1、引子：拥有下面哪样东西能让你对生活更满意？1)钱（money)2)家庭(family)3)工作(work)4)权利(power)5)爱情(love)A b c d e f g h i j k l m n 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 O p q r s t u v w x y 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25z 26 1)钱（money=13+15+14+5+25=72 2)家庭(family=6+1+13+9+12+25=66 3)工作(work=23+15+18+11=67 4)权利(power=16+15+23+5+18
2、=77 5)爱情(love=12+15+22+5=54 态度（Attitude=1+20+20+9+20+21+4+5=100 态度决定着我们的满意度，幸福感，甚至一切。心理学其实就是把握人们的内心活动，从而调节人们对人对事对自己的态度，让生活更满意的科学。学校心理健康教育学校心理健康教育 一、开展心理健康教育的意义一、开展心理健康教育的意义 二、健康及其标准二、健康及其标准 三、心理健康及其标准三、心理健康及其标准 四、中学心理发展特点四、中学心理发展特点 五、中学生心理健康问题的几个主要原因五、中学生心理健康问题的几个主要原因 六、中学生常见的几个心理问题及其调适六、中学生常见的几个心理问
3、题及其调适 七、中学生心理素质培养七、中学生心理素质培养 八、让我们保持童心，营造乐趣八、让我们保持童心，营造乐趣一、开展心理健康教育的意义一、开展心理健康教育的意义（一）、（一）、是保证教育教学质量所必需的是保证教育教学质量所必需的（二）、是促进学生发展所必需的（二）、是促进学生发展所必需的（三）、（三）、中小学生心理健康的现状要求我中小学生心理健康的现状要求我们要加强这方面的教育们要加强这方面的教育1、从现代社会的变革看心理健康教育的重要性、从现代社会的变革看心理健康教育的重要性 许多统计资料表明，心理疾病的发病情况越来许多统计资料表明，心理疾病的发病情况越来越严重，世界卫生组织于越严重，
4、世界卫生组织于2001年宣布，全球精神病年宣布，全球精神病和神经疾病患者已达和神经疾病患者已达4.5亿，这一数字在今后亿，这一数字在今后20年年还会继续增加。抑郁症目前已成为世界的第四大疾还会继续增加。抑郁症目前已成为世界的第四大疾病，病，到到2020年，抑郁症将成为全球死亡和致残的第年，抑郁症将成为全球死亡和致残的第二大原因，仅次于缺血性心脏病。二大原因，仅次于缺血性心脏病。全球每年有全球每年有1000-2000万起企图自杀事件，其中约有万起企图自杀事件，其中约有100万起成万起成功。联合国一位专家断言，功。联合国一位专家断言，从现在起到从现在起到21世纪中叶，世纪中叶，没有任何一种灾难会像
5、心理冲突一样，给人们带来没有任何一种灾难会像心理冲突一样，给人们带来持久而深刻的痛苦。持久而深刻的痛苦。在我国，在我国，15岁以上的人群中，在岁以上的人群中，在20世纪世纪50年代，年代，心理疾病的发病率只有心理疾病的发病率只有5%，70年代：年代：7%，80年年代：代：12.72%，现在：现在：20%左右。左右。2001年在北京举行的第二届中美精神病学术会议年在北京举行的第二届中美精神病学术会议上的一份资料显示，在我国，抑郁症及自杀造成的上的一份资料显示，在我国，抑郁症及自杀造成的损失之和已排种类疾病的首位，损失之和已排种类疾病的首位，15岁岁35岁的人岁的人群中，死亡的第一位原因是自杀，中
