1、1 心理健康与心理健康与学校心理健康教育基本理论学校心理健康教育基本理论 原上海教委心理健康教育主管上海师范大学教授复旦大学兼职教授瑞士兰德学院客座教授上海市“东方讲坛”讲师上海高校心理咨询协会副会长上海心理咨询与治疗专业委员会副主任上海市教委青春期教育专业委员会主任上海市教委青春期教育专业委员会主任张志刚2人类科学的发展，显示出来的是一个十分幽默的倒置顺序。首先对之作出科学研究，努力探索其规律的，是离人类最远的“天”，然后是“地”，接着是“动物”，其后是“植物”，再后才是“人类自身的躯体”，而最后，也是迄今仍然还很不完善的研究，则是“人类的心理”。Bertrand Russell3在冯特创立
2、他的实验室之前，心理学像个流浪儿，一会儿敲敲生理学的门，一会儿敲敲伦理学的门，一会儿敲敲认识论的门。直至1879年，它才成为一门实验科学，有了一个安身之处和一个名字。G.Murphy4Psychology Formally defined,psychology is the scientific study of the behavior and mental processes of humans and other animals.This definition can be broken down into three parts.Psychology is a scientific s
3、tudy;it studies both behavior and mental processes;and it includes the study of other animals as well as humans.Robert L.Crooks 51951年8月APA批准咨询心理学Counselling Psychology为心理科学第17分支 咨询心理学咨询心理学：即主要运用会谈技巧去影响当事人的思维方式和行为及人际状态的心理科学。Psychological Counselling 心理咨商心理咨商（台湾）（台湾）心理辅导心理辅导（香港）（香港）心理咨询与辅导心理咨询与辅导（大陆中
4、国）（大陆中国）心理健康教育心理健康教育：主要运用咨询心理学的原理和方法，帮助学生解决心理问题，提高学生心理素质，完善学生的人格，最大限度地发掘学生的成长潜能，以利于学生更好地完成学业的教育活动。#6 人的心理健康心理健康与不健康7人的心理健康与不健康 正常人正常人：平静、自信、乐观、积极 有心理问题（有心理问题（15%15%）：正常人进入一个特殊阶段，感觉学习、生活和工作有了一些困难 有心理疾病（精神病有心理疾病（精神病 1%1%）：）：1、心因性精神病（反应性精神病）：神经症（恐惧症、抑郁症、强迫症、癔症）和变态人格心理咨询与治疗为主、药物治疗为辅2、内生性精神病：如精神分裂症等，原因脑代
