1、 认识你自己认识你自己心理健康教育中心 X X 青年初期最有价值的心理成果就是发现了自己的内部青年初期最有价值的心理成果就是发现了自己的内部世界，对于青年来说，这种发现与哥白尼当时的革命同等世界，对于青年来说，这种发现与哥白尼当时的革命同等重要。重要。科恩科恩心理漫画苏格拉底：“认识你自己”斯芬克斯之谜斯芬克斯之谜 在传说中，古希腊的奥林匹斯山居住着西方诸神，包括西方的在传说中，古希腊的奥林匹斯山居住着西方诸神，包括西方的主神宙斯以及他所统率的众神。凡人是难以涉足神界的，而神的箴主神宙斯以及他所统率的众神。凡人是难以涉足神界的，而神的箴言言“人，认识你自己人，认识你自己”应该让人知晓。于是，传
2、说中的一个奇应该让人知晓。于是，传说中的一个奇特的生物特的生物“狮身人面狮身人面”的斯芬克斯，作为神的使者，带着神对的斯芬克斯，作为神的使者，带着神对人类的忠告，从奥林匹斯山来到忒拜城堡，驻扎在城堡通向城外的人类的忠告，从奥林匹斯山来到忒拜城堡，驻扎在城堡通向城外的唯一的一条道路上。她把那句神的箴言化作了一个谜语唯一的一条道路上。她把那句神的箴言化作了一个谜语“什么什么东西早晨用四条腿走路，中午用两条腿走路，晚上用三条腿走路？东西早晨用四条腿走路，中午用两条腿走路，晚上用三条腿走路？”每个路过的人都必须猜一猜她的谜语，如果猜不到，就会被她毫不每个路过的人都必须猜一猜她的谜语，如果猜不到，就会被
3、她毫不留情地吃掉。当时忒拜城堡中没一个人知道谜底，因而城邦陷入恐留情地吃掉。当时忒拜城堡中没一个人知道谜底，因而城邦陷入恐慌之中。有一天，一个叫俄狄浦斯的青年路过这里，解答出了斯芬慌之中。有一天，一个叫俄狄浦斯的青年路过这里，解答出了斯芬克斯的谜语，谜底就是人本身。新生的婴儿不会走路，只能在地上克斯的谜语，谜底就是人本身。新生的婴儿不会走路，只能在地上爬，是用爬，是用“四条腿四条腿”走路的；长大了能够直立行走了，是用走路的；长大了能够直立行走了，是用“两条两条腿腿”走路的；但是到了老年，就需要借助拐杖了，是用走路的；但是到了老年，就需要借助拐杖了，是用“三条腿三条腿”走路的。人一生中从婴儿到成
4、年到晚年，正相当于一天中的早晨、走路的。人一生中从婴儿到成年到晚年，正相当于一天中的早晨、中午和晚上。俄狄浦斯解答了斯芬克斯之谜，解救了城堡中的人，中午和晚上。俄狄浦斯解答了斯芬克斯之谜，解救了城堡中的人，斯芬克斯也完成了自己的使命，即告诫人类要认识自己。斯芬克斯也完成了自己的使命，即告诫人类要认识自己。通俗地说，这些都叫“自我意识”。思考：思考：v 你觉得你是一个怎样的人？v 你认为你在别人眼里是怎样的人？v 你满意自己的现状么？v 你希望你成为一个怎样的人？v 你怎样改变现状成为自己期望的那种人？大学生自我意识发展与完善大学生自我意识发展与完善第一节自我意识概 述第二节大 学 生自我意识发
5、 展第三节塑造健康自我意识 一、什么是自我意识一、什么是自我意识 二、自我意识的结构二、自我意识的结构 三、自我意识的发展三、自我意识的发展 第一节第一节 自我意识概述自我意识概述 四、自我意识的信息来源四、自我意识的信息来源 一、什么是一、什么是“自我意识自我意识”？v 什么是什么是“自我自我”？弗洛伊德弗洛伊德“人格三结构说人格三结构说”本我本我快乐原则快乐原则 自我自我现实原则现实原则 超我超我道德原则道德原则 什么是什么是“意识意识”：弗洛伊德弗洛伊德“心理三层次说心理三层次说”意识、前意识、潜意识。意识、前意识、潜意识。意识：人脑对客观事物的主观反映。意识：人脑对客观事物的主观反映。
