1、 九九 种种 体体 质质 调调 理理1体质是怎么一回事？先天因素先天因素后天因素后天因素人体生理人体生理 心理状态心理状态 体体 质质 在人体生命过程中，在人体生命过程中，在先天和后天因素影在先天和后天因素影响下人体生理和心理响下人体生理和心理状态方面综合的、相状态方面综合的、相对稳定的固有特质对稳定的固有特质。2 九种体质类型平和阳虚阴虚气虚痰湿湿热血瘀气郁特禀健康怕冷缺水短虚体胖长痘长斑郁闷过敏3平和 精力充沛 语音有力 处事乐观 适应力强阳虚 手脚发凉 不耐寒冷 容易腹泻 胃脘、背部或腰膝怕冷阴虚 手脚心发热 口咽干燥 大便干燥 两颧潮红或偏红气虚 容易疲乏 声音低弱 喜欢安静 容易感冒
2、痰湿 身体沉重感 腹部肥满松软 额部油脂分泌多 上眼睑比别人肿湿热体质 面部油腻感 易生痤疮 口苦口臭 大便粘滞血瘀 面部晦暗或有褐斑 口唇颜色偏暗 皮肤莫名出现青紫瘀斑 容易忘事气郁体质 情绪低沉 精神紧张 多愁善感 容易受到惊吓特禀体质 容易过敏 不感冒也会打喷嚏、流鼻涕、鼻塞 皮肤容易出现抓痕 起荨麻疹九种体质类型九种体质类型4平和体质 形体特征：形体匀称，身体矫健有力；常见表现：面色荣润有光泽，肤色均匀、红黄隐隐，眼睛明亮有神，声音洪亮；食欲良好，饮食规律；舌淡红，苔薄白。心理特征：稳重、开朗、性格平和。外界适应能力：对外界环境的寒热刺激，适应能力强。5平和体质养生原则：未病先防，定期
3、保养 春天万物开始生长发育，对应肝脏。此时，宜多亲近自然，增加户外活动，让身体和情绪都处于舒展、放松的状态。多吃点天然原味的绿色蔬菜养肝，如菠菜、芹菜等。夏天属火，天气炎热，对应心脏，应静心养神，保持清淡饮食，适当饮些清凉饮料，如绿豆汤、酸梅汤等，多吃新鲜的瓜果蔬菜，但是不能过于贪恋冷饮，否则会损伤身体的阳气。秋天应该滋阴、防秋燥、对应肺脏。此时，多吃点秋梨、百合、银耳等润肺清燥、养阴生津的食物。冬天对应肾脏，应适当进补。不要过度运动、出大汗，饮食不要过于大补，以免内里燥热，耗气伤津，可适量吃些羊肉、狗肉、萝卜、核桃等。6平和体质养生 平和体质的人应起居有常，饮食规律，及时调节不良情绪，适当运
4、动，并保持平和的心态。不可随便进补。不可因身体健康就过度劳累，透支体力。劳逸结合，才可保持先天的优势，活到天年。7阳虚体质 定义：由于阳气不足，以虚寒现象为主要特征的体质状态。成因：先天不足，或病后阳亏。如家族中均有虚寒表现，孕育时父母体弱，或年长受孕，早产，平素偏嗜寒凉损伤阳气，或久病阳亏，或年老阳衰等。形体特征：形体白胖、肌肉不壮。常见表现：主要：平素畏冷、手脚不温或冰凉、喜热饮食、精神不振、睡眠偏多、舌淡胖嫩、边有齿痕、舌润，脉象沉迟而弱。8阳虚体质 次要：面色柔白，目胞晦暗，口唇色淡，毛发易落，易出汗，小便清长，大便溏薄。心理特征：沉静、内向 发病倾向：发病多为寒症，或易从寒化，易病痰
5、饮。外界适应能力：不耐寒、耐夏不耐冬、易感湿邪9阳虚体质的偏颇1.卫阳不足，身体怕冷，怕风，四肢怕冷，甚至腰背怕冷等。2.中焦虚寒，胃部怕冷，不能吃寒凉的东西，一吃就腹泻。3.下焦虚寒，腰部怕冷，屁股怕冷，生殖器怕冷等。10阳虚体质-调理原则 调理原则：温阳益气、驱散寒邪为主。阳虚体质的人比较适合温通疗法，其中，艾灸、火针、神灯、按摩都可以。但是并不是说其他疗法就不合适，如果使用得当，其他技法照样能起到温阳益气的作用。11阳虚体质调理艾灸调理1.艾灸督脉：方法是用温灸盒灸督脉每周2次每次20分钟。2.温和灸足三里每周两次每次20分钟。3.温和灸关元每周两次每次20分钟。12阳虚体质调理推拿调理