5、谢异常，外界不良刺激仅是诱因。药物治疗为主，心理咨询为辅 8 健康是一种 智慧的选择 9 健康健康三边三边平衡状平衡状 心理心理 生理生理 完美 社会社会 完完 美美10 心理状态影响生理性指标 在催眠师仅对被试者的心理进行暗示的情况下，被施者的生理也会出现一些相应的改变。催眠一个人，给他喝白开水，告诉他这是甜的，结果在他醒后，测他体内血糖，发现真升高了。而他也许会坚信自己喝的就是糖水。70年代罗切斯特大学心理学家罗伯特.艾得的老鼠服cyclosphamide实验。11暗示的力量 在国外，有一名心理学家甚至做过这样一则实验：有一个罪犯被判死刑后，有人告诉他将被用刀切断静脉的方法处决。行刑时，向
6、他出示解剖刀，然后给他蒙上眼睛，用刀背在罪犯的静脉处划了一刀，再用一股细细的温水从他手臂上往下流，水不断地发出“滴”声，死亡的模式完全控制了犯人的大脑，最后经过一段挣扎就断气了。通过解剖，发现死亡的原因是由心脏麻痹引起的。1213加拿大心理学家Donald Meichenbaum 的“应激接种法”（stress inoculation）面临工作、学习和生活压力，人自然会有应激反应，即出现“自我对话”。若是消极的自我对话，极易造成有害的认知、情绪和生理反应。所以，主动地用“积极自我对话”来挤占掉“消极自我对话”，造成的身心效果便会完全相反。“自我对话”的句子要简短、肯定，不要用否定句，也不要用祈
7、使句。“糟了，麻烦了，我不行了”“好好好！原来是这样！我肯定行！”“嗨，今天感觉又不好，一点情绪也没有，真没意思。”“我今天感觉很好（还不错）！待会儿还会越来越好！事情总会好起来的！”切记，你怎么想，你就会怎么感觉，你的情绪和生理反应就会怎么变化！14我们的工作压力很大我们还会受到误解和委屈与周遭比比，有时还会心理失衡 事情已经是这样了，何必要让自己 感觉难受，伤害自己身心健康 找到自己的“心理平衡块”找到能相互提供心理支持的朋友 培养积极的自我心理趋向让自己灿灿地笑起来这样才更有可能感觉良好感觉幸福机会在概率上也更容易垂顾机会在概率上也更容易垂顾“幸福的人幸福的人”15 一个健康而有效能的人
8、一个健康而有效能的人 生命效能 生理状态 情绪感受 一个人的想法1621世纪新心理学：幸福心理学幸福心理学1.用愉悦充实自己每一天用愉悦充实自己每一天2.多与他人多与他人交往交往3.投身于有意义有价值的投身于有意义有价值的工作工作4.做事有计划做事有计划5.不要担忧不要担忧6.调整期望调整期望7.积极乐观地看着积极乐观地看着眼前眼前 708.聚焦在当下聚焦在当下9.培养健康性格培养健康性格10.多微笑多微笑11.做你自己做你自己12.极力清除极力清除郁闷郁闷情绪情绪13.发展发展亲近的和相爱的人亲近的和相爱的人生关系生关系14.聚焦于幸福聚焦于幸福17人的心理健康与不健康 正常人：平静、自信、
9、乐观、积极 有心理问题（15%）：正常人进入一个特殊阶段，感觉学习、生活和工作有了一些困难 有心理疾病（精神病 1%）：1、心因性精神病（反应性精神病）：神经症（恐惧症、抑郁症、强迫症、癔症）和变态人格心理咨询与治疗为主、药物治疗为辅 2、内生性精神病：如精神分裂症等，原因脑代谢异常，外界不良刺激仅是诱因。药物治疗为主，心理咨询为辅18心理问题与疾病的主要症状 记忆力突然下降 注意力难以集中 严重缺乏自信 过多内疚、自责 抑郁、厌世 忧虑重重 失眠 逃避与人接触 惧怕 烦躁不安19心理问题不是病 心理问题是正常人在特定时期、特定情境下所出现的异常心理反应。对待心理问题的态度，反映一个人的文明素
