1、 做 双 十 阳 光 学 子做 双 十 阳 光 学 子初一7班 20200420阳光心态 自律青春Tankertanker DesignTankertanker Design心态好 生理健康，能力增强。心态不好 生理差，能力差。什么是阳光心态呢？心理小测试心理小测试n1、你现在对自己报有信心吗？n2、当你情绪不好时，你会进行调解吗？n3、你有明确的人生目标吗？n4、你有业余爱好吗？n5、对于生活中出现的问题，你能往积极乐观方面想吗？n6、你经常进行体育锻炼吗？n7、当事情没做好时，你也不因为此否定自己吗？n8、你能以幽默的态度对待生活中的许多事情吗？n9、你的惧怕心理越来越少，胆量越来越大吗？
2、n10、你会先做你该做的事，然后再做其他娱乐活动吗？下面有25个问题，请根据你的实际情况如实回答。回答从否定到肯定分为5个等级：。请把每题的得分记下来。心理小测试心理小测试11、你只关注着自己的进步，而不和别人盲目比较吗？12、你能把学到的理论运用于自己的生活实践吗？13、你是否认为你应该对自己的人生负责，而不因归咎于父母等外界因素？14、你有可以相互交流，相互倾诉，相互帮助的朋友吗？15、当别人提出你不愿意接受的要求时，你是否敢加以拒绝？16、你是否能理解别人和关心别人？17、你是否能安下心来专心的做事？18、你对生活充满着热情而不是无聊消沉吗？19、你已明确了自己的长处和短处加以辩证的看待
3、吗？20、你能保持着对外界的关注？下面有25个问题，请根据你的实际情况如实回答。回答从否定到肯定分为5个等级：。请把每题的得分记下来。心理小测试心理小测试n21、你对自己出现退步或反复能加以宽容吗？n22、你能把生活安排的井井有条吗？n23、你是否已经不十分在意别人的看法？n24、你是否已经不拿一些无关的事情来否定和考验自己？n25、你的情绪基本上处于稳定和良好的状态吗？下面有25个问题，请根据你的实际情况如实回答。回答从否定到肯定分为5个等级：。请把每题的得分记下来。心理小测试心理小测试测试结果：低于65分则要引起高度警惕，马上进行调整！总分达到65分，为及格；66至80为基本合格；81至9
4、5为良好；96以上为优等。下面有25个问题，请根据你的实际情况如实回答。回答从否定到肯定分为5个等级：0表示完全否定；1表示基本否定；2表示说不准；3表示基本肯定；4表示完全肯定。请把每题的得分记下来。说说你的烦恼 适应问题：学习负担加重适应问题：学习负担加重 情感问题：亲子沟通和同学之间的交往情感问题：亲子沟通和同学之间的交往 学习问题：考试焦虑、厌学心理学习问题：考试焦虑、厌学心理 人格问题：自我否定和攀比心理人格问题：自我否定和攀比心理亚健康状态问题类型问题类型你议我论 如何塑造阳光心态如何调节：1坚定理想，用名人名言，名人事例鼓励自己。2自我调整，安排好学习计划。3自我积极的暗示。（如
5、：时常对自己说：我能行，一定行）4及时处理好心理包袱，可以写心理日记宣泄，找老师父母说心理话，或找知心朋友说心事，听音乐缓解自己的情绪，让心情舒畅。5不要沉迷手机、电脑，应该有适当的运动，如跑步等。如何调节：世界名著飘中主人公斯佳丽有一句经典的话“让烦恼姑且等到明天再说吧，明天，我准能找到解决问题的方法。”将烦恼先放下，把精力用于当下要做的事，这让我想起了苏格拉底的“除草哲学”。就是他考他的学生怎么除去地里的草，这个故事有哪位同学知道？6.专注做好当下一件事 苏格拉底带着他的学生漫游天南海北。一天，他们到了一片旷野，大家在草地上坐了下来。苏格拉底对弟子们说：“现在，你们都已是饱学之士，马上就可
6、以从我这里毕业了。作为你们的最后一次考试，我问你们一个问题这片旷野长满了草。那我要问，你们会如何除掉这些杂草？”学生们对于这个问题很诧异。因为他们学的是哲学，而这个问题应该是那些农民就可以解决的。这个问题实在是大大出乎他们的意料，一直探讨人生奥秘的老师最后一次的考试竟如此简单。于是，学生们争先恐后地回答：有的说用铲子铲，有的说搬石灰水，有的说用镰刀割掉会省力些，有的说用火烧更省心，还有的说翻地挖草根最彻底。苏格拉底站了起来，说：“那好，现在你们就按各自的方法除一片杂草。我们明年再来这里，看看谁的答案更好。”一年后，学生们都来了。在他们除草的地方已不再是杂草丛生，不过还是参差不齐的长着一些小草在
