1、科学“坐月子”注意事项内内容容123什么是“坐月子”-产褥期主要生理变化-产褥期保健知识-一、概述一、概述 产褥期和产褥期和“月子月子”是是一一回事回事吗吗？产褥期：指胎儿娩出产褥期：指胎儿娩出至至满满6周周（42天）天）“月子月子”：指胎儿娩：指胎儿娩出出至满至满月月（30天）天）二者不完全一致二者不完全一致二、产褥期妈妈的生二、产褥期妈妈的生理理变化变化分娩后生殖系 统乳房血液循环系统皮肤泌尿系统消化系统内分泌系统1 1、生殖系统的复旧、生殖系统的复旧生殖系统复旧生殖系统复旧外阴、阴外阴、阴道充道充 血水肿消失血水肿消失子宫复旧子宫复旧骨盆底肌骨盆底肌肉、肉、筋膜张力筋膜张力恢复恢复胎盘娩
2、出后，宫底在胎盘娩出后，宫底在脐脐下一指下一指产后第一天略上升至产后第一天略上升至脐脐平平以后每天下降以后每天下降1-2cm产后产后1周约妊周约妊娠娠12周大小周大小 产产后后10日子宫降至骨盆腔日子宫降至骨盆腔产后产后6周恢复到孕前大小周恢复到孕前大小子宫复旧子宫复旧产后痛产后痛产后产妇出现阵发性产后产妇出现阵发性的的腹腹痛痛,主要主要是由子宫收缩引起的是由子宫收缩引起的，一般一般产产后后1 1-2-2天天 出现，持出现，持续续2-32-3天天自自然消然消失。失。子宫复旧子宫复旧恶露恶露 血性恶露：色鲜红，血性恶露：色鲜红，量量多，多，持持续续3-43-4天天 浆液恶露：色淡红，浆液恶露：色
3、淡红，持持续续1010天天左右左右 白色恶露：色泽较白白色恶露：色泽较白，质粘质粘稠稠，持持续续约约3 3 周周2 2、乳房的变、乳房的变化化泌乳泌乳关关键；键；分娩后开始有乳汁分分娩后开始有乳汁分泌泌；早吸吮、早开奶；早吸吮、早开奶；吸吮刺激是乳汁不断吸吮刺激是乳汁不断分分泌的泌的 坚持母乳喂坚持母乳喂养养给孩子给孩子的的第一第一份份实实物物3 3、血液循环系统的、血液循环系统的恢恢复复妊娠期间体妊娠期间体内水分增多内水分增多皮肤排出皮肤排出多汗多汗呼吸排出呼吸排出肾脏排出肾脏排出多尿多尿4 4、皮肤的变、皮肤的变化化多汗多汗 产后多汗是正常的生产后多汗是正常的生理理现象现象，不不是是病态病
4、态 的虚弱；的虚弱；产后产后12周后恢复至未孕周后恢复至未孕状状态；态；需勤换需勤换衣衣服服，避免受避免受凉凉，不不必特殊必特殊处处理理。5 5、泌尿系统的变、泌尿系统的变化化多尿多尿 产后产后1周内尿量增多，周内尿量增多，无无需特需特殊殊处处理理；产后易产后易出出现现尿尿潴留，潴留，尤尤其其产产后后24小时小时内。内。6、消化系统的变化易便秘 妊娠期胃肠动力减弱妊娠期胃肠动力减弱，产产后后12周周恢复恢复；易口渴：多进流食或易口渴：多进流食或者者半流半流食；食；易便秘：多吃含纤维易便秘：多吃含纤维的的食物。食物。7 7、内分泌系统的变化、内分泌系统的变化恢复月经和排卵恢复月经和排卵 不哺乳不