6、1.气海穴，按摩方法是每天用大拇指或中指按压该穴1次，每次按压15分钟，每分钟按压15次。2.足三里穴，按摩方法是每天用大拇指或中指按压足三里穴一次，每次按压10分钟，每分钟按压20次，注意每次按压要使足三里穴有针灸一样的酸胀、发热的感觉。3.涌泉穴，按摩方法是用擦法擦涌泉以热为度。13阳虚体质调理推拿调理4、捏脊疗法，具体的操作方法是：在后背正中线，捏脊方向为自下而上，从臀裂到颈部大椎穴，一般捏3到5遍，以皮肤微发红为适，在捏脊最后一遍时，捏3下向上提一下，在中医里叫“捏三提一”，对于阳虚体质中焦虚寒特别适用。因为它除了有提升阳气的作用外，对脾胃，也就是对人体消化系统还有保健作用。14阳虚体
7、质调理情志调理 从心里阳光起来从心里阳光起来15阳虚体质调理运动调理 短距离跑和跳跃运动，跳绳，太极拳短距离跑和跳跃运动，跳绳，太极拳16阳虚体质调理食物调理1.常吃食物：羊肉、狗肉、牛肉、牛奶、童子鸡、鹅肉、虾、鱼鳔、辣椒、韭菜、大蒜、生姜、糯米、黑米、甘薯、山药、芡实、扁豆、麦芽糖、桂圆、红枣、栗子、银杏、荔枝、菠萝、桃、杏、樱桃、杨梅、黑沙糖、桂皮等。可以温补脾肾阳气。17阳虚体质调理食物调理2、醋泡生姜：具有养胃、减肥、防脱发，防止慢性病，提升人体阳气的功效。做法：把切好的姜片放到瓶子里，随后把米醋倒入瓶里，米醋一定要没过姜片，不能让姜片露出来，随后把这瓶用米醋泡的姜片放到冰箱的冷藏室
8、里储存。一周以后就可以每天吃24片鲜姜。注意：“早上吃姜等于补药汤，晚上吃姜等于吃砒霜”。18阳虚体质调理食物调理3、枸杞五味子茶：枸杞、五味子各等份，研为粗末，每次9-15克，沸水浸泡，代茶饮。枸杞子补益肝肾，五味子益气生津、敛汗，此法适用于下焦虚寒型的人。19阳虚体质调理食物调理4、当归生姜羊肉汤：当归20克，生姜30克，羊肉500克，当归生姜冲洗干净以后，用清水浸软，切成一片一片的，羊肉把筋膜剔除放入开水锅中微烫一下，除去血水以后捞出切片。然后把当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加入清水、料酒、食盐，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉腐烂就可以了。羊肉性温热，补气滋阴，暖中补虚，开胃健力，
9、为补元阳益血气之品。20阳虚体质调理食物调理5、附子粥：制附子10克，先煮水一小时，再加炮姜15克，粳米100克加水煮粥。此法适用于中焦虚寒的人。6、胡核桃炒韭菜：胡核桃50克，韭菜200克煎炒，适用于下焦虚寒腰和膝盖怕风之人。21阳虚体质调理-中药泡脚用4050摄氏度的水，已淹没脚踝为度，浸泡一些温阳的药物如阳起石、杜仲、续断、菟丝子等，每次15分钟为宜。22阳虚体质调理中成药1.卫阳不足-玉屏风散2.中焦虚寒-理中丸3.下焦虚寒-金匮肾气丸23阳虚体质调理-注意事项 禁食生冷粘腻食品，即是盛夏也不要吃，防止损伤阳气；尽量少熬夜，熬夜伤阴更伤阳；注意腰和下肢的保暖，防止寒从脚生；产妇坐月子期
