1、 运动服运动服 运动鞋运动鞋 寒冷天气寒冷天气 炎热天气炎热天气 体育课应注意哪些安全事项体育课应注意哪些安全事项?参加运动会应注意些什么参加运动会应注意些什么?准备活动准备活动 参加体育锻参加体育锻炼对着装有哪炼对着装有哪些要求些要求?要选择宽松、柔软、弹性好要选择宽松、柔软、弹性好的运动衣，还要选择色彩明快、的运动衣，还要选择色彩明快、吸水性好的服装。吸水性好的服装。冬季天气寒冷冬季天气寒冷,要穿质地厚的运要穿质地厚的运动衣，以利于运动衣，以利于运动和保温。动和保温。夏季炎热，可穿轻而夏季炎热，可穿轻而薄的运动衣，直射日光薄的运动衣，直射日光强时还应戴帽子，并注强时还应戴帽子，并注意尽量减
2、少皮肤的暴露。意尽量减少皮肤的暴露。总之，要根据气候变化总之，要根据气候变化选择使用，避免中暑、感选择使用，避免中暑、感冒及紫外线的照射等。冒及紫外线的照射等。运动鞋质地的好坏，运动鞋质地的好坏，尺寸是否合适，直接影尺寸是否合适，直接影响足部及下肢关节的健响足部及下肢关节的健康康.良好的运动鞋应具良好的运动鞋应具备：备：1.1.鞋里面要平滑柔软。鞋里面要平滑柔软。2.2.鞋底要有一定的厚度，有较好的弹性。鞋底要有一定的厚度，有较好的弹性。3.3.鞋垫要保持干净，经常洗、晒。鞋垫要保持干净，经常洗、晒。不要穿紧身的制服、裙子和皮鞋，以免运动不要穿紧身的制服、裙子和皮鞋，以免运动量大时，扯破衣裤，
3、或扭伤脚踝。量大时，扯破衣裤，或扭伤脚踝。做垫上运动时，戴眼镜的同学应摘下眼镜。做垫上运动时，戴眼镜的同学应摘下眼镜。上课前，要将口袋里的小刀、钥匙、钢笔、铅上课前，要将口袋里的小刀、钥匙、钢笔、铅笔等坚硬、笔等坚硬、锐利的东西掏出来，摘下衣服上佩戴的锐利的东西掏出来，摘下衣服上佩戴的校微等金属证章，女同学头上的发卡，也最好摘下，校微等金属证章，女同学头上的发卡，也最好摘下，以免在运动中弄伤自己。以免在运动中弄伤自己。（二）体育活动的安全要求（二）体育活动的安全要求 在进行各项推掷铅球、标枪等运动项目时，在进行各项推掷铅球、标枪等运动项目时，要在规定的场地进行，并听从体育老师的口令，要在规定的
4、场地进行，并听从体育老师的口令，按规范的动作进行；观看的同学也要站在安全的按规范的动作进行；观看的同学也要站在安全的地方，避免被砸伤。地方，避免被砸伤。在做单杠、爬杆等有一定危险性的运动时，必在做单杠、爬杆等有一定危险性的运动时，必须在体育老师的监护并有海绵垫、沙坑等设施的保须在体育老师的监护并有海绵垫、沙坑等设施的保护下方能进行。护下方能进行。无论课上还是课下都不要爬篮球架、足球无论课上还是课下都不要爬篮球架、足球门，以免脱手跌伤自己，篮球架、球门倾倒砸门，以免脱手跌伤自己，篮球架、球门倾倒砸伤自己和他人。伤自己和他人。体育课上，不要互相打闹，更不要拿标枪、铅体育课上，不要互相打闹，更不要拿
5、标枪、铅球、等体育教具耍弄，以免失手伤及他人，或使球、等体育教具耍弄，以免失手伤及他人，或使自己意外受伤。自己意外受伤。要事先做健康体检，如有不宜运动的疾病，应要事先做健康体检，如有不宜运动的疾病，应提前报告老师；出现头晕、恶心、冷颤等异常情提前报告老师；出现头晕、恶心、冷颤等异常情况时，应立刻报告老师。况时，应立刻报告老师。体育课是锻炼身体、增强体体育课是锻炼身体、增强体质的重要课程。体育课上的内容质的重要课程。体育课上的内容是多种多样的，因此特别要注意是多种多样的，因此特别要注意安全。安全。2 2跳远时，必须严格按老跳远时，必须严格按老师的指导助跑、起跳。师的指导助跑、起跳。1 1短跑等项
6、目要按照规定短跑等项目要按照规定的跑道进行，不能串跑道。的跑道进行，不能串跑道。3 3在进行投掷训练时，一定要按在进行投掷训练时，一定要按老师的口令进行。老师的口令进行。4 4在进行单、双杠训练时，器械在进行单、双杠训练时，器械下面必须准备好厚度符合要求的垫下面必须准备好厚度符合要求的垫子。子。5 5在做跳马跳高练习时，一定要在做跳马跳高练习时，一定要有保护措施。有保护措施。6 6在做垫上运动在做垫上运动(前后滚翻等前后滚翻等)项目项目时，要严肃认真，不能打闹，以免发时，要严肃认真，不能打闹，以免发生扭伤。生扭伤。7 7参加篮球、足球等项目的训参加篮球、足球等项目的训练时，要学会保护自己，自觉
7、遵练时，要学会保护自己，自觉遵守竞赛规则对于安全是很重要的。守竞赛规则对于安全是很重要的。8.8.游泳是一项十分有益的活动游泳是一项十分有益的活动,保保证安全要做到证安全要做到:u 下水前做准备运动下水前做准备运动u 用冷水冲洗一下躯干、四肢，适应水用冷水冲洗一下躯干、四肢，适应水温，避免头晕、心慌、抽筋温，避免头晕、心慌、抽筋u饱食或饥饿时不要游泳饱食或饥饿时不要游泳u剧烈运动、繁重劳动后不要游泳剧烈运动、繁重劳动后不要游泳 慎重选择游泳场所，不在江河湖泊慎重选择游泳场所，不在江河湖泊游泳，在室内游泳池游泳，周围应有救游泳，在室内游泳池游泳，周围应有救生员，备好救生圈。生员，备好救生圈。运动
8、会的竞赛项目多、持续时运动会的竞赛项目多、持续时间长、运动强度大、参加人数多，间长、运动强度大、参加人数多，安全问题十分重要。安全问题十分重要。1 1要遵守赛场纪律，这是确要遵守赛场纪律，这是确保安全的基本要求。保安全的基本要求。2 2没有比赛项目的同学要在没有比赛项目的同学要在指定的地点观看比赛。指定的地点观看比赛。3 3参加比赛前做好准备活动参加比赛前做好准备活动,以以使身体适应比赛。使身体适应比赛。4 4在临赛的等待时间里，要注意身在临赛的等待时间里，要注意身体保暖，春秋季节应当在轻便的运动体保暖，春秋季节应当在轻便的运动服外再穿上防寒外衣。服外再穿上防寒外衣。5 5临赛前不可吃得过饱或
9、者过多饮临赛前不可吃得过饱或者过多饮水，临赛前半小时内可以吃些巧克力，水，临赛前半小时内可以吃些巧克力，增加热量；注意身体保暖；赛前做好增加热量；注意身体保暖；赛前做好准备运动。准备运动。6 6比赛结束后，不要立即停下来休息，比赛结束后，不要立即停下来休息，做好放松活动，如慢跑，使心脏恢复平做好放松活动，如慢跑，使心脏恢复平静。不要马上大量喝水、吃冷饮，不要静。不要马上大量喝水、吃冷饮，不要立即洗冷水澡。立即洗冷水澡。会感冒哦会感冒哦三、课外体育活动的安全三、课外体育活动的安全饭前饭后不做剧烈运动。饭前做剧烈运动，不利饭前饭后不做剧烈运动。饭前做剧烈运动，不利于食物的消化和吸收。于食物的消化和
10、吸收。饭后休息半小时再做运动。否则容易引起运动性饭后休息半小时再做运动。否则容易引起运动性腹痛。腹痛。运动后至少休息半小时再进食。运动后至少休息半小时再进食。n 运动中和运动后不宜大量喝水或吃冷饮，可含水运动中和运动后不宜大量喝水或吃冷饮，可含水漱口或喝少量温开水、温盐水。漱口或喝少量温开水、温盐水。n 运动后，体温增高，严禁马上用冷水冲洗。运动后，体温增高，严禁马上用冷水冲洗。1.1.不宜长时间在太阳照射不宜长时间在太阳照射 和高温环境下运动。和高温环境下运动。2.2.强度不宜太大，着装应易透强度不宜太大，着装应易透 气、易排汗。气、易排汗。寒冷天气准备活动时间加寒冷天气准备活动时间加长，身
11、体以微微出汗为宜。长，身体以微微出汗为宜。体育运动要量力体育运动要量力而行哦而行哦！不要带病不要带病锻炼。锻炼。2.2.剧烈运动以后，不应暴饮，剧烈运动以后，不应暴饮，也不可马上洗浴。应做一些放也不可马上洗浴。应做一些放松整理运动松整理运动(如慢行舒腿等如慢行舒腿等)。1.1.选择适合自己的项目选择适合自己的项目和运动量锻炼。和运动量锻炼。3.3.课间不要进行剧烈运动课间不要进行剧烈运动4.4.饭前饭后不要参加体育运动饭前饭后不要参加体育运动5.5.运动和休息要适当运动和休息要适当 进行锻炼之前，先进行锻炼之前，先热热身（特别在冬季热热身（特别在冬季进行体育锻炼的时候进行体育锻炼的时候)。大学生正处在生长发育的旺盛时期，大学生正处在生长发育的旺盛时期，积极参加体育锻炼，对身心的健康发积极参加体育锻炼，对身心的健康发展是非常有意的。展是非常有意的。只有注意运动卫生，科学地、合理只有注意运动卫生，科学地、合理地参加锻炼，才能达到健康的目的。地参加锻炼，才能达到健康的目的。1.1.参加短跑运动项目时参加短跑运动项目时,应注意的赛场规则是什么应注意的赛场规则是什么?2.2.剧烈运动以后剧烈运动以后,应注意应注意哪些卫生要求哪些卫生要求?