5、哺乳产后产后610周恢周恢复复 月经月经 产后产后10周左右恢周左右恢复复 排卵排卵 哺乳哺乳月经恢复延迟，部分月经恢复延迟，部分哺哺乳期乳期一一直直月月经不经不来来潮潮 产产后后46个月恢复排卵个月恢复排卵 一一般般 产后月经复潮前多有排产后月经复潮前多有排卵卵，要要注意注意避避孕。孕。三、产褥期常见问题及处理方法 恶露异常恶露异常 产后尿潴留产后尿潴留 产后便秘产后便秘1 1、恶露异常、恶露异常注意观察恶露的量、注意观察恶露的量、色色、气、气味味变变化化；血性恶露多，持续时血性恶露多，持续时间长间长恶露发臭、颜色暗褐恶露发臭、颜色暗褐、污浊污浊 掉出膜掉出膜样或肉样物样或肉样物 发现恶露异
6、常应及时发现恶露异常应及时就就医；医；注意半卧休息，利于注意半卧休息，利于恶恶露排露排出。出。2 2、产后尿潴留、产后尿潴留 预防措施预防措施鼓励产后鼓励产后26小时内尽早小时内尽早排尿排尿多饮水、增加尿量多饮水、增加尿量要注意每次的尿液是要注意每次的尿液是否否排干净排干净3 3、产后便秘、产后便秘 预防措施：预防措施：应尽早下地活动或做应尽早下地活动或做产产后健后健身操身操多饮水、多吃蔬菜、多饮水、多吃蔬菜、水果水果 少吃少吃刺激性食物刺激性食物养成排便习惯养成排便习惯四、如何科学四、如何科学“坐月坐月子子”休养环境休养环境 休息休息 心理心理 饮食饮食 预防预防“生育性肥胖生育性肥胖”活动
7、活动 个人卫生个人卫生 家庭和社会的关爱家庭和社会的关爱1 1、休养环境、休养环境 清洁、舒适、安静、清洁、舒适、安静、方方便、便、阳阳光光充充足足 适宜室温适宜室温2224，湿度，湿度50%55%如果使用空调，应避如果使用空调，应避免免直吹直吹产妇产妇 要经常开窗换新鲜空要经常开窗换新鲜空气气，注，注意意勿勿让让产妇产妇 直直接接 吹风吹风 预防产后中暑预防产后中暑2 2、休息、休息 休息时间与宝宝的作休息时间与宝宝的作息息时间时间保保持持一一致致 要保证每天要保证每天89小时的睡眠小时的睡眠 卧床姿势宜经常变换卧床姿势宜经常变换 避免长时间仰卧，以避免长时间仰卧，以防防恶露恶露排排出出不不
8、畅畅 会阴有伤口者，多向会阴有伤口者，多向伤伤口的口的对对侧侧保保持卧持卧 床或坐位床或坐位3 3、心理、心理 不知所措不知所措 依赖依赖 失望失望 禁忌禁忌 郁郁闷闷/抑郁抑郁 抑郁症抑郁症4 4、饮食、饮食哺乳期妇女膳食指南哺乳期妇女膳食指南 增加鱼、禽、蛋、瘦增加鱼、禽、蛋、瘦肉肉及海及海产产品品摄摄入；入；适当增饮奶类，多喝适当增饮奶类，多喝汤汤水；水；产褥期食物多样，不产褥期食物多样，不过过量；量；忌烟酒，避免浓茶和忌烟酒，避免浓茶和咖咖啡；啡；科学运动和锻炼，恢科学运动和锻炼，恢复复健康健康体体重重哺乳期妇女平衡膳食哺乳期妇女平衡膳食宝宝塔塔 油油2530g，盐盐6g 奶类及奶制品
