1、l现在请大家思考这样几个问题：l 你学习的动力是什么？l 你还有多少时间？l 你想要怎样做？l 你是否有改变自己命运的最后计划？l 你的时间容许你施展你的计划吗？l 对于这127天我不想说一些太空谈的话，空谈误国，炒作伤根。但是现在请大家回想一下，在接下来的日子里还有多少场考试，可以说考试占据了相当部分的时间，这一段时间不同于二轮的专题练习，也不同于前一段时间不停重复的做单科卷子。我们要不停的组织考试，这锻炼我们的不仅仅是知识点的温故而知新，更是一种应考的心态和技巧乃至身体心理的最后锤炼升华，犹如小麦的最后灌浆，丰收与否，在此一搏。l在这127天的高强度训练中我们前一段时间积累的基础知识会逐步
2、释放出来，知识体系进一步完善，正确的解题技巧逐渐习惯化，做题的随意性失误逐渐减少。体现在分数上，这127天正是提高分数最好的也是最关键的时期。行百里者半九十，这127天至关重要l在这接下来的127天里，我认为心态最重要，随着高考的临近，父母的期望，同学之间的比较，自己内心的期盼都会给大家的身心进一步加压。在这127天里，我们要干的最重要的事就是咬紧牙关，顶住压力。进一步将压力转化为置之死地而后生的救亡图存的动力，以一种义无反顾之后的平静与坚毅的面貌去面对高考。l大家不要以为127天很短，干不了太多的事，所以就要放弃着127天。的确127天在高一高二时，还讲不完一册书的知识。但是现在我们大多都有
3、了完备的知识体系。现在的我们就像是再说生产线上完成了装配的汽车，虽然已经能开了，但是仍需不断的磨合，这127天就是磨合期，在这期间，我们要发现知识体系中的不足，修正做题中的失误，磨练自己的驾驭技巧。这127天需要我们冷静坚毅，细心坚韧，春风化雨，润物无声，为的就是127天后，马达轰鸣，一骑绝尘！l不知道在坐的各位，对高考是否有一种紧张的心理。紧张时考试的一种正常心里状态。两军对垒，万炮轰鸣，英雄与狗熊都会紧张，只不过，当冲锋号吹响的时候，英雄是将紧张化为勇敢，迎着枪林弹雨，一往无前，这样，他才成为了英雄；狗熊把紧张化为怯懦，转过身，躲避逃命的枪弹，最终成为可笑的狗熊。是英雄还是狗熊，不需要你响
4、亮的喊出来，而是需要你用行动来证明。l毛主席说：人总是有点精神的。人的一生总要拼搏一下的。艾青也说过，青年时期不努力拼搏，到老了就没有阴凉可乘。我们正值青春年少，少年心事当拿云，我们就拿我们的青春去对赌我们的明天！本来我们就是一无所有，127天，我们就赌一把，搏一把！考场上的心理拼搏考场上的心理拼搏一一 、考试怯场的表现及克服、考试怯场的表现及克服二二 、如何排除来自考场外部的干扰、如何排除来自考场外部的干扰三三 、如何减少考试中的粗心大意、如何减少考试中的粗心大意 考生的心理状态与考试成绩的关系考生的心理状态与考试成绩的关系心理状态临场表现考试成绩良好状态超出正常水平意想不到的成绩正常状态考
5、出正常水平一般正常水平低迷状态水平不强低于正常水平一一 、考试怯场的表现及克服、考试怯场的表现及克服 什么是考试怯场？什么是考试怯场？例：张南连续两年参加高考，均因在考场上过度紧张而落榜，而按他平时的考试成绩，则是一个可以进重点院校的学生。考试怯场：又称“考试境遇性焦虑”，指学生在考场上因情绪过渡紧张而使实际水平得不到正常发挥的临场状态。考试怯场的表现考试怯场的表现 生理上生理上：心跳加快，脸色发白或一场红晕，大量出汗，呼吸急促甚至呼吸困难，写字时手颤抖，视线不清，头脑出现空白 心理上心理上：感知觉模糊不清，看不准卷面试题，记忆不精确，甚至出现暂时性遗忘，对监考老师提出的要求反应迟钝 思维上思
