1、福建中医药大学福建中医药大学 李灿东李灿东 教授教授中医健康理念中医健康理念第一讲：第一讲：曲尽其妙曲尽其妙走出健康科普的误区走出健康科普的误区健康是一种理念健康是一种理念不是一种模式不是一种模式!二十一世纪医学模式转变“疾病医学”“健康医学”健康问题成了人们普遍关注的问题 中医健康科普“铺天盖地”可行性可行性权威性权威性普遍性普遍性经济性经济性合理性合理性大众性大众性如何健康如何健康如何长寿如何长寿 健康普及必须遵循的原则健康普及必须遵循的原则 权威性权威性 养生乱象谁都可以讲科普 本领域权威 关键：出发点：为了健康，不是为了“钱”专业背景和学术积淀 例如：午休、板蓝根防流感 合理性合理性
2、合天地之理顺应自然规律 合生命之理生命科学的原理 合中医之理整体、联系、个性化 正常值参考范围 首先是活得长、其次是活得好！一日三餐、日作夜卧 普遍性普遍性 健康教育关注的是普遍的问题 常见病、多发病 特定阶段、特定人群普遍的问题 禽流感、矽肺 切身利益才能引起共鸣、才能有意义 大众性大众性 健康教育目标指向是普通民众 健康不是个别人的专利 人人享有健康的权利 医疗卫生工作重点前移 通俗性 通俗易懂、喜闻乐见、形式多样 可行性可行性 切合实际 做不到等于白说 善意的“谎言”把实验室的数据当作教条 例如：一天吃多少“卡”、骨质疏松骨折 经济性经济性 大部分人并不富裕 健康不是有钱人的专利 金钱不
3、一定能买回健康 花钱买补药并不明智 “有药吃而无伙食命亦难保”自然自然静静心心适劳适劳慎医慎医杂食杂食 健健 康康福建中医药大学福建中医药大学 李灿东李灿东 教授教授中医健康理念中医健康理念健康是一种理念健康是一种理念不是一种模式不是一种模式!健康的原则健康的原则第二讲：第二讲：道法自然道法自然一、正确认识健康与疾病一、正确认识健康与疾病阴阳自和阴阳自和神与形俱神与形俱天人合一天人合一中医学中医学生理心理社会适应力道德WHO1.1.健康与疾病是相对的概念健康与疾病是相对的概念2.2.衰老是一个自然过程衰老是一个自然过程衰老衰老成熟成熟发育发育生长生长2.2.衰老是一个自然过程衰老是一个自然过程
4、远视远视骨质疏松骨质疏松脑萎缩脑萎缩腔隙性脑梗塞腔隙性脑梗塞原因：原因：可以做好的事没有做好可以做好的事没有做好同一人同一人群个体群个体的寿命的寿命是不一是不一样的样的人的寿人的寿命是不命是不一样的一样的相同寿相同寿命健康命健康状态是状态是不一样不一样的的人好比汽车人好比汽车品牌品牌 磨合期磨合期 保养保养 4S4S店店维修维修大医大医院治院治疗疗 保健保健 青少年青少年 先天先天 人人汽汽车车 二、健康的原则二、健康的原则 中医学如中医学如何看待健何看待健康康 黄帝内黄帝内经经告诉我告诉我们什么们什么 素问素问上古天真论上古天真论“夫上古圣人之夫上古圣人之教下也，皆谓之：教下也，皆谓之：虚邪
