1、v 坐、立、行坐、立、行 是日常生活中的身体活动。如果从小不注意养成正确的姿势，时间长了就会形成身体的不良姿态，以后再矫正会很困难。不仅会影响身心健康，也会给生活、学习带来许多不便。v 讨讨 论论v 1 1、怎样的坐姿最好？为什么、怎样的坐姿最好？为什么？v 2 2、怎样的立姿最好？为什么？、怎样的立姿最好？为什么？v 3 3、怎样的走的姿势最好？为什么？、怎样的走的姿势最好？为什么？正确的坐姿正确的坐姿头正头正身直身直肩平肩平足安足安正确的坐姿正确的坐姿头正：头正：头摆正，不能头摆正，不能向左或向右偏。向左或向右偏。正确的坐姿正确的坐姿身直：身直：胸挺起，背撑胸挺起，背撑直，上身和桌子直，上
2、身和桌子有有一横拳一横拳的距离。的距离。正确的坐姿正确的坐姿肩平：肩平：两肩齐平，不能两肩齐平，不能一边高，一边低。一边高，一边低。正确的坐姿正确的坐姿足安：足安：双脚自然平放在双脚自然平放在地上，地上，两脚之间两脚之间的距离与肩同宽，的距离与肩同宽，脚尖和脚跟同时脚尖和脚跟同时着地。着地。正确的读书姿势正确的读书姿势 读书时，身读书时，身体坐正，两手体坐正，两手端书，胸离书端书，胸离书桌一横拳的距桌一横拳的距离；眼睛离书离；眼睛离书本一本一前小臂前小臂的的距离，书本与距离，书本与桌面桌面基本成基本成9090度。度。正确的写字和执笔姿势正确的写字和执笔姿势 写字时，身写字时，身体坐正，胸离书体
3、坐正，胸离书桌一横拳的距离，桌一横拳的距离，拇指与食指捏笔，拇指与食指捏笔，中指在下托笔，中指在下托笔，指实掌虚，笔杆指实掌虚，笔杆与桌面成与桌面成4545度，度，指尖离笔尖一中指尖离笔尖一中指寸的距离。指寸的距离。看她们站的多整齐瞧她们走得多神气！文明、美观坐立行姿势文明、美观坐立行姿势坐坐坐如钟：头要正，肩要平，脊柱伸直稍坐如钟：头要正，肩要平，脊柱伸直稍挺胸；脚分开，腿平行，双手放在大腿上。挺胸；脚分开，腿平行，双手放在大腿上。立立立如松：头要正，肩要平，眼晴平看挺起胸；立如松：头要正，肩要平，眼晴平看挺起胸；腹回收，膝后绷，脚跟相靠指并拢。两臂自然下垂，腹回收，膝后绷，脚跟相靠指并拢。两臂自然下垂，五指并拢紧贴腿侧。五指并拢紧贴腿侧。行行行如风：头要正，肩要平，眼看前方挺行如风：头要正，肩要平，眼看前方挺起胸，两臂前后自然摆，两脚向前直线行。起胸，两臂前后自然摆，两脚向前直线行。祝您成功！