6、自我意识自我意识就是自己头脑中对自我（就是自己头脑中对自我（本我、自我、超我）的主观反映（意识本我、自我、超我）的主观反映（意识），是人格结构的核心部分。），是人格结构的核心部分。从内容上划分：从内容上划分：从形式上划分：从形式上划分：从自我观念上划分：从自我观念上划分：生理自我、社会自我、心理自我生理自我、社会自我、心理自我 自我认识、自我体验、自我调控自我认识、自我体验、自我调控现实自我、投射自我、理想自我现实自我、投射自我、理想自我二、自我意识的结构二、自我意识的结构（一）内容：生理自我、社会自我、生理自我（一）内容：生理自我、社会自我、生理自我v 生理自我：对自身生理状态的认识和评价。
7、生理自我：对自身生理状态的认识和评价。如：对体重、身高、身材、容貌等体像和性别方面的认识，如：对体重、身高、身材、容貌等体像和性别方面的认识，对身体的痛苦、饥饿、疲倦等感觉。对身体的痛苦、饥饿、疲倦等感觉。v 社会自我：对自己与周围关系的认识和评价。社会自我：对自己与周围关系的认识和评价。如：自己在朋友、同学、家庭、社会中所处的地位，自己与如：自己在朋友、同学、家庭、社会中所处的地位，自己与他人关系。他人关系。v 心理自我：对自身心理状态的认识和评价。心理自我：对自身心理状态的认识和评价。如：能力、知识、情绪、气质、性格、理想、信念、兴趣、如：能力、知识、情绪、气质、性格、理想、信念、兴趣、爱
8、好等。爱好等。v 因此说，自我意识就是个体对自己的身心状况和对自身与别人因此说，自我意识就是个体对自己的身心状况和对自身与别人以及与周围世界关系的认识。以及与周围世界关系的认识。（二）形式：自我认识、自我体验、自我调（二）形式：自我认识、自我体验、自我调控控自我意识自我意识自尊、自信、自豪、自卑、自怜自尊、自信、自豪、自卑、自怜、自责等，其中自尊感是关键。、自责等，其中自尊感是关键。自我感觉、自我观察、自我分析、自我评价自我感觉、自我观察、自我分析、自我评价等，其中自我评价是关键。（乔韩窗口）等，其中自我评价是关键。（乔韩窗口）自我控制、自律自我控制、自律自强、自我监督自强、自我监督等，其中自
9、我控等，其中自我控制是关键。制是关键。自我调自我调控（意）控（意）自我认识（知）自我认识（知）自我体验（情）自我体验（情）三者之间的和谐程度以及与客观现实的吻合程度，三者之间的和谐程度以及与客观现实的吻合程度，决定了个体自我意识的健康状况。决定了个体自我意识的健康状况。乔韩窗口理论乔韩窗口理论(Johari Window)(Johari Window)自己知道自己知道自己不知道自己不知道他人知道他人知道他人不知道他人不知道Joseph Luft&Harry Ingham对自己身体、外貌、对自己身体、外貌、衣着、风度、家属、衣着、风度、家属、所有物等的认识所有物等的认识 英俊、漂亮、有吸英俊、漂
10、亮、有吸引力、迷人、自我引力、迷人、自我悦纳。悦纳。追求身体的外表、追求身体的外表、物质欲望的满足，物质欲望的满足，维持家庭的利益等维持家庭的利益等。对自己的名望、地位对自己的名望、地位、角色、性别、义务、角色、性别、义务、责任、力量的认识、责任、力量的认识 自尊、自信、自爱自尊、自信、自爱、自豪、自卑、自、自豪、自卑、自怜、自恋怜、自恋 追求名誉地位，与追求名誉地位，与他人竞争，争取得他人竞争，争取得到他人的好感等到他人的好感等 对自己的智力、性格对自己的智力、性格、气质、兴趣、能力、气质、兴趣、能力、记忆、思维等特点、记忆、思维等特点的认识。的认识。有能力、聪明、优有能力、聪明、优雅、敏感
11、、迟钝、雅、敏感、迟钝、感情丰富、细腻感情丰富、细腻 追求信仰，注意行追求信仰，注意行为符合社会规范，为符合社会规范，要求智慧与能力的要求智慧与能力的发展。发展。（三）自我观念：现实自我、投射自我、理想自我（三）自我观念：现实自我、投射自我、理想自我v 现实自我：个体对自己当前总体实际状况的基本看法。（客观存在）现实自我：个体对自己当前总体实际状况的基本看法。（客观存在）v 投射自我：个体想象自己在他人心目中的形象。（主观映像）投射自我：个体想象自己在他人心目中的形象。（主观映像）现实自我与投射自我一致：个体产生加快自我发展的倾向；反之，个体会感到别人不理解自己，或试图改变现实自我。v 理想自
