水对机体的重要性课件.pptx

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1、水对于身体的重要性水对于身体的重要性五部九组 蔡靖水对人体的作用水是生命之源。人对于水的需求和氧气一样重要。水以其特殊的作用成为人类必需的七大营养素之一。水对人体的作用首先,水是人体重要的组成成分。一个人短期不吃饭,只喝水,即使体重减轻40%,也不至于死亡,但如果几天喝不到水,机体失水6%以上,就会感到乏力,失水达20%,人就会死亡。水对人体的作用其次,水是良好的溶剂,有利于营养素在体内吸收和运输,并能及时地将代谢产物排出体外。水对人体的作用再次,水还有利于血液循环和调节体温。在夏季,气温往往高于体温,这是人就会大量出汗,使水分蒸发,有助于降低体温。冬天时,由于水的潜热较大,外界温度变化不能影

2、响人体恒定的体温。水的摄入一般情况下,每日水的摄入包括以下三个来源:1.饮水:每日1000-1500毫升2.膳食中所含水分:每日约1000毫升3.食物氧化后产水量水的代谢水排出有四种途径。1.肾脏:每日约1000-2000毫升尿液,最少为500毫升,否则会影响代谢废物的清除,导致细胞外液成分的稳定性失衡。2.肠道:每日从粪便中排出的水分约50-200毫升。水的代谢3.皮肤:在气温较低时,每日有350-700毫升未被觉察的汗液分泌,而在高温环境下每日汗液的排出量可高达数千毫升。4.肺:正常人每日经肺呼出250-350毫升水分。如何饮水如果没有肾脏、心脏等问题,一般就不存在水中及其他限制饮水的情况

3、,每日应保证1500-2000毫升水。同时,注意养成定时饮水的习惯,尤其夏季,不要等到渴了再喝,这是极为重要又容易被忽视的问题。如何饮水饮水方法1.晨起一杯水。晨起饮水目的在于补充前一夜丢失的水分,并稀释血液,降低血糖和血粘稠度。研究和实践表明,白开水是承担这一任务的最佳选择,任何含糖、盐、油或兼而有之的饮品,不论浓度高低,都不能起到白开水的保健功效,相反可能造成血液进一步“浓缩”。如何饮水2.睡前一杯水。睡前饮用一杯200毫升左右的温水,不仅可以补充夜间对水分的需要,而且可以降低血液粘稠度,维持血流通畅,预防血栓形成。缺水的危害1.易损害肝脏:体内缺水易导致毒素无法通过其他渠道排出体外,因此

4、缺水的时候对肝脏的压力较大,容易导致肝脏疲劳运作、肝火旺盛。不少人秋季肝火旺就是由于水分摄入量不够导致的。缺水的危害2.便秘当肠道吸收过量水分时,就会发生便秘。身体一旦缺水,肠道就会吸收更多水分予以补充体液,从而导致大便干结。3.呼吸系统疾病可能性增加体内长期缺水时,唾液分泌减少,口干舌燥,食物就很难下咽,体内消化液分泌减少也会引发更多肠胃疾病。缺水的危害4.白内障几率增高眼科专家认为,在机体缺水时,人眼内的液体含量会发生改变,引起眼晶状体蛋白变性,最终造成晶状体浑浊而致视力下降,同时增加患白内障的几率。缺水的危害5.易导致心脑血管疾病血液缺水会增高血液粘稠度,影响血液循环,人容易感觉到恶心、

5、头晕、心悸,引发多种心脑血管疾病。缺水的危害6.肠道排毒不畅身体缺水容易导致消化液不足,影响食物的吸收与消化,人体消化需要大量水分,如果缺水的话,则需要从其他器官吸收,引发其他脏器干燥,食物容易在肠道内聚集,导致身体衰老。缺水的危害7.口腔问题由于缺水导致的唾液不足,容易直接导致口气难闻,龋齿和口腔溃疡的几率也会增加,因此平时记得多喝水的同时也尽量少泡吧以及喝酒。8.心脏问题失水是有些心律失常的最重要原因,血容量降低时,能够导致胸闷、心悸、头昏、乏力等表现。缺水的危害9.皮肤头发干燥中医讲,肺主皮毛。肺部缺水容易导致肌肤与头发干燥。因此如果你觉得常干咳,就要注意补充水分了。10.皮肤过敏不少人

6、到了换季会觉得皮肤易敏感,事实上这类敏感大多是由于缺水造成的,因此如果有类似现象的话不妨试试双管齐下内喝水外补水。缺水的危害11.损害肾脏肾脏同样是身体的排毒器官,身体缺水很容易导致肾脏压力大,导致有毒物质的堆积,长此以往,肾脏容易出现问题。12.身体易疲惫缺水容易导致血液流量下降,身体内运送氧气量减少,削弱肌肉与神经功能,更容易产生疲劳感。缺水的危害13.肌肉痉挛缺水会造成体内电解质失调,导致运动的时候发生肌肉痉挛以及虚脱等症状。天气干燥的时候也较容易引发此类症状。14.眼部干涩缺水容易导致眼部液体含量减少,眼部感觉到干涩,长期下去,很容易导致干眼症。缺水的危害15.疼痛以及不适长期慢性缺水

7、会导致身体头痛、背痛、腰痛以及全身性的轻微疼痛和不适。主要是由于人体上部重量的70%都是储存在椎间盘孔中的水分所支撑的。缺水的危害16.食欲旺盛水供应不足时,大脑会发出求救信号。神经元会混淆身体对食物的需求和对水分的需求,对胃持续发出能量需求信号,导致人在不知不觉中吃下更多食物。缺水的危害17.关节炎软骨细胞在缺水的状况下会抢夺关节的血液,连接关节的神经调节机制就会发出疼痛信号,其实这是由于关节缺水导致的。18.假性阑尾炎身体缺水时,容易导致腹壁紧缩,身体会出现“假性阑尾炎”症状,如不出现持续呕吐,40%的右腹下方疼痛都是“假性阑尾炎”导致的。缺水的危害19.抑郁症身体处于长期缺水状态的时候,“抗压荷尔蒙内啡肽”的分泌抑制,神经调节紊乱,身体随之会出现抑郁症早期症状,如情绪低落、思维迟缓、意志减退等。

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