1、训练你的注意力训练你的注意力我们的约定：我们的约定：倾听、尊重、接纳、支持倾听、尊重、接纳、支持热身活动：热身活动：手手 指指 动动 一一 动动2536598一一 为什么在刚刚的为什么在刚刚的活动中你会出错活动中你会出错?二二 在学习和生活中在学习和生活中,做哪些事情非常需做哪些事情非常需要集中注意力要集中注意力?请思考请思考?注意力概念：是指将视线或意志集中在某一件事是指将视线或意志集中在某一件事物上并且持续一段较长的时间，而物上并且持续一段较长的时间，而不被外界事物所干扰的能力。不被外界事物所干扰的能力。1 1 个体生理状况个体生理状况.比如比如,营养不良营养不良,偏偏食、挑食食、挑食等等
2、,睡眠不足，大脑得不到睡眠不足，大脑得不到充分休息等充分休息等2 2 个体情绪因素个体情绪因素 3 3 学习兴趣学习兴趣4 4 跟不上老师上课的节奏跟不上老师上课的节奏5 5 外界环境的干扰外界环境的干扰6 6 过多使用电子产品过多使用电子产品 注意力分散的原因:牛奶。富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸。牛奶中的钙最易吸收。用脑过度或失眠时，一杯热牛奶有助入睡。鸡蛋。被营养学家称为完全蛋白质模式，人体吸收率为99.7%。正常人每天一个鸡蛋即可满足需要。记忆力衰退的人每天吃56个，可有效改善记忆(不适宜胆固醇高的人)。孩子从小适当吃鸡蛋，有益发展记忆力。鱼类。可以向大脑提供优质蛋白质和
3、钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，能保护脑血管，对大脑细胞活动有促进作用。藻。含有丰富的叶绿素、维生素、矿物质、蛋白质，可以改善记忆力和注意力。玉米。玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。谷氨酸含量较高，能促进脑细胞代谢，具有健脑作用。菠菜。含丰富的维A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的最佳供给者之一。它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。这些食物可能含有大量过氧化脂肪，破坏头脑的灵活。这些食物可能含有大量过氧化脂肪，破坏头脑的灵活。情绪的积极作用：情绪可以充实人的体力和精力，提高个人的活动效率和能力，促使我们健康成长。情绪的消极作用：情绪也会使人感到难受，抑制人的活动
4、能力，降低人的自控能力和活动效率。注意力训练 注意力的好坏并不是先天遗传的，注意力的好坏并不是先天遗传的，而是靠后天的学习培养和训练得来而是靠后天的学习培养和训练得来的。有些人经过培养训练，注意力的。有些人经过培养训练，注意力得到很好的提高，所以要想提高注得到很好的提高，所以要想提高注意力，就应该进行有意识的训练，意力，就应该进行有意识的训练，而且更多的还是自我训练。而且更多的还是自我训练。注意训练注意训练:倾听倾听活动步骤活动步骤:先做一个深呼吸先做一个深呼吸闭上双眼闭上双眼听老师播放的钟表滴答声听老师播放的钟表滴答声6464问题一问题一:为什么在第二次有更多的同学能为什么在第二次有更多的同
5、学能答得出钟表滴答声的总数答得出钟表滴答声的总数?总结总结:如果我们带着一定的如果我们带着一定的”任务任务”去做某件事情去做某件事情,那么那么,将会对这项将会对这项”任务任务”倾注及大的注意倾注及大的注意.所以所以,在上课以前就做好集中注意力的准备在上课以前就做好集中注意力的准备,带着问题听课带着问题听课,你的听课效果就能事半功倍你的听课效果就能事半功倍.问题二问题二:这对我们今后的学习有什么启示这对我们今后的学习有什么启示?方法方法:边听录音故事，边做简单的四则边听录音故事，边做简单的四则运算运算.12+23+34+45=257+408=(12257)8=7+17+27+37=1141802
6、4088 1、王明约好李刚在商场电梯口见。、王明约好李刚在商场电梯口见。是？否是？否 2、李刚的失约令王明十分生气。、李刚的失约令王明十分生气。是？否是？否 3、王明的手机正好没有带在身边。、王明的手机正好没有带在身边。是？否是？否 4、王明和其他的朋友买了条牛仔裤、王明和其他的朋友买了条牛仔裤 是？否是？否 5、王明逛完商店就直接回家了。、王明逛完商店就直接回家了。是？否是？否 6、最后王明请李刚吃了一顿、最后王明请李刚吃了一顿 是？否是？否总结总结:我们在做事情的时候要一心一意我们在做事情的时候要一心一意,不能不能一心二用一心二用,这样做事情才会效率高这样做事情才会效率高,同时同时,我我们
7、还可以做些一心二用的训练来训练自己们还可以做些一心二用的训练来训练自己注意的分配注意的分配 。舒尔特方格舒尔特方格 (Schulte Grid)(Schulte Grid)是在一张方形卡是在一张方形卡片上画上片上画上 1cm 1cm 1cm 1cm 的的 25 25 个方格，格子个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字内任意填写上阿拉伯数字 1 25 1 25 等共等共 25 25 个数字。训练时，要求被测者用手指按个数字。训练时，要求被测者用手指按 1 1 25 25 的顺序依次指出其位置，同时诵读的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。数完出声，施测者一旁记录所用时间。数完 25 25 个数字所用时间越短，注意力水平越个数字所用时间越短，注意力水平越高。高。(1)abdefc(2)abcefdabcd(4)ef(3)abcdef 请同学们结合这节课的内容请同学们结合这节课的内容,以及联以及联系自己的学习生活系自己的学习生活,思考思考:1 1、在本节课中，你在哪一个环节注、在本节课中，你在哪一个环节注意力最集中？意力最集中？2 2、在日常生活、学习中，你有哪、在日常生活、学习中，你有哪些好的做法和经验来集中注意力？些好的做法和经验来集中注意力？3 3、从本节课你学到了什么方法来、从本节课你学到了什么方法来训练自己的注意力呢？训练自己的注意力呢？From:
