1、舒缓压力 轻松工作 数七数七 规则：任意一人开始数数，123.遇到7的倍数（7、14、21、28.）或者含7的数字（17、27、37.）必须拍手代替，不允许喊出来。如果有成员逢7却数出来即为输，正对面的老师发出提问，由本环节输的老师进行回答。颠三倒四颠三倒四 七上八下七上八下 规则：任意1人开始数数，123.遇到3和4颠倒顺序喊出来（3、4、13、14、23、24.）；遇到带7的数字（17、27、37.）或者7的倍数向上跳一下，遇到带8的数字（18、28、38.）或者8的倍数（16、24、32.）向下蹲一下，不喊数字。如果有成员违反上述规则即为输，正对面的老师发出提问，由本环节输的老师进行回答
2、。心有千千结心有千千结心有千千结心有千千结集思广益集思广益-我们来解决我们来解决规则：规则：面前的每一张卡片都代表唯一数字唯一数字 请各小组寻找卡片规律赋予每张卡片一个数字赋予每张卡片一个数字，按1-30的顺序将卡片进行排序。用时最少时间、且排序正确的小组获胜！用时最少时间、且排序正确的小组获胜！图片图片1 1图片图片2 2图片图片3 3图片图片4 4图片图片5 5图片图片6 6我们一起来分享我们一起来分享 哪一张图片是你印象最深的？你想到了什么？压力源压力源 缺乏相互理解 缺乏交流沟通 缺乏共同解决 问题的能力 角色模糊 职业发展 人际困扰 家庭与工作 工作能力提升 工作时间 空气污染 噪声
3、污染 疫情影响 社会对教师要求 网络 疫情造成的生活困扰压力过大带来哪些危害？压力过大带来哪些危害？你的工作压力有多大？你的工作压力有多大？本测评问卷共20题，请仔细阅读每一道题根据自己实际情况进行作答（A.经常 B.有时 C.从不)，在答题过程中不要漏题不要漏题，同时在每一道题上不要斟酌不要斟酌太多时间太多时间。请根据自己第一反应如实回答。有些题目你可能从未思考过，或者感到不太容易回答，对于这样的题目，同样要求你作出一种倾向性的选择倾向性的选择。你的工作压力有多大？你的工作压力有多大？1.您是否曾经为消除紧张情绪而在午餐时间饮酒您是否曾经为消除紧张情绪而在午餐时间饮酒?A.经常 B.有时 C
4、.从不2.您认为同事们背地里笑话您吗您认为同事们背地里笑话您吗?3.您怀疑部下阴谋反对您吗？您怀疑部下阴谋反对您吗？4.您怀疑老板想抓您的小辫子吗您怀疑老板想抓您的小辫子吗?5.您是否认为自己的工作得不到认可您是否认为自己的工作得不到认可?你的工作压力有多大？你的工作压力有多大？6.您是否认为公司的奖惩制度不合理您是否认为公司的奖惩制度不合理?A.经常 B.有时 C.从不7.您是否发现自己不愿意接受新事物您是否发现自己不愿意接受新事物?8.您觉得自己被工作紧紧束缚吗您觉得自己被工作紧紧束缚吗?9.您害怕上班吗您害怕上班吗?10.您讨厌本职工作吗您讨厌本职工作吗?你的工作压力有多大？你的工作压力
5、有多大？11.您后悔自己对职业的选择吗您后悔自己对职业的选择吗?A.经常 B.有时 C.从不12.您容易生气发怒吗您容易生气发怒吗?13.您上班需要服用镇定剂吗您上班需要服用镇定剂吗?14.您是否因为工作问题而彻夜难眠您是否因为工作问题而彻夜难眠?15.您曾试图逃离目前的工作环境吗您曾试图逃离目前的工作环境吗?你的工作压力有多大？你的工作压力有多大？16.您觉得孤立无援吗您觉得孤立无援吗?A.经常 B.有时 C.从不17.您是否因为电视节目中的观点不合自己的口味而大叫您是否因为电视节目中的观点不合自己的口味而大叫?18.您考虑过辞职不干，另谋出路吗您考虑过辞职不干，另谋出路吗?19.您认为您如
6、果不在办公室，部下们会消极怠工吗您认为您如果不在办公室，部下们会消极怠工吗?20.您感觉自己正承受着工作带来的沉重压力吗您感觉自己正承受着工作带来的沉重压力吗?你的工作压力有多大？你的工作压力有多大？计分规则及结果解释：计分规则及结果解释：回答回答“A经常经常”得得3分，分，“B有时有时”得得2分，分，“C从不从不”得得0分。分。将所有项目分数相加，求总分。将所有项目分数相加，求总分。51-60分：生活在沉重的压力与焦虑中，需要尽快向心理医生分：生活在沉重的压力与焦虑中，需要尽快向心理医生咨询；咨询；36-50分：情绪不佳需要引起重视和注意，调节自我分：情绪不佳需要引起重视和注意，调节自我释放压力释放压力 应对压力应对压力从心理学角度谈应对压力从心理学角度谈应对压力从心理学角度谈应对压力从心理学角度谈应对压力从心理学角度谈应对压力从心理学角度谈应对压力听听说说问问有效沟通原则有效沟通原则原则二：要明确沟通原则三：积极聆听 谈论行为就是讨论一个人所做的某一件事情或者说的某一句话。个性就是对某一个人的观点，即我们通常说的这个人是好人还是坏人。明确就是在沟通的过程中，你说的话一定要非常明确，让对方有一个准确的唯一的理解,明确沟通。原则一：谈论行为不谈论从心理学角度谈应对压力从心理学角度谈应对压力有事没事哈一哈有事没事哈一哈有时间就来会冥想吧有时间就来会冥想吧