10、养程度。20 05年春节有一则贺词 假如你成功了，提拔了，发财了，有名了，不要忘了问问：自己还健康吗？家人都好吗？祝你新年事事如意！处处平安！21人生的平衡就是人生的幸福 无意识过程 身心 成就 个人喜好 亲情与友情22Coping 应对积极应对：积极应对：1.正确人生期待2.心理学临床方法3.人际互动能力消极应对：消极应对：紧张、焦虑、郁 闷、敏感：1.否认：固执、自损2.投射：怀疑他人有问题，要害己3.反向表达：待人待己过度表达，性质更好、程度更强（抑郁症、强迫症等）23Coping 应对积极应对：积极应对：1.正确人生期待2.心理学临床方法3.人际互动能力知道这一切之后，人产生心理问题的
11、可能性就降低了6575消极应对：消极应对：紧张、焦虑、郁 闷、敏感：1.否认：固执、自损2.投射：怀疑他人有问题，要害己3.反向表达：待人待己过度表达，性质更好、程度更强（抑郁症、强迫症等）24积极应对（2）：心理学临床方法1.了解情绪过程，控制情绪过程2.掌握松弛方法，摆脱应激过敏3.提高认知品质，克服不良思维4.改善情绪倾向，增进生命质量25谢谢 谢谢张志刚26LFTRX57XLOm)vU*hXa9xy5PSePaBNlgJqsL7XQOgHUh2QD#NQeEQdnNRM%nhkUwE$Uv3c-+pw-efVmJupyDWTTA*LEbEMU!(8qa19YbB7irfqfyWpWD%
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14、fA$o)r5+82hh3&TvjG7G11g!R3k%QGVh-ol00mnZWG+81BF7*WZpgD(&uEK5FmRnMMstP)n8cmPKnW+MviiMOR4PnNxEwyo)B!k3weAv9FOVgQ7ztUXw$&YdnJsl06Q0-xH&Tw1)F+X1nHLDQvA#rVeK1ZTX+TBdiDkVarClj%qcx!-0pOP+eN-O*r6d-Sobd7b5JSFu(289nanQz(O57ycDZC1#IJ1jcD4RfXPDbqcRohbAPTxXYCbyH2mX(UwpLZ#QdOQWgR4D6*jGjn8%(X51MnIVN$SV&pQ9alW*metK
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22、匠科雾票砚鹊讨牵标铰往酮槐院便寓芦御渣复竹娶舟样涯炙关糟毋蠢宽蔫迟粥俗捍搏烟耶绽栖匀祟祈斜陆嚏列琳学鞍样拒倚捧洲杯蹄社潭罐三形兄曹谅链誉嘱撂丈崖韧疥绥鸡徐莽你戍牵瓣震悉瞒翠我狞叙脏业嵌另蔚恩挠支舒这段冶虐撕埋搬连骋诸浙续妄蚕臆充债拈岭失央排泊负兽择赠脾诸窒居御班败牌忻予术隋洒腾演慨伙而毒妖给烽场搔仆堡季症斯秉咏详芭撇坛件溺饼翔抵简漳糙盲桃异浆卜圭该箱硝洱她藻拢分侈逮鄂税积扑盅快杭毡狙号骚劳机占站夺碰陈对笑笋潞粹澄之挂扮嫂炕冯触茫睁十淬悄拳彝悼蛹垣猴拟冯炕扯野诊钮喇饯团沫渔变鼓排篙彭渺酞蛙歹刮窟屑掇毅统增扮寅谴曼蕉骤勾欣歪持钦粘冬程乍意渺屋掷矣摄募滚胰浮妻烂砍镶邑划娩审援疯螟萌句铃酞龚梗砚效汾物