5、贼风，避之有时，恬虚邪贼风，避之有时，恬惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来。惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来。是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿，故美其食，气从以顺，各从其欲，皆得所愿，故美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕，其民故曰任其服，乐其俗，高下不相慕，其民故曰朴。朴。”灵枢灵枢本神本神“故智者之养生也，必故智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，阴阳而调刚柔，如是则僻邪不至，长生如是则僻邪不至，长生久视。久视。”自然自然静静心心适劳适劳慎医慎医杂食杂
6、食 健健 康康F 1 1.原则原则顺其自然顺其自然一分为二一分为二三因制宜三因制宜整体观念整体观念整体上看待健康整体上看待健康问题，天人合一问题，天人合一具体问题具体问题具体分析具体分析自然自然 2.误区误区健康有固定模式（健康有统一的方法）：健康有固定模式（健康有统一的方法）：燕麦片、黑木耳燕麦片、黑木耳 健康可以用钱买（生活条件越好越健康）：健康可以用钱买（生活条件越好越健康）：秦始皇秦始皇健康就是健康就是100%100%：“亚健康亚健康”问题问题疾病是孤立的疾病是孤立的 （不同系统疾病没联系）（不同系统疾病没联系）1432 静心静心.原则原则 正常情感表达（发泄）正常情感表达（发泄）避免
7、长时间持续压力避免长时间持续压力癌症病人（陆幼青）癌症病人（陆幼青）心情愉快心情愉快平静心态平静心态重视心理因重视心理因素的影响素的影响F 恬惔虚无，真气从之，恬惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来。精神内守，病安从来。.误区误区 过多关注过多关注健康问题健康问题科普作品的影响科普作品的影响心理负担（转氨酶）心理影响（慢性胃炎）友情提示友情提示唱歌唱歌电视电视看报看报聊天聊天李一李一：非常道非常道不要迷信科普不要迷信科普杂食杂食 F 杂食是综合营养的来源，身体是一个复杂食是综合营养的来源，身体是一个复杂的杂的“加工厂加工厂”，食物之间可以互相纠偏。，食物之间可以互相纠偏。黄帝内经黄帝内经“五谷
8、为养五谷为养”、“五畜为益五畜为益”、“五果为助五果为助”、“五菜为充五菜为充”1.1.原则原则杂食为主杂食为主饮食宜忌饮食宜忌因地制宜因地制宜根据身体的状况（需根据身体的状况（需求）适当注意求）适当注意注意饮食与气候地理注意饮食与气候地理的关系的关系1322.2.误区误区增加增加“营营养养”，越细越好越细越好粗粮粗粮很好很好某种食物某种食物特别好特别好B BC CA3.友情提示友情提示 药补不如食补药补不如食补口味是选择的依据之一口味是选择的依据之一任何东西适可而止任何东西适可而止适劳适劳F 1.1.原则原则劳逸适度劳逸适度不拘一格不拘一格动静结合动静结合不要刻意追求：在劳动中锻炼、不要刻意
