1、戒断引起失眠的中医自我疗法山东鲁中戒毒康复中心 失眠症在中医里叫不寐，亦称不得眠、不得卧、目不瞑。是指经常不能获得正常睡眠为特征的一种病症。失眠症的症状轻重不一，轻者有入睡困难。有眠而易醒，有醒后不能再睡，亦有时睡时醒，还有虽睡却多梦等；严重者则整夜不能入睡。失眠症亦可单独出现，也可与头痛、眩晕、心悸、健忘等同时出现。阴阳睡眠学说阴阳睡眠学说平旦时人体的 阳气随自然界阴气生发而由里出外，阳气渐长，人起床活动。中午时分人体阳气胜于外部，黄昏则阳气渐消。入夜则阳气潜伏于内，人上床休息。阳入于阴则寐，阳出于阴则寤。阳入于阴则寐，阳出于阴则寤。阴阳失调是睡眠障碍发病的总病机。阳不入阴，心神浮越，魂魄妄
2、行，可见失眠、梦游。吸毒对睡眠的影响阿片类物质，性味苦温酸涩，辛香走窜，苦味燥烈，善除万病。苦温可以助火升阳，酸涩能滞气凝血。初吸时，一期辛香开泄气道，振奋精神。然长此以往，损精耗液，伐伤气血，元气耗竭，运行失度。久食必致正虚邪实，脏腑受瘾，全赖烟力以升阳提气，津液干涸，气血亏虚。皮毛不华，肌肉不润，筋骨不健，四肢痿弱。一旦停吸，气，无以升提，血，运行受遏，阴阳两虚，脏腑俱损，诸病变生而出。故而涕泪俱下，哈欠连声，自汗盗汗，瞳孔散大，腹痛腹泻，面色惨白，全身鸡皮，心悸气怯。终者形脱身败，待六关俱失，脉微欲绝，不日即危.推拿按摩疗法是在人体特定的穴位、部位等处进行推拿按摩以达到防病治病强身的一种
3、方法。推拿按摩的作用就是通过医生或者患者自己的手，运用一定的手法，刺激人体的某些穴位或部位，经过经络传递到其连属的脏腑，起到激发经气、调节脏腑、平衡阴阳的功能。运百会方法：坐位或者卧位，闭目静息，单手食、中指指腹置于百会穴处，先顺时针揉30次，再逆时针揉30次。作用:提运清阳，利脑益窍。玉锤叩击法 以指尖作锤，双手同时进行，从后向前，从左至右叩击整个头部，反复依次紧叩，不可遗漏。叩击时由腕部发力，甩力均匀，不可太重，不可太轻，以有较强的振荡感而不觉疼痛为度。约1分钟。十指梳理法 以指代梳，指尖着力于头皮，双手同时进行，从前额开始呈扇状自前向后推摩。手法以揉为主，柔中带刚。此时会感到头部轻松舒适感。约1分钟。推胫骨方法：平坐位，双手虎口分别卡在双膝下，拇指按压在阴陵泉穴上，食指按压在阳陵泉穴上，稍用力沿胫骨向下推擦到脚踝。食指过足三里时，稍用力弹拨，拇指过三阴交时稍作按揉。反复操作10次。作用：可调和阴阳，健脾和胃。拍打涌泉穴 每晚睡前洗脚后，端坐床上，先用右手掌拍打左脚涌泉穴120次，再用左手掌拍打右脚涌泉穴120次，每次力度均以感到微微胀痛为宜。即可驱除失眠，安然入睡。打哈欠法方法：卧位，闭目。和缓的深呼吸10次后，尽量张大口，同时舌尖向后缩，做打哈欠动作10次，全身放松入睡。作用：可交通心肾，镇静催眠。
