1、樂齡者生、心理概論-以看一個人的老後的書中來討論經國管理暨健康學院經國管理暨健康學院運動健康休閒運動健康休閒系系林怜利林怜利 作者上野千鶴子一、歡迎加入單身一族！一、歡迎加入單身一族！人生到頭來，終究是一個人 子孫承歡膝下才有幸福晚年？自願與非自願的獨居生活兩個人變成一個人 一個人生活的選擇梅開二度的可能性誰說一個人住很寂寞？二、二、如何選擇生活住居？如何選擇生活住居？要有專屬的住所 你住在誰的房子裡？獨居生活的房事問題 老人公寓裡的自在晚年 都會區還是郊區？我要一處專屬小窩 安定安全安心 三三 如何維繫人際交往？如何維繫人際交往？一個人兩個人一群人用人生經驗來交朋友 高科技下的人際關係 有人
2、陪你吃飯嗎？你被遺忘了嗎？孤獨也是重要伴侶 四四 如何做好理財規劃？如何做好理財規劃？活到老，還是錢最重要？資深單身者的生活花費 心甘情願的意外支出誰負擔妳的晚年開銷？銀髮族的理財頭腦 光靠年金就能安享晚年？商業年金保險也是理財途徑 五五 如何面對醫療照護？如何面對醫療照護？接受照護需要勇氣 如坐針氈的心情 受照護者的十大素養 1.誠實且敏感地面對自己的身體和心理 2.失去的補強能力，活用剩餘的能力 3.無須刻意忍耐，過分客氣 4.確實傳達自己的感受。5.用對方能接受的方式表達受照護者的十大素養 6.不吝表達喜悅，不忘讚美他人。7.委婉而誠實地表達自己的意見。8.接受照護最忌公私不分。9.照護
3、服務沒有小費與送禮文化 10.保持幽默與感恩的心。六六 如何劃下人生句點？如何劃下人生句點？妳的財產要留給誰？想遺留下的東西不想遺留下的東西 你想要的死亡方式是？孤獨死真的那麼恐怖嗎？生命中最後一場演出身後的歸屬處 想遺留下甚麼？不想遺留下甚麼？想要的死亡方式.我欣賞作者的誠實面對，這在日本人裡是少見的，世界上如果有最諱疾忌醫的民族 最忍著不表達真實感受的民族，我看非日本莫屬，但作者卻豁達的談論許多日本人或東方人覺得無禮的話題，對讀者真的是非常受用，對即將面臨自己一個人老後的所有讀者，都是一本很好的工具書。有緣份到了的感覺，我還不算太老，但準備老後其實是個不小的工程，除了養身體 更要養心靈，當
4、然還有許許多多的雜事要先預作準備，人只有老一次 死一回的機會，沒有從錯誤中學習的可能，而且這個過程是漫長的，要修這門課可真是要非常有耐心。女人都要不怕老後才好 女人要比男人更關心老後問題?一個人的老後，並非僅指終身未婚女性的老後生活，而是所有未婚、離婚、喪偶的單身女性都會面對的人生大件事。由於高齡少子化社會的形成，加上女性平均壽命較男性長，不婚、離婚的趨勢也逐漸增加，大多數女性可能都將面臨一個人度過的晚年身為單身老人預備軍的妳，是否做好準備了呢？社會學者上野千鶴子，以剴切的觀點和明快的筆調，分享自己長年累積的智慧與體驗，針對單身熟齡女性的住居、人際、照護、理財、遺產和身後事安排等生活課題，提供
5、妥切、合宜的建議，更希望幫助所有女性建立成熟、健康、豁然的態度 只要順應自己的需求與心意來安排生活，做好心理上和實質上的準備，一個人和寂寞並不是同義詞。老年也不代表絕對的弱勢，一個人的老後並不可怕、也不悲涼，同樣能過得樂觀優雅、充實而有餘裕。全書共分為六大章 第一章從單身女性晚年生活的趨勢談起；第二章闡述年長者應打破和子女同住的迷思，並列舉現行的各種年長者居所型態；第三章探討如何維繫人際交往，也可以利用手機、電腦等高科技設備輔助生活；第四章論及晚年的金錢規劃，以確定經濟獲得保障；第五章分享如何面對醫療照護問題；第六章則對遺產分配提出建言，並提醒讀者及早對臨終和葬儀方式進行思考，才能安心面對死亡