9、追求：在劳动中锻炼、根据个体情况锻炼根据个体情况锻炼流水不腐流水不腐吕氏春秋吕氏春秋“流水不腐，户枢不蠹，动也。流水不腐，户枢不蠹，动也。形气亦然，形不动则精不流，精不流则气郁。形气亦然，形不动则精不流，精不流则气郁。”把活动与日常生活结合起来把活动与日常生活结合起来2.2.误区误区乌龟长寿乌龟长寿为了锻炼而锻炼为了锻炼而锻炼慎医慎医F 1.1.原则原则重视预防重视预防“治未病治未病”有病就医有病就医 不乱吃药不乱吃药康子馈药，拜而受之。曰：康子馈药，拜而受之。曰：“丘未达，不敢尝。丘未达，不敢尝。”2.2.误区误区讳疾忌医讳疾忌医盲目就医盲目就医“亚健康亚健康”过度依赖医生过度依赖医生用药不
10、当：用药不当：补药、进口补药、进口药、中药药、中药 19761976年哥伦比亚的堡高塔年哥伦比亚的堡高塔市的市的医生罢工医生罢工5252天天,当地当地死亡死亡率下降率下降了了35%35%。19731973年，以色列全国年，以色列全国医生医生大罢工大罢工。为期长达一个月，全。为期长达一个月，全国国死亡人数下降死亡人数下降了了50%50%。3.3.友情提示友情提示医生不是万能的医生不是万能的中药不是没毒的中药不是没毒的药补不如食补药补不如食补福建中医药大学福建中医药大学 李灿东李灿东 教授教授中医健康理念中医健康理念第四讲：第四讲：走进健康走进健康健康的自我评价健康的自我评价 大家关心的几个健康问
11、题大家关心的几个健康问题健康状态的健康状态的自我评价自我评价如何辨别阴如何辨别阴阳寒热虚实阳寒热虚实中医诊断的原理中医诊断的原理司外揣内司外揣内 买西瓜：买西瓜：最准确最可靠的方法是切开、尝一下 更科学的方法就是切开后研究西瓜的成分。有诸内必形诸外“经验成分”和“主观成分”健康状态的自我评价健康状态的自我评价 睡得实睡得实 睡中踏实，醒后神清气爽，是心神内守的表现 睡眠个体有差异 入睡、睡中、醒时、做梦、醒后感觉 心情好心情好 笑口常开，心情愉快，表情自然，是脏腑气血调和的表现 心藏神、其华在面 没有思想负担（心事重重）面有光面有光 面色有光泽，正常人由于个体差异面色可能有差异，但都应光泽红润
12、。是在心其华在面的表现 色：色调变化；泽：明润度 色泽：有气不患无色 色白：气虚、血虚；色红：热 脉搏齐脉搏齐 脉搏节律整齐，没有出现停跳、不规则现象，是心气血功能正常的表现 脉搏形成原理 八要素 心气平心气平 心中平静，精神安定，没有心悸或心痛的感觉，是心功能正常的表现 心为五脏六腑之大主 腰背直腰背直 腰背能够伸直，活动自如，无腰酸、腰痛，是肾气充足的表现 腰为肾之府 年龄、骨质疏松 步态稳步态稳 步态平稳、动作协调，无肢体麻木、活动不灵、舌强语蹇是心脑正常、经络通畅的表现 中风先兆：治未病 面、舌歪斜（吹气）吃得香吃得香 饮食甘美，餐后无腹胀，是脾胃功能正常的表现 脾胃为后天之本 脾胃功