12、我：个体想要达到的比较完美的形象。（主观映像）理想自我：个体想要达到的比较完美的形象。（主观映像）理想自我建立在现实自我基础上，符合社会期望：自我意识获得快速发展。v 三者有矛盾：引起个体内心混乱，甚至产生严重的心理问题。三者有矛盾：引起个体内心混乱，甚至产生严重的心理问题。三、自我意识的发展三、自我意识的发展萌芽萌芽1-3岁岁形成形成3岁岁青青春期前春期前发展发展青春期青春期10年年 生理自我发展生理自我发展 1岁，区分自己和动作 2岁，使用名字“我”3岁，出现疑虑感、羞愧感、占有欲、嫉妒感，有独立要求 用自己的想法解释外界社会自我发展社会自我发展 接受社会化 形成角色观念，如性别角色、家庭
13、角色、伙伴角色、学生角色等。关注外界、忽视内心心理自我发展心理自我发展 丰富的认识内容 深刻的情绪体验 自觉的自我调控 矛盾突出完善完善青春期后青春期后自我同一性形成自我同一性形成 主我和客我、理想我和现实我整合统一 2.2.自我意识能促进个体个性的自我完善自我意识能促进个体个性的自我完善 随着自我意识的发展，个体的个性也随之相应地发随着自我意识的发展，个体的个性也随之相应地发展和完善。展和完善。1-31-3岁儿童出现自我意识的第一次飞跃，开岁儿童出现自我意识的第一次飞跃，开始把自己当做主体来认识；到了青春期，个体出现了自始把自己当做主体来认识；到了青春期，个体出现了自我意识的第二次飞跃，能认
14、识到自己是一个独立的个体我意识的第二次飞跃，能认识到自己是一个独立的个体。自我意识的发展水平在很大程度上促进了个性的发展。自我意识的发展水平在很大程度上促进了个性的发展水平，要培养个体优良的个性品质，就要不失时机地提水平，要培养个体优良的个性品质，就要不失时机地提高个体的自我意识水平，提高个体自我认识和自我评价高个体的自我意识水平，提高个体自我认识和自我评价的能力，以促进个体的自我完善。的能力，以促进个体的自我完善。四、自我意识的信息来源四、自我意识的信息来源（一）他人的反馈（一）他人的反馈 “优秀的学生是夸出来的”“习得性无助”（对环境失去控制的一种信念）（二）反射性评价（二）反射性评价 “
15、镜中我”（三）依据自己的行为判断（三）依据自己的行为判断（四）社会比较（四）社会比较 向上比较（自我成就动机强的人）、向下比较（自我保护动机强的人）、相似比较（缺乏明确的标准）库利的库利的“镜中我镜中我”（Looking-glass self）理论）理论 库利指出：库利指出：“人与人之间相互可以作为镜子，都能人与人之间相互可以作为镜子，都能照折射出他面前的人的形象。照折射出他面前的人的形象。”“镜中我镜中我”的形象包括：的形象包括：1.1.关于被他人看到的自己的姿态的自我觉察；关于被他人看到的自己的姿态的自我觉察；（“爬烟囱的故事爬烟囱的故事”）2.2.关于他人对自己所作的评价与判断的自我想象
16、；关于他人对自己所作的评价与判断的自我想象；3.3.关于对自己怀有的某种感情关于对自己怀有的某种感情自尊与自卑等。自尊与自卑等。心灵鸡汤：爬烟囱的故事 爱因斯坦小时候是个十分贪玩的孩子。岁那年，父亲将正要去河边钓鱼的爱因斯坦拦住，给他讲了一个故事：“昨天，我和咱们邻居杰克大叔去清扫一个大烟囱，需要踩着里边的钢筋踏梯才能上去，你杰克大叔在前面，我在后面。下来时，你杰克大叔依旧走在前面，我还是跟在后面。钻出烟囱，我们发现了一个奇怪的事情：你杰克大叔的后背、脸上全都被烟灰蹭黑了，而我身上一点烟灰也没有。”爱因斯坦的父亲继续笑着说，“我看见你杰克大叔的模样，心想我肯定和他一样，脸脏得像个小丑，于是就到
