1、自律成就精彩人生！问题导入走进苏炳添的故事有效沟通的方式目录节气特辑C O N T E N T S01020304教师寄语问题导入第一章问题导入小组讨论，什么是自律？什么是他律？总结自律没有人现场监督；自我要求，自我约束；不受外界约束、支配；只受规则、意志和道德约束。他律是接受他人约束，接受他人的检查和监督。能够做到他律很不错，但是能够自律更高级。一个人的成长、长才、成功都离不开自律！走进苏炳添的故事第二章自 律 成 就 精 彩 人 生“中国百米第一人”跑出“中国速度”被称为“中国百米第一人”的苏炳添，在东京奥运会上展现了良好的竞技状态：在半决赛9秒83成功晋级决赛，并成为电子计时时代第一位闯
2、入奥运百米决赛的亚洲选手；自律成就精彩人生“30+“老将超越自己 创造新亚洲纪录站在东京奥运会赛场上的苏炳添，被视为中国短跑的领军人物。他职业生涯中曾7次打开“10秒大关”，更重要的是，在过往中国短跑运动员“职业寿命”的概念中，30岁以上是难以创造成绩的年纪。这对于年过三旬的苏炳添来说，保持身体机能和运动状态，要比其他年轻短跑运动员更难。自律成就精彩人生能让他保持良好状态的原因就是自律，这也在苏炳添教练的话语中得到了印证。“苏炳添太自律了，而且太职业了。他身上具备的这些素质，是大部分中国运动员仍然要学习的。”这是亨廷顿教练在与苏炳添合作中最大的感触。另一位曾经带过苏炳添的中国田径队教练邹振先也
3、评论道：“苏炳添非常优秀，他的自律成就了今天的他。”让我们一起学习苏炳添的自律人生！饮食上对自己极为严格、极度自律2018年上观新闻报道，苏炳添的表哥蔡健发回忆弟弟时表示，每次家庭聚会，大家都是吃吃喝喝，苏炳添从来不乱吃东西，不吃猪肉，更从来不喝酒。苏炳添在接受央视风云会的专访时，央视名记冬日那揭露了一些苏炳添成功背后的故事，冬日那说，苏炳添对于一些自律的饮食习惯，为了保持好身体状况，苏炳添甚至不喝橙汁不吃西瓜。苏炳添表示：“（这样做）怕拉肚子。”作息上对自己极为严格、极度自律作息非常自律，晚上十点准时睡觉据苏炳添的队友谢震业介绍，苏炳添每天晚上十点准时睡觉，而且手机关机。对于99%的成年人来
4、说，晚上十点前睡觉是一件很难做到的事情，可苏炳添数年如一日。可以想象，当第二天一早，很多人还在梦乡的时候，苏炳添已经进行到训练状态了。作息上对自己极为严格、极度自律8月1日在2020东京奥运会田径项目男子100米半决赛后，苏炳添的队友张培萌谈及苏炳添时表示，苏炳添是一个非常自律的人。“因为我们训练强度非常大，为保证训练强度，平时训练之外还要保证休息。而苏炳添做得比所有人都要好。在经历了这么激动人心的时刻之后，可能我们这些观众都难以入眠，但苏炳添可能在22点依然能准时入睡。运动员要在生活中严格要求自己，也是很难的。”自律成就精彩人生为了保持身体状态，从不抽烟喝酒很多运动员为了标榜个性，身上会有纹
5、身。更有一些运动员，在训练和比赛之余抽烟、喝酒、泡吧等，借此打发无聊的时间。在苏炳添的世界里，这些元素都不存在。他身边朋友曾经说，“苏炳添不纹身喝酒，不抽烟烫头，不外出吃饭瞎嘚瑟，不喜欢逛街买奢侈品，天天就知道训练以及思考与训练相关的事情。”苏炳添启蒙教练之一的杨永强回忆，苏炳添在学校田径队时，就从来不缺勤，每次训练都积极参加，而且非常自律。超强的自我管理是决定一个运动员成绩和职业生涯长度的关键因素。听起来很容易，但是只要想想我们平时难以持续的减肥大业，就能知道十几年如一日的饮食约束有多难。自律，为奔赴梦想课堂分享：（1）读了苏炳添的故事，你有什么启发？（2）找找班上自律的榜样，并谈谈你的感受（3）谈谈我该如何做到自律教师寄语第三章教师寄语所谓自律，不是去做你喜欢的事，而是去做你该做的事儿，在行动的过程中寻找热爱，遇见更好的自己！节气特辑感谢收听
