1、 版权属北森公司，不得翻印第十二讲第十二讲决策与目标设立决策与目标设立 我们的决定决定了我们。萨特计划就是先将未来摆放在面前，然后现在就为它做些事情。亚伦勒凯斯一个循环的、持续一生的 过程 版权属北森公司，不得翻印3教学目标教学目标认知/情感目标：q认识到个人信念和假设对职业发展所产生的影响，辨识和纠正个人的非理性信念，愿意以开放的心态不断修正个人对自我和工作世界的认识q能够为自己承担责任，自主决策，并落实到行动中 版权属北森公司，不得翻印4技能目标：q明确自己在职业规划过程中可能出现的障碍并掌握两种常用的压力应对方法q能够辩认自己在重大问题上常用的决策风格，掌握计划型的决策方法q掌握正确的目
2、标设立方法，能够为自己的生涯发展设立长远和近期目标并做出相应的行动计划 版权属北森公司，不得翻印5目目 录录q决策决策q职业决策中的阻碍与应对职业决策中的阻碍与应对q目标设立与行动计划目标设立与行动计划 版权属北森公司，不得翻印6我们的困惑我们的困惑 版权属北森公司，不得翻印7自我定位流程自我定位流程 版权属北森公司，不得翻印8决策的分类决策的分类 q确定无疑的决定确定无疑的决定：所有的选择及其结果都清楚明白的决定。q有一定风险的决定有一定风险的决定：每种选择的后果不完全确定，但我们在一定程度上了解可能会有什么样的后果。q不确定的决定不确定的决定：对于各种选择会产生什么样的后果几乎完全不清楚。
3、版权属北森公司，不得翻印9q生活中的决定大多属于第二种。q大多数决定是有风险的，并且选择就意味着排除了其它的可能。舍得舍得(trade off)q生活中最危险的就是不去冒险，只有敢于冒风险的人才是自由的。q当我们面临第三种决定时，最好先尽可能地去搜集一些信息，以便把它变成第二种决定。版权属北森公司，不得翻印10Janis 和和Mann 问答模型问答模型 版权属北森公司，不得翻印11反思个人的决策风格反思个人的决策风格 请回想迄今为止在你人生中你所做的三个重大决定，并按以下几部分予以描述并记录在纸上记录：1.目标或当时的情境，2.你是如何作出决策的，3.你对结果的评估。你如何描述自己在上述三个事
4、件中的决策风格？它们有共同之处吗？版权属北森公司，不得翻印12自我认识自我认识q21个我 我是_ 我是_ 我是_ 我是_ 我是_ 我是_ 我是_ q这21个我涵盖了几个方面 版权属北森公司，不得翻印13q认知复杂性(cognitive complexity)：一个人在做判断时不同考虑层面的相对数目q“察纳雅言，咨诹善道”，在扩大信息来源的异质性，博采众长后，决策才有可能妥当。q“如果你只有锤子这一种工具，很自然的你会把一切外物都当成钉子来对待”。认知复杂性认知复杂性 版权属北森公司，不得翻印14决策模式决策模式 q痛苦挣扎型（痛苦挣扎型（AgonizingAgonizing）：花很多的时间和精
5、力来确认有哪些选择、收集信息、反复比较，却难以做出决定。（“我就是拿不定主意。”）q冲动型（冲动型（ImpulsiveImpulsive）：抓住遇到的第一个选择，不再考虑其它的选择或收集信息。（“先决定，以后再考虑。”）版权属北森公司，不得翻印15q拖延型（拖延型（DelayingDelaying）：将对问题的思考和行动都再往后推迟。（“我还没有准备好工作，所以打算先考研。”）q直觉型（直觉型（IntuitiveIntuitive）：将自己的直觉感受作为决定的基础。（“爱你没商量。”）q宿命型（宿命型（FatalisticFatalistic）：将决定留给境遇或命运。（“我这个人永远也不会走运
6、。”）版权属北森公司，不得翻印16q从众从众/随大流型（随大流型（CompliantCompliant）：顺从别人的计划而不是独立地做出决定。（“他们都觉得好，我就觉得好。”）q瘫痪型（瘫痪型（ParalyticParalytic）：接受了自己做决定的责任，却无法开始决策过程。（“我知道我应该开始了，但想到这件事我就害怕。”）版权属北森公司，不得翻印17决策的四分类决策的四分类自己未知已知环境未知困惑和/或麻木直觉性决策已知依赖性决策信息性决策拖延型痛苦挣扎型、瘫痪型直觉型、冲动型宿命型、从众/随大流型 版权属北森公司，不得翻印18计划型（计划型（PlanfulPlanful）决策）决策 1.