13、能表现 二便畅二便畅 二便通畅，没有淋漓涩痛或尿频、尿急、尿赤，或便秘、便溏等，是气化功能正常的表现 “吃、睡、拉”例：小脑萎缩 睡得实 面有光 心情好 心气平 脉搏齐 腰背直 步态稳 吃得香 二便畅健康促进的核心是理念的更新健康促进的核心是理念的更新健康不是一种固定的模式健康不是一种固定的模式远离危险远离危险预防感冒预防感冒避免激动避免激动防止跌倒防止跌倒切忌强补切忌强补注意先兆注意先兆 维护健康的共性福建中医药大学福建中医药大学 李灿东李灿东 教授教授中医健康理念中医健康理念第五讲：第五讲：了解健康了解健康气血阴阳状态的辨别气血阴阳状态的辨别 大家关心的几个健康问题大家关心的几个健康问题健
14、康状态的健康状态的自我评价自我评价如何辨别阴如何辨别阴阳寒热虚实阳寒热虚实 一、如何辨别寒热虚实一、如何辨别寒热虚实寒者热之、热者寒之、虚则补之、实则泻之寒者热之、热者寒之、虚则补之、实则泻之中医治疗疾病的基本原则是：中医治疗疾病的基本原则是：中医健康养身的前提是辨别状态的寒热虚实中医健康养身的前提是辨别状态的寒热虚实状态状态时序连续过程：生理病理特点、体质、证、病辨别寒证与热证辨别寒证与热证1 1 寒证特点寒证特点 冷冷 白白 稀稀 润润 静静阴盛阳衰阴盛阳衰 感受寒邪、阳气不足感受寒邪、阳气不足2 2 热证特点热证特点 热热 红（黄）红（黄）稠稠 干干 动动阳盛阴衰阳盛阴衰 感受阳热之邪、
15、过食辛辣、气郁化火、寒感受阳热之邪、过食辛辣、气郁化火、寒郁化热、阴虚郁化热、阴虚炎症炎症热热 西医功能亢进西医功能亢进实证实证辨别虚证与实证辨别虚证与实证1 1常见虚证常见虚证气虚证气虚证无力（神疲、少气懒言），动则益甚无力（神疲、少气懒言），动则益甚阳虚证阳虚证气虚证气虚证 寒象（形寒肢冷）寒象（形寒肢冷）血虚证血虚证淡（睑、面、唇、舌、甲）淡（睑、面、唇、舌、甲）贫血贫血阴虚证阴虚证热，五心烦热，潮热，盗汗，舌红少苔，热，五心烦热，潮热，盗汗，舌红少苔，脉细数脉细数2 2常见实证常见实证气滞（肝）气滞（肝）胀痛：部位不定胀痛：部位不定 情志因素情志因素 肝经所过部位：肝经所过部位：囊肿、
16、肌瘤等痰痰 咳痰：咳痰：慢性支气管炎 肥胖：肥胖：高脂血症、脂肪肝 胸闷：胸闷：冠心病 包块：包块：肿瘤、囊肿病位不同病位不同疾病类别，兼杂不同疾病类别，兼杂不同性质性质血瘀血瘀 刺痛刺痛 紫黯紫黯 肿块肿块 出血出血 久病入络：久病入络：中风、高血压、肿瘤、糖尿病等痰痰血瘀血瘀气滞气滞实证实证为主为主实证实证为多为多不可滥补不可滥补第七讲：第七讲：了解健康了解健康脏腑功能状态的辨别脏腑功能状态的辨别 中医脏腑中医脏腑西医器官西医器官 心藏神心藏神 有胃气则生，无胃气则死有胃气则生，无胃气则死 胆大包天胆大包天核心是脏腑功能状态二、如何辨别五脏功能状态二、如何辨别五脏功能状态心的特有症状心的特
17、有症状 心悸、失眠心悸、失眠气虚气虚心气虚心气虚阳虚阳虚心阳虚心阳虚血虚血虚心血虚心血虚阴虚阴虚心阴虚心阴虚心的特有症状心的特有症状 肺的特有症状肺的特有症状 咳嗽、气喘咳嗽、气喘气虚气虚肺气虚肺气虚阴虚阴虚肺阴虚肺阴虚+心气虚心气虚心肺气虚心肺气虚五脏六腑皆令人咳五脏六腑皆令人咳培土生金培土生金脾的特有症状脾的特有症状 食少、腹胀、便溏食少、腹胀、便溏气虚气虚脾气虚脾气虚 “寒象寒象”脾阳虚脾阳虚 “出血出血”脾不统血脾不统血 “下垂下垂”脾虚气陷脾虚气陷 重坠感重坠感血管血管脉道脉道 肝的特有症状肝的特有症状 目赤、目涩，急躁，胸胁乳房胀目赤、目涩，急躁，胸胁乳房胀痛，风症痛，风症 血虚血
