1、初中生心理健康教育为自己喝彩图注：图注：尽管身外的天幕是如此的阴暗，那几把染满丽日阳光的晴雨伞还是显出了亭亭伫立之美。它们，从来都在竭力为自己喝彩！我是最棒的我能行我喜欢现在的自己 你幸福吗你幸福吗如果你觉得你不快乐，看看他们。如果你觉得你不快乐，看看他们。如果你觉得你沒有很多知心的朋友，看看他如果你觉得你沒有很多知心的朋友，看看他。如果你抱怨你的交通系统太糟太乱，那麽他们的呢？如果你抱怨你的交通系统太糟太乱，那麽他们的呢？当你想要放弃的時候，想想照片中的这位先生。当你想要放弃的時候，想想照片中的这位先生。如果你觉得你生活在痛苦之中，你的痛苦像他的如果你觉得你生活在痛苦之中，你的痛苦像他的一样
2、多一样的重吗？一样多一样的重吗？如果你觉得社会对你不公平，那麽她的呢？如果你觉得社会对你不公平，那麽她的呢？（左）你觉得父母的唠叨与关怀让你很受不了？（左）你觉得父母的唠叨与关怀让你很受不了？（右）而他一无所有。（右）而他一无所有。（左）痛恨蔬菜？（左）痛恨蔬菜？（右）他們連吃的都沒（右）他們連吃的都沒有有（左）觉得上课很累很枯燥吗？（左）觉得上课很累很枯燥吗？（右）他們呢？（右）他們呢？（左）生气某人有名牌耐克而你只有爱迪达？左）生气某人有名牌耐克而你只有爱迪达？（右）他只有一种牌子。（右）他只有一种牌子。（上）可以睡在床上不是很值得感激的事情？上）可以睡在床上不是很值得感激的事情？（下）他
3、情愿再也不用醒。（下）他情愿再也不用醒。我是世界上独一无二的我是世界上独一无二的,我生活在幸福之中我生活在幸福之中.1 1、就我们现在的生存状态而言，是、就我们现在的生存状态而言，是痛苦的还是快乐的？或者其它？痛苦的还是快乐的？或者其它？2 2、我们学习的理由是什么？如何看、我们学习的理由是什么？如何看待待“努力了但没有好成绩努力了但没有好成绩”这一种这一种求学状态？求学状态？3 3、在自己的成长路上，你希望你的、在自己的成长路上，你希望你的父母或家庭扮演怎样的角色？父母或家庭扮演怎样的角色？4 4、而更深刻的追问是：你所历经的、而更深刻的追问是：你所历经的人生，到底由谁主宰？人生，到底由谁主
4、宰？例：有一位女生，升入初中后由于老师的教学方法发例：有一位女生，升入初中后由于老师的教学方法发生了变化，竞争对手也发生了变化，使她感到十分不适应，生了变化，竞争对手也发生了变化，使她感到十分不适应，导致学习成绩下降，从入学时的全年级前几名跌落至初中的导致学习成绩下降，从入学时的全年级前几名跌落至初中的221221名。她痛苦地说：名。她痛苦地说：“1515年来我第一次感到自己的无能，每年来我第一次感到自己的无能，每当看到父母期望的目光，就非常难过，不知如何做才能达到当看到父母期望的目光，就非常难过，不知如何做才能达到父母的要求。父母的要求。”还有一位男生，自己平常学习不错，偶而还可以给他还有一
5、位男生，自己平常学习不错，偶而还可以给他人以指导，但一接近考试就紧张，总怕自己考不好，拼命准人以指导，但一接近考试就紧张，总怕自己考不好，拼命准备、夜不能眠。而考试前又会感到头痛、备、夜不能眠。而考试前又会感到头痛、甚至还会发烧，最甚至还会发烧，最后不是被迫中断考试，就是坚持下来成绩也不好。循环往复，后不是被迫中断考试，就是坚持下来成绩也不好。循环往复，到了一听考试就紧张就恐惧的地步。到了一听考试就紧张就恐惧的地步。例：有位成绩好的同学谈到：每当看到听到别人考试例：有位成绩好的同学谈到：每当看到听到别人考试作弊时，自己心理就不平衡。当自己成绩不理想时又会埋怨老作弊时，自己心理就不平衡。当自己成