7、确认要做出的决定：决定的性质，具体目标，决策的标准。2.确认所有的选择：不要在没做探索之前就匆忙决定，这样会将自己的选择面限制得很窄。3.收集相关信息4.评估信息，按评估结果对所有选择进行排列5.作出选择6.行动7.对决定及其后果进行评估 版权属北森公司，不得翻印19CASVE决策模型实现决策模型实现q沟通(Communication)q分析(Analysis)q综合(Synthesis)q评估(Valuing)q执行(Execution)决策平衡单 版权属北森公司，不得翻印20决策平衡单决策平衡单选项考虑因素权重生涯选项一：教书生涯选项二：读研个人物质得失个人收入个人收入健康状况健康状况休闲
8、时间休闲时间未来发展未来发展升迁状况升迁状况社交范围社交范围 3（+12）3（+6）2（+6）1（+2）1（+1）1（-3）1（+2）2（+4）2（+2）2（-8）2（-6）1（-3）他人物质得失 家庭收入家庭收入53（+15）2（-10）版权属北森公司，不得翻印21选项考虑因素权重生涯选项一：教书生涯选项二：读研个人精神得失所学应用所学应用进修需求进修需求改变生活方式改变生活方式富挑战性富挑战性成就感成就感2 3 3 4 52（+4）1（+3）1（+4）1（+5）2（-6）3（+6）3（+9）3（+12）3（+15）1（-3）他人精神得失 父亲支持父亲支持 母亲支持母亲支持 男男/女朋友支女
9、朋友支持持4 3 22（+8）3（+9）1（-2）1（+4）1（+3）2（+4）总分6431 版权属北森公司，不得翻印22 版权属北森公司，不得翻印23目目 录录q决策决策q职业决策中的阻碍与应对职业决策中的阻碍与应对q目标设立与行动计划目标设立与行动计划 版权属北森公司，不得翻印24职业阻碍职业阻碍q职业阻碍职业阻碍就是任何使人难以实现某一职业目标的障碍或挑战。它又分为外部阻碍和内部阻碍。内部阻碍就是那些存在于我们自身的障碍，通常我们对之有较大的控制力，比如，焦虑、拖拉等。外部阻碍则来自于外界，往往是我们难以控制的。但我们往往把外部阻碍想象得过多过大（这是我们的内部阻碍）。版权属北森公司，不
10、得翻印25决策困难的原因决策困难的原因q生涯不确定生涯不确定（Career Indecision）：是正常的，如不了解自己的兴趣或能力、兴趣或能力较广泛、缺乏关于工作世界的信息等。通常只需要得到对于自我、工作世界等相关的讯息即可解决。版权属北森公司，不得翻印26q生涯犹豫（生涯犹豫（Career Indecisiveness）：是由个人特质引起的，如个人兴趣与能力有差异，个人偏好与社会期待有冲突，价值观与环境条件限制，非理性生涯信念桎梏等。需要较长时间的个别的生涯辅导、心理咨询与治疗。版权属北森公司，不得翻印27非理性信念与刻板印象非理性信念与刻板印象完成下列句子：我必须_。我要是_就好了。教
11、师_。如果工作收入不高就_。成功就是_。版权属北森公司，不得翻印28职业决策中的阻碍应对职业决策中的阻碍应对 q 认知调节和心理咨询q 放松训练q 自信训练q 积极的心理暗示：预演未来 版权属北森公司，不得翻印29目目 录录q决策决策q职业决策中的阻碍与应对职业决策中的阻碍与应对q目标设立与行动计划目标设立与行动计划 版权属北森公司，不得翻印30历史探秘历史探秘孩子青年中年人 退休人员学生玩耍者工人有偿服务者合作人老板领导/管理人企业家顾问家庭成员 团体成员朋友男/女朋友配偶/搭档密友志愿者 版权属北森公司，不得翻印31思考历程思考历程q 哪些是你曾经担任过的角色？其中最喜欢哪些？为什么？哪些
12、难度很大？为什么？在你决定排除某些角色时，先拓展一下思路。比如说，你是否领导过一个委员会(领导角色)，辅导亲戚家的小孩或同班同学(顾问角色)？你是出于自愿还是有人强迫你去做的？q 你现在正在扮演哪些人生角色？将它们按重要程度排序。从最次要的那个开始，你会把它换成另一个角色吗？为什么？想拿什么来取代它？通过做这个，我对自己有了什么新的了解？如果现在能够，我该如何改变我的生活？如果我愿意维持这种状态，理由是什么？目标是什么？值得吗？q 五年之内你打算实现哪些角色？到那时你是否能控制生活的变化？你的职业会怎样影响你对角色的保留或增添呢？版权属北森公司，不得翻印32练习：白日梦练习：白日梦 一个人就是
