1、试一试双手握拳，向前平举双手握拳，向前平举至与肩膀同高。至与肩膀同高。心里默数，坚持一心里默数，坚持一分钟分钟你做到了吗你做到了吗自我控制的能力自我控制的能力 指的是能够指的是能够完全自觉地、有意完全自觉地、有意识的控制自己的情识的控制自己的情绪，支配自己行动绪，支配自己行动的能力。的能力。是是意意志的重志的重要品质！要品质！鲁迅小时候读书迟到，被教书先生处罚，自那次后。鲁迅就在书桌上刻了一个“早”字。意在提醒自己时刻记得早起上学，不要迟到，很大方面显示了鲁迅从小就很强的自制力。列宁上大学时因参加革命活动而被开除，毫无经济收入，在母亲的劝告下他毅然戒了烟，并且终生不吸。十月革命胜利后，列宁在办
2、公室墙上贴上“禁止吸烟”的纸条。有人不遵守规定依然吞云吐雾，他生气地当众撕下纸条说“免得糟踏规定”。列宁在参加“星期六义务劳动”时，一位年轻的红军指挥员出于敬慕请他抽烟，列宁谢绝了，并且幽默地笑着说：“同志，你能在战场上和敌人勇敢作战，为什么不能跟吸烟作斗争？”小不忍小不忍则打乱则打乱1、你要认识你自己。苏格拉底2、人啊！拯救自己吧！贝多芬3、能约束自己的人，最有威信。塞涅卡4、坏人因为畏惧而服从，好人因爱而服从。亚里士多德5、信仰事人生的力量。列夫托尔斯泰6、平庸的人最大的缺点就是常常觉得自己比别人高明。富兰克林如何增强自制力一、转移注意法一、转移注意法就是在收到不好的刺激时，就是在收到不好
3、的刺激时，可以先想点或者干点别的事，比如俄可以先想点或者干点别的事，比如俄罗斯著名作家屠格涅夫劝人在忍不住罗斯著名作家屠格涅夫劝人在忍不住要吵架时，先把舌头在嘴里转十个圈要吵架时，先把舌头在嘴里转十个圈二、心理暗示法二、心理暗示法如鲁迅在课桌上写下如鲁迅在课桌上写下“早早”字，字，林则徐在书房里林则徐在书房里“制怒制怒”的横幅来提的横幅来提醒自己。醒自己。三、回避刺激法三、回避刺激法当遇到有可能让自己失控的刺激时，当遇到有可能让自己失控的刺激时，应该经历回避应该经历回避比如听到有人讲坏话，我不去听，比如听到有人讲坏话，我不去听，出去散散心，不传播是非，这样就避出去散散心，不传播是非，这样就避免
4、了冲突免了冲突四、合理发泄法四、合理发泄法运用运动、听音乐、出去运用运动、听音乐、出去玩等方式合理宣泄情绪玩等方式合理宣泄情绪五、积极补偿法五、积极补偿法利用愤怒激情产生的巨大动力，找一利用愤怒激情产生的巨大动力，找一件最喜欢做的事，或者猛跑三圈，或者件最喜欢做的事，或者猛跑三圈，或者疯狂投篮，或者埋头苦读。让消极情绪疯狂投篮，或者埋头苦读。让消极情绪变为积极情绪变为积极情绪六、反其道而行之六、反其道而行之就是从自己最不喜欢的事开始做起，就是从自己最不喜欢的事开始做起，然后把最好的留在最后。换言之，故意然后把最好的留在最后。换言之，故意和自己过不去和自己过不去自制力是一个人在意志行动中善于自制
5、力是一个人在意志行动中善于控制自己的情绪，约束自己的言行控制自己的情绪，约束自己的言行自制力表现在两个方面：是自己在实际工作、学习中努力克服不利于自己的恐惧、犹豫、懒惰等。一方面应善于在实际行动中克制冲动。结语你见过凌晨四点的洛杉矶吗？如果说谁可以把自制力体现到极如果说谁可以把自制力体现到极致，那就是科比，他每天控制自己致，那就是科比，他每天控制自己凌晨四点起来训练。凌晨四点起来训练。美好的人生建立在自我控制上美好的人生建立在自我控制上，每个人都有自己的偶像，你的偶像每个人都有自己的偶像，你的偶像一定是一个自制力很好的人。因为一定是一个自制力很好的人。因为成功都需要很好的自制力。就像伟成功都需要很好的自制力。就像伟大如科比。大如科比。