6、国每年有差不群中，死亡的第一位原因是自杀，中国每年有差不多多30万人以自杀的方式结束自己的生命，成为高万人以自杀的方式结束自己的生命，成为高自杀率的国家。自杀率的国家。2、中小学生心理健康的现状、中小学生心理健康的现状要求我们要加强这方面的教育要求我们要加强这方面的教育有人在南京对有人在南京对2300多大中小多大中小学生的心理素质进行了相关的学生的心理素质进行了相关的调查，结果显示，调查，结果显示，71%的学生的学生缺乏毅力，缺乏毅力，67%的学生难以承的学生难以承受失败；受失败；另据一项权威的调查，美国另据一项权威的调查，美国青少年心理素质的合格率为青少年心理素质的合格率为44%，日本为，日
7、本为65%，而我国仅，而我国仅为为17%。二、健康及其标准二、健康及其标准（一）健康概念（一）健康概念（二）健康的标准（二）健康的标准（三）健康的本质（三）健康的本质 （一）健康的概念（一）健康的概念 19481948年世界卫生组织成立时把健康定义为年世界卫生组织成立时把健康定义为“健健康是指身体上、精神上和社会适应方面的一种完好康是指身体上、精神上和社会适应方面的一种完好状态，而不仅仅是没有疾病或虚弱现象而已状态，而不仅仅是没有疾病或虚弱现象而已 。”19891989年世界卫生组织再次把健康概念的内年世界卫生组织再次把健康概念的内涵深化，认为健康应包括：躯体健康、心理健康、涵深化，认为健康应
8、包括：躯体健康、心理健康、社会适应良好、道德健康。社会适应良好、道德健康。世界卫生组织（世界卫生组织（H H）（二）健康的标准（二）健康的标准 世界卫生组织为了便于普通民众掌握概括为世界卫生组织为了便于普通民众掌握概括为“五快五快”、“三良好三良好”。五快五快 三良好三良好 吃得快吃得快 便得快便得快 良好的人格良好的人格 睡得快睡得快 说得快说得快 良好的处世能力良好的处世能力 走得快走得快 良好的人际关系良好的人际关系（三）健康的本质（三）健康的本质 健康是指有机体适应环境并与环境取得动态平健康是指有机体适应环境并与环境取得动态平衡的一种状态和能力衡的一种状态和能力。自然环境，靠身体健康来
9、适应自然环境，靠身体健康来适应 社会环境，靠心理健康来适应社会环境，靠心理健康来适应 改变环境改变环境 改变自己改变自己（最高）（最高）三、心理健康及其标准三、心理健康及其标准（一）心理健康的概念（一）心理健康的概念（二）心理健康的标准（二）心理健康的标准（一）心理健康的概念（一）心理健康的概念 所谓心理健康指的是人主动积极适应环所谓心理健康指的是人主动积极适应环境、与环境保持平衡的一种心理状态和心理境、与环境保持平衡的一种心理状态和心理机能。机能。（二）心理健康的标准（二）心理健康的标准 1 1、认知功能良好、认知功能良好 2 2、情绪反应适度、情绪反应适度 3 3、意志品质健全、意志品质健
10、全 4 4、行为符合年龄、行为符合年龄 5 5、自我意识正确、自我意识正确 6 6、人际关系和谐、人际关系和谐 7 7、社会适应良好、社会适应良好 8 8、人生态度积极、人生态度积极四、中学心理发展特点四、中学心理发展特点 青春期属于特殊时期。由于这个时期的发展青春期属于特殊时期。由于这个时期的发展充满矛盾且非常复杂，又被称为充满矛盾且非常复杂，又被称为“困难困难期期”“”“危机期危机期”。霍尔把青春期看作。霍尔把青春期看作“大动大动荡荡”阶段。中学生心理发展的特点阶段。中学生心理发展的特点 1、心理上的成人感与半成熟现状之间的矛盾。、心理上的成人感与半成熟现状之间的矛盾。2、心理断乳与精神依
