1、重视心理健康，乐享职业幸福 杨丽莉，国家一级心理咨询师，NLP专业执行师，爸妈在线终身心理发展会员。灵宝五高一、职业的幸福与幸福的职业 在获得诺贝尔文学奖后，莫言被央视记者追问：“你幸福吗？”“我不知道，我从来不考虑这个问题。”莫言说，“我现在压力很大，忧虑重重，能幸福么？我要说不幸福，那也太装了吧。刚得诺贝尔奖能说不幸福吗？”教育应该是一项幸福的事业：为学生的幸福奠基，为学生家庭带来希望与幸福，教师自己也应该幸福着。我们幸福吗 人活着一天，就是有福气，就应该珍惜，人生短短几十年，不要给自己留下更多的遗憾，日出东海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。幸福的来源：家庭
2、幸福与职业幸福 一个人幸福的就是找一个你爱的和爱你的人，找一个你喜欢的工作 职业幸福的来源：学生的尊敬，同事的敬重，领导的器重二、教师职业的烦恼（一）教师职业烦恼的表现教师是什么？应试教育说，都是教师惹的祸；素质教育说，明明白白我的心。教师说，我只是一个左右为难的可怜虫。教师职业倦怠是教师不能顺利应对教师压力时的一种极端反应，是教师在长期的紧张状态下产生的情绪、态度和行为的衰竭状态。教师长期处于心理重负之中，若不能及时解脱，只能以牺牲健康作为代价。教师育人终日疲惫，学生告状回回都对，工资不高还要交税，从早到晚比牛还累，一日三餐时间不对，一时一刻不敢离位，下班不休还要开会，迎接检查让人崩溃，天天
3、学习不懂就问，晋升职称回回被退，抛家舍业愧对长辈，囊中羞涩见人惭愧，百姓还说我们受贿，青春年华如此狼狈。（二）职业烦恼的成因1、工作压力大：教育教学改革的异化导致教师产生职业厌倦；繁杂的评比考核和不公平的评优晋升；日益失衡的师生关系影响了教师的职业幸福感2、收入低3、工作单调乏味：一部分教师工作多年得不到肯定，常年没有成就感而日感倦怠4、教师出现职业倦怠也与部分教师较低的自我价值期望、缺乏职业认同感和职业自豪感以及个体的人格特征有关三、教师心理健康的维护（一）心理健康的概念 心理健康是一种心理功能状态，在这种状态下，人不仅没有主观不适的感觉，而且能使自己的心理潜能得到充分发挥。心理健康的人从事
4、某种活动一般能达到比较理想的水平，自身也能得到比较充分的发展。反之，如果一个人在某种活动、中不能充分发挥潜能，不能达到理想水平，就说明他在心理功能的发挥上受到了某种干扰，遇到了某些障碍，就意味着他的心理发展处于不够健康的状态中。心理问题就如同常见病“感冒”一样，几乎人人都会遇到，教师也不例外。早在年，联合国的专家就预言：“从现在到世纪中叶，没有任何一种灾难能像心理危机那样给人们持续而深刻的痛苦。”（二）心理健康的标准世界卫生组织提出的心理健康标准 1、人格完整；自我感觉良好；情绪稳定，积极情绪多于消极情绪；有较好的自控能力，能保持心理平衡；能自尊、自爱、自信、有自知之明。2、在自己所处的环境中
5、有充分的安全感，能保持正常的人际关系，能受到他人的欢迎和信任。3、对未来有明确的生活目标，并能切合实际不断进取，有理想和事业上的追求。教师心理健康的标准 1、能积极地悦纳自我即真正了解、正确评价、乐于接受并喜欢自己。承认人是有个体差异的，允许自己不如别人。2、有良好的教育认知水平能面对现实并积极地去适应环境与教育工作要求。例如，具有敏锐的观察力及客观了解学生的能力；具有获取信息、适宜地传递信息和有效运用信息的能力；具有创造性地进行教育教学活动的能力。3、热爱教师职业，积极地爱学生能从爱的教育中获得自我安慰与自我实现，从有成效的教育教学中得到成就感。4、具有稳定而积极的教育心境教师的教育心理环境