17、附近的小河去洗了又洗。而你杰克大叔呢，他看见我钻出烟囱时干干净净的，就以为他也和我一样干净呢，于是只草草地洗了洗手就大模大样上街了。结果街上的人都笑疼了肚子，还以为你杰克大叔是个疯子呢。”爱因斯坦听罢，忍不住和父亲一起大笑起来。父亲笑完了，郑重地对他说：“其实别人谁也不能做你的镜子，只有自己才是自己的镜子。拿别人做镜子，白痴或许会把自己照成天才的。”爱因斯坦听了，顿感羞愧。他从此离开了那些顽皮的孩子们，时时用自己做镜子来映照和审视自己，终于铸就了自己的辉煌人生。活动：活动：2020个个“我是谁我是谁?”?”v写出写出2020句句“我是怎样的人我是怎样的人”，要求尽量反映个人，要求尽量反映个人特
18、征，风格。特征，风格。v我我 。v我是我是 。v我是一个我是一个 的人。的人。v 归类：身体状况归类：身体状况 情绪状况情绪状况 才智状况才智状况 社会关系状况社会关系状况 其他状况其他状况活动：活动：20个个“我是谁我是谁?”v 评估：积极（评估：积极（+）消极（消极（-）谈谈你的感受？谈谈你的感受？你拥有？你缺少？你拥有？你缺少？你了解自己么？你了解自己么？一、大学生自我意识的发展过程一、大学生自我意识的发展过程第二节第二节 大学生自我意识的发展大学生自我意识的发展 二、大学生自我意识发展的偏差二、大学生自我意识发展的偏差 一、大学生自我意识的发展过程一、大学生自我意识的发展过程冲突冲突整
19、合整合分化分化 在自我认知、自我体验和自我控制三者相互影响、在自我认知、自我体验和自我控制三者相互影响、相互作用的过程中，自我意识逐渐成熟。相互作用的过程中，自我意识逐渐成熟。一、大学生自我意识的发展过程一、大学生自我意识的发展过程冲突冲突整合整合分化分化 在自我认知、自我体验和自我控制三者相互影响、在自我认知、自我体验和自我控制三者相互影响、相互作用的过程中，自我意识逐渐成熟。相互作用的过程中，自我意识逐渐成熟。“理想我理想我”（主体我（主体我“I”）与）与“现实我现实我”（客体（客体我我“me”）的分化标志着大学生自我意识开始走向成）的分化标志着大学生自我意识开始走向成熟。熟。一、大学生自
20、我意识的发展过程一、大学生自我意识的发展过程冲突冲突整合整合分化分化 在自我认知、自我体验和自我控制三者相互影响、在自我认知、自我体验和自我控制三者相互影响、相互作用的过程中，自我意识逐渐成熟。相互作用的过程中，自我意识逐渐成熟。成就期望与现实失望的冲突成就期望与现实失望的冲突(激发进取心激发进取心)独立意向与依附心理的冲突（经济、思想、学习、生活等）独立意向与依附心理的冲突（经济、思想、学习、生活等）交往需要与自我闭锁的冲突（戒备心重，产生孤独感）交往需要与自我闭锁的冲突（戒备心重，产生孤独感）自信心与自卑感的冲突自信心与自卑感的冲突追求上进与自我消沉的冲突追求上进与自我消沉的冲突理智与激情
21、的冲突（自我控制的冲突）理智与激情的冲突（自我控制的冲突）一、大学生自我意识的发展过程一、大学生自我意识的发展过程冲突冲突整合整合分化分化 在自我认知、自我体验和自我控制三者相互影响、在自我认知、自我体验和自我控制三者相互影响、相互作用的过程中，自我意识逐渐成熟。相互作用的过程中，自我意识逐渐成熟。建立自我同一性，实现建立自我同一性，实现“理想我理想我”与与“现实我现实我”的整合统一：的整合统一：A:努力改善现实自我，使之逐渐接近理想自我。努力改善现实自我，使之逐渐接近理想自我。B:修正理想自我中某些不切实际的过高标准，并改善现实自我，使两修正理想自我中某些不切实际的过高标准，并改善现实自我，