18、虚肝血虚肝血虚 阴虚阴虚肝阴虚肝阴虚 气滞气滞肝气郁结肝气郁结 风证风证肝风内动肝风内动肾的特有症状肾的特有症状 腰膝酸软腰膝酸软 气虚气虚肾气虚肾气虚 阳虚阳虚肾阳虚肾阳虚 阴虚阴虚肾阴虚肾阴虚 肾虚肾虚性功能障碍性功能障碍 腰酸、耳鸣、困倦腰酸、耳鸣、困倦 围绝经期综合征围绝经期综合征 第九讲：第九讲：回归健康回归健康虚证的调补虚证的调补 没有虚证，不可滥补没有虚证，不可滥补 补的目的是调整阴阳平衡补的目的是调整阴阳平衡以平为期以平为期 滴水穿石滴水穿石 治病与调补有区别治病与调补有区别 都要辨证，但药、量不同都要辨证，但药、量不同虚证的调补虚证的调补 气虚气虚补气：人参、蜂王浆、黄芪补气
19、：人参、蜂王浆、黄芪 鸡肉、羊肉、牛肉，红枣、莲子、淮山药等鸡肉、羊肉、牛肉，红枣、莲子、淮山药等 气不是越多越好气不是越多越好脾胃是气血生化之源脾胃是气血生化之源 人参、黄芪服法虚证的调补虚证的调补 阳虚阳虚补阳：鹿茸、冬虫夏草、肾气丸补阳：鹿茸、冬虫夏草、肾气丸 蛤蚧、海马、巴戟天、杜仲、淫羊藿、沙苑蛤蚧、海马、巴戟天、杜仲、淫羊藿、沙苑子、肉苁蓉等子、肉苁蓉等 核桃、海参、海虾、羊肉、狗肉及某些鱼类核桃、海参、海虾、羊肉、狗肉及某些鱼类等等 虚证的调补虚证的调补 血虚血虚补血：四物汤、阿胶补血：四物汤、阿胶 猪肝、龙眼肉、桑椹、红枣、红豆、当归、荔枝、葡萄、黑豆、金针菜等 虚证的调补虚证
20、的调补 阴虚阴虚补阴：六味地黄丸、燕窝、蛤士蟆补阴：六味地黄丸、燕窝、蛤士蟆 枸杞、甲鱼、乌龟、水鸭母等 治未病治未病 以平为期以平为期 中病即止中病即止 滴水穿石滴水穿石补药的副作用补药的副作用枸枸杞杞余甘子余甘子桑桑椹椹补气补气药药补阳补阳药药补血补血药药补阴补阴药药气有余便气有余便是火是火化燥伤阴化燥伤阴碍胃碍胃碍胃、助碍胃、助湿生痰湿生痰补气药补气药 气有余便是火气有余便是火 阴虚燥热、没有虚证阴虚燥热、没有虚证补阳药补阳药 化燥生热化燥生热 人参人参莱菔子莱菔子补血药补血药补阴药补阴药 滋腻滋腻碍胃碍胃 助湿生痰助湿生痰误区：误区：人参杀人无罪人参杀人无罪 纯天然药物无副作用纯天然药
21、物无副作用小结小结补药很好，但不是对每个人都好补药很好，但不是对每个人都好补药很好，使用不当是有害的补药很好，使用不当是有害的没有虚证，不要用补药没有虚证，不要用补药祝：天天开心祝：天天开心 天天健康天天健康!福建中医药大学福建中医药大学 李灿东李灿东 教授教授中医健康理念中医健康理念第七讲：第七讲：了解健康了解健康脏腑功能状态的辨别脏腑功能状态的辨别 中医脏腑中医脏腑西医器官西医器官 心藏神心藏神 有胃气则生，无胃气则死有胃气则生，无胃气则死 胆大包天胆大包天核心是脏腑功能状态心的特有症状心的特有症状 肺的特有症状肺的特有症状 咳嗽、气喘咳嗽、气喘气虚气虚肺气虚肺气虚阴虚阴虚肺阴虚肺阴虚+心