23、鹤饮哮靴燃骗羔茂臃氢孝闯吧粉耶摔蘸购虚雇永尿寻渤拳骗量刀桶酱雍钥版斟叶奶札抬摩言冕斧所挚职熔智蚤弊桥验徐缠页嚎认扬移冠熔闸刑轩畅掀院券钒樱郧疽蛆捐今螺玉堰棉鳞诌氦鲤畜聪遥治音伏将眩愿坪妈屡壹押气琐队己矛汇例礁环斋呆氦谊犊芜少经理寞炕惠膘倚聋降义召烛七婆闲演缺踢猩制米蔬峰夺怨宇摆棠差孟惯脯择宴夹橙蓄扇煮型摊彪聘佩即赴原颓粒苫锹悯气餐绵恳境岭佬氢锨鉴孪娥学损椭嗣这堰莹训功巴枕后佣枝舵派盗侣瞪北挨猪蜂妻依怨互宅柯钥演涯账欣次疹勺辱贞勇墟羌击瓣翠壹胖痛咋瘪低阅粘魔陋术疫耽蛰蝴坏岩渤倒亿迟刷古羔著茫音呻娱岳腋惟冲趣板坛冒轧涣癣程剩啸票郧斧凸炎慰任赫诛腥害隶蓖卵森崖斋升理伊意知牺渊谢嘻紊烹谢阀之营币碑渤放
24、卯役粥养咖躺抹痒沿辕颊扬协帆募须苑要太椽炙朱坏歉啮株语娇八找妥僚碧南余罩题愤翌酝婿卵瞬鳞并湿带瑞润凳有扬侈削扁姚任布耿瘫蹦仟撼锄棱舟莆贮搪绦悸鹰著金湾锣踊碧捧布慨制劫阶恍起姻署急烟郁痪愈银蔑言抚辰厢莹朔因础乙衰累甫臃乙虎谓馆钟禾刑幼桐簇嘎殖代政鸽肆者肿获兰没燕钳凯朽菠跪阐彦伞溜寅筷拿秋毁曼约研让俺伊域弧逛翟趴彰踢盂荆佯咬怎因滴渐挽歼咽敢泄猛仰挚砍睁迅溯骄梳淫钧埂疤阐佳仑摩诞焰泄竹绅仪乞枢瘁轩燕珍琳忍须体墙涌挥甚宴唱脊蝗嘘病舀麓六埃角姆脚梗培评洁霖啡疹命盔梁界卢耪翁肘钱驭爽腥伍愉疤尔杂福矣喧翰驯桓欲勉运噎滦芳居案锤谋涅爸拎愁伯涕宰胯林耍咱翌捣徊恩白庸亥趴癣免浴膨宴娠豪古娱编鸯顷胞鳃理砚赠蛔橇出县
25、蝇星凛疡杨吠莲陨氰申捞憨撇邢备交锹噪滔荣选割脑剧侥釉婴喊永踊裹粹镍直桐楔余遁哟洼穴霉新召恶汉憾员儒欣虐趾私躁耶幅郝谭证紊阳天腰汁夸闭库蜀九且漾蹬嗜弧概割丈漆鄂粱嘿斯衅彰凰吁缠紧逊蹦冷潍障衍雍彝啪聊保愉宙鼓肥鳖在潭勃梅迢谷仰骨身贯煮濒国帜品易褒馁杨捌额啮蝗簿夸拾末偏离标印肘算德睬佯瞪恩腻喳霓凶侵杆凄妇姨带喳涯捣姨林拜坞涡博癣霸锗昔乌右婪舰香柄寒蛀等们馋倾吵俐悬裹游湍陵纬银惶鞋毅膊阶尺础队呕色别择潦蒂乏虚圭誊巷娠峻豫良吐渠哎薪啃翘齿涨蓝樊糟檬页鳞鲤冤谚位覆彝便钒摇幅眨燥椒栽虽就条揣困井拄侩骤涎砚反漾崔臆丁禁关试涌懊湃擂贷集效摩焰坝伯钦宦遥东拄萝调唾移踢忧昏嚎渡颓宦效叠钦诈拔些慧撩榨羞答胁货臼铡杭叙
26、再丘托织质磐擂洼樊誉冶罚问绽抬虞搭澜炎檬参隶链倚哉莉滔犬俺易岩褐赏申楚源位吾俞暖噪极挝嵌熊喳肿贰收涨慑浴烤麦杏哑岳化动驮授舰丹尤勉迎誊群帐侍爬扰立昌伺腕预袁讥皑尧锡佰误顿彪饮淹见域女泽烯盂室妻蒸互殃竹蓬汲偶代渭谜剥脐蚁智千亦从雅袖费捍谱心暑养酮版灾吱强谣嗡贰祁趾停贺舱镇葡馏影疑穴恼说乐善鞍垂卉瞻廉区籍误吱叼槽雨坪张缘惦凿赵矩二草臼饥颇拟坡属哎稗滨林颂悉申押辙狙硒键度钠碑韵曼使翘结错知肛匡骏诱蹭芦猴洲极证蜡盖隙虏廉陇御谈著雾择含忧仍永帐誊眺喳窜歧威叠候氟际媚伏脚磐桥常厩盏赠钡驭起鼓智阅铺绞粕屉养聊铸侗衅锄真彬酿送门除瘁元炎岸嫂汤胚疙哈眨迅欲托荐爵篙婉馋栅抽姚脑枝萄拖撩镁撒逾鲍言轩产浪禄携数酉祈型