22、使两者互相趋近。者互相趋近。C:放弃理想自我而迁就现实自我。放弃理想自我而迁就现实自我。大学生自我意识的发展过程大学生自我意识的发展过程冲突冲突整合整合分化分化 在自我认知、自我体验和自我控制三者相互影响、在自我认知、自我体验和自我控制三者相互影响、相互作用的过程中，自我意识逐渐成熟。相互作用的过程中，自我意识逐渐成熟。整合结果：整合结果：A:自我肯定型自我肯定型积极统一积极统一 即：正确的理想我与进步的现实我的统一）即：正确的理想我与进步的现实我的统一）（心情舒畅、生活如意、容易成功）（心情舒畅、生活如意、容易成功）B:自我否定型自我否定型消极统一（胸无大志、悲观失望、难有作为）消极统一（胸
23、无大志、悲观失望、难有作为）自我夸大型自我夸大型虚假统一虚假统一C:自我冲突型自我冲突型难以统一（内心苦闷、心事重重、无所适从）难以统一（内心苦闷、心事重重、无所适从）二、大学生自我意识的偏差二、大学生自我意识的偏差（一）自我认识的偏差：自我中心与从众心理（一）自我认识的偏差：自我中心与从众心理 看重看重“自省自省”自我中心自我中心 看重看重“人言人言”丧失自我丧失自我 从众（学习、消费、从众（学习、消费、恋爱、入党、择业恋爱、入党、择业）（二）自我体验的偏差：孤独、自负与自卑心理（二）自我体验的偏差：孤独、自负与自卑心理 自我封闭，感到不被他人理解自我封闭，感到不被他人理解 孤独感孤独感 看
24、待看待“理想我理想我”与与“现实我现实我”的差距的差距 自负或自卑自负或自卑 自负：骄傲自大、唯我独尊、盛气凌人 自卑:自我否定、自我怀疑、胆怯、逃避、退缩、缺乏独立主见 自信：对缩小理想我与现实我的差距充满信心，处于积极自我体验。v（三）自我控制的偏差：自暴自弃与过分依赖、逆反行为（三）自我控制的偏差：自暴自弃与过分依赖、逆反行为 困难、挫折困难、挫折 缺乏信心缺乏信心 自甘堕落自甘堕落 过分的独立意向过分的独立意向逆反逆反 一、大学生自我意识健全的标准一、大学生自我意识健全的标准 二、塑造健康自我意识的途径与方法二、塑造健康自我意识的途径与方法 第三节第三节 大学生健康自我意识的塑造大学生
25、健康自我意识的塑造一、大学生自我意识健全的标准一、大学生自我意识健全的标准v 自知之明：自知之明：自我意识健全的大学生，应该是一个有自知之明的人，既自我意识健全的大学生，应该是一个有自知之明的人，既知道自己的优势，也知道自己的劣势，能正确的、独立的评价自我；知道自己的优势，也知道自己的劣势，能正确的、独立的评价自我；v 整合的自我意识：整合的自我意识：自我意识健全的大学生，应该是自我认识、自我自我意识健全的大学生，应该是自我认识、自我体验和自我控制相协调一致的人；体验和自我控制相协调一致的人；v 自我肯定：自我肯定：自我意识健全的大学生，应该是能积极自我肯定、有积极自我意识健全的大学生，应该是
26、能积极自我肯定、有积极内省意识的人；内省意识的人；v 理想我与现实我统一：理想我与现实我统一：自我意识健全的大学生，应该是理想自我与自我意识健全的大学生，应该是理想自我与现实自我统一的人，有积极的目标意识，积极进取，永无止境。现实自我统一的人，有积极的目标意识，积极进取，永无止境。v 正确地自我认识正确地自我认识愉快地自我接纳愉快地自我接纳自觉地自我控制自觉地自我控制二、塑造大学生健康自我意识的途径与方法二、塑造大学生健康自我意识的途径与方法（一）全面认识自我，勇于正视自我（一）全面认识自我，勇于正视自我完善自我意识的基础完善自我意识的基础 1.通过与他人比较看清自己的优势和不足通过与他人比较
