1、学校学生睡眠管理方案2021 年学校学生睡眠管理方案学校学生睡眠管理方案 1为保障中学生的充足的睡眠时间，提高睡眠质量，根据教育部办公厅关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知（教基厅函20xx11 号）文件精神， 结合我校实际，特制定本方案：一、加强科学睡眠宣传教育。睡眠是机体复原整合和巩固记忆的重要环节，对促进中学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习能力与效率至关重要。学校要将科学睡眠宣传教育纳入课程教学体系、通过体育与健康课程、心理健康教育、班会活动、科普讲座以及家长学校、家长会等多种途径，大力普及科学睡眠知识，广泛宣传充足睡眠对于学生健康成长的极端重要性，提高教师思想认识
2、，教育学生养成良好睡眠卫生习惯，引导家长重视做好孩子睡眠管理。二、明确学生睡眠时间要求。根据不同年龄段学生身心发展特点，教务处制定相应的科学作息时间保证学生充足的睡眠时间应不少于 8 小时。学校、家庭及有关方面应共同努力，确保学生充足睡眠时间。三、统筹安排学校作息时间。学校要从保证学生充足睡眠需要出发，结合实际情况合理确定中职生作息时 间。中职学生一般不早于 8:00；学校不得要求学生提前到校参加统一的教育教学活动，对于个别因家庭特殊情况提前到校学生，学校应提前开门、妥善安置；合理安排课间休息和下午上课时间，通过学生宿舍保障学生必要的午休时间；合理安排作息时间，确保学生达到规定睡眠时间要求。四
3、、防止学业过重挤占睡眠时间。学校要督促教师提升课堂教学实效，加强作业统筹管理，严格按照有关规定要求，合理调控学生书面作业总量，指导学生充分利用自习课或课后服务时间，中职学生在校内完成大部分书面作业，避免学生回宿舍后作业时间过长，挤占正常睡眠时间。要求不得以课前预习、课后巩固、作业练习、微信群打卡等任何形式布置作业。五、合理安排学生就寝时间。在校按照学校制定的统一作息时间安排休息，学校要指导家长和学生，制订学生校外作息时间表，在保证学生睡眠时间要求前提下，结合学生个体睡眠状况、午休时间等实际，合理确定学生晚上就寝时间，促进学生自主管理、规律作息、按时就寝。中职生一般不晚于 23:00。个别学生经
4、努力到就寝时间仍未完成作业的，宿管应督促按时就寝不熬夜，确保充足睡眠；教师应有针对性帮助学生分析原因，加强学业辅导，提出改进策略，如有必要可调整作业内容和作业量。六、指导提高学生睡眠质量。教师要关注学生上课精神状态，对睡眠不足的，要及时提醒学生并与家长沟 通。指导学生统筹用好回家后时间，坚持劳逸结合、适度锻炼。指导家长营造温馨舒适的生活就寝环境，确保学生身心放松、按时安静就寝。七、加强学生睡眠监测督导。学校应高度重视做好中职学生睡眠管理与指导工作，将学生睡眠状况纳入学生体质健康监测和教育质量评价监测体系，充分利用现代信息技术手段，提高学生睡眠管理的科学性、针对性和实效性。畅通家长反映问题和意见
5、渠道，及时改进相关工作，确保要求落实到位，切实保障学生良好睡眠，促进学生身心健康。学校学生睡眠管理方案 2一、 活动主题： 健康睡眠 远离慢病二、 活动目的：向全校同学宣传世界睡眠日，提高对睡眠重要性的认识，呼吁大家合理安排时间，养成良好的生活习惯，保证每天的睡眠时间；呼吁同学们对中老年人身体健康的关注，提醒大家多关爱自己的父母。三、 活动背景： 为唤起全体同学对睡眠重要性的认识，2001 年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，将每年初春的第一天3 月 21 日定为“世界睡眠日”。此项活动的重点在于引起人们 对睡眠重要性和睡眠质量的关注。“世界睡眠日”
6、之所以定在每年初春是因为季节变换的周期性和睡眠的昼夜交替规律都与我们的日常生活息息相关。2003 年中国睡眠研究会把“世界睡眠日” 正式引入中国。3 月 21 日是“世界睡眠日”，今年主题是“健康睡眠 远离慢病”，据报导， 在重重压力下，我国一些高校毕业生睡眠却遭遇危机。狐网近期发起的“3.21 睡眠日”调查中，25%参与网友每天睡眠不足 7 小时，66%网友睡觉时会经常作梦。参与调查者有 51%是年龄在 20 岁到 30 岁的年轻人。报导说，睡眠不足和其他睡眠障碍对于身体的.危害在各地早已不是新闻。城 市失眠人口增多、白领计算机工程精英猝死、疲劳驾驶引发车祸等事件，证明睡眠健康已成为不容忽视
7、的公众问题。2021 年国际世界睡眠日活动主题为“xxx”，我们这次活动的主题则定为“提高睡眠质量，关爱亲人健康”，由于大学生所处的社会背景，自己的父母大多是中年人，甚至是老年人。我们这次举办世界睡眠日活动的意义，不仅仅在于想同学们宣传世界睡眠日，同时也向大家呼吁对中老年人身体健康的关注，提醒大家多关爱自己的父母。四、活动准备：1、3 月 19 日之前，计算机学院心理自助中心宣教部做一块宣传睡眠日的展板（介绍计算机学院和理学院的心理流动站）；理学院心理自助中心做一块展板（介绍世界睡眠日）2、3 月 13 日之前，由计算机学院心理自助中心团辅部拟定宣传单，并打印出来（300 张）；在 3 月 1