10、间，不要贪凉；房事要有节制，避免慢慢伤及肾气；多晒太阳，多运动可以生发阳气。24阴虚体质 定义：由于体内津液精血等物质亏少，以有关组织器官失养和内热为主要症状的体质状态。成因：先天不足，或久病失血，纵欲耗精，积劳成阴。如家族成员形体多偏瘦，为孕育时父母体弱，或年长受孕，早产，或曾患出血性疾病等。形体特征：体形瘦长。常见表现：主要：手脚心热、易口燥咽干、鼻微干、口渴喜冷饮、大便干燥、舌红少津少苔。25阴虚体质 次要：面色潮红有烘热感、目干涩、视物花、唇红微干、皮肤偏干、易生皱纹、眩晕耳鸣、睡眠差、小便短涩、脉象细弦或数。心理特征：急躁、外向好动、活泼。发病倾向：平素易有阴亏燥热的病变，或病后易表
11、现为阴亏症状。外界适应能力：不耐热、耐冬不耐夏、不耐受燥邪。26阴虚体质的偏颇1.偏于肺阴虚者，经常咳嗽，干咳没有痰或是痰少而黏。2.偏于心阴虚者，平时经常失眠、做梦、心慌、记忆力差、健忘、心里烦。3.偏于肾阴虚的人，平时总会腰膝酸痛、失眠多梦、潮热盗汗。4.偏于肝阴虚的人，平时头晕眼花的，眼睛干涩，视力越来越差，看东西模模糊糊的。27阴虚体质调理调理原则 阴虚体质调理原则是清泻虚热、益气养阴。阴虚体质的调理在中医传统技法中，以按摩为主，辅以刮痧。28阴虚体质调理推拿调理 照海穴：位于足内踝下方的凹陷处；具有滋补肾阴的作用；按摩此穴位的时候，要闭口不能说话，感到嘴里有津液出现的时候，一定要咽到
12、肚子里去，一般按摩10分钟每日2次。太溪穴：位于足内踝和跟腱之间的凹陷处；它是肾经的原穴和输穴，原穴就是说补一经之阴而且还是本经经气的中转站，输穴就是本经经气汇聚之处，太溪穴合二为一，所以太溪穴即可补肾气有可补肾阴。每天2次，每次10分钟。29阴虚体质调理推拿调理 三阴交：位于足内踝尖上方3寸，胫骨内侧缘后方；是肝脾肾三经交会穴，有补三经之阴的功效；主要适用于阴虚体质偏于肺阴虚和脾阴虚的。每天按摩2次每次5分钟即可。30阴虚体质调理推拿调理 两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌贴于皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍100次，此法可以补肾纳气。两手握拳，手臂往后用两拇指掌关
13、节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形按摩，逐渐加力，以至酸胀为度，约10分钟左右，早中晚各一次。适用于肾阴不足的腰酸背痛。31阴虚体质调理刮痧调理 在背部用面刮法从上倒下刮拭肺腧、厥阴俞、三焦俞、肾俞、膀胱俞每周一次即可。刮拭时注意：一不可采用泻法刮痧，即按压力大、速度快的刮法；二每次刮拭时间不可过长，刮拭部位不可过多。32阴虚体质调理情志调理 阴虚体质的人要遵循黄帝内经中“恬淡虚无”“精神内守”养神大法。就是遇事不慌、冷静沉着，可以多听一些调理情绪、促进睡眠的音乐，如小夜曲、摇篮曲。33阴虚体质调理-运动调理阴虚体质的人只适合做中小强度、间断性的运动；如果皮肤干燥的人可以经常游泳特别是肾阴虚