27、看清自己的优势和不足 主动社会交往：主动社会交往：“自我概念来源于社会交往。自我概念来源于社会交往。”米德米德 合理运用比较策略：综合比较、适当的向下比较、缺陷补偿等。合理运用比较策略：综合比较、适当的向下比较、缺陷补偿等。2.通过与自己比较看清自己进步还是退步通过与自己比较看清自己进步还是退步 3.通过分析他人的评价和反馈认识自己通过分析他人的评价和反馈认识自己 4.通过自己的行为和成果认识和评价自己通过自己的行为和成果认识和评价自己 客观的归因：客观的归因：“自我服务偏见自我服务偏见”5.通过自我反思（特别是自我批评）总结提高通过自我反思（特别是自我批评）总结提高 活动：多角度自我描述活动
28、：多角度自我描述v 第一步，认真仔细地想一想，用尽量多的形容词描述自己，第一步，认真仔细地想一想，用尽量多的形容词描述自己，要忠实于自己的内心；（要忠实于自己的内心；（20个我是谁）个我是谁）v 第二步，他观自我的描述，描述父母眼中的我、同学眼中的第二步，他观自我的描述，描述父母眼中的我、同学眼中的我、老师眼中的我、恋人眼中的我、兄弟姐妹眼中的我；我、老师眼中的我、恋人眼中的我、兄弟姐妹眼中的我；v 第三步，寻找这些描述中共同的品质，将其归类。第三步，寻找这些描述中共同的品质，将其归类。v 第四步，与你的同学、家人、朋友、恋人沟通，听取他们对第四步，与你的同学、家人、朋友、恋人沟通，听取他们对
29、你自己评价的认同度，将自己的优点和缺点得以澄清。你自己评价的认同度，将自己的优点和缺点得以澄清。v 你描述的维度越多，你越会找到比较正确的自我。你描述的维度越多，你越会找到比较正确的自我。一位大二学生的自我描述 我是一个内向、坚强、上进、自信、有理想、懂事、好学、乐于助人、嫉恶如仇、争强好胜、渴望成功与优秀、有一点自私、妒忌心强、自制力弱、说些小谎的大学男生。在父母眼中：我是一个懂事、有些害羞、不用父母操心、上进的、不乱花钱、有些懒惰的大男孩；在兄弟姐妹眼中（只有一个妹妹）：我是妹妹心中可以依靠与信赖的大哥，是一个诚实守信、爱护妹妹的好哥哥；在同学眼中：我是一个大方、乐于助人、受人尊敬、好人缘
30、、有些懒散、追求自由的人；在老师眼中：我是一个默默无闻、成绩优秀、自律、品学兼优的学生；在恋人眼中：我是一个懂得爱、有责任感、守时守信、有幽默感、坚强的好男人。塑造大学生健康自我意识的途径与方法塑造大学生健康自我意识的途径与方法（二）积极悦纳自我（二）积极悦纳自我建立真实的自信心建立真实的自信心 1.1.接纳自己是有缺点的人；接纳自己是有缺点的人；能改变的，积极改进；不能改变的，欣然接纳。能改变的，积极改进；不能改变的，欣然接纳。2.2.相信自己的存在是有意义的；相信自己的存在是有意义的；3.3.进行积极心理暗示；进行积极心理暗示；4.4.积极展示自己，在小事中积累成功的体验。积极展示自己，在
31、小事中积累成功的体验。（三）不断超越自我（三）不断超越自我信心来源于实力信心来源于实力 培养坚定的信念，增强心理受挫力，勇敢面对失败培养坚定的信念，增强心理受挫力，勇敢面对失败自我接纳与不接纳的表现自我接纳与不接纳的表现自我接纳自我接纳自我不接纳自我不接纳充满信心和毅力充满信心和毅力 为了讨好别人，掩饰自己的感为了讨好别人，掩饰自己的感情情 行为表现一向都自然而诚恳行为表现一向都自然而诚恳 同时从事多种活动，但没有一同时从事多种活动，但没有一件完成件完成 了解自己的能力，也知道自己了解自己的能力，也知道自己的目标的目标 内心不安时外表仍若无其事或内心不安时外表仍若无其事或惊慌失措惊慌失措 对自
32、己的个性及人生引以为豪对自己的个性及人生引以为豪 常敷衍了事，无法专注常敷衍了事，无法专注接纳自己是有缺点的人接纳自己是有缺点的人 v“太极动而生阳，动极太极动而生阳，动极而静，静而生阴，静极而静，静而生阴，静极复动。一动一静，互为复动。一动一静，互为其根。其根。”太极图太极图说说 宋宋 周敦颐周敦颐 v 万事万物，有阴有阳，万事万物，有阴有阳，对立统一。对立统一。v 黒中有白，白中有黑，黒中有白，白中有黑，没有纯粹的事物。没有纯粹的事物。v 黑白可以转化。黑白可以转化。点歌台：和自己赛跑的人 学唱歌曲：学唱歌曲：词/曲：李宗盛 亲爱的蓝迪我的弟弟你很少赢过别人 但是这一次你超越自己 虽然在你