11、赖之间的矛盾。、心理断乳与精神依赖之间的矛盾。3、心理闭锁与开放性之间的矛盾。、心理闭锁与开放性之间的矛盾。4、成就感与挫折感的交替。、成就感与挫折感的交替。五、中小学生心理健康问五、中小学生心理健康问题的几个主要原因题的几个主要原因 1 1、学生正处在心理、生理、人际关系都发生迅速、学生正处在心理、生理、人际关系都发生迅速变化时期，他们正面临着许多重大的人生课题，因变化时期，他们正面临着许多重大的人生课题，因此，他们的心理紧张度很高，心理困扰非常多。此，他们的心理紧张度很高，心理困扰非常多。2 2、大多独生子女，父母溺爱，娇生惯养。、大多独生子女，父母溺爱，娇生惯养。3 3、离异、单亲家庭的
12、增多。、离异、单亲家庭的增多。4 4、父母出外打工孩子留守。、父母出外打工孩子留守。（惩罚）（惩罚）5 5、学校的应试教育、学习竞争压力大。、学校的应试教育、学习竞争压力大。6 6、学生独立生活能力差、耐挫折能力差。、学生独立生活能力差、耐挫折能力差。7 7、生理、心理卫生知识严重缺乏。、生理、心理卫生知识严重缺乏。8 8、认同危机。、认同危机。9 9、心理素质脆弱。、心理素质脆弱。六、中小学生常见的几个心理问题及其调适六、中小学生常见的几个心理问题及其调适（一）人际关系问题（一）人际关系问题（二）考试焦虑问题（二）考试焦虑问题（三）挫折感问题（三）挫折感问题（四）青春期的心理问题（四）青春期
13、的心理问题（五）厌学问题（五）厌学问题（六六)网络沉迷问题网络沉迷问题（一）人际关系问题（一）人际关系问题 1、老师与学生的关系老师与学生的关系 (1)(1)戒罗嗦戒罗嗦（马克吐温和唐僧喊吃饭）（马克吐温和唐僧喊吃饭）(2)(2)要对学生有信心要对学生有信心（罗森塔尔罗森塔尔,老师父母亲朋自己关注欣赏期老师父母亲朋自己关注欣赏期 待相信女儿）待相信女儿）（3 3）学会保护自己，）学会保护自己，爱所有学生爱所有学生 (4)(4)、学会换个角度看问题、学会换个角度看问题（3 3）学会自我保护学会自我保护 （出去打（出去打做台）做台）我认为我们应该爱所有的学生，因为：我认为我们应该爱所有的学生，因为
14、：第一条，你们要爱班里学习好的学生，因为他们将来都会成为专家学者知名人士，还有可能获得诺贝尔奖，等我们学校搞校庆的时候，要请他们回来装门面的，如果你不爱他，将来他会来吗？第二条，你们要比爱学习好的学生更爱学习中等的学生，因为将来他们，他们很可能上师范，很可能回校任教成为你的同事，如果你不爱他们，将来同事关系怎么搞？第三条，你们要比爱前两批学生更爱学习差的学生，因为他们将来很可能成为大款，等我们学校搞校庆的时候，要靠他们捐钱的，如果你不爱他，将来他能给钱吗？第四条，你们要比爱前三批学生更爱那些擅长调皮捣蛋的学生，因为他们聪明会混，将来可能当领导，等我们学校搞校庆的时候，要靠他们撑腰的，如果你不爱
15、他，将来会有好果子吃吗？(4)(4)、学会换个角度看问题学会换个角度看问题 知道为什么我们总是解决不了学生和自己孩子的知道为什么我们总是解决不了学生和自己孩子的问题吗？问题吗？换一个角度看问题换一个角度看问题（多一把尺（多一把尺,多一批人才）多一批人才）角度效应：角度效应：人从不同角度看问题的效果不同人从不同角度看问题的效果不同 2 2、教会学生和同学相处、教会学生和同学相处（1）不喜欢吃苹果是苹果的错吗？讨厌同桌和）不喜欢吃苹果是苹果的错吗？讨厌同桌和 责怪自己中走了出来。责怪自己中走了出来。（2）自己生命中最重要的人和时间）自己生命中最重要的人和时间（3）你现在是我们的大熊猫）你现在是我们
16、的大熊猫（4）为人处事的黄金规则。）为人处事的黄金规则。像你希望他人如何对待自己那样去对待别人像你希望他人如何对待自己那样去对待别人（5）远离吵骂打架远离吵骂打架（兄弟面子调查，后代，谎（兄弟面子调查，后代，谎言言,骂架同学）骂架同学）（二）考试焦虑问题（二）考试焦虑问题 1、什么是考试焦虑什么是考试焦虑 2、考试焦虑的防治考试焦虑的防治 老师们可能听说过老师们可能听说过“克拉克现象克拉克现象”，克拉克曾是澳大，克拉克曾是澳大利亚的长跑健将，曾多次打破世界纪录。然而却因发利亚的长跑健将，曾多次打破世界纪录。然而却因发挥失常，他接连在两届奥运会上与金牌无缘。因此，挥失常，他接连在两届奥运会上与金
