9《正确表达情绪》（ppt课件+视频+音频）-2022新北师大版六年级上册《心理健康教育》.rar

情绪与个人的情绪与个人的态度态度是紧密相连的。在生是紧密相连的。在生活中，我们可以通过改变自己的活中，我们可以通过改变自己的态度态度来控制来控制自己的情绪。自己的情绪。所以，所以，情绪是可以调适的。情绪是可以调适的。事情事情数学测验成绩不理想情绪难过，伤心，悲观，自责，讨厌，不安，紧张，害怕行为不敢告诉父母，上课没精神，躲避老师，不理同学，对同学态度不好，作业应付了事后果成绩下降更快，与同学关系不好，与父母关系不和谐，怨恨老师这样发泄行不行？这样发泄行不行？发泄法发泄法1.在适当的场合哭一场在适当的场合哭一场2.向他人倾诉向他人倾诉3.进行剧烈运动进行剧烈运动4.放声歌唱或大喊大叫放声歌唱或大喊大叫大声叫喊大声叫喊恰当的恰当的 中性的中性的不恰当的不恰当的哭、运动哭、运动找人倾诉找人倾诉唱歌、娱乐唱歌、娱乐睡觉睡觉吃东西吃东西狂哭、狂睡、狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、狂吃、喝酒、吸烟、生闷气、吸烟、生闷气、扔东西、打架扔东西、打架注意转移法注意转移法1.改变注意焦点改变注意焦点2.做自己感兴趣的事做自己感兴趣的事3.改变环境改变环境理智控制法理智控制法1.自嘲幽默，自我安慰自嘲幽默，自我安慰2.自我暗示（自我暗示（就是通过自己的理智去控制不良情绪，这种方法就是自我暗示）人都是有理智的，在陷入不良情绪时，应调动自己理智的闸门，去控制不良情绪，使自己的情绪愉悦起来。3.自我激励（自我激励（通过外界的人、事物来约束、激励自己，使自己获得精神动力，从而更好地战胜困难和挫折）4.心理换位（心理换位（就是站在对方的角度想问题，与他人互换角色、位置，这样有利于增强相互之间的理解和沟通，可以消除一些不良情绪。）5.化悲痛为力量（化悲痛为力量（将痛苦、烦恼、忧愁等不良情绪转化转化为积极而采取的有益行为，产生积极情绪）战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发奋，写出战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发奋，写出孙孙膑兵法膑兵法，司马迁在遭受宫刑后完成，司马迁在遭受宫刑后完成史记史记，贝多芬，贝多芬在遭受双耳失聪的情况下，创作出在遭受双耳失聪的情况下，创作出命运交响曲命运交响曲。化悲痛为力量，转化情绪化悲痛为力量，转化情绪自我激励自我激励心理换位心理换位自我安慰自我安慰还有哪些办法来调节和还有哪些办法来调节和缓解自己的情绪？缓解自己的情绪？爱迪生在致力于制造白炽灯的爱迪生在致力于制造白炽灯的时候，有人取笑他说：时候，有人取笑他说：“先生，先生，你已经失败了你已经失败了12001200次了。次了。”爱迪爱迪生回答道：生回答道：“我的成功就是发现我的成功就是发现了了12001200种不合适做灯丝的材料！种不合适做灯丝的材料！”说完，他自己先放声大笑起来。说完，他自己先放声大笑起来。自嘲幽默自嘲幽默1 1、喜怒哀乐，不忘关心他人、喜怒哀乐，不忘关心他人2 2、个人情绪表达需要考虑场合及他人、个人情绪表达需要考虑场合及他人的感受的感受3 3、同学朋友之间应懂得分享快乐分担、同学朋友之间应懂得分享快乐分担忧愁。忧愁。快乐有人分享，是更大的快乐；快乐有人分享，是更大的快乐；痛苦有人分担，就会减轻痛苦！痛苦有人分担，就会减轻痛苦！课后检测课后检测：（1）“自古人生多风浪，何须愁白少年头”告诉我们（）A、要正确认识和评价自己 B、要树立远大理想 C、要热爱生活，培养乐观的生活态度 D、要丰富课余生活，拓展兴趣爱好（2）、“不管一切如何，你仍然要平静和愉快。”这句话告诉我们（）A、情绪不随环境改变而改变 B、情绪调节与外界环境无关 C、应努力克服消极情绪，保持乐观开朗的心境 D、调节情绪有正确的方法 CC（3）、下列体现什么情绪调节方法A、情绪激动时，找朋友去诉说（）B、把注意力集中在事物的光明面（）C、勤奋学习，努力克服因知识缺乏而产生的焦虑情绪（）D、拉一下套在手臂上的牛皮筋，提醒自己不要鲁莽（）（4）、王枫要参加一次辩论赛，心事重重，“天啊，到时候，万一我发挥不好，可要给集体丢脸。不行，我到时候肯定会紧张。”你认为，他调控情绪可以运用的有效方法是()A、转移注意力，不要老是想辩论赛B、合理宣泄一下自己的紧张情绪C、运用理智的力量，告诉自己，越紧张越糟糕D、下工夫把辩论词背熟注意力转移法理智控制法 作业作业课后实践：与父母交谈，搜集他们调控消极情绪的好方法23例，在全班交流。假如生活欺骗了你假如生活欺骗了你假如生活欺骗了你假如生活欺骗了你,不要悲伤不要悲伤不要悲伤不要悲伤,也不要气馁也不要气馁也不要气馁也不要气馁.在愁苦的日子里要心平气和在愁苦的日子里要心平气和在愁苦的日子里要心平气和在愁苦的日子里要心平气和!相信吧，快乐的日子会来临相信吧，快乐的日子会来临相信吧，快乐的日子会来临相信吧，快乐的日子会来临!心儿为将来而热烈的跳动心儿为将来而热烈的跳动心儿为将来而热烈的跳动心儿为将来而热烈的跳动!眼前的事情虽叫人悲戚眼前的事情虽叫人悲戚眼前的事情虽叫人悲戚眼前的事情虽叫人悲戚,但一切转眼就会消逝但一切转眼就会消逝但一切转眼就会消逝但一切转眼就会消逝,事情一过去便成为欢迎事情一过去便成为欢迎事情一过去便成为欢迎事情一过去便成为欢迎!