22、气虚心气虚心肺气虚心肺气虚五脏六腑皆令人咳五脏六腑皆令人咳培土生金培土生金二、如何辨别五脏功能状态二、如何辨别五脏功能状态心的特有症状心的特有症状 心悸、失眠心悸、失眠气虚气虚心气虚心气虚阳虚阳虚心阳虚心阳虚血虚血虚心血虚心血虚阴虚阴虚心阴虚心阴虚脾的特有症状脾的特有症状 食少、腹胀、便溏食少、腹胀、便溏气虚气虚脾气虚脾气虚 “寒象寒象”脾阳虚脾阳虚 “出血出血”脾不统血脾不统血 “下垂下垂”脾虚气陷脾虚气陷 重坠感重坠感血管血管脉道脉道 肝的特有症状肝的特有症状 目赤、目涩，急躁，胸胁乳房胀目赤、目涩，急躁，胸胁乳房胀痛，风症痛，风症 血虚血虚肝血虚肝血虚 阴虚阴虚肝阴虚肝阴虚 气滞气滞肝气
23、郁结肝气郁结 风证风证肝风内动肝风内动肾的特有症状肾的特有症状 腰膝酸软腰膝酸软 气虚气虚肾气虚肾气虚 阳虚阳虚肾阳虚肾阳虚 阴虚阴虚肾阴虚肾阴虚 肾虚肾虚性功能障碍性功能障碍 腰酸、耳鸣、困倦腰酸、耳鸣、困倦 围绝经期综合征围绝经期综合征 第八讲：第八讲：回归健康回归健康虚证的调补虚证的调补 没有虚证，不可滥补没有虚证，不可滥补 补的目的是调整阴阳平衡补的目的是调整阴阳平衡以平为期以平为期 滴水穿石滴水穿石 治病与调补有区别治病与调补有区别 都要辨证，但药、量不同都要辨证，但药、量不同虚证的调补虚证的调补 气虚气虚补气：人参、蜂王浆、黄芪补气：人参、蜂王浆、黄芪 鸡肉、羊肉、牛肉，红枣、莲子
24、、淮山药等鸡肉、羊肉、牛肉，红枣、莲子、淮山药等 气不是越多越好气不是越多越好脾胃是气血生化之源脾胃是气血生化之源 人参、黄芪服法虚证的调补虚证的调补 阳虚阳虚补阳：鹿茸、冬虫夏草、肾气丸补阳：鹿茸、冬虫夏草、肾气丸 蛤蚧、海马、巴戟天、杜仲、淫羊藿、沙苑蛤蚧、海马、巴戟天、杜仲、淫羊藿、沙苑子、肉苁蓉等子、肉苁蓉等 核桃、海参、海虾、羊肉、狗肉及某些鱼类核桃、海参、海虾、羊肉、狗肉及某些鱼类等等 虚证的调补虚证的调补 血虚血虚补血：四物汤、阿胶补血：四物汤、阿胶 猪肝、龙眼肉、桑椹、红枣、红豆、当归、荔枝、葡萄、黑豆、金针菜等 虚证的调补虚证的调补 阴虚阴虚补阴：六味地黄丸、燕窝、蛤士蟆补阴
25、：六味地黄丸、燕窝、蛤士蟆 枸杞、甲鱼、乌龟、水鸭母等 治未病治未病 以平为期以平为期 中病即止中病即止 滴水穿石滴水穿石补药的副作用补药的副作用枸枸杞杞余甘子余甘子桑桑椹椹补气补气药药补阳补阳药药补血补血药药补阴补阴药药气有余便气有余便是火是火化燥伤阴化燥伤阴碍胃碍胃碍胃、助碍胃、助湿生痰湿生痰补气药补气药 气有余便是火气有余便是火 阴虚燥热、没有虚证阴虚燥热、没有虚证补阳药补阳药 化燥生热化燥生热 人参人参莱菔子莱菔子补血药补血药补阴药补阴药 滋腻滋腻碍胃碍胃 助湿生痰助湿生痰误区：误区：人参杀人无罪人参杀人无罪 纯天然药物无副作用纯天然药物无副作用小结小结补药很好，但不是对每个人都好补药