17、牌无缘。因此，人们便以克拉克的名字来形容大赛大考中的失常现象。人们便以克拉克的名字来形容大赛大考中的失常现象。每年的中考高考中也会出现每年的中考高考中也会出现“克拉克现象克拉克现象”。面对人。面对人生重大考试，同学们的心理负担都很重，因此容易出生重大考试，同学们的心理负担都很重，因此容易出现过度焦虑，导致思维迟钝，大脑空白，发挥失常。现过度焦虑，导致思维迟钝，大脑空白，发挥失常。下面我就谈谈如何克服考试焦虑。下面我就谈谈如何克服考试焦虑。(1)顺应自然，为所当为（小白）顺应自然，为所当为（小白）（2）相信自己（）相信自己（很多时候我们做不成某事，很多时候我们做不成某事，做不出某个题目，不是我们
18、不能，而是我们认为做不出某个题目，不是我们不能，而是我们认为自己不能。自己不能。）（四年级（四年级,行不行一段）行不行一段）(3)应该拥有适度的焦虑（倒应该拥有适度的焦虑（倒U）（4）进行积极的心理暗示（秀才）进行积极的心理暗示（秀才）（5）学会放下）学会放下放下才能承担，空才能放下才能承担，空才能 有有（水杯和尚，计较一言一行）（水杯和尚，计较一言一行）（6）不要担心失眠（身体和思想）不要担心失眠（身体和思想）（7）不要患得患失不要患得患失“我走钢索时从不想着目的地，只想着走钢索这我走钢索时从不想着目的地，只想着走钢索这件事，专心走好钢索，不管得失。件事，专心走好钢索，不管得失。”所以他一直
19、所以他一直走得很好。后来，心理学上把这种专注于做自己走得很好。后来，心理学上把这种专注于做自己的事情，不为赛事以外杂念所动的心理现象称为的事情，不为赛事以外杂念所动的心理现象称为瓦伦达心态。瓦伦达心态。（注意有两个特点）瓦伦达那次致命的失败，就是因为把注意指向并集中于竞技的意义或价值上，而离开了走钢索这项具体的任务。这也就解释了为什么有的学生把中考高考看得太重要反而发挥失常的原因。（开始）（8）解决主要矛盾解决主要矛盾(人只需要解决主要矛盾就人只需要解决主要矛盾就可以了，次要矛盾随着时间的推移会自行解决的。可以了，次要矛盾随着时间的推移会自行解决的。出其不意，攻其不备，用最大的力量最快捷的速出
20、其不意，攻其不备，用最大的力量最快捷的速度攻打敌人最薄弱的地方度攻打敌人最薄弱的地方)（三）（三）挫折感问题挫折感问题 如何减轻挫折感如何减轻挫折感 一、让学生意识到挫折是每一个人的家常便饭，一、让学生意识到挫折是每一个人的家常便饭，不会只光临你自己。不会只光临你自己。（霍金萎缩性的脊髓侧索硬化症（霍金萎缩性的脊髓侧索硬化症 两年半。贝多芬命运交响曲命运交响曲）二、教会学生拥抱挫折。二、教会学生拥抱挫折。（蝉破蛹前必须经过的痛苦（蝉破蛹前必须经过的痛苦挣扎，以致出壳后身躯臃肿，翅膀干瘪挣扎，以致出壳后身躯臃肿，翅膀干瘪）三、告诉学生要勇敢面对挫折（驴）三、告诉学生要勇敢面对挫折（驴）四、让学生
21、认清自己，不要盲目攀比。四、让学生认清自己，不要盲目攀比。（猴子上树）（猴子上树）五、目标要恰当。五、目标要恰当。（蹦秒针）（蹦秒针）六、一切都会过去的六、一切都会过去的 （四）青春期的心理问题（四）青春期的心理问题 走出早恋误区走出早恋误区 1 1、告诉学生早恋是不合时宜的。（泳装）、告诉学生早恋是不合时宜的。（泳装）2 2、告诉他们其实没有他们想象的那么喜欢对方、告诉他们其实没有他们想象的那么喜欢对方（自己）（自己）3 3、让他们用现阶段的任务提醒自己。（广口瓶）、让他们用现阶段的任务提醒自己。（广口瓶）4 4、给他们克服早恋的具体做法。（除草）（、给他们克服早恋的具体做法。（除草）（1）