14、的。34阴虚体质调理-饮食调理 常用食物：瘦猪肉、猪皮、鸭肉、燕窝、绿豆、冬瓜、芝麻、糯米、绿豆、藕、马兰头、大白菜、黑木耳、银耳、豆腐、甘蔗、桃子、西瓜、黄瓜、百合、山药、甲鱼、牛奶、海蜇等，这些食物多甘寒性凉，都有滋补阴液的功效。35阴虚体质调理-饮食调理 秋梨燕窝：将秋梨2个，切掉柄端，挖掉柄端，挖出核心，将燕窝5克，冰糖10克同放于梨中，用柄盖好，以竹签插定，略加水蒸熟食，每日早晨食用。燕窝滋阴润肺，白梨、冰糖如燥化痰，适用于偏肺阴虚的。牛乳燕窝汤：用燕窝6克，隔水炖熟，加牛奶500克煮沸，一同服用。燕窝益脾和胃、润燥去枯，牛奶益胃润燥，适用于肺阴虚的人。36阴虚体质调理-饮食调理 七
15、味鸭：老鸭1只，川贝母30克，茯神30克，生地30克，归身30克，熟地30克，白术30克，地骨皮50克，陈甜酒50克，酱油50克，味精5克。选老鸭1只，去毛，洗净，去肚杂，不可再见水。然后将药料用陈甜酒、生酱油伴和后，装进鸭肚内，用线缝紧，用瓦盆盛之，不可放入内。将盛老鸭的盆盖盖严，外用湿棉纸将盆封固，用稻草辫扎紧，上蒸笼蒸至烂熟，吃鸭肉。此法适用于肺阴虚的人。37阴虚体质调理-饮食调理 莲子百合煲瘦肉粥：湘莲子30克，百合30克，鲜猪瘦肉100克食盐适量。三物共放砂锅内，加水适量，用文火煲30分钟，调味食用，有清心润肺、益气安神之功，适用于肺阴虚的人。38阴虚体质调理-饮食调理 清炒山药片：
16、鲜山药5两，加上葱2根、蒜苗1根，姜片、醋、芝麻油、盐各少许，清炒食用。山药滋养肾阴，所以说此法适用于肾阴虚的人。补益海参汤：海参30克、生姜汁适量、小茴香5克。将海参在温水中泡涨、发软之后，捞出用开水烫软1次，放入砂锅内，加入清汤适量，下小茴香，用文火炖至烂熟。吃的时候加姜汁拌和，可分次服用。海参 具有滋补肾阴，养血润燥之功。此法适用于肾阴虚者。39阴虚体质调理-饮食调理 玄参炖猪肝：玄参30克，香油适量，猪肝300克，食盐少许。将玄参洗净，放入砂锅内煎熬取药液待用。然后将猪肝放入只盛有玄参的砂锅中，文火喂炖，加入盐少许。炖好后，加少许香油，即可饮用。此法适用于肾阴虚者。40阴虚体质调理-饮
17、食调理 桑葚：滋阴补血，最能补肝肾之阴。适用于肝肾阴虚的消渴、目暗、耳鸣者。41阴虚体质调理-中成药偏于肺阴虚者百合固金汤；偏于心阴虚者天王补心丹；偏于肾阴虚者六味地黄丸；偏于肝阴虚者一贯煎。42阴虚体质调理-注意事项 忌食肥甘厚味，忌食生冷、炙烤、辛辣；婴幼儿最好是母乳喂养，牛奶是热性的容易伤津；禁吃寒凉、泻火药物；多喝水；少熬夜；禁补一些大热之物，如桂圆、荔枝；43气虚体质 定义：由于元气不足，以气息低弱、机体、脏腑功能状态低下为主要特征的一种体质状态。成因：先天本弱，后天失养或病后气亏。如家族成员多较弱、孕育时父母体弱、早产、人工喂养不当、偏食、厌食，或因年老气衰等。形体特征：肌肉不健壮
18、 常见表现：主要：平素语言低怯、气短懒言、肢体容易疲乏、精神不振、易出汗、舌淡红，舌体胖大、边有齿痕，脉象虚缓。44气虚体质 次要：面色偏黄或皝白，目光少神，口淡，唇色少华，毛发不华、健忘、头晕，大便正常，或有时便秘不结硬，或者大便不成形，便后仍觉未尽，小便正常或偏多。心理特征：内向、情绪不稳定、胆小不喜欢冒险。发病倾向：平素体质虚弱，卫表不固易患感冒，或病后抗病能力弱易迁延不愈，易患内脏下垂、虚劳等病。外界适应能力：不耐受寒邪、风邪、暑邪。45气虚体质的偏颇1.偏心气虚者，心悸，胸闷，气短，精神疲倦。2.偏肺气虚者，咳嗽无力，气短而喘，动则尤甚，自汗、畏风，易感冒。3.偏脾胃气虚者，不欲食，