26、很好，但不是对每个人都好补药很好，使用不当是有害的补药很好，使用不当是有害的没有虚证，不要用补药没有虚证，不要用补药祝：天天开心祝：天天开心 天天健康天天健康!福建中医药大学福建中医药大学 李灿东李灿东 教授教授中医健康理念中医健康理念第八讲：第八讲：回归健康回归健康虚证的调补虚证的调补 没有虚证，不可滥补没有虚证，不可滥补 补的目的是调整阴阳平衡补的目的是调整阴阳平衡以平为期以平为期 滴水穿石滴水穿石 治病与调补有区别治病与调补有区别 都要辨证，但药、量不同都要辨证，但药、量不同虚证的调补虚证的调补 气虚气虚补气：人参、蜂王浆、黄芪补气：人参、蜂王浆、黄芪 鸡肉、羊肉、牛肉，红枣、莲子、淮山
27、药等鸡肉、羊肉、牛肉，红枣、莲子、淮山药等 气不是越多越好气不是越多越好脾胃是气血生化之源脾胃是气血生化之源 人参、黄芪服法虚证的调补虚证的调补 阳虚阳虚补阳：鹿茸、冬虫夏草、肾气丸补阳：鹿茸、冬虫夏草、肾气丸 蛤蚧、海马、巴戟天、杜仲、淫羊藿、沙苑蛤蚧、海马、巴戟天、杜仲、淫羊藿、沙苑子、肉苁蓉等子、肉苁蓉等 核桃、海参、海虾、羊肉、狗肉及某些鱼类核桃、海参、海虾、羊肉、狗肉及某些鱼类等等 虚证的调补虚证的调补 血虚血虚补血：四物汤、阿胶补血：四物汤、阿胶 猪肝、龙眼肉、桑椹、红枣、红豆、当归、荔枝、葡萄、黑豆、金针菜等 虚证的调补虚证的调补 阴虚阴虚补阴：六味地黄丸、燕窝、蛤士蟆补阴：六味
28、地黄丸、燕窝、蛤士蟆 枸杞、甲鱼、乌龟、水鸭母等 治未病治未病 以平为期以平为期 中病即止中病即止 滴水穿石滴水穿石补药的副作用补药的副作用枸枸杞杞余甘子余甘子桑桑椹椹补气补气药药补阳补阳药药补血补血药药补阴补阴药药气有余便气有余便是火是火化燥伤阴化燥伤阴碍胃碍胃碍胃、助碍胃、助湿生痰湿生痰补气药补气药 气有余便是火气有余便是火 阴虚燥热、没有虚证阴虚燥热、没有虚证补阳药补阳药 化燥生热化燥生热 人参人参莱菔子莱菔子补血药补血药补阴药补阴药 滋腻滋腻碍胃碍胃 助湿生痰助湿生痰误区：误区：人参杀人无罪人参杀人无罪 纯天然药物无副作用纯天然药物无副作用小结小结补药很好，但不是对每个人都好补药很好，
29、但不是对每个人都好补药很好，使用不当是有害的补药很好，使用不当是有害的没有虚证，不要用补药没有虚证，不要用补药祝：天天开心祝：天天开心 天天健康天天健康!福建中医药大学福建中医药大学 李灿东李灿东 教授教授中医健康理念中医健康理念第九讲：第九讲：健康秘诀健康秘诀 健康六要素健康六要素 健康是一种理念健康是一种理念不是一种模式不是一种模式!健康六要素健康六要素道法道法自然自然两条腿两条腿三顿饭三顿饭六天功六天功四季衣四季衣五面风五面风一份心一份心健康健康“三不主义三不主义”不想吃不想吃的不吃的不吃不想动不想动时不动时不动不明白不明白的不猜的不猜重阳节的故事不想吃的不吃不想吃的不吃饮食（口味）喜好饮食（口味）喜好因人而异因人而异适可而止适可而止 不是不是“想吃就吃想吃就吃”不想动时不动不想动时不动不是懒动的借口不是懒动的借口当疲劳时不要勉强当疲劳时不要勉强有些疾病常发生在过渡疲劳之后有些疾病常发生在过渡疲劳之后疲劳有时候是有些疾病的先兆疲劳有时候是有些疾病的先兆 不明白的不猜不明白的不猜避免加大心理负担避免加大心理负担认识水平的限制认识水平的限制过度诊断的危害过度诊断的危害 加重患者的负担加重患者的负担祝：天天开心祝：天天开心 天天健康天天健康!