33、离开学校的时候 所有的人都认为你不会有出息 你却没有因此怨天尤人自暴自弃 我知道你不在意 因为许多不切实际的鼓励 大都是来自酒肉朋友或者远房亲戚 人有时候需要一点点刺激 最常见的就是你的女友离你而去 人有时候需要一点点打击 你我都曾经不止一次的留级 在那时候我们身边都有一卡车的难题 不知道成功的意义就在超越自己 我们都是和自己赛跑的人 为了更好的未来拼命努力 争取一种意义非凡的胜利 我们都是和自己赛跑的人 为了更好的明天拼命努力 前方没有终点奋斗永不停息 这首歌告诉我们，现实生活可能会有很多的不如意这首歌告诉我们，现实生活可能会有很多的不如意，但关键是我们在挫折和打击面前不要自暴自弃，而是，但
34、关键是我们在挫折和打击面前不要自暴自弃，而是要认清自己，做一个和自己赛跑的人，因为成功的意义要认清自己，做一个和自己赛跑的人，因为成功的意义就在于不断地超越自己。就在于不断地超越自己。拓展训练：拓展训练：你还能列举出一些对你有激励作用的歌曲吗？说你还能列举出一些对你有激励作用的歌曲吗？说说看。说看。感悟：感悟：活动：生命曲线活动：生命曲线1.1.在一张纸的中央画一个坐标，横坐标表示年龄，在一张纸的中央画一个坐标，横坐标表示年龄，纵坐标表示生活的满意度，如图：纵坐标表示生活的满意度，如图：v 2.2.闭目安静地思考一下，找出自己生活中的一些你认为闭目安静地思考一下，找出自己生活中的一些你认为对你
35、具有重要影响的经历，并评价一下自己对这些事件的对你具有重要影响的经历，并评价一下自己对这些事件的感受，然后在坐标上用一个点表示，并将事件简要的标注感受，然后在坐标上用一个点表示，并将事件简要的标注在点的旁边。在点的旁边。v 3.3.将不同的点连成线，边看着线边反省，并对未来人生将不同的点连成线，边看着线边反省，并对未来人生的趋向用虚线表示出来。的趋向用虚线表示出来。v 4.4.思考：你有什么感悟？思考：你有什么感悟？你对过往的人生历程满意么？你对过往的人生历程满意么？你在这张图表中得到了什么启示？你在这张图表中得到了什么启示？心灵鸡汤心灵鸡汤“我我 很很 重重 要要”我对自己小声说。我还不习惯
36、嘹亮地宣布这一主张，我们在不重要中生我对自己小声说。我还不习惯嘹亮地宣布这一主张，我们在不重要中生活得太久了。我很重要。活得太久了。我很重要。我重复了一遍。声音放大了一点。我听到自己的心脏在这种呼唤中猛烈地我重复了一遍。声音放大了一点。我听到自己的心脏在这种呼唤中猛烈地跳动。我很重要。跳动。我很重要。我终于大声地对世界这样宣布。片刻之后，我听到山岳和江海传来回声。我终于大声地对世界这样宣布。片刻之后，我听到山岳和江海传来回声。是的，我很重要。我们每一个人都应该有勇气这样说。我们的地位可能很是的，我很重要。我们每一个人都应该有勇气这样说。我们的地位可能很卑微，我们的身份可能很渺小，但这丝毫不意味着我们不重要。卑微，我们的身份可能很渺小，但这丝毫不意味着我们不重要。重要并不是伟大的同义词，它是心灵对生命的允诺。重要并不是伟大的同义词，它是心灵对生命的允诺。人们常常从成就事业的角度，断定我们是否重要。但我要说，只要我们人们常常从成就事业的角度，断定我们是否重要。但我要说，只要我们在时刻努力着，为光明在奋斗着，我们就是无比重要地生活着。在时刻努力着，为光明在奋斗着，我们就是无比重要地生活着。让我们昂起头，对着我们这颗美丽的星球上无数的生灵，响亮地宣布让我们昂起头，对着我们这颗美丽的星球上无数的生灵，响亮地宣布我很重要。我很重要。毕淑敏毕淑敏