6、是否稳定、乐观、积极，将影响教师整个心理状态及行为，也关系到教育教学的工作效果。5、能自我控制各种情绪与情感繁重艰巨的教育工作要求教师有良好的、坚强的意志品质，即教学工作中明确目的性和坚定性；处理问题时决策的果断性和坚持性；面对矛盾沉着冷静的自制力，以及给予爱和接受爱的能力。6、和谐的教育人际关系有健全的人格，在交往中能与他人和谐相处，积极态度(如尊重、真诚、羡慕、信任、赞美等)多于消极态度(如畏惧、多疑、嫉妒、憎恶等)。7、能适应和改造教育环境能适应当前发展、改革与创新的教育环境，为积极改造不良教育环境、提高教学质量献计献策。（三）心理健康的维护 1、重视心理健康，经常进行自我诊断 身似菩提
7、树，心如明镜台，时时勤拂拭，不使染尘埃。关注心理健康，经常审视自己 2、学会自我调节 掌握排解的方法。人生不如意事常十有八九，想开，放下，舍得【心灵排毒的5个贴士】1、自我合理宣泄，找人倾诉、痛哭和写日记；2、情志转移，把注意力转移到平时感兴趣和喜欢的事上；3、自我理性升华，看书，看好电影，接触自己喜欢的人，充实自己的内心世界；4、适度让步，退一步海阔天空，给自己心理上的解脱；5、自我遗忘，忘记不愉快的事情。3、职业成就：简单的事重复做，你就是专家；重复的事用心做，你就是赢家 积极乐观的人生态度与进取心：别把工作当负担，预期生气埋怨，不如积极快乐的去面对，当你把工作当作生活和艺术，你就会享受到
8、工作的乐趣。成为本职工作的专家：知识经验、洞察力、解决问题;学习、反思、研究 积极研究学生，形成对学生的正确认知，是有效管理的前提条件：学生是教师的合作伙伴，人性假设，性善论 反思研究教师工作，提升自身素质，取得职业成就。做功、说功、写功温馨告知：真的不能再生气了花是浇死的，鱼是撑死的，人是气死的1、经常，自己找气生的人，即小心眼，如林黛玉，一般活20-50岁；2、经常受别人气的人，叫佣人，一般活到50-60岁；3、经常自己生气，也常气别人的人，叫俗人，如普通百姓，一般活60-70岁；经常叫别人生气，自己去不太生气的人，叫伟人，如毛泽东，一般活80岁左右。5、不论别人怎么气你也能淡然处之，叫高
9、人，如朱德、邓小平，一般活90岁左右。6、从不气别人，自己也不生气，叫真人，如孙思邈、张学良，一般能活百岁或以上。结论：百病皆生于气。方法：倾诉、回避、运动、娱乐、想得开、自己想适合自己的方法、换位思考、放得下，提高境界 谢谢！教师育人终日疲惫，学生告状回回都对，工资不高还要交税，从早到晚比牛还累，一日三餐时间不对，一时一刻不敢离位，下班不休还要开会，迎接检查让人崩溃，天天学习不懂就问，晋升职称回回被退，抛家舍业愧对长辈，囊中羞涩见人惭愧，百姓还说我们受贿，青春年华如此狼狈。教师育人终日疲惫，学生告状回回都对，工资不高还要交税，从早到晚比牛还累，一日三餐时间不对，一时一刻不敢离位，下班不休还要
10、开会，迎接检查让人崩溃，天天学习不懂就问，晋升职称回回被退，抛家舍业愧对长辈，囊中羞涩见人惭愧，百姓还说我们受贿，青春年华如此狼狈。真的不能生气了花是浇死的，鱼是撑死的，人是气死的1、经常，自己找气生的人，即小心眼，如林黛玉，一般活20-50岁；2、经常受别人气的人，叫佣人，一般活到50-60岁；3、经常自己生气，也常气别人的人，叫俗人，如普通百姓，一般活60-70岁；经常叫别人生气，自己去不太生气的人，叫伟人，如毛泽东，一般活80岁左右。5、不论别人怎么气你也能淡然处之，叫高人，如朱德、邓小平，一般活90岁左右。6、从不气别人，自己也不生气，叫真人，如孙思邈、张学良，一般能活百岁或以上。结论：百病皆生于气。方法：倾诉、回避、运动、娱乐、想得开、自己想适合自己的方法、换位思考、放得下，提高境界
