1、健康的情绪表达健康的情绪表达 心理健康教育心理健康教育心理健康课的约定：心理健康课的约定：1.1.在这里，每一个人都是安全的，你的表达、你的表在这里，每一个人都是安全的，你的表达、你的表演、你的观点、你的感受演、你的观点、你的感受都会被无条件接纳，并且都会被无条件接纳，并且离开课堂后没有人会议论。离开课堂后没有人会议论。2 2.在在头脑风暴环节，每一个人都可以分享观点和解决头脑风暴环节，每一个人都可以分享观点和解决方案，每方案，每一个人的建议都会被看见、被尊重。在头脑风一个人的建议都会被看见、被尊重。在头脑风暴过程中任何人不得评判和分析。暴过程中任何人不得评判和分析。暖场暖场健康状态词：健康状
2、态词：时间时间1 1分钟分钟1.1.请独立在纸条上写下你认为心理健康的状态词语请独立在纸条上写下你认为心理健康的状态词语2.2.一张纸条写一个词，要求字大体正。一张纸条写一个词，要求字大体正。暖场暖场小组合作：小组合作：3 3分钟分钟1.1.组内交流刚刚写下的词语，重复的保留一个。组内交流刚刚写下的词语，重复的保留一个。2.2.每组派一人把每组派一人把汇总后的词语汇总后的词语粘贴在粘贴在分享板上。分享板上。暖场暖场难道这些状态就是心理不健康的表现吗？难道这些状态就是心理不健康的表现吗？难过难过 沮丧沮丧 焦虑焦虑 愤怒愤怒 生气生气 害怕害怕 心慌心慌 暖场暖场识别情绪：识别情绪：积极的情绪积
3、极的情绪 消极的情绪消极的情绪 都是自己的一部分都是自己的一部分正确的标准正确的标准1.1.不伤害自己。不伤害自己。2.2.不伤害他人。不伤害他人。3.3.不伤害情景和物品。不伤害情景和物品。思考思考头脑风暴：头脑风暴：5 5分钟分钟 如何让积极的情绪更安全？如何让积极的情绪更安全？思考思考头脑风暴：头脑风暴：5 5分钟分钟 如何调节、疏导自己的不良情绪？如何调节、疏导自己的不良情绪？（做哪些事情让我们感觉好起来）（做哪些事情让我们感觉好起来）让自己感觉好起来让自己感觉好起来选择轮选择轮制作选择轮制作选择轮让自己感觉好起来让自己感觉好起来 制作选择轮制作选择轮1.1.小组人人参与方法选择的讨论，参与选择轮的制作。小组人人参与方法选择的讨论，参与选择轮的制作。2.2.派一名代表进行全班展示。派一名代表进行全班展示。3.3.时间时间1010分钟。分钟。分 享 小 组 选 择 轮情绪的能量情绪的能量心理健康，从觉察情绪、管理情绪开始心理健康，从觉察情绪、管理情绪开始
