1、等着，盼着，中考来了！等着，盼着，中考来了！十年磨一剑，终于可以一试身手！十年磨一剑，终于可以一试身手！考场外等候的母亲在默默祈祷考场外等候的母亲在默默祈祷在考場外在考場外焦急等待考焦急等待考生的家長生的家長.两天煎熬过后，我们离开考场两天煎熬过后，我们离开考场！考得不错，父子笑了考得不错，父子笑了一名母亲激动地亲吻刚刚完成中考的儿子老師的祝福老師的祝福但无论如何，解放了，我们终于解放了！但无论如何，解放了，我们终于解放了！录取通知书的份量是沉甸甸的！录取通知书的份量是沉甸甸的！同学们，在九年级这些挑战极同学们，在九年级这些挑战极限的日子里，你们只有丢弃懒惰，限的日子里，你们只有丢弃懒惰，摆脱
2、浮躁，踏实走下去，才会在摆脱浮躁，踏实走下去，才会在今年的六月见到朗朗晴天，得到今年的六月见到朗朗晴天，得到鲜花簇拥！鲜花簇拥！厉兵秣马厉兵秣马 笑迎中考笑迎中考初三初三(5)(5)主题班会主题班会谈考前20天心理调节 教育台的教育台的中国考生中国考生，王极盛教授说了，王极盛教授说了一句话：一句话：“中考。四分考实力，六分考心中考。四分考实力，六分考心理。理。”一个人心理调节成功与否，将会极一个人心理调节成功与否，将会极大的影响到中考。我们没有选择，离中考大的影响到中考。我们没有选择，离中考只有四个星期了，我们要和自己开展了一只有四个星期了，我们要和自己开展了一场心理战役。场心理战役。影响考试
3、的因素是什么？影响考试的因素是什么？硬件基础知识及运用基础知识解决问题的水平考试的基础软件考试前和考试中软件考试前和考试中 的心态的心态考试的关键考试的关键 羿射不中羿射不中 后羿是一个神箭手，平时射箭都是箭无虚后羿是一个神箭手，平时射箭都是箭无虚发，然而有一天，夏王指着一块一尺见方、射发，然而有一天，夏王指着一块一尺见方、射心一寸的兽皮箭靶对后羿说：心一寸的兽皮箭靶对后羿说：“请射吧！如果请射吧！如果射中了，赏你万金，如果射不中就削掉你千户射中了，赏你万金，如果射不中就削掉你千户的封邑。的封邑。”后羿听后十分紧张，结果呼吸急促后羿听后十分紧张，结果呼吸急促不能自控，屡射不中。夏王问之何故？有
4、人答不能自控，屡射不中。夏王问之何故？有人答道：道：“后羿所以这样，那是因为情绪波动影响后羿所以这样，那是因为情绪波动影响了他的射技，万金厚赏造成了他的失误。了他的射技，万金厚赏造成了他的失误。”你得到了什么启示？一个人在紧要关头，存在着患一个人在紧要关头，存在着患得患失的杂念，就难正常发挥自己得患失的杂念，就难正常发挥自己的才能的才能 和本领。和本领。自己有一定实力，只要心理状自己有一定实力，只要心理状态正常就能考出好成绩。而缺乏信态正常就能考出好成绩。而缺乏信心、紧张怯场或受患得患心、紧张怯场或受患得患失的干扰，结果就会发挥失的干扰，结果就会发挥不出应有的水平。不出应有的水平。-我们初三学
5、生应有的心态？我们初三学生应有的心态？1 1、我的学习成绩很差，现在很想将学习成绩提升、我的学习成绩很差，现在很想将学习成绩提升上去，但时常坚持不了，学习效率又低，怎么办？上去，但时常坚持不了，学习效率又低，怎么办？只剩这么少的时间，真的能够提高到更高的层次只剩这么少的时间，真的能够提高到更高的层次吗？在平时复习时总想快点提高成绩，弄得自己吗？在平时复习时总想快点提高成绩，弄得自己手忙脚乱，很难静下心来复习，怎么办？手忙脚乱，很难静下心来复习，怎么办？其实无论是什么层次的学生，在这个时候都应该给自己其实无论是什么层次的学生，在这个时候都应该给自己客观分析，合理定位客观分析，合理定位我的目标是什
6、么？我的目标是什么？到底要干什么到底要干什么？哪些知识需要补充？我今天干什么？每天十问。对自己反哪些知识需要补充？我今天干什么？每天十问。对自己反思的越清楚越有效。思的越清楚越有效。多多关注今天少关注明天，多关注自己少关注他人，超越关注今天少关注明天，多关注自己少关注他人，超越自己，学习是件很简单的事，只要今天完成今天的事。自己，学习是件很简单的事，只要今天完成今天的事。这这样既明确了奋斗的方向，不会让自己感到迷茫，又会在无样既明确了奋斗的方向，不会让自己感到迷茫，又会在无形中给自己一种无穷的动力形中给自己一种无穷的动力。2 2、我以前的数学和政治成绩还可以，但自从有几次、我以前的数学和政治成