19、纳少，脘腹胀满，或胃脘隐痛，便溏。4.偏肾气虚者，腰膝酸软，小便频数而清，或夜尿频多，甚至滑精、带下清晰量多、胎动易滑。46气虚体质调理调理原则气虚体质的调理原则是益气健脾。气虚体质的调理在传统技法中以艾灸、按摩等温补疗法为主，刮痧可用补法。47气虚体质调理艾灸调理 艾灸膻中补心肺之气，关元陪补先天元气，神阙穴温阳益气，足三里健脾益气、陪补元气都可以，是保健要穴；每穴每日每次15-20分钟。艾灸阴谷可以补肾气，血海可以补益气血，每穴每次3分钟即可。48气虚体质调理推拿调理 常用的补气穴位：足三里、关元、膻中、神阙、阴谷、肾俞、脾俞、肺俞。膻中每次按压15分钟，每分钟按压15次。阴谷在按压的时候
20、要缓缓吐气，左右同时按压10秒，至轻微发痛为止，每天按压30次。49气虚体质调理推拿调理摩腰法：端坐，宽衣，将腰带松开，双手相搓，以略觉发热为度；再将两手置于腰间，上下搓摩腰部，直至腰部发热为度。50气虚体质调理远动调理 气虚体质的适宜选择比较柔缓的锻炼方法，如太极拳、太极剑、八段锦、舞蹈、五禽戏。51气虚体质调理食物调理黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜、粳米、鸡肉、牛肉、鳝鱼、桂鱼、花生、樱桃、葡萄、人参、黄芪、山药。52气虚体质调理食物调理茯苓粥：用黄芪30克、茯苓15克、大枣10克、山药30克、粳米50克煮粥，加适量红糖就可以服用了，适用于心肺气虚者。53气虚体质调理食物调理人参莲肉
21、汤：人参10克、冰糖10克、去心莲子10枚，人参、莲子加适量的水浸泡，再加入冰糖，隔水蒸1个小时食用，人参可连用3次后嚼食。54气虚体质调理食物调理什锦麦胚饼：葡萄干30克、龙眼肉10克、花生10克、大枣10枚切碎，将麦胚粉100克、白糖10克开水稍烫，将上述柔和均匀制成薄饼，烙熟即可。55气虚体质调理食物调理 黄芪桂圆童子鸡：童子鸡1只、黄芪10克、桂圆50克、水发香菇20克、冬笋20克，鲜姜、醋、酱油、盐、味精、料酒、淀粉适量。将鸡处理干净后，放入锅中煮至7成熟捞出鸡汤备用，剁成块，姜切末。炒锅烧热，放油30克，姜末下锅，稍煸，放入料酒、酱油，添入鸡汤。鸡块、黄芪、桂圆等下锅，烧开，改成小
22、火慢炖，至烂熟，放入味精，勾入少许淀粉，把醋、香油、枸杞子加如锅中调匀即可。56气虚体质调理中成药 偏于肺气虚用玉屏风散 偏于脾胃气虚用参苓白术散或六君子丸 内脏下陷者用补中益气丸 用脑过度耗伤气血者用归脾丸57注意事项 禁用拔罐疗法；禁食空心菜、生罗卜等耗气的食物。不宜过度思虑过度悲伤；不宜用一些耗气伤血的减肥方法；注意全身保暖；不宜过度睡觉。58痰湿体质 定义：由于水液内停而痰湿凝聚，以粘滞重浊为主要特征的体质状态。成因：先天不足，或后天过食肥甘。形体特征：形体肥胖、腹部肥满松软 常见表现：主要：面部皮肤油脂较多、多汗且粘、胸闷、痰多59痰湿体质 次要：面色暗黄，眼泡微浮，容易困倦，口粘腻
