1、 聊聊疫情，放松心情 小学高年级心理健康微课 开学主题班会 目录 一、简单了解新型冠状病毒 二、面对疫情，如何预防 三、可能产生的心理反应 四、如何调节这种心理反应 一、新型冠状病毒 现在很多人正在生病，特别是湖北武汉，这种病是一种被称为“新型冠状病 毒”引发的肺炎，目前正在全国各地蔓延。 这种病毒寄生在野生动物身上，在人们非法猎捕和食用野生动物的时候，病 毒转移到了人类身上。而人类无法抵御这种病毒的感染，于是开始生病，发 烧、咳嗽、呼吸困难，甚至死亡！ 这种病毒会互相传染，而且传染的速度非常快！人们在交流、接触的时候， 病毒会通过唾液的飞沫或手上携带的病毒从嘴巴、眼睛、鼻子等部位进入人 体，
2、从而使人们感染病毒。 二、面对疫情，如何预防？ 1.尽量少出门 2.注意卫生 三、可能产生的心理反应 1.1.如果你属于家中没有人生病，总是待在如果你属于家中没有人生病，总是待在 家里不能出门的情况：家里不能出门的情况： 你可能会感到无聊，疑惑；你可能会担心、 害怕自己或家人传染上这种疾病；你也许 会抱怨疾病给你带来的不便，甚至感到坐 立不安，无法专心学习。 2.2.如果你属于目前正在外地，无法按时如果你属于目前正在外地，无法按时 回家或上学的情况：回家或上学的情况： 你可能会非常的着急和担心，想按时回到 家中或上学；对于自己遇到的困难可能会 生气、抱怨，甚至感到烦躁；你可能知道 了这种疾病的
3、可怕 ，感到恐慌。 3.3.如果你属于熟人或你自己生病被隔离的情况：如果你属于熟人或你自己生病被隔离的情况： 可能会对自己或家人被隔离感到非常害怕、愤怒 和恐慌；你也许会否认自己或家人被传染，不相 信医生；你会对为什么是自己或家人生病而感到 不公平，可能做出一些冲动的事情。 你可能会过分关注自己的身体变化，发现自己的 注意力、记忆力都可能会下降；这些都可能会让 你的症状加重，食欲不振，失眠等等。 1.深呼吸放松法 吸气：深深地，慢慢地，大吸 一口气，直到吸不进去，屏住； 呼气：慢慢地，轻轻地呼出来， 呼出来，呼出来； 然后，重复上面的步骤35次， 吸气，呼气 四、如何调节上述心理反应呢？ 2.
4、肌肉放松法 选择仰面躺在床上或者舒服地 坐在沙发上； 握紧你的双拳，握紧，再握紧； 慢慢放松，再放松，完全放松； 抱紧你的双臂，抱紧，再抱紧； 慢慢放松，再放松，完全放松； 3.放声大喊 放声大喊是发泄情绪的好方 法，不论是大吼或者尖叫， 都可适时地宣泄焦躁。 4.多和父母长辈沟 通 父母长辈能够给予我们最大的安全感和心 理支持，及时向他们倾诉你的感受和想法 有利于缓解不良情绪。 同时，当我们长时间宅在家里，难免会与 父母因为写作业、看电视、玩游戏等问题 产生矛盾，学着换位思考，体谅父母并与 他们进行有效沟通。 5.劳逸结合，丰富“假期”生活 a. 检查假期作业 根据寒假生活指导意见逐一 落实完成各项作业。 b.准时参加网络教学或者在老师 （家长）指导下自学。 c.适度运动 6.心理援助（泉州市实验小学洛江校区） 【服务时间】 上午9：0011：30； 下午14：0017：00 【服务方式】 1.网络服务：xxxxxxxxxxx（QQ号） 2.援助热线： xxxxxxxxxx 陈老师； xxxxxxxxxx杜老师 xxxxxxxxxx林老师 谢谢观看！谢谢观看！