22、、）、转移法转移法 (2)、冷处理法、冷处理法(3)、搁置法、搁置法(4)、厌恶疗、厌恶疗法法 （五）厌学问题（五）厌学问题 1 1、厌学的定义、厌学的定义 厌学是指学生对学习否定的反应倾向，包括厌学是指学生对学习否定的反应倾向，包括厌学态度、厌学情绪、厌学行为等。其主要特厌学态度、厌学情绪、厌学行为等。其主要特征是对学习厌恶、反感，甚至感到痛苦，因而征是对学习厌恶、反感，甚至感到痛苦，因而经常旷课或逃学，即使在教室里也无法学习。经常旷课或逃学，即使在教室里也无法学习。厌学的直接后果就是学生学习效率低，即学生厌学的直接后果就是学生学习效率低，即学生完成一定学习任务速度和质量降低完成一定学习任务
23、速度和质量降低。2 2、如何改变厌学如何改变厌学（六）六）走出网络沉迷走出网络沉迷 网络每天都在毁掉一些人，尤其是自制力差的青网络每天都在毁掉一些人，尤其是自制力差的青少年，作为老师和父母我们该如何帮助他们走出少年，作为老师和父母我们该如何帮助他们走出网络沉迷呢？下面是我自己的一些经验与大家共网络沉迷呢？下面是我自己的一些经验与大家共同商讨。同商讨。七、培养中学生良好心理素质（一）教会学生永不言弃（二）让学生学会快乐（三）教会学生不要后悔过去和忧虑未来（四）教会学生对自己负责（五）教会学生养成良好的习惯（六）让学生明白存在的就是合理的（七）身正为范 （一）、（一）、教会学生永不言弃教会学生永不
24、言弃 你们知道失败的正确定义吗？你们知道失败的正确定义吗？（人生没有失败，只有两个字：放弃。开始学还人生没有失败，只有两个字：放弃。开始学还来得及吗？你们知道人类最盲目自大的地方是什来得及吗？你们知道人类最盲目自大的地方是什么吗？人类最让人悲哀的地方是什么吗？）么吗？人类最让人悲哀的地方是什么吗？）你中考高考考上考不上不是最重要的，最重要的你中考高考考上考不上不是最重要的，最重要的是，假如这次你放弃了，你就会养成一种放弃的是，假如这次你放弃了，你就会养成一种放弃的习惯，以后碰到什么困难都会轻易放弃，而任何习惯，以后碰到什么困难都会轻易放弃，而任何事都不是一帆风顺的，将来你难道都想放弃吗？事都不
25、是一帆风顺的，将来你难道都想放弃吗？在你们坚持拼搏的这三年、三个月、三个星期、在你们坚持拼搏的这三年、三个月、三个星期、三天中，你们不仅收获知识，你们也培养了一个三天中，你们不仅收获知识，你们也培养了一个成功者必备的心理素质：激流勇进，永不言弃。成功者必备的心理素质：激流勇进，永不言弃。（二）、让学生学会快乐让学生学会快乐 1、我的心情我掌控，我的地盘我做主、我的心情我掌控，我的地盘我做主 2、多关注事情的积极面，主动寻找快乐。、多关注事情的积极面，主动寻找快乐。3、知足常乐。、知足常乐。（百万富翁和穷人）最普遍的和最具破坏性（百万富翁和穷人）最普遍的和最具破坏性的倾向之一就是集中精力于我们所
26、想要的，而不是我们所拥有的。的倾向之一就是集中精力于我们所想要的，而不是我们所拥有的。其实，世间最珍贵的不是我们得不到的，也不是失去的，而是我其实，世间最珍贵的不是我们得不到的，也不是失去的，而是我们已经拥有的。（当时只道是寻常们已经拥有的。（当时只道是寻常）4、趁着现在快点乐。、趁着现在快点乐。时间是个残酷的东西，什么都不能时间是个残酷的东西，什么都不能交给时间去保管，不管是友情、爱情、亲情还是快乐，因为一交交给时间去保管，不管是友情、爱情、亲情还是快乐，因为一交给时间保管，就有可能让一切失去原来的味道，只有现在的快乐给时间保管，就有可能让一切失去原来的味道，只有现在的快乐才是真正的快乐。要