23、或甜，身重不爽，喜食肥甘甜腻，大便正常不干，小便不多或微混。，平素舌体胖大，舌苔白腻，脉滑。心理特征：温和、稳重恭谦、和达、善于忍耐。发病倾向：易患消渴、中风、胸痹等病症。外界适应能力：梅雨季节、潮湿环境适应差。60痰的分类痰痰有形之痰有形之痰无形之痰无形之痰平素从嗓子里咳出的痰平素从嗓子里咳出的痰肌肤肌肤脂肪、脂肪瘤、囊脂肪、脂肪瘤、囊肿型痤疮肿型痤疮软巢软巢囊肿囊肿血脉血脉高血脂、血糖高血脂、血糖61痰湿体质的调理调理原则痰湿体质的调理原则是祛痰除湿。痰湿体质的调理在传统技法中以刺络排淤、拔罐、艾灸、刮痧、按摩都可以。62痰湿体质的调理-拔罐调理选取中脘、水分、天枢、大横、足三里、丰隆、阴
24、陵泉拔罐10-15分钟每周2次为宜。63痰湿体质调理-艾灸调理 可以用温灸器灸，腹部放置一个多孔的温灸器，分别在中脘、神阙、关元、天枢穴插上点燃的艾条；然后在足三里、丰隆附近放置一个2孔的温灸器在点燃灸条。每次灸治20-30分钟，每日一次即可。64痰湿体质调理-刮痧调理 用面刮法大面积刮拭腹部至发热红润为度，然后再刮拭足三里、丰隆、阴陵泉20-30次。也可以用面刮法刮拭膀胱经的肺俞、脾俞、三焦俞2030次。65痰湿体质调理-排淤调理选取中脘、足三里、丰隆按照排淤的程序施术，每周一次，12次为一疗程。66痰湿体质调理-情志调理痰湿体质要以舒畅情志、调畅气机为主。67痰湿体质调理-运动调理散步、慢
25、跑、乒乓球、羽毛球、网球、游泳、武术。68痰湿体质调理-食物调理 宣肺、健脾、益肾、化湿的食物：冬瓜、荷叶、山楂、赤小豆、扁豆、白萝卜、荠菜、紫菜、海蜇、洋葱、枇杷、白果、薏苡仁、红小豆、蚕豆、包菜。69痰湿体质调理-食物调理 茯苓麦冬粥：用茯苓15克、麦冬5克，粟米100克制成。粟米加水煮粥；两药水煎取汁，待米半熟时加入，一同煮食。这种方法适用于痰湿内蕴和痰湿困脾的人。70痰湿体质调理-食物调理 山药冬瓜汤：山药100克、冬瓜100克致锅中慢火煲30分钟，调味后即可饮用。适用于痰湿体质困倦、乏力之人。71痰湿体质调理-食物调理 赤豆鲤鱼汤：活鲤鱼1条去麟、鳃、内脏，用赤小豆30克、陈皮15克
26、、辣椒10克、草果10克填入鱼腹，放入盆内，加适量料酒、生姜、葱段、胡椒，食盐少许，上笼蒸熟即可。适用于痰湿体质见疲乏、食欲不振腹胀腹泻胸闷眩晕者。72痰湿体质调理-食物调理 芡实莲子薏仁汤：排骨1000克，芡实30克，莲子30克，薏仁30克，陈皮15克，姜1块。首先把芡实、莲子、薏苡仁放在清水了浸泡清洗，然后把排骨剁成小块，水开之后焯一下然后把材料放进锅里，用大火煮开，煮开后改成小火炖2小时，最后放点盐即可。73痰湿体质调理-药茶调理 药茶1：半夏5克、陈皮5克、茯苓5克、甘草3克泡水当茶饮。每天适量贫服；或荷叶15克，泡水当茶饮，每天适量频服即可。药茶2：白术10克、苍术10克、黄芪10克
27、、防己10克、泽泻10克、荷叶10克、橘红10克、蒲黄10克、大黄6克、鸡内金10克、加水500ML水煎煮，每天服两次，每次150ML。74痰湿体质调理-药茶调理 山楂茶：山楂300克，干荷叶100克，薏苡仁50克，甘草30克共研细粉，分为10包，每日取一包沸水冲泡，代茶饮。75痰湿体质调理-中成药调理 痰阻气道者二陈汤或异功散。痰湿困脾，痰湿内蕴者六君子汤或香砂六君子汤。76痰湿体质调理-注意事项 不要过速减肥，美国摩尔豪斯博士认为，体重每周减轻一磅（1磅=0.4356千克）以上，简直等于自杀。最好在下午2点到4点阳气盛的时候锻炼，最好不要在寒冷的环境中锻炼。太重的患者最适宜的运动是游泳。最