6、绩不理想时又会埋怨老师不公平，觉得认真学习真没意思，不想再学了。还有一些因师不公平，觉得认真学习真没意思，不想再学了。还有一些因其他心理原因而厌学的状况，如因反应较慢常被人讥笑而不愿其他心理原因而厌学的状况，如因反应较慢常被人讥笑而不愿上课的；因记忆，理解等能力缺失使成绩难以提高而对自己失上课的；因记忆，理解等能力缺失使成绩难以提高而对自己失去信心的等等。去信心的等等。主要表现主要表现：（：（1 1）曲解老师、心理不平衡）曲解老师、心理不平衡 （2 2）不主动理解人，却渴望理）不主动理解人，却渴望理解万岁解万岁 （3 3）不能悦纳父母，家庭关系）不能悦纳父母，家庭关系紧张紧张 （4 4）花季雨
7、季中的情仇意恨）花季雨季中的情仇意恨 人格：就是一个人的人格：就是一个人的“个性个性”，也就是一个人外，也就是一个人外在行为、内在的情绪、思考逻辑等，所综合呈现的一种状在行为、内在的情绪、思考逻辑等，所综合呈现的一种状态。态。人格障碍：意指一个人长久以来因为人格障碍：意指一个人长久以来因为“个性个性”的的问题，造成在生活、工作、或人际关系上，时常遇到困难、问题，造成在生活、工作、或人际关系上，时常遇到困难、或造成痛苦和伤害。或造成痛苦和伤害。三、走出心灵的沼泽地，拥抱属于自己的亮丽晴空三、走出心灵的沼泽地，拥抱属于自己的亮丽晴空 霍金的故事霍金的故事 在一次学术报告会结束之际，面对这位已在轮椅
8、上在一次学术报告会结束之际，面对这位已在轮椅上生活了生活了3030余年的科学巨匠，一位年轻的女记者问道：余年的科学巨匠，一位年轻的女记者问道：“霍金霍金先生，卢伽雷病已将你永远固定在轮椅上，你不认为命运让先生，卢伽雷病已将你永远固定在轮椅上，你不认为命运让你失去太多了吗？你失去太多了吗？”霍金微笑，用还能活动的手指艰难地敲击键盘，一霍金微笑，用还能活动的手指艰难地敲击键盘，一段文字出现在屏幕上：段文字出现在屏幕上：常言道：人生不如意常八九。倘若心为物役，患得常言道：人生不如意常八九。倘若心为物役，患得患失，就只会被悲观、绝望窒息心智，人生的路途注定是如患失，就只会被悲观、绝望窒息心智，人生的路
9、途注定是如负重登山、举步维艰了。常想一、二，就是用心感恩，庆幸、负重登山、举步维艰了。常想一、二，就是用心感恩，庆幸、珍惜人生中那如意的十之一二，最终以那份豁达与坚韧去化珍惜人生中那如意的十之一二，最终以那份豁达与坚韧去化解并超越苦难。解并超越苦难。“人们深受感动的，并不是因为他曾经的苦难，而人们深受感动的，并不是因为他曾经的苦难，而是他直面苦难时的坚守、乐观和勇气。人生如花开花谢，潮是他直面苦难时的坚守、乐观和勇气。人生如花开花谢，潮起潮落，有得便有失，有苦也有乐。如果谁总自以为失去的起潮落，有得便有失，有苦也有乐。如果谁总自以为失去的太多，总受到这个意念的折磨，谁才是最不幸的人。太多，总受
10、到这个意念的折磨，谁才是最不幸的人。”为我们能吃苦不怕累而喝彩。为我们能吃苦不怕累而喝彩。“正在痛苦的人没有悲观的权利，只有历经苦难才真正正在痛苦的人没有悲观的权利，只有历经苦难才真正理解成功的可贵理解成功的可贵”（尼采）（尼采）“苦不苦，问问萨达姆苦不苦，问问萨达姆”（不要动不动就夸大自己的痛（不要动不动就夸大自己的痛苦或困难）苦或困难）记住：心灵上的痛苦比肉体上的痛苦更能折磨人，但也更记住：心灵上的痛苦比肉体上的痛苦更能折磨人，但也更能考验人。能考验人。失意无时不有，无处不在。如一次考试败北，是失意无时不有，无处不在。如一次考试败北，是失意；家庭经济拮据，学习费用难以为继，是失意；得不失意