6、维上：头脑不清，分析归纳困难，判断不准确，解决问题出现困难。情绪上情绪上：出现紧张，浮躁，恐慌，不安等一系列消极情绪，并且难以调节和抑制。意志上意志上：意志薄弱，克服困难的勇气和决心大大降低，甚至产生放弃努力，听天由命的思想。考试怯场的克服考试怯场的克服 在心理学理论中有一个“叶克斯一道森定律”。它表明，个体智力活动的效率与其相应的焦虑水平之间存在着一定的函数关系，即随着考试焦虑水平的增加，个体积极性、主动性以及克服困难的意志力也会随之增强。这时考试焦虑水平对学习、考试效率可以起到促进作用；当考试焦虑水平为中等时，学习、考试效率最高；而当考试焦虑水平超过了一定限度时，过强的焦虑对学习、考试又会
7、产生阻碍作用。这个规律告诉我们，在高考来临之际，考生要根据自己的实际能力和考试的相对难度来调节考试焦虑水平。可以通过模拟考试或参照以往的考题来了解自我，判断考试难度，然后量力而行，制订适合自己的目标。只有当考试目标与其真实水平相匹配时，才能最大限度地发挥全部潜能，达到最佳竞技状态。如何克服考试焦虑？如何克服考试焦虑？一是变消极自我暗示为积极自我暗示变消极自我暗示为积极自我暗示；二是进行自我放松训练进行自我放松训练（具体见放松的“N”种方法）；三是运用自我系统脱敏疗法运用自我系统脱敏疗法 第一步：先把使你焦虑的考试情境按刺激的强度由弱到强排成队。比如，临近考试复习时的情境考试前一天的情境准备进入
8、考场前的情境进入考场答题前的情境开始答题时的情境等。第二步：利用想象进行脱敏训练。从最轻的情境开始，尽可能详细、逼真地想象情境中的具体细节、环境和自己的内心体验，感到有焦虑反应时，就用策略之二中的方法进行放松，直到焦虑消除。再进行下一个情境的训练。依此类推，直到想象最后的情境时不再感到紧张。二、二、如何排除来考场的外部压力如何排除来考场的外部压力可能的影响因素：可能的影响因素：1.受其他考生的影响；2.受监考老师的影响；3.受巡视员的影响。如何战胜考场上的注意力分散 1.放弃与他人一比高低的错误考试观。2.学会正确的调节方法。3.直接提出，维护自己的权益。4.自我暗示。三三 、如何减少考试中的
9、粗心大意、如何减少考试中的粗心大意1.1.考试中粗心大意的类型；考试中粗心大意的类型；2.2.出现粗心大意现象的原因；出现粗心大意现象的原因；3.3.减少考试中的粗心大意现象的方法；减少考试中的粗心大意现象的方法；1.1.考试中粗心大意的类型：考试中粗心大意的类型：漏题漏题 跑题跑题 看错运算符号看错运算符号 计算马虎计算马虎 抄写错误抄写错误 书写错误书写错误 2.2.出现粗心大意现象的原因出现粗心大意现象的原因 对粗心造成的危害认识不足对粗心造成的危害认识不足 平时缺乏基本技能训练平时缺乏基本技能训练 没有认真审题没有认真审题 答题时间安排不当答题时间安排不当 视觉分辨能力差视觉分辨能力差 求胜心切求胜心切 焦虑紧张焦虑紧张 急于答题急于答题3.3.减少考试中的粗心大意现象的方法减少考试中的粗心大意现象的方法 重视马虎的危害重视马虎的危害 平时注意基本技能的训练平时注意基本技能的训练 视觉分辨训练视觉分辨训练3.3.减少考试中的粗心大意现象的方法减少考试中的粗心大意现象的方法 认真审题，准确把握题意认真审题，准确把握题意 通览全卷，合理安排时间通览全卷，合理安排时间 认真检查认真检查提高记忆效果的常用方法提高记忆效果的常用方法 尝试回忆法 联想记忆法 韵记忆法 音乐记忆法 整体与部分，分散与集中记忆法
