1、七年级下册 第四课 揭开情绪的面纱 情绪的管理 一、情一、情 绪绪 的的 表表 达达 人与人之间的情绪会相互感染人与人之间的情绪会相互感染 中中 医医 理理 论论 怒肝 思脾 喜心 悲（忧）肺 恐（惊）肾 情绪的表达情绪的表达 与与 自己的身心健康有关自己的身心健康有关 踢猫效应踢猫效应 情绪的表达情绪的表达 关乎人际交往关乎人际交往 我们需要了解自己的情绪我们需要了解自己的情绪 接受它们接受它们 并学会以恰当的方式表达出来并学会以恰当的方式表达出来 二、情二、情 绪绪 的的 调调 节节 保持积极的心态，享受喜悦保持积极的心态，享受喜悦 和快乐，让我们的青春生活和快乐，让我们的青春生活 更加美
2、好。更加美好。 二、情二、情 绪绪 的的 调调 节节 适度的负面情绪，适度的负面情绪， 可以帮助我们适应突发事件，可以帮助我们适应突发事件， 但持续地处于负面情绪状态，但持续地处于负面情绪状态， 则可能危害我们的身心健康。则可能危害我们的身心健康。 德国数学家高斯一生成果德国数学家高斯一生成果 累累，其中一个重要原因，就是累累，其中一个重要原因，就是 他非常关注调控情绪。在事业发他非常关注调控情绪。在事业发 展的顶峰时期，被告知妻子将不展的顶峰时期，被告知妻子将不 久于世，他用理智抑制悲痛，以久于世，他用理智抑制悲痛，以 更加倍的努力工作来驱散情绪上更加倍的努力工作来驱散情绪上 的阴影。在妻子
3、告别时，他又攻的阴影。在妻子告别时，他又攻 克了一个难关。克了一个难关。 二、情二、情 绪绪 的的 调调 节节 学会合理地调节情绪，使情学会合理地调节情绪，使情 绪在生理活动、主观体验、绪在生理活动、主观体验、 外显表情等方面发生一定的外显表情等方面发生一定的 变化，有助于我们更好地适变化，有助于我们更好地适 应环境。应环境。 二、情二、情 绪绪 的的 调调 节节 调节情绪的方法：调节情绪的方法： （1 1）改变认知评价）改变认知评价 二、情二、情 绪绪 的的 调调 节节 调节情绪的方法：调节情绪的方法： （1 1）改变认知评价）改变认知评价 二、情二、情 绪绪 的的 调调 节节 调节情绪的方
4、法：调节情绪的方法： （1 1）改变认知评价）改变认知评价 二、情二、情 绪绪 的的 调调 节节 调节情绪的方法：调节情绪的方法： （2 2）转移注意）转移注意 想一些快乐的事情想一些快乐的事情 做自己喜欢的事情做自己喜欢的事情 听歌、绘画、写诗听歌、绘画、写诗 等等等等 二、情二、情 绪绪 的的 调调 节节 调节情绪的方法：调节情绪的方法： （3 3）合理宣泄和放松训练）合理宣泄和放松训练 在道德法律的范围内的在道德法律的范围内的 二、情二、情 绪绪 的的 调调 节节 愤怒管理方法：愤怒管理方法： （1 1）与信赖的长者交流）与信赖的长者交流 （2 2）自我提醒（心理暗示）自我提醒（心理暗示
5、） （3 3）运用“我感到愤怒，是因）运用“我感到愤怒，是因 为为”的表达方式”的表达方式 （4 4）寻找一种适合自己排解愤怒的）寻找一种适合自己排解愤怒的 活动形式活动形式 （5 5）写一封信，把感受写出来）写一封信，把感受写出来 二、情二、情 绪绪 的的 调调 节节 运用情绪调节的方法，运用情绪调节的方法， 帮助同学、帮助同学、 家人改善情绪，家人改善情绪， 使他们保持积极乐观的心境。使他们保持积极乐观的心境。 为他做些体贴的事为他做些体贴的事 打电话打电话 寄张卡片寄张卡片 登门看望登门看望 帮他跑跑腿帮他跑跑腿 做一个耐心的听众做一个耐心的听众 设身处地，向他表示理解设身处地，向他表示
6、理解 “我能理解你的心情”“我能理解你的心情” 帮助他转移注意力 一起郊游、爬山等 向他的家人或者老师求助向他的家人或者老师求助 情 绪 的 管 理 情 绪 的 管 理 正确对待自正确对待自 己的情绪己的情绪 帮助他帮助他 人改善人改善 情绪情绪 调节情绪调节情绪 的方法的方法 情绪表达情绪表达 的影响的影响 归 纳 所 学 归 纳 所 学 1.“我们不是情绪的奴隶，不能由情绪任意支配自己的行为。”你认为控 制消极情绪的“闸门”是（ ） A教师的教导B家长的叮咛C朋友的帮助D自我的理智 巩固训练巩固训练 2.4月2日是世界“枕头大战日”，当天活动参加者自带枕头，互相击打。 这种缓解压力、调控情
7、绪的方法属于 （ ） A转移注意力B合理宣泄C自我暗示D换位思考 巩固训练 3.你是否也一直在“后悔过去、担忧未来、不满今天”？当下，大多数人 或多或少都在忍受“心苦”。每天都有一些人因为情绪失控，用暴力对待 他人，更多的人则活在纠结、焦虑中。情绪的表达（ ） 不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往 情绪的表达要随心所欲，不受压抑 在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的 方式表达出来。 要学会正确对待自己的各种情绪感受。保持积极的心态，享受喜悦和快 乐，让我们的青春生活更加美好 A. B. C. D. 拓展空间 拓展空间 提出你的调节方法，与同学交流，欢迎留言。提出你的调节方法，与同学交流，欢迎留言。 抑郁抑郁 悲伤悲伤 嫉妒嫉妒 憎恨憎恨 焦虑焦虑
