1、EQ與情緒管理與情緒管理資料截自清涼音出版社(VCD AV13)-張錦貴教授1.力量 (Power)n P-至目標及志向(Purpose)n O-開放的胸懷(Open-Minded)n W-智慧(Wisdom)n E-精力(Energy)n R-責任(Responsibility)2.n 聚天下之英才而教育之,乃人生之樂事也。n 得親近一明師而學習之,乃人生之福報也。3.n告別壓力-談情緒管理與壓力調適。4.n 人終生忙碌的追求,到底想追求什麼？n 一般人都會說:想擁有幸福與快樂的 人生！n 但是一個人的痛苦,卻不曾停息過！n 貧或富、老或少、有或無,都同樣的 受苦。n 為什麼？因為沒有智慧.
2、。5.人生的智慧 n 假如你的煩惱是 因為別人引起的,您非常可憐！n 假如你的煩惱是 因為自已引起的您非常可悲！6.n 昔日是安貧樂道！如今是富貴苦道？n 現代人面對的生活壓力:政治上的壓力！工作上的壓力！家庭上的壓力！情感上的壓力！經濟上的壓力！人際上的壓力！精神上的壓力！身體上的壓力！7.無明妄想 n 人因無明而煩惱,n 也因無明而痛苦,n 結果是苦海無邊。8.壓力產生最大的關鍵:n 標準太高n 能力不足n 妄想心生n 不合理的標準。9.不合理的標準:n 用自已的標準n 用別人的標準n 用聖哲的標準 10.能力:n 就是知道的知識加上經驗的 累積,所磨鍊出來的一種可以 判斷、抉擇、實踐的力
3、量,進 而得到別人肯定的一種成果。11.想:n 合理的叫理想,不合理的叫妄想。12.n 人之所以不快樂,就是不該得的東西想得,不該他做的事想做。13.n 聖人無憂,因心中常醒。凡人多夢,因心中常迷。14.生活的三現象:n 忙、茫、盲。15.壓力症候群的症狀:n 精神不好n 脾氣暴燥n 全身無力n 工作無趣n 生活無味n 食慾不振n 性慾無趣n 不易入睡n 容易生病16.n百病煩惱起,煩惱百病生。17.n 一天笑三次,醫生不用來。n 心情如果好,做事情就輕鬆。n 心情如果壞,做事情就糟糕。n 心情如果好,吃什麼都補。n 心情如果壞,吃什麼都腹瀉。18.氣:n 少思慮以養心氣n 少色慾以養腎氣n
4、常運動以養骨氣 n 戒嗔怒以養肝氣n 薄滋味以養胃氣n 省言語以養肺氣n 多讀書以養膽氣n 習吐納以養元氣 19.n 污煙瘴氣,侵蝕您的健康！20.目標不能達成的原因:n 目標訂定有問題(希望)n 沒有能力去實踐(智慧)n 實踐心態有問題(情緒)21.n 人生失敗的影響,均來自 ”疑心與情緒”的破壞。n 壓力是現代人最大的夢魘。n 人只要活著”無壓力狀態,永遠不 可能存在。因此我们不仿在遭到壓 力困擾時,堅決相信跟隨壓力之後,必是令人快樂的結果,或者乾脆面 對現實,n 找出真正的原因,這才是化解壓力 的最佳手段與方法。22.23.生命的過程:n 生命是一連串克服壓力的過程。n 生命是一連串證明
5、能力的過程。n 生命是一連串能力和權力配合的 過程。n 生命是一連串準備和機會遭遇的 過程。24.n人之所以會絕望、墮落、厭世及暴力,n都是因為希望有障礙,什麼障礙？n就是知的障礙、感情的障礙。25.工作壓力:n 分為理性與感性兩方面n 理性是工作能力有問題n 感性是工作心態有問題 26.問題的產生:n問題是一種成長的現象n問題是一種處理不當的信號n問題是理想與實際的差距 n簡言之就是沒有處理的力 27.從(心)開始 n 相由心生,境隨心轉。n 萬法心生,萬法心滅。28.n ”心”並沒有任何自我與實體,也無 任何相狀,它只是經驗心理活動 如此而已。n 如果我们能教導及照顧這顆心,擁 有正見、正
