很高兴能发挥余热，帮助小外孙女。5/6这个试验带给了张先生支持他新思维的证据，他家人的反应增加了他对新思维的相信程度。照这个信念行事的信心，使他与小外孙女共度了一段愉快的时光。要是按他以前的想法，当女儿和女婿告诉他不需要帮助时，他会认为自己遭到彻底的拒绝了，所以也就在放弃中徒增了一次失败的打击。但现在张先生的新思维给了他信心去“别开生面”地寻找、甚至创造发挥自己价值的新方法，而不会在他们随口说“不”的时候，就像乌龟一样敏感而自卑地退缩和放弃了。6/6张先生通过学习和强化自己的批判性思维的技巧来克服他的抑
26、郁，并且经过一些试验，进一步强化和巩固了自己的这种思维方式。当咨询快要结束时，他变得快乐开朗多了，恢复了和老朋友打太极拳的活动，同时在家里也开始东修西补，并且还兴致盎然地和太太一起参加社区组织的各种公益活动。他很高兴，也很惊讶于他的情绪所取得的戏剧性的进步。在他最后一次面谈结束时，他从椅子上站了起来，紧紧握着心理医生的手说：“谢谢你，你对我的帮助太大了，你让我获得了新生。”（批判性思维就是这样一种帮助自己不断地重获“新生”的思维方式和人生哲学！）（完）案例总结案例总结本案例简洁而充分地体现了批判性思维这样一些基本的精神、技巧和程序：在理解、识别和澄清原有思想的基础上，对之进行分析、评价和批判，
27、然后形成更科学有效的新思想，并在行动和实践中检验和发展新思想。6课后练习6课外作业根据你自己最近的生活经历，结合认知行为疗法的相关理论和技术，填写下表。（不用交，自己完成即可）1情景2情绪3不自主思维4关键想法5支持证据6不支持证据7新思维8新行动9新情绪7学期总结7本学期的课程总结各讲主题各讲内容回顾01启 蒙02人 格03概 论04理 解05反 思13结 论12推 理11根 据06批 判14预 设10信 息07目 的15运 用09概 念08问 题16考 试批判性思维与训练CT概念批判性思维：定义批判性思维（critical thinking）就是在充分理解的基础上，积极主动地以高严的标准来
28、自觉、清晰地审查和监控我们思维的诸要素和思维的全过程，以区分特定思维的好坏优劣，并着重指出、分析和纠正其中的缺陷偏误，从而力求“更好地思考、思考得更好”的反思性思维。CT程序批判性思维的程序高严的标准思维的要素更好地思考，思考得更好清晰性。相关性。重要性。完整性。可靠性。竞争力。目的。问题。概念。信息。根据。推理。预设。结论。欲望。情绪。观念反思与批判审查。监控。分析。评价。选择。完善。从本能到技能思考：从“本能”到“技能”1说话的本能谁都有，但并非谁都是演讲家。2哼唱的本能谁都有，但并非谁都是歌唱家。3涂抹的本能谁都有，但并非谁都是画家。4奔跑的本能谁都有，但并非谁都是奥运冠军上天虽然赋予了
29、我们各种各样的“本能”，但只有经过专业的训练，初级的“本能”才能发展称为高级的“技能”！同样，我们的思维也需要专业的训练。思维是一把双刃剑，为避免不当思维造成的种种人生悲剧（比如“大学/人生没意义”这样的消极的自我证实的预言），我们必须要学会有意识地运用对思维的监控、反思、批判、评价和完善等批判性思维的方法，自觉超越蒙昧的本能性思考，努力成为一个自由熟练的技能性思考者！（完）临别赠言临别赠言批判性思维不是一门课程，而是一项终身修炼的事业！但愿大家将来时时、事事都能做到更好地思考、思考得更好！谢谢大家，再见！完谢谢大家，再见！解释：实用主义我不认为我是一个所谓的自私自利的功利主义者，而自以为是一