7、绩还可以，但自从有几次重要考试考砸了，之后我每次考数学和政治时都会重要考试考砸了，之后我每次考数学和政治时都会肚子痛，怎么办？考前经常觉得身体经常不适，有肚子痛，怎么办？考前经常觉得身体经常不适，有种沉重的感觉，怎么办？种沉重的感觉，怎么办？主要是人的心理紧张引起的。感觉自己疑似主要是人的心理紧张引起的。感觉自己疑似患病同样是心里紧张导致的。为此，正确的做患病同样是心里紧张导致的。为此，正确的做法是：不留意，不强化。积极自我暗示：我没法是：不留意，不强化。积极自我暗示：我没事，这只是错觉而已，我健康得很。事，这只是错觉而已，我健康得很。考砸了说明考出了我存在的问题，考砸了说明考出了我存在的问题
8、，原因找出原因找出来作分析，来作分析，查漏补缺我还会进步，肯定没问题。查漏补缺我还会进步，肯定没问题。3 3、备考过程中，心里明明很紧张，但在行动上却、备考过程中，心里明明很紧张，但在行动上却很难集中精神，怎么办？很难集中精神，怎么办？有许多同学说考试前自己紧张不起来，表现为有许多同学说考试前自己紧张不起来，表现为神经兴奋抑制，头脑发木，激不起最后一搏的劲神经兴奋抑制，头脑发木，激不起最后一搏的劲头。这种情况可采取下述措施：头。这种情况可采取下述措施：一，要注意适度的休息和锻炼。一，要注意适度的休息和锻炼。二，要交换复习的形式，避免单调机械的刺激产二，要交换复习的形式，避免单调机械的刺激产生的
9、厌烦心理。生的厌烦心理。三、自己打气，复习之前挥挥拳头喊几句或默念三、自己打气，复习之前挥挥拳头喊几句或默念几句振奋精神的口号，或将口号写成条幅悬挂在几句振奋精神的口号，或将口号写成条幅悬挂在墙上，自己动员自己重新树立拼搏的欲望。墙上，自己动员自己重新树立拼搏的欲望。4 4、我在考物理的时候，由于一时计算错误，解、我在考物理的时候，由于一时计算错误，解答题的第一道就算不出答案。反复验算都不行。答题的第一道就算不出答案。反复验算都不行。这一下子顿时心慌意乱，连忙去做第二道题，却这一下子顿时心慌意乱，连忙去做第二道题，却也一下子没有了思路。眼看时间一分一秒的过去，也一下子没有了思路。眼看时间一分一
10、秒的过去，试卷上一片空白。试卷上一片空白。在脑袋短路了差不多五分钟之后，我果断的在脑袋短路了差不多五分钟之后，我果断的放弃了前边的两道题目，一边不断提醒自己：挺放弃了前边的两道题目，一边不断提醒自己：挺住！沉着！一边完成后面的题目，随着心情的逐住！沉着！一边完成后面的题目，随着心情的逐渐平静，思路也慢慢打开，基本发挥了原来的水渐平静，思路也慢慢打开，基本发挥了原来的水平。在考完物理以后，我就完全把它弃置一旁，平。在考完物理以后，我就完全把它弃置一旁，不去考虑它的成绩，专心去准备下一科的英语复不去考虑它的成绩，专心去准备下一科的英语复试，也正因为我的镇定，才使我其他科目能够不试，也正因为我的镇定
11、，才使我其他科目能够不受影响，最终顺利的考上了心中的目标。受影响，最终顺利的考上了心中的目标。5 5、如何克服粗心，减少失误率？、如何克服粗心，减少失误率？答：因为粗心而丢分确实令人感到惋惜和悔恨：答：因为粗心而丢分确实令人感到惋惜和悔恨：“为什么会做的题还丢了分呢？为什么会做的题还丢了分呢？别盲目责怪自己马虎、不够细心，还要认真分别盲目责怪自己马虎、不够细心，还要认真分析马虎背后深层次的原因，对症下药及时解决。析马虎背后深层次的原因，对症下药及时解决。给大家的给大家的几点建议几点建议初初三三的的备备考考 初初三三的的备备考考 初初三三的的备备考考 初初三三的的备备考考 中考前五天考生中考前五
