1、 无锡国梅中医院无锡国梅中医院 王宁王宁春季的节气春季的节气立春(2.5)雨水(2.19)惊蛰(3.5)春分(3.20)清明(4.4)谷雨(4.20)春季春季“养生养生”的含义的含义1.生命的发展规律2.尊重生命气候变化气候变化环境污染环境污染不良生活不良生活方式方式食品安全食品安全问题问题不良情绪不良情绪意外伤害意外伤害正气不足正气不足阴阳失调阴阳失调脏腑失和脏腑失和现代生活，危机重重现代生活，危机重重 健康的定义（世界卫生组织健康的定义（世界卫生组织WHOWHO）健康健康 疾病疾病 不生病不生病少生病少生病晚生病晚生病 养生养生救治于后，不若摄养于先！救治于后，不若摄养于先！养生的目的养生
2、的目的 一年之际在于春春多风寒冷多风寒冷阳气生发阳气生发乍暖还寒乍暖还寒传染性疾病传染性疾病肝脏疾病隐患肝脏疾病隐患呼吸系统隐患呼吸系统隐患扶正气增强免疫，抵御疾病扶正气增强免疫，抵御疾病平阴阳养护阳气，助阳生发平阴阳养护阳气，助阳生发调脏腑养肝为先调脏腑养肝为先素问四气调神大论篇 “春三月，此谓发陈。天地俱生，春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭。被万物以荣。夜卧早起，广步于庭。被发缓形，以使志生；生而勿杀，予而发缓形，以使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也；逆之则伤肝，夏为寒变，奉之道也；逆之则伤肝，夏为寒变，奉长
3、者少。长者少。”释意释意 春三月春三月：一步一步生发（立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨）；陈陈：陈旧，冬天养的精。冬天养的不好：1、痿厥（痿，精不足导致肌肉无力；厥，手脚冰冷）2、流行病（非典）3、宿疾 相较于秋日早卧早起、冬日早卧迟起的要求，春天的养生法则中，最重要之处在于要“夜卧早起”。“广步于庭”，但是提醒我们春季要避免风寒，否则春寒伤阳气，俗话常说“春要晤”，就是同样的道理。“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚”。古人认为，这段时间里，多给周围人一些鼓励、帮助的话，不光是对对方，对自己也会带来一年好运的好兆头。所以古时的处罚之刑，不会放在春天，一定是秋后。“逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少”
4、。如果不遵守春季养生方法，会伤害到肝的功能。这是因为，春属木，人体五脏之中，肝也属木，不按照春季养生方法行动，肝气得不到良好的滋养，本该属火、充满温煦的夏，就会因为没有足够的“奉长”之资，反为“寒变”。女子伤春，男子悲秋。女子伤春，男子悲秋。扶正气扶正气平阴阳平阴阳调脏腑调脏腑三调养：中医分析人体、解决健康问题的方法三调养：中医分析人体、解决健康问题的方法 正气存内，邪不可干；正气存内，邪不可干；邪之所凑，其气必虚！邪之所凑，其气必虚！黄帝内经黄帝内经 食欲不佳、失眠多梦、容易疲劳、食欲不佳、失眠多梦、容易疲劳、精神不振、记忆力减退等精神不振、记忆力减退等 易感冒、易低烧，易得流行病易感冒、易
5、低烧，易得流行病 疾病多，且易反复、患病后恢复慢疾病多，且易反复、患病后恢复慢 病程长、伤口愈合缓慢等等。病程长、伤口愈合缓慢等等。正气不足，百病由生正气不足，百病由生 扶正气，治未病的关键扶正气，治未病的关键初初 始始 阶阶 段段天天 长长 日日 久久 饮饮 食食起起 居居运运 动动情情 志志 、早睡早起，早睡早起，防防“春困春困”“春捂秋冻春捂秋冻”，要适度，要适度多做户外运动：爬山、放风筝、散多做户外运动：爬山、放风筝、散步踏青；步踏青；远眺：锻炼视力远眺：锻炼视力肝；按肝；按摩：梳头、按摩穴位（缓解春困）摩：梳头、按摩穴位（缓解春困）多读书、多读书、与朋友交流与朋友交流扶正气秋季扶正气
6、秋季扶正气扶正气春季春季 阴虚、阳虚，究竟是什么？阴虚、阳虚，究竟是什么？我为什么会这样？我为什么会这样？哪些症状是最需要警惕的？哪些症状是最需要警惕的？想改善，怎么做？想改善，怎么做？阳：运动的、上升的、温暖的阳：运动的、上升的、温暖的阴：静止的、下降的、寒冷的阴：静止的、下降的、寒冷的阴阳者，水火之兆也阴阳者，水火之兆也黄帝内经黄帝内经阴阳是什么？阴阳是什么？Product 上上 升升 温温 热热 明明 亮亮 运运 动动Product畏寒肢冷手脚冰凉 脏器下垂 倦怠 懒惰皮肤晦暗瞳孔无光泽属性属性属性属性属性属性属性属性表现表现表现表现表现表现表现表现 p 加速衰老：脱发、掉牙、眼花加速衰