9、奶类及奶制品300500g 鱼、禽、蛋、肉类鱼、禽、蛋、肉类200300g 蔬菜类蔬菜类300500g水果水果 类类200400g 谷类、薯类及杂豆谷类、薯类及杂豆350450g 适当增加饮水量适当增加饮水量5 5、预防、预防“生育性肥生育性肥胖胖”尽早活尽早活动动均衡饮食均衡饮食母乳喂母乳喂养养做产褥操做产褥操避免节食减肥！避免节食减肥！6 6、活动、活动 产后尽早活动产后尽早活动活动以个人舒适为原活动以个人舒适为原则则，应，应循循序序渐渐进，进，逐步增加；逐步增加；产后第一次下床活动产后第一次下床活动时时必须必须有有人人陪陪伴，伴，以防动以防动作作太太猛猛引起血引起血压压变变化化，导致，导
10、致摔摔伤伤；产后产后10天后即可做一些天后即可做一些轻轻微家微家务务，忌久忌久 站、久蹲、用力过猛。站、久蹲、用力过猛。7 7、个人卫生、个人卫生“月子月子”期间，产妇期间，产妇能能不能不能洗洗澡澡关于洗澡关于洗澡 洗澡可以消除疲劳，洗澡可以消除疲劳，舒舒畅心畅心情情，改改善睡善睡眠眠及食及食 欲，预防感染。欲，预防感染。没有伤口：产后疲劳没有伤口：产后疲劳恢恢复复 后，随时可以洗澡；后，随时可以洗澡；有伤口：伤口愈合后有伤口：伤口愈合后洗洗澡；澡；要洗沐浴，不宜盆浴；要洗沐浴，不宜盆浴；要保持浴室温暖，水要保持浴室温暖，水温温适宜；适宜；洗澡时间不宜过长；洗澡时间不宜过长；洗澡后及时穿好衣服
11、洗澡后及时穿好衣服，包好包好头头巾巾，预防预防感感冒。冒。衣服选择：衣服选择：穿纯棉内衣裤、衣着穿纯棉内衣裤、衣着宽宽松、松、质质地地吸吸汗、汗、厚厚薄适薄适 中中 勤洗勤换；勤洗勤换；注意口腔卫生，做到注意口腔卫生，做到早早晚刷晚刷牙牙，进进食后食后漱漱口；口；注意保持会阴清洁、注意保持会阴清洁、干干爽；爽；床单、被罩、卫生巾床单、被罩、卫生巾的的护垫护垫都都要要勤勤更换。更换。8 8、家庭和社会的关爱、家庭和社会的关爱 丈夫参与丈夫参与 家庭支持家庭支持 朋友支持朋友支持 社区产后访视社区产后访视五、产后需特别关注五、产后需特别关注的的问题问题 哺乳期用药的注意事项哺乳期用药的注意事项 产
12、后复查产后复查 产后什么时候恢复性产后什么时候恢复性生活生活 产后避孕产后避孕1 1、哺乳期用药注意、哺乳期用药注意事事项项 应有明确指征再用药；应有明确指征再用药；应在医生指导下合理应在医生指导下合理用用药；药；用药前仔细阅读说明用药前仔细阅读说明书；书；尽量减少乳汁中的药尽量减少乳汁中的药物物含量。含量。哺乳后立即服药，推哺乳后立即服药，推迟迟至至少少4小小时时后后再哺再哺乳乳2 2、产后复查、产后复查 产产后后42天到分娩所在的天到分娩所在的医医院进院进行行母母婴婴健健 康检查康检查计划生育计划生育1 1、产褥期内禁止性、产褥期内禁止性生生活；活；2 2、产褥期结束后、产褥期结束后根根据据产产后检后检查查的情的情况况，可有可有 节制的进行性生活；节制的进行性生活；3 3、有性生活期间、有性生活期间做做好好避避孕措孕措施；施；4 4、哺哺乳乳期期间间禁止禁止服服用用避孕避孕药药，采，采用用工工具避具避孕孕；5 5、自然分娩、自然分娩后后3 3个个月月，剖剖宫宫产产术后术后6 6个个月月可可以以 上环避孕。上环避孕。谢谢聆听
