1、的写出自己写出自己最近最近的的三个三个主要主要烦恼烦恼 在一位农夫的果园里，紫红色的葡在一位农夫的果园里，紫红色的葡萄挂满了枝头，令人垂涎欲滴，这种美萄挂满了枝头，令人垂涎欲滴，这种美味也诱惑着住在附近的狐狸，它们早就味也诱惑着住在附近的狐狸，它们早就想享受一下葡萄的美味了。但葡萄架太想享受一下葡萄的美味了。但葡萄架太高了它们都无法吃到葡萄。高了它们都无法吃到葡萄。第一只狐狸第一只狐狸来到葡萄架下，来到葡萄架下，它哼着小曲，心它哼着小曲，心满意足地离开了。满意足地离开了。第二只狐狸来到第二只狐狸来到葡萄架下，破口大骂，葡萄架下，破口大骂，撕咬自己能够得到的撕咬自己能够得到的藤，结果被农夫发现，
2、藤，结果被农夫发现，被一铁锹拍死了。被一铁锹拍死了。第 三 只 狐第 三 只 狐狸来到葡萄架狸来到葡萄架下，非常郁闷，下，非常郁闷，最后抑郁而终。最后抑郁而终。第四只狐狸来到葡萄架第四只狐狸来到葡萄架下，它变得精神失常，蓬头下，它变得精神失常，蓬头垢面，满街游逛，口中念念垢面，满街游逛，口中念念有词：有词：“吃葡萄不吐葡萄皮，吃葡萄不吐葡萄皮，不吃葡萄倒吐葡萄皮。不吃葡萄倒吐葡萄皮。”第五只狐狸来第五只狐狸来到葡萄架下，它精神到葡萄架下，它精神振奋，报了一个研究振奋，报了一个研究生课程进修班，利用生课程进修班，利用业余时间给自己充电，业余时间给自己充电，学习采摘葡萄的技术，学习采摘葡萄的技术，
3、顺利结业，最后吃到顺利结业，最后吃到了葡萄。了葡萄。第六只狐狸第六只狐狸来到葡萄架下，来到葡萄架下，它灵感萌发，一它灵感萌发，一本诗集从此诞生本诗集从此诞生了！了！思考：思考：1.1.为什么同样在吃不到葡萄的情为什么同样在吃不到葡萄的情况下，不同的狐狸会有不同的情况下，不同的狐狸会有不同的情绪和行为表现呢？绪和行为表现呢？2.2.六只狐狸内心的不同想法是什么？六只狐狸内心的不同想法是什么？内心的想法对情绪的影响很大内心的想法对情绪的影响很大情绪情绪 ABC ABC 理论理论AActivating Events 指引起情绪的事件指引起情绪的事件BBeliefs 指个人对该事件的看法、解释和评价，
4、或称信念指个人对该事件的看法、解释和评价，或称信念CConsequences 指在特定情景下个人的情绪及行为的表现指在特定情景下个人的情绪及行为的表现案例案例 一向学习成绩很好的同学小张，在某次期一向学习成绩很好的同学小张，在某次期中考试中，语文成绩很不理想，在班级排四十中考试中，语文成绩很不理想，在班级排四十多名。多名。1 1、小组讨论：小张可能会有哪些消极情绪表现，与、小组讨论：小张可能会有哪些消极情绪表现，与这些情绪相对的想法是什么？这些情绪相对的想法是什么？2 2、运用、运用 ABC ABC 理论帮小张调节情绪理论帮小张调节情绪小组讨论小组讨论 请大家根据情绪调节理论，尝试请大家根据情绪调节理论，尝试着从不同角度调节自身着从不同角度调节自身的三个的三个烦恼，烦恼，在在A4A4纸的右侧写上自己的调节方法。纸的右侧写上自己的调节方法。根据情绪根据情绪 ABC ABC 理论，从积理论，从积极的角度解决自己的其他烦恼，极的角度解决自己的其他烦恼，进而保持良好的情绪状态。进而保持良好的情绪状态。课后作业：课后作业：有勇气改变可以改变的事情，有勇气改变可以改变的事情，有度量接纳难以改变的事情，有度量接纳难以改变的事情，有智慧区分上述两者的不同。有智慧区分上述两者的不同。给大家：谢谢大家！
