1、疫情下中小学生心理“巧”疏导疫情下中小学生心理“巧”疏导目录前言一、疫情下中小学生心理的主要表现：二、“巧”正思维，培养积极心态。三、“巧”视情绪，适时自我调节。四、与父母共享受亲密时光“巧”释心情。五、积极沟通培养积极心态。六、“巧”排作息，增强身心免疫。前言 因为疫情，中小学生居家学习生活。长时间的蜗居和负面信息也客观造成了同学们情绪的波动，身心健康受到影响，有的甚至还会留下阴影。因此，疫情期间，既要关注身体健康，也需加强自身心理健康。一、疫情下中小学生心理的主要表现：中小学生心理恐慌表现在：有的孩子表现出害怕、恐慌、担心、生气、烦躁、发脾气；一、疫情下中小学生的主要表现：中小学生心理恐慌
2、表现在：有的孩子表现为话少、状态消极，食欲差、睡眠差或赖床；一、疫情下中小学生的主要表现：中小学生心理恐慌表现在：有的孩子生活无规律，昼夜颠倒，沉迷于看电视、打游戏，生活较懒散。二、“巧”正思维，培养积极心态。由于疫情城市、社区实行了静默管理，同学们不能上学，这恰恰增加了我们与家人深入交流的机会。正好可以利用这个时间查缺补漏。行为能够促使态度的改变，我们要保持积极、理性、平和的心态，从而增强我们战胜困难的力量和信心。三、“巧”视情绪，适时自我调节。在疫情仍未得到控制的不确定情况下，无论我们是否生病，都可能会出现焦虑、紧张、不安、恐惧、内疚、迷茫、自责、愤怒、羞耻、冷漠等情绪，这是非常正常的反应
3、，也不要过度地在意。教师：心中有风景，眼前无是非，眼中所见之物，其实是内心之物。三、“巧”视情绪，适时自我调节。如果你有这些负面情绪，这都不是你的错，你可以通过自我对话、转移注意、积极暗示和感恩等方式，调节自己的不良情绪。一个人的心有多大，他的路就有多广。一个人自认为自己是个怎样的人，那么他就真的会成为一个什么样的人。所以我们在生活中，一定要时常给自己积极的心理暗示，远离那些给我们造成消极暗示的环境、语言、行为等。一只在鸡窝里长大的雏鹰最终究失去了飞行的能力；一只天天听公鸡打鸣的家狗，最终的叫声带着公鸡打鸣的节奏感。近朱者赤近墨者黑，所以为了给自己积极的心理暗示，我们应该远离消极负面的环境，少
4、说负面的话，少关注负面的新闻、少看负面的视频影像等等，多与正面积极阳光的人交往。积极心态：居家生活也很好啊！父母有更多时间陪伴我。积极的自我心理暗示，是一个走向成功的必要条件。你习惯怎样的心理暗示，就决定了你将来的人生之路是积极阳光的，还是消极晦气的。好运气与晦运都是自己招来的，真怨不得旁人。四、与父母共享受亲密时光“巧”释心情。大家要保持良好的心理状态，不仅有助于提升自身免疫力，也能帮助身边的人稳定情绪、缓解焦虑。越是在特殊时期，越要努力保持心情平静、愉悦。由于疫情防控城市实行静默，大家自觉在家不外出，宅在家里就可以做自己喜欢做的、擅长做的事情。如，看电影或电视剧、读书、画画、练书法、办手抄
5、报、下棋、室内锻炼等参加家庭文娱活动从书中找朋友 读之以为肉，寒读之以当裘，孤寂读之以友朋，幽忧读之以当金石琴瑟。参加家庭亲子游戏 居家为同学们和家长提供了更多相聚的机会，同学们可以和家长一起游戏，消散疫情带来的寂寞孤独。套圈游戏：一次性纸盘+卫生纸芯，自制的游戏道具，一样乐趣多多。参加家庭亲子游戏 穿越障碍：找一个过道，左右两边贴一些纸条作为路障，孩子们需要身体不接触路障而顺利通过，充满刺激的小游戏。坚持学习，上好网课。也可以利用居家这个时间复习一下自己的课业、上网课等。五、积极沟通培养积极心态。在这个特殊时期，大家要学主动与亲人、同学的线上联系，与家人、同学互诉心事，不仅可增进亲密关系，还
6、可获得及时的关心、帮助和支持，化解内心的担忧，同时也给予对方支持和关爱，增进联系与友谊。NoImage六、“巧”排作息，增强身心免疫。大家要尽可能维持正常规律的生活作息制度，保持生活的稳定性和规律性，放松心情，既不整天无所事事，也不要过于劳累伤神。六、“巧”排作息，增强身心免疫。尽量保持和平时一样的作息和生活规律，合理安排学习时间，适当进行运动，努力做到生活自理，和父母一起做家务，做好身体健康状况的自我观察、自我照顾和自我负责，出现症状及时寻求帮助。疫情的肆虐，居家生活，让我们在“珍爱生命，关注健康；学会独处，增进亲情；安全意识，责任担当；和谐生态，敬畏自然”等方面有了更多的认识，我们要坚信“不幸只是暂时的，一切总会好起来”，在危机中成长，更加强大内心，愈发热爱生活。开学在即，莫让“疫恐”困扰着中小学生。让我们一起努力，用科学的防疫方式、稳定的情绪和健康的心态，积极面对，共克时艰。疫情下中小学生心理“巧”疏导
