1、柳暗花明又一村情绪调控老人与美女老人与美女唉！看着大晴天，唉！看着大晴天，哪儿还有人来买我哪儿还有人来买我大儿子的伞呀！大儿子的伞呀！唉！我小儿子的衣服唉！我小儿子的衣服到哪里去晒呀！要是干不到哪里去晒呀！要是干不了了,顾客就要找他麻烦顾客就要找他麻烦呀呀 老奶奶，老奶奶，你真是好福你真是好福气呀！气呀！老奶奶老奶奶整天乐呵呵整天乐呵呵的！的！事事件件积极评价积极评价消极评价消极评价积极情绪积极情绪消极情绪消极情绪换一个角度换了一种看法也换来了一片天空还换来了一种好心情那么，什么是心理健康呢？那么，什么是心理健康呢？健康心理的标准健康心理的标准健康的自我形象健康的自我形象健康的情绪健康的情绪良
2、好的人际关系良好的人际关系受挫折的能力受挫折的能力心理行为符合年龄特征心理行为符合年龄特征健康的自我形象健康的自我形象 了解自我、接纳自我，了解自我、接纳自我，自信乐观自信乐观，为自己，为自己确定切实可行的目标，不苛求自己，能扬长避确定切实可行的目标，不苛求自己，能扬长避短。短。健康的情绪健康的情绪 经常保持愉快、经常保持愉快、开朗、乐观开朗、乐观、满足的心情，、满足的心情，虽然偶是会有悲、哀、忧、愁等消极体验，但虽然偶是会有悲、哀、忧、愁等消极体验，但能主动调节，能适度的表达和控制，喜不狂，能主动调节，能适度的表达和控制，喜不狂，忧不绝，胜不骄，败不馁。忧不绝，胜不骄，败不馁。良好的人际关系
3、良好的人际关系 乐于与他人交往，能尊重、信任、友爱、乐于与他人交往，能尊重、信任、友爱、宽容、理解宽容、理解的态度与人相处；能分享、接受、的态度与人相处；能分享、接受、给予爱和友谊，与集体保持协调的关系。给予爱和友谊，与集体保持协调的关系。受挫折的能力受挫折的能力 建立正确的失败观念，能够对各种挫折和建立正确的失败观念，能够对各种挫折和困难进行客观的理性的分析，正确的归因，不困难进行客观的理性的分析，正确的归因，不完全归罪于自己，并寻求及时的补就措施。完全归罪于自己，并寻求及时的补就措施。心理行为符合年龄特征心理行为符合年龄特征 不做不适宜的事，不做不不做不适宜的事，不做不能做的事，不做做不到
4、的事，能做的事，不做做不到的事，不盲目效仿社会人。不盲目效仿社会人。心理健康与精神病的连续谱心理健康与精神病的连续谱 亚健康状态亚健康状态 (第三状态第三状态)精神病精神病精神愉快精神愉快 情绪不稳情绪不稳 神经症神经症 精神分裂症精神分裂症精力充沛精力充沛 效率下降效率下降 人格障碍人格障碍 情感性精神障碍情感性精神障碍社会适应良好社会适应良好 人际冲突人际冲突 适应障碍适应障碍有一种理想和有一种理想和追求追求心理健康心理健康轻性精神轻性精神 障障 碍碍健康心理的标准健康心理的标准健康的自我形象健康的自我形象健康的情绪健康的情绪良好的人际关系良好的人际关系受挫折的能力受挫折的能力心理行为符合
5、年龄特征心理行为符合年龄特征 打开心结让快乐著我成长巧解奇梦换个角度看问题 1、续编故事。先请同学们听故事的前半部分:古时有一位国王，梦见山倒了，水枯了，花也谢了，便叫王后给他解梦。王后说:“大事不好。山倒了指江山要倒;水枯了指民众离心，君是舟，民是水，水枯了，舟也不能行了;花谢了指好景不长了。”国王惊出一身冷汗，从此患病，且愈来愈重。后来，有一位大臣参见国王，他做出了另外一番解释，国王听了全身轻松，很快痊愈。这位大臣是如何向国王解释的呢?(1)在小组内发挥想象力，续编故事，然后在全班分享。(2)呈现故事后半部分:一位大臣要参见国王，国王在病榻上说出他的心事，哪知大臣一听，大笑说:“太好了，山
6、倒了指从此天下太平;水枯指真龙现身，国王，您是真龙天子;花谢了，花谢见果子呀!”(3)点评:看来想法在很大程度上决定一个人的心态，换个角度有时会让我们心情豁然开朗。读一读，想一想 美国生理学家爱尔玛进行一个情感实验，将人们不同情绪状态下呼出的气体收集起来，冷却变成液体。结果发现，当人们心平气和时，呼出的气体变成液体后澄清透明，很纯净;当人们闷闷不乐时，呼出的气体变成液体后，很浑浊，有白色沉淀；当人们愤怒时，呼出的气体变成液体有紫色沉淀。当将这些紫色的液体注射到小白鼠身体后，几分钟后就死了。这个故事从中得到什么启示？总结 积极情绪使人思维敏捷，正常或超常发挥；有益于身心健康；有利于团结。消极情绪