8、4 日张贴在各宿舍楼及食堂宣传板。3、3 月 19 日前，由理学院心理自助中心制作主题为“良好睡眠，健康人生” 的条幅。4、3 月 19 日前，理学院心理自助中心购买两袋彩色气球以及一定数量的小礼品。5、3 月 19 日前，由计算机学院心理自助中心准备一些关于世界睡眠日以及睡眠健康的趣味问题。6、3 月 19 日晚，计算机学院心理自助中心与理学院心理自助中心活动负责人将活动具体安排到个人。五、活动内容：活动主要以户外宣传的形式展开，当天（3 月 20 日）由计算机学院心理自助中心以及理学院心理自助中心做好宣传工作：1、九点前，两个学院心理自助中心将帐篷（四个）、桌子（五张）、展板（二块）、椅子
9、（五张）、鼓（一面）及其它相关物品送至二食堂广场，并进行活动场地的布置；2、十一点活动正式开始，每块展板由两人讲解，由十人组成宣传队在周围向同学发放宣传单，并进行宣传；3、扎气球趣味答题活动：将一块空展板划分成若干块小区域，并编以编号，在小区域上方粘贴小气球。邀请同学在一定距离外用飞镖扎气球，扎破者既有资格回答气球对应的编号所设置的问题，回答正确者可获得相应纪念小礼品。活动当天，由两名中心成员向同学负责活动讲解以及活动安全监督，一名同学负责想展板上空位处粘贴气球，另外两名同学负责问题的提问以及礼品的赠送。4、抢凳子小游戏：游戏开始先把五张椅子摆成圆形，每次游戏安排六人参加，参赛人员在凳子外面围
10、成一圈，活动开始，由中心成员开始击鼓，参赛人员围绕椅子顺时针旋转奔跑。鼓声结束时，所有参赛人员要迅速找到一张椅子坐下，由椅子少一张，则必有一人没有椅子坐，则此人被淘汰。如此撤去一张椅子，进行下一次游戏。最后剩余两人则为该场游戏的胜利者。可获得由中心提供的纪念小礼品。活动当天，由中心安排一人负责击鼓，两人负责秩序的维护，一人负责礼品的赠送。5、“提高睡眠质量，关爱亲人健康”签名活动：由两名中心成员向同学宣传 世界睡眠日，并邀请同学在条幅上签字留念，让同学们加深对世界睡眠日的了解， 并养成良好的睡眠习惯，提升此次活动的意义。六、活动结束：由计算机及理学院心理自助中心安排人员做好场地清理及展板、桌子
11、、椅子、鼓等物品的退还工作，各学院心理自助中心做好活动总结。七、经费预算：【活动注意事项】1、活动各部份具体展开由计算机学院心理自助中心的策划书为准。2、本活动最终解释权归中国矿业大学管理学院心理自助中心。学校学生睡眠管理方案 33 月 19 日(周二) -3 月 21 日(周四)乐享睡眠，关爱心脏中山大学附属第六医院睡眠中心世界睡眠日主题活动活动内容：(1)义诊活动(院内、联合); (2)科普讲座;(3)免费检查(筛查、鼻内镜、耳鼻喉常规检查) 具体如下：a. 活动对象：鼾症、长期嗜睡、鼻炎、慢性扁桃体炎、肥胖、夜尿增多、反复憋醒、晨起后血压升高、头痛、口干、高血压、糖尿病、心脑血管疾病患者
12、;儿童、青少年记忆 力不佳、嗜睡、注意力不集中、睡眠鼾声、长期鼻塞流涕、腺样体肥大、发育迟 缓、免疫力差、记忆力下降等患者。b. 讲座活动： 时间：3 月 21 日地点：六院 1 号楼 15 楼休闲大厅主题：(3 月 21 日)(世界健康睡眠体验活动日)睡眠呼吸障碍知识综合科普;邀请厂家参与活动，对睡眠存在障碍患者给予治疗体验;c. 义诊活动： 院内义诊：时间：3 月 18 日、3 月 19 日、3 月 20 日早晨 8:00-12:00地点：中山六院 1 号楼 1 楼门诊挂号大厅出诊人员：张湘民教授、刘洁医师具体安排：填基本资料及睡眠评估量表、给予初步诊疗及治疗建议。需要进一步检查患者可预约
13、耳鼻喉检查，具体方案如下“耳鼻喉常规检查”;d. 筛查活动：时间：即日起至 3 月 31 日地点：中山六院 1 号楼 3 楼 13 号诊室，(3 月 19-21 日期间活动地点为 1 楼门诊挂号大厅) 每日限定人数：10 人具体安排：存在睡眠呼吸障碍问题患者来院填写基本资料、评估表，学习机器使用流程，缴纳 500 元租用机器费用后将机器带回使用，次日还回。e.免费检查活动：A. 免费筛查：(具体事宜同前)B. 耳鼻喉常规检查(PART1 普通诊察)时间：2021 年 3 月 18-21 日地点：中山六院 1 号楼 1 楼门诊大厅执行人员：张湘民教授、刘洁医师 每日限定人数：15 人具体安排：根据前来咨询诊治患者情况进行诊察，有需要的可当场进行耳鼻喉常规检查。(PART2 )时间：2021 年 3 月 18-21 日地点：中山六院 1 号楼 3 楼 12 号诊室执行人员：张湘民教授、谭志州医师每日限定人数：5 人具体安排：耳鼻喉存在疾患，诊察不明确的，可进一步到 3 楼诊室诊疗C.耳鼻喉内镜检查时间：2021 年 3 月 19-21 日地点：中山六院 1 号楼 3 楼 12 号诊室执行人员：张湘民教授、谭志州医师每日限定人数：5 人具体安排：前来做耳鼻喉常规检测的人员当中，检查后有需要做内镜检查的患者，前 5 名可享受免费耳鼻喉内镜检查;