7、老：脱发、掉牙、眼花p 影响行动：筋骨疼痛、腰膝酸软影响行动：筋骨疼痛、腰膝酸软p 生活不便：尿频尿急、五更泻、尿失禁生活不便：尿频尿急、五更泻、尿失禁p 寒凝气滞：心脏病的前兆寒凝气滞：心脏病的前兆p 不通则痛：容易滋生增生、肿瘤等疾病不通则痛：容易滋生增生、肿瘤等疾病p 精神疾病：抑郁、孤独，多忧善悲精神疾病：抑郁、孤独，多忧善悲p 其他：性冷淡、性功能衰退，影响家庭幸福其他：性冷淡、性功能衰退，影响家庭幸福阳阳虚，您需要警惕虚，您需要警惕 Product 内内 守守 下下 降降 寒寒 凉凉 静静 止止Product肝阳上亢头疼头晕虚阳外越面部潮红 失眠多梦 烦躁不安五心烦热午后热甚属性属
8、性属性属性属性属性属性属性表现表现表现表现表现表现表现表现 p 影响工作：注意力不集中，无法持续、高效工作影响工作：注意力不集中，无法持续、高效工作p 影响生活：人际关系不佳影响生活：人际关系不佳 p 影响美容：排毒不畅，垃圾堆积，皮肤干燥，更年期提前影响美容：排毒不畅，垃圾堆积，皮肤干燥，更年期提前p 关联疾病：消化道疾病、妇科疾病。糖尿病、肺结核、更关联疾病：消化道疾病、妇科疾病。糖尿病、肺结核、更 年期综合征、甲亢年期综合征、甲亢p 情绪问题：躁狂情绪问题：躁狂阴阴虚，您需要警惕虚，您需要警惕 饮饮 食食起起 居居运运 动动情情 志志阴虚者阴虚者增加甘性增加甘性食物食物阳虚者适当进补阳虚
9、者适当进补阴虚者坚持午睡，拒绝熬夜阴虚者坚持午睡，拒绝熬夜 阳虚者及时增减衣物，防感冒阳虚者及时增减衣物，防感冒 阴虚阴虚者者散步散步令令神怡，注意防风神怡，注意防风阳虚阳虚者仍以户外运动主，适量者仍以户外运动主，适量阴虚者少抱怨、少发火阴虚者少抱怨、少发火阳虚者阳虚者去抑郁，防春伤去抑郁，防春伤平阴阳平阴阳春季春季 春季春季调脏腑组合调脏腑组合产品组合产品组合疏肝利胆疏肝利胆 养阴生津养阴生津调理肠胃调理肠胃 肠胃保养肠胃保养 清热润燥清热润燥调理肠胃调理肠胃 宣肺排毒宣肺排毒 四合理：饮食、起居、运动、情志的合理四合理：饮食、起居、运动、情志的合理饮食饮食结构合理结构合理定时适量定时适量温
10、热适宜温热适宜 起居起居科学睡眠科学睡眠劳逸结合劳逸结合生活规律生活规律 运动运动积极运动积极运动因人而异因人而异持之以恒持之以恒 情志情志平和心态平和心态良好情趣良好情趣远离陋习远离陋习 提 升生生 命命 力力抗病能力、适应能力、康复能力抗病能力、适应能力、康复能力三调养三调养健康产品健康产品+四合理四合理生活方式生活方式如何选择适合自己的健康产品？如何选择适合自己的健康产品？适合自己的适合自己的被认可的被认可的有实力的品牌有实力的品牌追求潮流，人用我用追求潮流，人用我用仅凭广告，忽略口碑仅凭广告，忽略口碑不讲品牌，不问背景不讲品牌，不问背景养肝护肝穴养肝护肝穴1 1、大敦穴大敦穴 大敦穴是
11、肝经的第一个穴位，它在大脚趾内侧的趾甲缝旁边。“敦”是厚的意思，“大敦”就是特别厚。大敦穴又是一个井穴，“井”是源头的意思。在脚拇趾趾甲边际最靠第二趾之外有“大敦”穴。“大敦穴”可以按摩，也可以艾炙，能达到清肝明目之功效，可使您头脑清晰，神清气爽。养肝护肝穴养肝护肝穴2 2、行间穴行间穴“行间穴”在大脚趾和二脚趾缝上。它是一个火穴，肝属木，木生火，如果您肝火太旺，就泻其心火。而“行间穴”就是一个泻心火的穴位。春天肝火盛，会导致牙痛、腮帮子肿、口腔溃疡、鼻出血、舌尖长泡等症，这表明火已经从肝经进入到心经，多揉“行间穴”，就可以把心火从这里散出去了。养肝护肝穴养肝护肝穴3 3、太冲穴、太冲穴 有人把“太冲穴”比作人体的出气筒，因为它是肝经的原穴和腧穴，是肝经的火穴，能够把肝气肝火消散掉。所以通过按揉“太冲穴”，可以把人体郁结的气最大限度地冲出去。“太冲穴”很好找，在脚背上大脚趾与二脚趾结合的地方向脚腕脖子方向推，推到两个骨头连接的尽头就是太冲穴，按揉方法就是仔细找到最痛的点，然后从“太冲穴”向揉到“行间穴”方向推揉，就可以把有助于将肝火基本上泄发出去了。