28、好不要呆在阴冷潮湿的环境中。应少吃肥肉和甜腻的东西，如蛋糕、点心。忌吃饴糖、石榴、大枣、柚子，且最忌暴饮暴食和进食速度过快，应限制食盐的摄入。77湿热体质 定义：以湿热内蕴为主要特征的体质状态。成因：系后天禀赋，或久居湿地、膳食肥甘，或长期饮酒，或热内蕴。形体特征：偏胖或苍瘦 常见表现：主要：平素面垢油光，易口苦口干，身重困倦，易生痤疮粉刺，舌质偏红，苔黄腻。78湿热体质 次要：体偏胖或瘦，心烦懈怠，眼睛红赤，大便短赤，男易阴囊潮湿，女易带下量多，脉象多滑数。心理特征：多急躁易怒。发病倾向：易患疮疖、黄疸等病。外界适应能力：对湿或者气温偏高环境较难适应79湿热体质调理调理原则 湿热体质的调理原
29、则是清热利湿。湿热体质的调理在传统技法中以拔罐、刮痧、排淤为主。80湿热体质调理拔罐调理 选取大椎、肺俞、曲池、八髎、中脘、足三里、阴陵泉拔罐每次15分钟一周一次。81湿热体质调理刮痧调理 大椎身柱、风门肺俞、八髎、曲池、足三里丰隆、阴陵泉，每穴刮拭20-30边，周一次。82湿热体质调理排淤调理 选取肺俞、中脘、足三里、阴陵泉按照排淤的方式刺络放血周一次12次为一疗程。83湿热体质调理情志调理 湿热体质以舒缓情志、安神定志为主。84湿热体质调理运动调理 湿热体质适合大强度的大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类。85湿热体质调理食物调理 赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕、薏苡仁、莲子、茯苓
30、、蚕豆、鸭肉、冬瓜、丝瓜、苦瓜、黄瓜、白菜、卷心菜、空心菜等。86湿热体质调理食物调理 绿豆藕：去粗壮肥藕一节，去皮，冲洗干净备用，绿豆50克，用清水浸泡后取出，装入藕内，放入锅中，加清水炖至熟透，调以食盐进食，可清热解毒、明目止渴。87湿热体质调理食物调理 玉米赤豆粥适用于湿热下注者；用料玉米100克，赤小豆50克，金橘饼50克，冰糖适量。把赤小豆、玉米去杂质，掏洗干净，金橘饼切成碎粒备用。然后在锅内添适量清水，倒入赤小豆和米粒，旺火烧沸后用勺搅动几下，用小火熬30分钟，待赤豆和米粒开花后，加入金橘饼、冰糖熬成粥即可。88湿热体质调理药茶调理 茵陈30克、生大黄6克、绿茶10克，泡水当茶饮，
31、每天适量频服。89湿热体质调理中药调理 三仁汤90湿热体质调理注意事项 少吃甜食；少饮酒；少吃辛辣燥烈、大热大补的食物；忌吃饴糖、石榴、大枣、柚子；夏天不要贪凉，不要大汗光膀吹风；91血淤体质 定义：是指体内有血液运行不畅的潜在倾向或淤血内阻的病理基础，并表现出一系列外在征象的体质状态。成因：系先天禀赋不足，或后天损伤，忧郁气滞，久病入络。形体特征：瘦人居多 常见表现：主要：平素面色晦暗或色素沉着，容易出现瘀斑，易患疼痛，口唇暗淡或紫，舌质暗有点、片状瘀斑，舌下静脉曲张，脉象细涩或结代。92血淤体质 次要：眼眶黯黑，鼻部黯滞，发易脱落，肌肤干，或有出血倾向、吐血，女性多见痛经、闭经，或经血中多
