1、疫情期间疫情期间 预防沉迷网络预防沉迷网络当前新型冠状病毒肺炎疫情形势复杂，各大中小学延迟开学，学生规律的学习和生活被打乱，整天“宅”在家中，需要通过网络在线学习，难免需要接触网络，个别学生不知不觉迷上网络游戏，从而引发网瘾、学习焦虑等心理问题。少数青少年会因为家长控制其上网时间，没收管控手机等措施，与家长发生亲子对抗，影响家庭和谐。疫情形势严峻，家庭氛围压抑；开学延迟，规律生活被打乱；宅在家中，自己把控时间较多，喜欢用上网打发时间，甚至用游戏缓解压力；不能外出或很少外出活动，充沛的精力得不到释放；同学之间不能面对面沟通，稳定的伙伴关系受到考验；老师的管理出现真空，鞭长莫及；亲子之间不良的沟通
2、模式，引起青少年的心理逆反等，部分青少年的心理难免发生一些变化，势必会影响到身心健康，从而出现一些常见心理及生理症状：疫情期间青少年的心理表现有哪些特点？疫情期间青少年的心理表现有哪些特点？1.生理方面生理方面，晚上睡得晚，早上睡懒觉，身体易疲劳，起来后伴有头痛、晕眩等症状。吃过后，不运动，体重增加。2.情绪方面情绪方面，家长过于严格把控青少年学习、饮食、睡眠等，容易引起逆反、情绪不稳定、易生气发火。3.认知方面认知方面，看电视、玩游戏、刷抖音快手等，注意力分散，不容易集中学习，家庭中弥漫着过度担心疫情的气氛，影响青少年对疫情的认知，可能出现消极态度。4.行为方面行为方面，上网玩游戏、网上交友
3、等，弥补内心空虚，打发时间。网络二网络给我们的学习、生活带来了极大的方便，但与此同时，各种各样的网络问题也接踵而来*沉迷网络的危害沉迷网络的危害*1、身体危害：、身体危害：颈项疾病、干眼症、腕管挤压综合征、器官损伤、免疫力下降2、心理危害：、心理危害：模仿网络、堕落犯罪、孤僻、撒谎、逃课、自伤、自残、轻生、网络欺诈、威胁生命疫情期间疫情期间家长家长如何预防青少年沉迷网络游戏？如何预防青少年沉迷网络游戏？1、加强亲子互动；、加强亲子互动；利用宅在家里的时间，增加与孩子之间的互动，互动是父母和孩子一起参与，比如手工、做家务、读书会、琴棋书画等，一个孩子，总沉迷于手机，是因为TA没有一个好玩的爸爸（
4、妈妈）做TA的玩伴。2、家长以身作则；、家长以身作则；家长是否天天刷着抖音玩着手机呢？要想孩子不网络成瘾，家长还需要以身作则，起到示范作用，做到自己不玩手机，少看电视，多和孩子互动。3、不只专注单种网上活动；、不只专注单种网上活动；网络活动有很多种，帮助孩子学习利用网络，而不仅仅局限在游戏上。4、限制单次上网时间；、限制单次上网时间；限制孩子单次上网的时间，一次上网不能时间最多不要超过两小时，每天上网时间控制在4小时内，并且错开上网时间，如早上上两小时，晚上上两小时，否则单次上网时间过长容易网络成瘾。5、鼓励其它有益活动；、鼓励其它有益活动；孩子迷恋手机，可能是因为在现实生活中找不到存在感、价
5、值感和成就感；到网上去寻找，孩子网恋，可能是因为家里缺乏爱，到网上寻找关爱。6、不能让孩子单独长时间拥有手机、电脑、不能让孩子单独长时间拥有手机、电脑、IPAD，和孩子签订条约，规定每天玩的时间。，和孩子签订条约，规定每天玩的时间。7、重视应激情绪的疏解；、重视应激情绪的疏解；关注孩子的情绪，先处理心理再处理事情，调节家庭气氛，避免过度紧张。8、当孩子试图完成困难的任务时，或者他们在学习或操作上犯了错误时，父母要做的是鼓励和支持他们。而不是时刻准备插手、指责孩子，不要代替和包办，而是有效地引导和训练，让他们有成就感。9、假如父母一直没有帮孩子去克服学习和人际上的困难，而让孩子继续备受打击，那只
6、会损害孩子的自信心。一旦他的学习自信没有了，就会从游戏中，或者跟同伴的玩乐中寻找自信，他会把大量的时间用来练习手机游戏，或者专门去搞点小破坏，来赢得同伴们的尊重，获得自己想要的认同感和价值感。疫情期间疫情期间自身自身如何预防沉迷网络？如何预防沉迷网络？青少年保持一定的定力、良好的心态、规律的生活，不要把学习、不良的生活不要把学习、不良的生活“账账”欠多了，疫欠多了，疫情过后，欠下的情过后，欠下的“账账”还是要还的。还是要还的。（1）睡好觉。）睡好觉。按时睡觉、按时起床，禁止夜间上网。（2）吃好饭。）吃好饭。荤素搭配，多吃水果，禁忌烟酒。（3）爱锻炼。）爱锻炼。每天做好防护的同时，在父母陪同下跑
7、步、打球等。（4）禁手游。）禁手游。不能偷偷地用手机上网玩游戏，要玩时可以和父母沟通，约定玩的时间（不超过1小时）、游玩内容（益智游戏）、游玩模式（单机版），遵守诺言。（5）常联系。）常联系。与积极向上的同学或老师保持联系，分享假期精彩生活，互相勉励。（6）常沟通。）常沟通。遇到生活中的困惑，及时和父母沟通，得到父母的理解和支持。全国青少年网络文明公约全国青少年网络文明公约要善于网上学习，不浏览不良信息。要善于网上学习，不浏览不良信息。要诚实友好交流，不侮辱欺诈他人。要诚实友好交流，不侮辱欺诈他人。要增强自护意识，不随意约会网友。要增强自护意识，不随意约会网友。要维护网络安全，不破坏网络秩序。要维护网络安全，不破坏网络秩序。要有益身心健康，不沉溺虚拟时空。要有益身心健康，不沉溺虚拟时空。