6、。提供台灣本地相關的熟齡生活資訊 本書在日本推出後廣獲迴響 與兒孫同住，才能安享幸福晚年？都會或郊區，住哪裡最適合自己？結交好飯友，和性伴侶一樣重要？除了靠年金，要如何生財、理財？接受照護時，就該低聲下氣屈就？遺產和遺物，給家人不如捐出來？如何為自己，籌劃一場理想喪禮？上野式單身暮年生活觀上野式單身暮年生活觀 1.不再為家人工作而煩惱、能好好享受人生的基本條件，就是有一處專屬自己的住所。2.廣結善緣，多認識生活方式不同、和工作無利害關係的朋友，相處起來也比較坦率自然。3.長壽的單身者，對於權勢和地位都已看淡，也就沒有拘泥於世俗人情的必要。4.高齡者還是不要依賴投資，安心地採取較為平穩的資產管理
7、方式為佳。5.名下的房子就是自己的房子，沒必要留給子孫。6.接受照護時，最麻煩的就是無謂的客氣和羞恥心，身體和心理的忍耐都毫無好處。7.孤獨是單身者的重要伴侶，與其一味逃避它，不如試著學習面對。8.預立遺囑，並且找到能確實代為執行的人，這樣就能有效活用身後的遺款。9.無須害怕獨自面對死亡，但必須做好能讓別人及早發現並方便處理的準備。自己的感覺心得 只要事先做好準備，日後就無須憂心老後。與其過度恐懼孤獨，過著忍氣吞聲的生活，不如獨自享受單身之樂。上野千鶴子女士的觀點，著實令人拍手叫好。老不可怕，但要老而安、老而康、老而美、老而無憾、老而快樂與滿足！一個人活得越久，變成單獨一個人的機率也越大，尤其
8、是女性，因為壽命更長、再婚比例低而往往比男性更常獨活，因此及早規劃老年生活，已經是三十五到五十歲女性迫切的課題。本書針對女性晚年生活的種種面向，提供貼切的建議，幫助女性安心而快樂的面對晚年。三十五歲以上的女性都需要人手一本。溫柔也殘酷地提醒我們，不論是在婚姻中、或是在婚姻外，其實，終究是要一個人過。閱讀她充滿智慧的老年生活教戰手冊，我們可以開始思考，如何一步一步動身準備，過有尊嚴的老年生活。女人一個人更要擔心老後問題，更需要確實做些準備，不管已婚未婚，只要態度積極，就能安心享受比男人更多的福分。到最後都是一個人這句話一點都不悲涼，長壽的歐巴桑們要就自己的環境、能力、資源等來規劃，用成熟的心態、
9、開朗的心情，安排好獨自的生活，才能好好享受比男性多出來的歲月。長壽的歐巴桑們要如何處理生活中的種種問題？當然是既不能靠子女，也不能靠配偶，而是要靠自己，就各自的環境、能力、資源來規劃，並且以成熟的心態、開朗的心情，將一個人的生活安排妥當，才能好好享受這段多過男性的歲月。一睡不醒的生命結束方式絕不是人人都可遇到，而這也是老人們普遍憂慮甚或恐懼之事。作者認為死亡既是一定的結局，就要及早做準備，像寫遺囑、身後事如何處理等，絕不能因為害怕就逃避。到最後都是一個人這句話一點都不悲涼，全看妳如何安排生活，全看妳有沒有成熟健康的心理。單身晚年生活，仍然得具備一定的技巧和基本配備，換句話說，就是因應生活的軟體
10、和硬體。關於硬體部分，指的是金錢、房子及各種參考書籍。雖然這方面很重要，但光是備妥硬體仍然不夠，我個人十分重視獨自生活的智慧，也就是所謂的軟體部分 等我老了該怎麼辦呢？想想單身女性一路走來承受了多大威脅，因為世上充斥著太多關於老年生活的負面訊息。在超高齡社會的趨勢下，所面臨的是長壽者皆為單身一族的時代，因此應該以樂觀的心面對獨居生活。會感到不安，是因為不清楚對象和目的而引發的一種感受。只要消弭每個不安的因素，便能瞭解任何事都能靠己身力量解決。若還是做不到的話，大可使出女人的最後武器，拜託啦！幫個忙啦！發揮嗲功就行了。單身快樂7大祕訣 1.喜歡自己，學會獨處。2.固定運動、每週至少三次，注意飲食，保持身心健康。3.培養嗜好或興趣，也可以重新學習，擴大社交生活圈。4.至少有二、三位知心朋友，可在妳心情低落時陪伴。5.經濟獨立，做好理財規劃，特別加強看護險、醫療險與年金保險。6.雖然不婚，但是永遠不要放棄尋找一個伴侶。7.感情難免大起大落，保持一比一的對等關係隨心所欲 享受單身熟齡生活 結婚也好、不結婚也好、無論是誰、因最後都是一個人。因次從此刻起，您需要的不適年華將老的自怨自艾。積極面對生命風景的自在與期待。