12、天考生 保证睡眠放松心态保证睡眠放松心态 一、从现在开始不能再熬夜了，恢复原来的作息时间，一、从现在开始不能再熬夜了，恢复原来的作息时间，否则会由于精疲力竭造成中考时过度劳累，大脑抑制否则会由于精疲力竭造成中考时过度劳累，大脑抑制考试非常容易失常。考试非常容易失常。二、从现在开始，原则上不再做新的练习题，要回归二、从现在开始，原则上不再做新的练习题，要回归课本。该背的必须背熟，力争基础题不失分，保证中课本。该背的必须背熟，力争基础题不失分，保证中考的得分率。考的得分率。三、回归考试说明，仔细阅读三、回归考试说明，仔细阅读“双向细目表双向细目表”看看复看看复习中有无遗漏，将遗漏部分和复习不到位的
13、地方及时习中有无遗漏，将遗漏部分和复习不到位的地方及时补救，不留遗憾。补救，不留遗憾。四、最后五天的重要任务是查错误，长记性，将近三四、最后五天的重要任务是查错误，长记性，将近三个月来的所有考试试卷，装订成册。个月来的所有考试试卷，装订成册。五、考前五天中，必须保证睡眠，放松心态。五、考前五天中，必须保证睡眠，放松心态。在考前1天：考试前考试前1天仍然有许多准备要做，不要认为天仍然有许多准备要做，不要认为“万事俱备，只欠东风万事俱备，只欠东风”，也不要，也不要“破罐子破摔破罐子破摔”，听天由命。在这天应注意以下问题，听天由命。在这天应注意以下问题，第一，这一天仍做大量的习题或是什么也不做都是不
14、合理的。第一，这一天仍做大量的习题或是什么也不做都是不合理的。过多做题不过多做题不仅会使人更加疲倦，而且若遇到难题还会降低自己的自信心，增加紧张和焦虑。仅会使人更加疲倦，而且若遇到难题还会降低自己的自信心，增加紧张和焦虑。就像体育比赛前要进行热身运动一样，复习一些基础点，想些简单的问题是很就像体育比赛前要进行热身运动一样，复习一些基础点，想些简单的问题是很有必要的。还可以读一些报纸杂志，看看电视，在放松情绪时也丰富知识，也有必要的。还可以读一些报纸杂志，看看电视，在放松情绪时也丰富知识，也许还能为第二天的作文拓展思路。许还能为第二天的作文拓展思路。第二，不参加剧烈的运动，以免体能消耗过大或发生
15、其他意外第二，不参加剧烈的运动，以免体能消耗过大或发生其他意外，从而影从而影响第二天的考试。也不要长时间地玩棋牌、上网打游戏，以免过度兴奋。响第二天的考试。也不要长时间地玩棋牌、上网打游戏，以免过度兴奋。第三，适当的放松和休息应该是最后一天的主旋律第三，适当的放松和休息应该是最后一天的主旋律.如果有的同学不看书心里就不踏实，还要临阵磨枪，那就不妨把第二天所考科如果有的同学不看书心里就不踏实，还要临阵磨枪，那就不妨把第二天所考科目的课本随意翻阅一遍，但不可太动脑筋。如果有的同学不愿再看书，那就听目的课本随意翻阅一遍，但不可太动脑筋。如果有的同学不愿再看书，那就听一些轻松欢快的音乐，以放松一下自己
16、；一些轻松欢快的音乐，以放松一下自己；第四，严格按照平时的作息时间上床睡觉，第四，严格按照平时的作息时间上床睡觉，不应太晚，也不宜太早，以免成不应太晚，也不宜太早，以免成太早或太晚上床而又不能及时入睡。睡前可用温水洗脚，以帮助自己睡眠，如太早或太晚上床而又不能及时入睡。睡前可用温水洗脚，以帮助自己睡眠，如数数、深呼吸等。切不要服用安眠药，因为安眠药会抑制人的大脑，导致第二数数、深呼吸等。切不要服用安眠药，因为安眠药会抑制人的大脑，导致第二天考试不够兴奋。天考试不够兴奋。考前一天物质准备考前一天物质准备整理好学习生活用具。首先是准整理好学习生活用具。首先是准考证；其次是钢笔、铅笔、圆规、考证；其
17、次是钢笔、铅笔、圆规、直尺、量角器、三角板、橡皮、直尺、量角器、三角板、橡皮、涂卡用品等；再次是必要的如手涂卡用品等；再次是必要的如手绢、纸巾等生活用品。绢、纸巾等生活用品。表：表：考试时最好带一只表合理安考试时最好带一只表合理安排时间。事先准确校对。排时间。事先准确校对。水：水：带上自己习惯的水杯，起到带上自己习惯的水杯，起到心理暗示的作用，遇到卡壳的题，心理暗示的作用，遇到卡壳的题，也可以象征性地喝口水，放松一也可以象征性地喝口水，放松一下。下。不要多喝。不要多喝。一、浏览全卷一、浏览全卷 心中有数心中有数 应试答题策略应试答题策略二、先易后难二、先易后难 稳扎稳打稳扎稳打 三、快慢结合三