30、个实用主义者：1要有用，没有用的无聊事，我绝对不干。2要有实实在在的用。玄虚的事情我不干。3要有更大的实用价值。4不只是对我有用，也要对别人有用。否则我也不会这么认真地备课、上课了。谢谢再见7课程启示：批判性思维的定义批判性思维（critical thinking）就是在充分理解的基础上，积极主动地以高严的标准来自觉、清晰地审查和监控我们思维的诸要素和思维的全过程，以区分特定思维的好坏优劣，并着重指出、分析和纠正其中的缺陷偏误，从而力求“更好地思考、思考得更好”的反思性思维。上述所谓的“标准表格”实际上很清楚地显示了，这次心理咨询（最关键的理论是ABCD理论）实际上就是这样一种在自觉、清晰地审
31、查和监控我们思维的诸要素和思维的全过程的基础上批判性思维。谢谢大家引言通过上次课程，我们已经知道：1思维虽然是每个人都具有的“本能”，但它也是一把双刃剑，用得不好，很可能会伤及自身。2只有经过专门的训练，野性的思维“本能”才能被驯化和提升成为思维“技能”，这样才能为我们自己塑造出“理性人生”。3批判性思维就是一种最重要的思维训练的理论和方法。这种思维训练的基本思路是：澄清思想(What)、追问理由(Why)、完善办法(How)。接下来我们这一讲，将继续秉承这一思路，并结合一个认知行为学派的心理治疗的案例，让大家真切地感受一下批判性思维是怎样的一种思维。具体来说批判性思维的运用案例具体来说，本讲
32、主要通过一个抑郁症的治疗案例的分析和解读来帮助大家（3点）：1认识和了解批判性思维在日常生活中的运用和意义。2帮助大家对批判性思维建立起初步的感性印象，初步了解批判性思维的精神、技巧，为将来的讲课和学习做一定的铺垫。3学习如何运用批判性思维的精神、技巧来处理我们日常生活中的情景性事件。（完）案例目录如何实现从消极到积极的思维态度的转换？8点：1自己过去是否有过与此相反的经验，表明这种消极思维并不是在任何时候都是完全正确的？2如果我朋友有这种想法，那我会怎么劝他们？3如果我朋友知道我有这种想法，他们会怎么劝我？4我过去有这种感觉时，想些什么我会觉得好过一些？5我是不是把问题想得太严重了？6这件事
33、是不是只有坏的方面，就没有好的方面？7从后果上看，现在的这种想法对我有什么坏处？8我现在的这种想法在逻辑上是否成问题？（完）14/19张先生中秋感怀11 情景中秋节那天晚上9点，我和妻子刚在女儿家与女儿、女婿及；两个外孙女一起过中秋节，在回家的路上2 情绪抑郁85；自责903 不自主思维如果今晚他们不跟我在一起，他们或许会更快乐。女儿女婿和外孙女都不再需要我了。他们整天都没正眼瞧我一眼。4 关键思维5 支持证据续表张先生中秋感怀26不支持证据7新思维8新行动9新情绪12/17“从寻找支持证据到寻找不支持证据，这其中似乎存在着一个很大的转变，那就是从消极思维到积极思维的转变，而这里的关键好像是在
34、批驳原先的消极思维。”“对，你说的对。这就是认知行为疗法的完整理论ABCD理论中的关键环节：D。这里的D，英语原文是Disputing，汉语意思就是：批驳、争辩、辩论、抗议。我们的认知行为疗法就是要对原有的消极思维进行争辩和驳斥。”说到这里，心理医生又给张先生画了下面一张图，以帮助张先生更直观地理解ABCD理论。13/17信念事件情绪14/17认知行为疗法的ABCD理论信念批驳D情绪C事件3ABCD理论2ABC理论1常识的观点事件情绪C抱歉与遗憾抱歉（2点）：1/2下课总是拖堂，影响了大家接下来的生活。2/2有些女生认为我身上有大男子主义“轻女”的观念。遗憾（1点）：1/1课堂讨论的机会还不够多。各讲内容