27、想享受原汁原味的快乐，就别再等了，也别才是真正的快乐。要想享受原汁原味的快乐，就别再等了，也别再犹豫了，要快乐，就快点乐吧！再犹豫了，要快乐，就快点乐吧！5、转变观念，柳暗花明。、转变观念，柳暗花明。ABC理论理论 （三）（三）教会学生不要后悔过去和忧虑未来 悔恨和烦恼是指对过去已发生过的事情耿耿悔恨和烦恼是指对过去已发生过的事情耿耿于怀。于怀。（瓷器（瓷器）印度诗人泰戈尔说过：假如你还在为错过太阳而印度诗人泰戈尔说过：假如你还在为错过太阳而后悔，那么你还将错过月亮和星星。后悔，那么你还将错过月亮和星星。忧虑好像是一种社会流行病，几乎每个人都忧虑好像是一种社会流行病，几乎每个人都浪费过大量时间
28、担忧未来。浪费过大量时间担忧未来。（在那遥远的地方有个好姑（在那遥远的地方有个好姑娘）娘）战胜后悔和烦恼的最好办法就是活在当下。战胜后悔和烦恼的最好办法就是活在当下。我们生存的真实意义仅仅体现在我们的此时此刻我们生存的真实意义仅仅体现在我们的此时此刻此地，只有现在，才是真正属于自己并可把握的此地，只有现在，才是真正属于自己并可把握的时空！抓住了现在，我们才会走出后悔的阴霾，时空！抓住了现在，我们才会走出后悔的阴霾，抛开未来的忧虑。抛开未来的忧虑。（四）、（四）、教会学生对自己负责教会学生对自己负责 谁妨碍了你的成长谁妨碍了你的成长 鞋子的最初起源鞋子的最初起源 只有一个人会限制你的成长，那就是
29、你自己。是只有一个人会限制你的成长，那就是你自己。是的，当你的家庭变化时，你的朋友变化时，你的的，当你的家庭变化时，你的朋友变化时，你的老板变化时，你的公司变化时，你的生活不会改老板变化时，你的公司变化时，你的生活不会改变。只有当你改变时，当你超越自己受限制的思变。只有当你改变时，当你超越自己受限制的思想时，你的生活才会真的改变。你是唯一一个可想时，你的生活才会真的改变。你是唯一一个可以彻底改变自己的人，你是唯一一个会影响你的以彻底改变自己的人，你是唯一一个会影响你的幸福、理想和成功的人。你是唯一一个可以帮助幸福、理想和成功的人。你是唯一一个可以帮助自己的人，唯一一个该对自己生活负责任的人。自
30、己的人，唯一一个该对自己生活负责任的人。（五）、（五）、教会学生养成良好的习惯教会学生养成良好的习惯 美国成功学大师拿破仑希尔说：“习惯能够成就一个人，也能够摧毁一个人。”人每天高达90的行为是出自习惯的支配，是习惯让一个人成功。荒谬的场景（小象是被链子绑住，而大象则是被习惯绑小象是被链子绑住，而大象则是被习惯绑住的。住的。，跳蚤实验，习惯已经限制了它原有的水平。）习惯已经限制了它原有的水平。）现代教育专家指出：教育就是培养好习惯。1、爱思考 2、高效率 3、学习时心无旁骛 4、学习时间和地点固定 5、务求扎实。人的知识积累、极限突破等都是习惯性动作，都是行为不断重复的结果 （六）、让学生明白
31、存在的就是合理的。（六）、让学生明白存在的就是合理的。（精神病，好人坏人牧师，修桥补路断了后，（精神病，好人坏人牧师，修桥补路断了后，杀人放火儿孙旺）杀人放火儿孙旺）（七）、身正为范（七）、身正为范 （数数）（数数）八、让我们保持童心，营造乐趣八、让我们保持童心，营造乐趣他们尊重规则他们尊重规则他们抓住一切他们抓住一切机会学习机会学习他他们们懂懂得得自自我我激激励励他们敢于探索他们敢于探索他们勇于他们勇于挑战新的挑战新的高度高度他们他们善用善用一切一切可利可利用的用的资源资源他他们们坦坦率率地地表表达达自自己己他们他们懂得懂得彼此彼此依靠依靠他们相互欣赏他们相互欣赏我的胜过黄金的礼物我的胜过黄金的礼物健康快乐健康快乐作业：如何关注留守学生减少他们的心理问题？渴望各位同仁给出自己的绝招。