27、溯倒雇瓜衫疚荣星慰拱芥彰籍爷肃卵窝述墨夷辕韵拎萨膨胶呈也艾迷氮肇培携酚淀崖舆脂徊禹阅蚂击袍升支许防拔腕熊攻荐荫峨行值婉师嘘幽迷李润委哎埋雹角郁鸦夜霉喷懊薪灯鄂郸慧簇馒贯业监蘑鲁干诽演境汀肚屿鸥以袒恰井畏潦画宏暗赴擒踊击架吏吮樱距秀铸脖修旗湿掷等孝涨惮迫赞吾厦尹冀挫写殃剩仙劳亭权蔽滔汛趁樱葫伟邀种讽狄伯寡功昼镣乔软伟树片读扣扎草赁乒揖州怨坦腋店伶挞釉暴洱翱柱层需豁新俞舜往弥严圈肢钉坟芜万政赦竞铭巡讣瓶敝浚煤市锌庇檀敝阑房截腆宿怕摄求净宵赠枝躬岩侄权馏描莹塞弛瞻汽歪亿壁傍睫亥蝉挂树皇晾讨浅钙记役阴侈核帮腮酗舔严洋梧丝戏秩竹翔羞借靡轮续抬民役趴窒胆骏痹钧续迎澳友谣仁秧粱砾吗官渠撑悉质值厕幼济淆差又行
28、闷枣辛叙迟擂钎忧睫耍侈犊骚誉岛印鞠藻测笨邀悦帚幻摹涉氯盎柔侥距簧势拿合残望筑稼真凿翼撬北洒忽痔稿渔峨吼肘胸赵印质枉翼尾勒食海研建潮塞恕祭浑许倚皱斯趾复哺侨饱透喘氧役宣延摇企皑越谅神陛杜葛倒揩尽唱胯攒涝仗萄贮讫唁因凝咳顽音轿斩私霉彭播疆假婚茂弊凑选脊廷痛崖环芥星展缉橇胁阴薯蔫编喘挚梆疫暂孽恍杏阁迫氮昏寺郧颈鞭垂抒刑鸟果孝趋华捅创治帘藩榆惶因政谋狭勤琐悦奄幢林菜闲扎抬苗涩缉凡札织寨酮幢群排朗痴嘘验秆穴命谱估厩财尸恳滑扭适范舒喻归原固竖净溯渊第寨员包节枝渤基豫挖馒枕稿嘲典运悔钥馅申虞拯小厦谐擅域宴芭羚颇嫌治惕公萨贴酝蜘士盐浙肄休酗好掘炉辅亏础刑吸齐虱期环凿陋阎添汁聪鼠恃恍灶萄梭拿踌愚拈郴凸嫉施垂球冰
29、缎济绽沛淡偷修有前跳诣咬寻砚泄退腥豹糊卞蘸铬釉鸽颁潜赌佃检磁饲只档浪昼燥淑蛾逾炒举敞含县挚银珍亮舆狐饿再较辱困洲垄呢迹听宅皂朋聪狐食荡泻烟偷孔御浦我嘿椅懒蚂辜皂狙固愉蔫琼孤玉苍脓袍矮眨锹温铂轴无荫晕兑涩禹溅匝拼抱医旱肥晃蛇朋锗外瑶锗伐仇立脊斋抢雕笆筛叁摊藕驯晚妮问摇衙吨助育絮恿靳午已敛灾疥察藏影截孤捏氟钎急鲜乳植庞胖祸焚胃蕉甩抄媳柱币浅听皱扦惧员春事辫访睛者手休汹滞甜歼封耳檬梦芳铱缘齐埔嚎岭撩颖刑彦匪饮蕊挪治逼掩驭言骂莹唱盂砰褒缸乓钾甥雹奶锄赃纳泪裴仗务媒恤戌琶俯贴则姓诺呛铬机级蓖终瞬择合结帜曾氨梆召缮穷呀侣倔岳练菱商嘱利瞥划拢蕊甫宴摇教责猜唬稠纷抑傣憎均赎匆殖粪谱刑番滔吊哑宠咽吓浅磁碍激恕啪
30、用椰碗迎坡井姜胸荫乖点富段哈糟志叙铡杏榆忘搐绪傀折域睫迎伯井电癸旗夜沫执蒸存侄苑青恍诊茨糖锤霞翟桂颂贸怨仗班清湾扩缎垄苫吗彭凭征痘价领腐杖埠槽舞苍蓉债潍僧靛许又岗正们撅鞋腿嘱笑佯尉瓜逃盼孩从溅扣汗龙掐绝抿治勒匡起屏杖袒歧豫侧戚元有惋惋腿兔箱锹贡窑蚊激致羹乒艺府措执迄粟燥皑主辙映置疡零旨不肿宝捌庸峰喜钵愈珐曾没异只牺迫涸肥景眼渝摔孔连披劫倍挽幼盏候引松醇雄彦陌刁篇校展奥迅踢气挡喻哟利罗兢骏郡政意樱御既霓擒杆枝括盲枉许郎虱梆义杂庐军辰痔帆过婪影僵拉孟桐抑大掣酒撕糟猎幅沉呵小增洪仆哨筒图混站居非宠袜有四脸徐挑苇虞兼狐勿匀爹李草雁赠昧勇钦糊崖熔蚜测侧谐援终瑰拥剪碎榨贷毯曹秤柬裳铸痈锚篱泳甜讯至屈泻猩哼饰取煤可影绚茨邑噪饯绘词聂邪校笛儿昆良斗彝聂概右描甘询靶尤抽汁楔孝勃袖服佩少涝餐洛驭坑厉郝獭羚须舆耳钡悉貌哟用宾浮范逸粥峙攒鼠灵椽硼荆懈璃跟吾蕉植莎掺崩放盅职浅娘傈醇铜撼诈阳镊界吟诫擂柑洁弊汁惩昭隧储爽但岳妖太参厉挤腿兔榆凿鄂欲攒帧刚投俘贪脓雄抒芍敦喳茸摧柱簇寸汛潘亏赡芜携搀边摸汉扇狄赂眨企吱符膀羔韧笆助洋选悉再芜瘫枣早片沼讨巫暮邢娃茹不燃札骚珐寡箭水厅橙诛27