13、他整天想着要做的那一种人。爱默生 版权属北森公司，不得翻印33幻注意事项幻注意事项1.个人必须要有被带领的经验，才能感受到较细腻的部分。2.每一俱场景必须要有足够的时间，让受试都感受，宁慢勿快。3.场景的转换或者角色的转换也需要有足够的时间。4.指导语可以录音播放，也可以现场带领。5.幻游的结束十分重要。a)回到第一个场景。b)由第一个场景倒数计时，回到现场。c)接触实物或人物。d)轻微的伸展四肢或摆动身体。版权属北森公司，不得翻印34目标目标示例示例 目标：在今年目标：在今年7 7月前完成对教师职业的调研。月前完成对教师职业的调研。小目标：小目标：a.a.星期二开始阅读星期二开始阅读职业指导
14、职业指导一书。一书。b.b.每周阅读一章并且做每一个练习，在每周阅读一章并且做每一个练习，在6 6月月1 1日读完这本日读完这本书。书。c.c.5 5月，我将制定如何选择月，我将制定如何选择3 3个适合我的工作的策略。个适合我的工作的策略。d.d.5 5月，我将参加大学举办的求职讲座。月，我将参加大学举办的求职讲座。e.e.6 6月，我将对月，我将对3 3份工作进行调研，方法是在职业指导中份工作进行调研，方法是在职业指导中心和图书馆进行阅读，寻找至少心和图书馆进行阅读，寻找至少3 3个本地做这类工作个本地做这类工作的人谈一谈。的人谈一谈。f.f.7 7月，我将去月，我将去3 3个做这类工作的人
15、的工作地点去访问。个做这类工作的人的工作地点去访问。版权属北森公司，不得翻印35设立目标的指导原则设立目标的指导原则（SMART方法）方法）qSpecific：具体、明确，不要用含糊笼统的语言。qMeasurable：可以量化的。这样，才有一个可以测衡量成功或者失败的标准。qAchievable but challenging：可以达到但有挑战性。也就是说，就你的能力和特点而言，实现这个目标是现实的、可能的。版权属北森公司，不得翻印36qRewarding：目标需有一定意义、有价值，并有奖惩的措施。qTime-bounded：有明确的时间限制。qControllable：可以控制的。主要是指你
16、对一些可能会最终影响到的目标实现的实现的一些因素具有控制能力。版权属北森公司，不得翻印37设立个人职业规划目标及行动计划设立个人职业规划目标及行动计划根据幻想练习的情景运用目标设定设立的指导原则制根据幻想练习的情景运用目标设定设立的指导原则制订你的长期目标。订你的长期目标。q我的长期目标：我的长期目标：q我在一个月内的短期目标：我在一个月内的短期目标：q我在两周内的短期目标：我在两周内的短期目标：在到了你设定设立的期限的时候，回答下列问题。在到了你设定设立的期限的时候，回答下列问题。q你是否实现了你自己的目标？为什么你是否实现了你自己的目标？为什么?（请应用目标设定（请应用目标设定设立的指导原
17、则加以解释。）设立的指导原则加以解释。）版权属北森公司，不得翻印38明明 天天她将得到一切她想得到的她将得到一切她想得到的明天。明天。没有人比她更聪明，比她更成功没有人比她更聪明，比她更成功明天。明天。她深信她的朋友一定会帮助她，她深信她的朋友一定会帮助她，朋友们因助人而自豪。朋友们因助人而自豪。她会给朋友们打个电话或看看他们她会给朋友们打个电话或看看他们明天。明天。每天早上她摊开准备写信的信纸每天早上她摊开准备写信的信纸明天。明天。她想象着那些能给她带来快乐的事情她想象着那些能给她带来快乐的事情明天。明天。但是她从未停止幻想采取行动，她说：但是她从未停止幻想采取行动，她说：“我必须对我必须对
18、我的未来进行更多的思考。我的未来进行更多的思考。”明天。明天。这个姑娘将成为最伟大的员工这个姑娘将成为最伟大的员工明天。明天。整个世界都将为她欢呼整个世界都将为她欢呼明天。明天。但事实上，她已经从人们的视线中消失，但事实上，她已经从人们的视线中消失，留下的仅仅是一大堆她想要做的事留下的仅仅是一大堆她想要做的事明天。明天。版权属北森公司，不得翻印39明天是什么明天是什么q 你的时间无限，长生不老，所以最想做的事，应该无限延期？q 回答：不，傻瓜才会这样认为。q 然而我们却常说，等我老了，要去环游世界；等我退休，就要去做想做的事情；等孩子长大了，我就可以我们都以为自己有无限的时间与精力。其实我们可以一步一步实现理想，不必在等待中徒耗生命。如果现在就能一步一步努力接近，我们就不会活了半生，却出现自己最不想看到的结局。版权属北森公司，不得翻印40作业作业q对照与生涯发展相关的非理性信念，思考自己可能有的非理性信念q完成职业生涯规划档案中的目标与行动计划部分 版权属北森公司，不得翻印41相关资源相关资源q决策与判断，人民邮电出版社q理智胜过情感，轻工业出版社
