1、你好,压力!1.我能做到 尊重他人;2.我能做到 安静倾听,听完整;3.我能做到 积极分享;心理课活动规范一、导入吹气球比赛活动规则 2.观赏比赛的同学,请仔细观察代表们在吹气球时,气球经历了哪几个过程?1 1.每个小组选派一个代表参赛,在20s内将气球吹到你认为的极限(也就是不能再吹了,再吹气球就破了),气球吹得最快最大的小组获胜;分 享 1.气球由小到大经历了哪几个阶段?2.你有什么启发?22吹气不足时,气球瘪瘪的;A随着吹进的气增加,气球慢慢变得有弹性,压不破;B再吹气,气球变得更大,但是如果放开气孔将不能复原;C不顾气球的极限不断吹气,气球最终会被撑破。D分 享二、活动压力圈图 真诚、
2、认真、负责地找寻自己身上的压力来源,对其他同学的不评判;仔细倾听并遵守活动规则,完成活动的每个流程。活动要求:1活动过程:2压力圈图活动纸 假设这个小人儿就是你自己,请同学们仔细寻找,在大圈里填写让你感到很有压力的事情,小圈里填写小压力的事情。当压力很重时,你的身体感觉怎样,哪个部位觉得不舒服,请用笔把这个部位涂上颜色。注:小人儿周围的圈根据自己的实际情况,可以填写其中一部分,如果觉得不够可以自行增加。活动过程:2 请带着你的压力圈图进入小组,看看跟你朝夕相处的同学们的压力都来自于哪里。小组交流3 你的压力有哪些,简单描述一下。让你有哪些不舒服的体验?为什么它们让你觉得有压力?压力最大的事情是什么?程度如何?为什么这件事让你有这么大的压力?分享:我的压力来源4 对于压力,你是如何应对的呢?小组交流并分享5压力应对好方法压力应对好方法积极赋义:从压力中看到动力做好时间安排,逐一解决倾诉:一吐为快,说出你的感受、想法宣泄:安静地方大哭大叫、开怀大笑、撕纸片等听轻松的音乐,运动写日记:不发出的信转移注意力腹式呼吸放松三、小结