32、凝血块，或经色紫黑有块、崩漏。心理特征：性情急躁、易烦、健忘。发病倾向：易患出血、症瘕、中风、胸痹等。外界适应能力：不耐受寒、风邪。93血淤体质调理调理原则 血淤体质调理原则是活血化瘀。血淤体质的调理在传统技法中以刮痧、刺络为主。94血瘀体质调体 精神愉悦、情绪乐观 吃什么：山楂、玫瑰、酸醋 如何动：促气血运行，按摩、太极拳、太极剑、舞蹈95气郁体质 定义：由于长期情志不畅、气机郁滞而形成的以性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多疑为主要表现的体质状态。成因：先天遗传，或因精神刺激暴受惊恐，所欲不遂忧郁思虑等。形体特征：形体瘦弱 常见表现：主要：性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多疑、对精神刺激适应能力
33、比较差，平时面貌忧郁，神情时常烦闷不乐。96气郁体质 次要：胸胁部胀满或走串疼痛，多善太息，或嗳气呃逆，或咽间有异物感，或乳房胀痛，睡眠质量差，食欲减退，容易受到惊吓，健忘、痰多，大便多干，小便正常，舌淡红、苔薄白、脉象弦细。心理特征：性格内向不稳定、忧郁多疑、敏感脆弱。发病倾向：抑郁症、脏燥、百合病、不寐、梅核气、惊恐等 病症。外界适应能力：精神刺激适应能力差，不喜欢阴雨天。97气郁体质调理调理原则 气郁体质调理原则是疏肝理气。气郁体质调理的方法以调理情志为主，配以刮痧、按摩的方法。98气郁体质调体 调节心理 吃什么：黄花菜、海带 如何动：大强度法、体娱法；跑步、登山、游泳、打球、下棋、气功
34、、瑜伽 怎么补：春夏养阳，晒太阳 注意什么：保暖；不可过量运动；少吃生冷冰凉寒性食物；还可以：热水泡脚，早晨冷水洗面99特禀体质 定义：表现为一种特异性体质，多由于先天性和遗传因素造成的一种体质缺陷，包括先天性、遗传性疾病，过敏反应，原发性免疫缺陷等。其中对过敏体质概念的表述是：在禀赋遗传的基础上形成的一种特异体质，在外界因子的作用下，生理机能和自我调适力低下，反应性增强，其敏感倾向表现为不同过敏源的亲和性和反应性呈个体体质的差异性和家族聚集的倾向性。成因：先天因素、遗传因素，或环境因素，药物因素等。形体特征：无特殊，或有畸形，或有先天生理缺陷。100特禀体质 常见表现：遗传性疾病有垂直遗传，
35、先天性、家族性特征；胎传性疾病为母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病的特征。心理特征：因禀赋特异情况而不同。发病倾向：过敏体质易药物过敏。易患花粉症；遗传疾病如血友病、先天愚型及中医所称“五迟”、“五软”、“解颅”等；胎传疾病如胎寒、胎热、胎惊、胎肥、胎痫、胎弱等。对外界环境适应能力：适应能力差，如过敏体质者对气候、异物不能适应，易引发宿疾。101特禀体质调理调理原则 特禀体质调理原则是先分清寒热虚实，在选择调理方法。偏寒体质用艾灸、按摩的方法，实寒的还可以用拔罐的方法。偏实热的体质可以刮痧、刺络。偏虚热的可以按摩。102过敏体质调体 以喜为补，先调节心里 吃什么：黄芪、糯米、燕麦 如何动：避免长时间在野外103谢谢！