6、念,它就不會有任何麻煩 出現,它將能平靜自在。29n 水清水見月,意定天無雲。n 本來清淨心,一切處光明。30.n 菩提本無樹,明鏡亦非臺。n 本來無一物,何處惹塵埃。31.n 聖人求心不求佛,n 凡人求佛不求心 n 智人調心不調身,n 愚人調身不調心。32 n 無論什麼,我们接受。我们以正 念去接受,我们不會過份地快樂。n 而當事物破滅毀損時也不會悶悶不 樂,感到痛苦。n 因為我们清楚地看清了所有事物無 常的真相。33.基本處理壓力的方法:n 智慧成長n 請教專業n 安份守已n 善待自已n 隨緣自在 34.智慧為萬病良藥 n成長才有智慧,智慧才能改善,n改善才有希望。35.改善事物的基本法則
7、:n 可以改變的去改變n 不可改變的去改善 n 不可改善的去承擔n 不可承擔的就結束 36.問n 請教專家不恥下問 37.n 一個人的能力,永遠超越不 了一個團隊的智慧！n 因此21世紀是專業分工的時代,請將問題交給專業。n 不要將問題交給煩惱！38.n 處處留心皆高人n 處處專心皆貴人 39.n 安心、安身、安家、安業 40.n 知止而后有定,n 定而后能靜,n 靜而后能安,n 安而后能慮,n 慮而后能得。41.n 保持心境的寧靜,需要堅強的意志,和極大的自制力,並不是一件容易 的事。所謂知止而後有定必須 內心有主宰,不移不變,才能憑藉其 堅定意志。n 克服內心欲念的波動,使內境平靜 下來,
8、發出不為外力所搖撼的定力。42.從寧靜中安頓身心:n 寧靜中有寬廣n 寧靜中有富有n 寧靜中可以代替平安 43.n 衝突改變不了事實,爭辯吵架不能改善一切,只有拉近雙方的認知可以 改善。44.善待自已 n 主說:施比受更有福,燃燒 自已照亮別人。n 佛說:上天下地,唯我獨尊。45.老來樂的方法:n 老來健(久病無孝子)n 老來本(沒有錢沒有兒子)n 老來趣(無興趣不樂)n 老來友(好友不必愁)n 老來屋(落葉能歸根)46.隨緣的人生 n 豈能盡如人意,n 但求無愧我心。47.n 世人都說讀書高,功名更是忘 不了,寒窗苦讀受煎熬。n 求神拜佛到處跑,奈何僧多粥 又少,神仙也為之傷腦。n 其實成敗
9、皆在天,盡了人事便 是好。48.n 最壞的打算,n 最好的準備,n 得失之間淡然自處。49.放棄不合理信念:n 我必須是一個十全十美的人 n 我必須讓人喜歡與稱讚n 過去影響到以後無法改變n 凡事物按我期待及喜歡方式進行n 我無法控制我的煩惱n 個性是無法改變論n 逃避比面對容易 50.煩惱之毒:n 捨不得(煩惱)n 放不下(憂愁)n 忘不了(痛苦)51.快樂三寶心:n 捨得無煩心(佛-空)n 放下自在心(道-無)n 忘了清靜心(禪-定)52.n 觀身觀心自在,n 難捨能捨大般若。53.n 怎麼過一個覺悟的生活呢?n 要自已承擔,要隨緣放曠。n 要明白自已,要珍惜自已。54.n 快樂是來自知道欣賞自已,感恩別 人及適可而止的怡淡心境。n 貪欲只能使自已總覺得目前一切 不夠如意。這種否定自已,眼前 處境的心情,正是一種最不快樂 的心情。55.n 身無病痛,便是消遙佛祖。n 心無障礙,便是自在神仙。56.n 春有百花,秋有月,夏有涼風,冬有 雪。n 若無閒事掛心頭,便是人間好時節。n 善似青松惡似花,看看眼前不如它,有朝一日遭霜打,只見青松不見花。57.n 心甘情願,滿心歡喜。n 情到深處無怨尤,n 愛到甘心何來苦。