11、；家庭经济拮据，学习费用难以为继，是失意；得不到别人的理解，没有知心朋友，也是失意。一次失意，是到别人的理解，没有知心朋友，也是失意。一次失意，是对人生的一次考验。尝过一回苦辣，历经一次考验，你便对人生的一次考验。尝过一回苦辣，历经一次考验，你便跨过人生的一个坡坎，你便超越一次自我。跨过人生的一个坡坎，你便超越一次自我。失意，会使你冷静地反思自责，使你能正视自己的缺失意，会使你冷静地反思自责，使你能正视自己的缺点和弱项，努力克服不足。点和弱项，努力克服不足。失意，会使人细细品味人生，反复咀嚼苦涩，培失意，会使人细细品味人生，反复咀嚼苦涩，培养自身悟性，不断完善自己。养自身悟性，不断完善自己。失
12、意，不是一束鲜花，而是一丛荆棘，鲜花虽令失意，不是一束鲜花，而是一丛荆棘，鲜花虽令人怡情，但常常使人失去警惕；荆棘虽叫人心悸，但却使人怡情，但常常使人失去警惕；荆棘虽叫人心悸，但却使人头脑清醒。人头脑清醒。失意，犹如逆境，而逆境是到达理想境界失意，犹如逆境，而逆境是到达理想境界的通途。英国一位学者曾说过：的通途。英国一位学者曾说过：“人们最出色的工人们最出色的工作，往往在处于逆境的情况下做出，思想上的压力，作，往往在处于逆境的情况下做出，思想上的压力，甚至肉体上的痛苦，都可能成为精神上的兴奋剂。甚至肉体上的痛苦，都可能成为精神上的兴奋剂。”善待失意，常常会产生一种无形的鞭策，催人奋进。善待失意
13、，常常会产生一种无形的鞭策，催人奋进。失意，是一剂清醒剂，而清醒剂是一种鞭失意，是一剂清醒剂，而清醒剂是一种鞭策，它使人自知不足。知不足则思学习，学习便有策，它使人自知不足。知不足则思学习，学习便有知识；知识愈多，愈能善待失意，将失意当作攀登知识；知识愈多，愈能善待失意，将失意当作攀登时的手杖。时的手杖。善待失意，因为人生本就是一场无休止的善待失意，因为人生本就是一场无休止的战斗，善待失意才能战胜失意战斗，善待失意才能战胜失意 基础基础能力能力成绩波动成绩波动曲线图曲线图摆脱忧郁情绪的方法：摆脱忧郁情绪的方法：1 1、不要为自己寻找借口不要为自己寻找借口2 2、再给自己一点爱再给自己一点爱3
14、3、分散你的注意力分散你的注意力4 4、改变你的行为改变你的行为5 5、了解自己的极限了解自己的极限6 6、相信自己，也相信他人相信自己，也相信他人7 7、计划一些积极有益的活动，应付枯燥的生活计划一些积极有益的活动，应付枯燥的生活8 8、向朋友诉说自己的烦恼向朋友诉说自己的烦恼9 9、看到事情的光明面看到事情的光明面-宽容、自嘲及宽容、自嘲及“愉快愉快疗法疗法”1010、把复杂问题分解成简单的问题、把复杂问题分解成简单的问题1111、倾尽全力完成一件事、倾尽全力完成一件事1212、运动是自救的基础、运动是自救的基础 希望每一位同学都懂得：关心自己的心理、关心希望每一位同学都懂得：关心自己的心理、关心他人的心理、关心全体的心理，懂得自助和求助，使我们他人的心理、关心全体的心理，懂得自助和求助，使我们每一位同学的身心更健康、成长更全面。每一位同学的身心更健康、成长更全面。让我们自己为自己喝彩！让我们自己为自己喝彩！让我们大声对自己说：让我们大声对自己说：“我是最棒的！我是最棒的！”