7、风中摇摆。而另有一块地方，不是他们除草的区域，那里不但没有杂草，而且旺盛地长着绿油油的麦苗。在那块区域的正前方摆放着厚厚的一摞书，他们凑上去看，那是老师的著作，在这摞书的上面还压着一张纸条，上面写着：“要想除掉旷野里的杂草，最好的办法就是在上面种上庄稼。”所以，当你情绪不好时，不要想我怎样排除这棵“杂草”，而去把当下你需要做的有意义的事，专注的做好，“庄稼”抢占了地盘，成功的愉悦就会溢满你的心头，心灵的天空自然也会阳光明媚。我们要善于从平常的小事中寻找自已的快乐。做作业时沙沙的写字声不正如一首欢快紧凑的进行曲？欣喜于花坛里日渐茁壮的幼苗，感动于墙角那群坚持不懈的蚂蚁，一天的时光没有虚度，送自己
8、一个大拇指，一周的作业没有差错，给自己买个小礼物7.专注做好当下一件事上周的你有专注做好学习这件事情吗？学习是你自己的事业 没有谁可以替你去完成n 同学们，也许在你眼里，自己一个人上网课，身边没有老师盯着，也没有同学陪伴，一个人盯着电脑、手机听课难免觉得无聊，时不时开会小差，玩玩游戏，抄抄作业都不是事儿。n 可谁也不知道网课会持续多久，谁也不清楚类似这样的状况是否还会再次发生，未来，有太多的不确定性，而我们每个人能做的，就是在自己的能力范围内做到最好。n 你是学生，学习就是你目前该去奋斗的事业，没有谁可以替你去完成。学习是你自己的事业 没有谁可以替你去完成n 网课也是上课，它和在学校里上课一样
9、，有老师讲，也需要学生听，稍不留神，知识点没掌握，就要落后别人一大截。n 划水一时爽，考试做文盲，你是假装认真还是真的偷懒，考试就一一见分晓。n 你可以自欺欺人，但成绩却不会无中生有。肆无忌惮不是自由 自律才是自由的最高境界 同学们，爸爸妈妈会尽一切能力陪伴你长大，可世事无常，总有他们鞭长莫及的时候。不是我们没注意你就可以肆无忌惮地玩手机，不是我们不指责你就以为再堕落也没关系。你的人生是你自己的，所有责任都只能由你自己背负。今天你选择了省力，明天就要花上10倍的时间去纠错、改正、修复。自律给你自由 你对我们的管教和约束不耐烦，但肆无忌惮，任性妄为的自由也同样不是真的自由，它只是在拿你的未来买单
10、。晚睡晚起、作业乱写、上课溜神、熬夜打游戏这些行为惩罚的也只有你自己，我们再伤心、再难过也无济于事。孩子，爸爸妈妈会在能力范围内督促你、指引你，可学习这件事，说到底只能靠自己。自律给你自由 只有自律、自觉才是自由的最高境界，如果一个人连自己都不能管理好自己，任由自己的惰性打败所有的勤奋与积极，那他之后的人生也无可指望。孩子，只有当你自律了，你才能强大，这时候你才可以拥有更多自由的选择权，现在还弱小的你，请通过长久自律的学习来武装你的大脑，修炼自己的能力。该吃的苦得吃，该学的东西得学，一步一个脚印地去走，人生才会逐渐变成你渴望的模样。不想学习的时候，试试这5个方法 1、不要让借口欺骗你的大脑 2
11、、坚持你的计划，多了不要做 3、现在就行动，要不然好状态永远不在 4、允许自己偷懒几分钟 选择更为合适的休息方式 挑选给自己的奖励 设置合理的休息时间 5、找个人来监督你拥有阳光心态，赢得快乐人生！我们的阳光誓言我们的阳光誓言从现在起，我要紧紧地抓住今天不因过去的辉煌而自傲，彩虹虽美却在炫耀中沉沦不因为昨日的失败而叹息，当我悔恨着昨天，今天却已从我眼前飞逝用勤奋来珍惜今天用实干来埋葬拖延的恶习成功，一定属于我们！我能掌握自己的命运行动，行动，行动，行动！成功，一定属于我们！初一7班 全体同学拥有阳光心态，赢得快乐人生！n 我们无法改变人生，但可以改变人生观！我们无法改变人生，但可以改变人生观！
12、n 我们无法改变环境，但可以改变心境！我们无法改变环境，但可以改变心境！n 你不能左右天气，但可以改变心情！你不能左右天气，但可以改变心情！n 你不能改变容貌，但你可以展现笑容！你不能改变容貌，但你可以展现笑容！n 你不能控制他人，但你可以控制自己！你不能控制他人，但你可以控制自己！n 你不能预知明天，但你可以把握今天！你不能预知明天，但你可以把握今天！n 你不会样样顺利，但你可以事事尽力！你不会样样顺利，但你可以事事尽力！n n 初一7班 全体同学班主任寄语 阳光是天空对大地的凝视，青春是时光对生命的赞叹。生活因为热爱而丰富多彩，生命因为信心而瑰丽明快，激情创造未来，心态营造今天。如果你心情好，你会发现沙漠为你唱歌，小草为你起舞；如果你心情糟糕，你会发现开放的玫瑰在留泪，奔腾的小溪在哭泣，这叫境由心造、相由心生。快乐的心态会像一缕温暖的阳光驱散心里的阴云，阳光会铺满每个角落。愿我们能带着阳光心态，缔造快乐的青春年华。今日班会课后延伸作业 1.把你近期的烦恼写下来，还有你打算怎么来调节自己。2.写一写今日班会课的感受。最好的7班！最好的我们！每天进步一点点！谢谢聆听