7、使人自卑使人自卑 焦虑焦虑 紧张紧张 愤怒，对身心愤怒，对身心健康不利。健康不利。当事件无法改变时，当事件无法改变时，若想改变情绪，首先要改若想改变情绪，首先要改变评价。变评价。古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住在一间只有住在一间只有7、8平方的房子，有人认为他居平方的房子，有人认为他居住的条件太差了，他说：住的条件太差了，他说：“朋友们住在一起，朋友们住在一起，随时可以和他们交流感情，是值得高兴的事随时可以和他们交流感情，是值得高兴的事啊。啊。”几年后，他一个人住，又有人说他太寂几年后，他一个人住，又有人说他太寂寞了，他又说：寞了，他又说：“我有很多书啊，
8、一本书就是我有很多书啊，一本书就是一个老师，我和那么多老师在一起，怎么不高一个老师，我和那么多老师在一起，怎么不高兴呢？兴呢？”之后，他住进楼房的一楼，有人认为之后，他住进楼房的一楼，有人认为一楼的环境差，一楼的环境差，“你不知道，一楼方便啊，进你不知道，一楼方便啊，进门就到家，朋友来方便，还可以在空地上种花、门就到家，朋友来方便，还可以在空地上种花、种菜什么的。种菜什么的。”后来，他又搬到顶楼，有人说后来，他又搬到顶楼，有人说住顶楼没好处，住顶楼没好处，“好处多啊，每天爬楼锻炼身好处多啊，每天爬楼锻炼身体，光线也好。头顶上没干扰，白天晚上都安体，光线也好。头顶上没干扰，白天晚上都安静。静。”
9、积极调控情绪的方法（1）理智调控法；（2）注意力转移法;（3）幽默化解法；（4）自我暗示法；（5）呼吸调节法（6）表情调节法1.理智控制法 主动调动理智的力量，冷静的分析自己对事物的认识是否正确，考虑是否周全，主动调整自己的看法，纠正认识上的偏差，使消极情绪减弱或消除。2“注意力转移法注意力转移法”1.当我不开心时，会找朋友去打球或其它运动。当我不开心时，会找朋友去打球或其它运动。2.当我情绪低落时，听一听励志歌曲。当我情绪低落时，听一听励志歌曲。阳光总在风雨后人生路上甜苦和喜忧愿与你分担所有难免曾经跌到和等候要勇敢的抬头谁愿藏躲在避风的港口宁有波涛汹涌的自由愿是你心中灯塔的守候在迷雾中让你看
10、透阳光总在风雨后乌云上有晴空珍惜所有的感动每一份希望在你手中阳光总在风雨后请相信有彩虹风风雨雨都接受我一直会在你的左右人生路上甜苦和喜忧愿与你分担所有难免曾经跌到和等候要勇敢的抬头谁愿藏躲在避风的港口宁有波涛汹涌的自由愿是你心中灯塔的守候在迷雾中让你看透阳光总在风雨后乌云上有晴空珍惜所有的感动每一份希望在你手中阳光总在风雨后请相信有彩虹风风雨雨都接受我一直会在你的左右阳光总在风雨后乌云上有晴空珍惜所有的感动每一份希望在你手中阳光总在风雨后请相信有彩虹风风雨雨都接受我一直会在你的左右风风雨雨都接受我一直会在你的左右3“幽默化解法幽默化解法”1、著名笑星潘长江针对有人说他个头矮小，自嘲说：“凡是浓
11、缩的都是精品”。2、赵本山幽默的说自己的脸不是“鞋拔子”脸而是正宗的“猪腰子脸”。1.当遇到困难时，我会告诫自己当遇到困难时，我会告诫自己“世界上世界上没有什么不可克服的困难没有什么不可克服的困难”。2.当遇到挫折时，我鼓励自己：当遇到挫折时，我鼓励自己：我努力，我成功！我努力，我成功！3.无论你怎样愤怒，都不要无论你怎样愤怒，都不要作出任何无法挽回的事来！作出任何无法挽回的事来！4“积极的自我暗示法积极的自我暗示法”4“积极的自我暗示法积极的自我暗示法”4“积极的自我暗示法积极的自我暗示法”表情调节法表情调节法当自己不开心的时候，到镜子当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发面前
12、对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，笑起现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见拉心的情绪也就不见拉快乐是一种美德快乐是一种美德快乐是一种情感快乐是一种情感快乐是一个希望快乐是一个希望快乐更是一种满足快乐更是一种满足有了目标，我很快乐！保持微笑，我很快乐！与人分享，我很快乐！乐于助人，我很快乐！与人相处，我很快乐！处乱不惊，我很快乐！处乱不惊，我很快乐！宽恕他人，我很快乐！宽恕他人，我很快乐！有了朋友，我很快乐！有了朋友，我很快乐！充满自信，我很快乐！充满自信，我很快乐！鼓足勇气，我很快乐！鼓足勇气，我很快乐！今天，我们一起度过了一段难忘的今天，我们一起度过了一段难忘的时光，望同学们都能够记住美好的、忘时光，望同学们都能够记住美好的、忘记不高兴的。最后送给大家一句话：记不高兴的。最后送给大家一句话：生活好比一面镜子，你对它生活好比一面镜子，你对它笑它就笑，你对它哭它就哭。笑它就笑，你对它哭它就哭。人生是一串无数的小烦恼组成的念珠。乐观的人总是笑着数完这串念珠。大仲马结束语我很快乐！