18、、快慢结合 准确解答准确解答四、查缺补漏四、查缺补漏 修正错误修正错误 考中应考中应怎样应试怎样应试一、浏览全卷一、浏览全卷 心中有数心中有数浏览全卷浏览全卷 考前考前5分钟分钟了解试卷总页数，查有无漏面、空页了解试卷总页数，查有无漏面、空页 了解题型题量，明确各题型的解题要求了解题型题量，明确各题型的解题要求看清试卷，看清试卷，按规定填写：按规定填写：考试科目、考试科目、准考证编号、填涂号码准考证编号、填涂号码、姓名、校名。、姓名、校名。二、先易后难二、先易后难 稳扎稳打稳扎稳打先易后难先易后难易易 题题中档题中档题难难 题题易易 做做易成功易成功 愉愉快快感感 思维活跃思维活跃快速准确快速
19、准确思维思维敏捷敏捷破难关破难关稳扎稳打 由于人的心理活动具有定势倾向，先前所进行的心理活动往往影响同类后继心理活动的方向，使人习惯于按照自己已经形成的思路去思考问题，如果已经出现了错误，往往很难纠正。凡是会做的题，凡是会做的题，要准确，力求做完要准确，力求做完一题，就拿到该题一题，就拿到该题应得的分数应得的分数 步步步步为营为营二、二、先先易易后后难难 稳稳扎扎稳稳打打三、快慢结合三、快慢结合 准确解答准确解答“慢慢”读题、审题速度慢读题、审题速度慢技技巧巧 读读字、句字、句 关键词关键词理解题意弄清求解问理解题意弄清求解问题题隐蔽条件隐蔽条件挖挖掘掘找找感感知知显性情况、条件显性情况、条件
20、可用笔标出可用笔标出审审综合题目信息综合题目信息“快快”书写速度快书写速度快三、三、快快慢慢结结合合 准准确确解解答答解解题题在理解题意在理解题意的基础上的基础上 迅速判断快迅速判断快速找出与所求问速找出与所求问题相关联的知识题相关联的知识 准确、规范、准确、规范、快速地书写相应快速地书写相应的重要的论述。的重要的论述。回答求回答求解问题解问题 字迹清楚、卷面整洁、画图规范、格式正确，字迹清楚、卷面整洁、画图规范、格式正确，也是获得好成绩的条件之一。也是获得好成绩的条件之一。考试中的考试中的“四心四心”“”“五方案五方案”“四心四心”保持考试中保持考试中最佳最佳的的心理状态心理状态一一“信信心
21、心”有它不一定能赢，没它一定会输有它不一定能赢，没它一定会输二二“专专心心”头脑清醒、精力集中的前提头脑清醒、精力集中的前提 三三“细细心心”别因一两分名落孙山别因一两分名落孙山 四四“恒恒心心”出师不利也要坚持到最后一秒出师不利也要坚持到最后一秒 五方案五方案五种方案五种方案 对付考试怯场对付考试怯场 1.做好应试前的物质准备做好应试前的物质准备 2.积极的自我暗示积极的自我暗示 3.愉快的想象愉快的想象 4.闭目休息闭目休息 5.深呼吸深呼吸 笑迎中考笑迎中考 为自己加油为自己加油最后奉送六句话：最后奉送六句话：1 1、坚持就是一种赢的姿势、坚持就是一种赢的姿势 2 2、轻松一点，胜人一筹
22、、轻松一点，胜人一筹 3 3、题海无边，总结是岸。、题海无边，总结是岸。4 4、多学一点，多做一点，能力会更强一点。、多学一点，多做一点，能力会更强一点。5 5、勤奋者天天都有希望，懒惰者除了失望还、勤奋者天天都有希望，懒惰者除了失望还 是失望。是失望。6 6、把最美的风景带到山巅，体验登天的感、把最美的风景带到山巅，体验登天的感 觉，把最灿烂的笑容留到寒冷的一月和火觉，把最灿烂的笑容留到寒冷的一月和火 热的六月热的六月.相信自己相信自己多少次挥汗如雨多少次挥汗如雨 伤痛曾填满记忆伤痛曾填满记忆 只因为始终相信只因为始终相信去拼搏才能胜利去拼搏才能胜利 总是在鼓舞自己总是在鼓舞自己 要成功就得努力要成功就得努力热血在赛场沸腾热血在赛场沸腾 巨人在东方升起巨人在东方升起相信自己相信自己 你将赢得胜利你将赢得胜利 创造奇迹创造奇迹相信自己相信自己 梦想在你手中梦想在你手中 这是你的天地这是你的天地相信自己相信自己 你将超越极限你将超越极限 超越自己超越自己相信自己相信自己 当这一切过去当这一切过去 你们将是第一你们将是第一
