健美操基本步伐健美操基本步伐健美操的七种基本步伐踏步后踢腿跑弹踢腿踢腿跳开合跳弓步跳吸腿跳身体保持自然直立。脚屈于体前，髋与膝保持弹动。踝关节动作要清晰，由足尖滚动到足根。上体保持自然直立。摆动腿膝关节垂直于髋关节或在髋关节后弯曲。脚面绷直至最大，较好地控制着地过程（由足尖过渡到足根）。上体保持自然直立。弹踢有力，髋膝动作明显，膝关节由充分屈至完全伸。摆动腿表现出较好的制动。摆动腿脚背绷直上体保持自然直立。摆动腿髋、膝关节弯曲最低要求均为90度。当摆动腿抬至最高点时，小腿垂直地面，脚面绷直。支撑腿伸直，髋与膝最大弯曲接近10度。上体保持自然直立。支撑腿伸直，髋与膝最大弯曲接近10度。动作过程中，摆动腿直腿上踢，脚面绷直。上体保持自然直立。双腿向外跳开，膝关节自然 弯曲，髋关节自然向外展开。两脚分开距离大于肩宽，膝盖、脚尖向外。起跳落地控制有力，动作精确，向内跳回，双脚/足跟并拢。双脚前后成一直线。髋关节不外展。低强度时身体微前倾，高强 度时重心位于两脚之间。
