1、第四节 合理用脑合理用脑合理用脑 善善用脑：注意力高度集中，讲就方法，劳逸结合用脑：注意力高度集中，讲就方法，劳逸结合科学用脑科学用脑 勤用脑：学习要积极主动，勤于思考勤用脑：学习要积极主动，勤于思考 规规 律律：先快后慢：先快后慢遗忘曲线遗忘曲线 应应 用用：学习要循序渐进，不断复习：学习要循序渐进，不断复习,加强记忆加强记忆 体育运动和体力劳动体育运动和体力劳动改善脑功能的方法改善脑功能的方法保证充足的睡眠保证充足的睡眠 树力正确的人生观树力正确的人生观 大脑中约有140亿个神经细胞、可储存1千亿条信息，是世界上最精密、最灵敏的器官。研究发现，大脑中蕴藏着无数待开发的资源，而一般人对脑力的
2、运用不到5%，剩余待开发的部分是脑力与潜能表现优劣与否的关键。运动能增加大脑氧气供应，提高思考效率。越运动，大脑越聪明。饮食要均衡v不过饥、过饱v白鼠实验三个月饮食的结果饮食清淡的白鼠神经乳突细胞之间的电子释放的多，神经传导快，特别兴奋。只吃高脂肪、高蛋白的白鼠脑干萎缩，硬化，运动笨拙，懒，呼吸困难。v原理：脂肪蛋白质需要葡萄糖酸解，导致血液中酸性增高，含氧量降低。v核桃、黑芝麻、小米、黑米、蘑菇、玉米、核桃、黑芝麻、小米、黑米、蘑菇、玉米、瓜子、松子、花生、大蒜，豆制品、香蕉，瓜子、松子、花生、大蒜，豆制品、香蕉，牛肉、鸡蛋、鱼、虾等。牛肉、鸡蛋、鱼、虾等。左脑：左脑：逻辑逻辑文字文字数字数
3、字分析分析右脑：右脑：音乐音乐色彩色彩想象想象梦想梦想胼胝体胼胝体v多用不常用的手v做手指操v对称涂鸦v交叉爬行v练乐器v健身球注意力10分钟法则课堂教学时间（分）课堂教学时间（分）注意力注意力注意力集中的时间10分钟记住：记住：集中精力做好集中精力做好一件事情一件事情！同时做多样工作同时做多样工作大脑需要休息大脑需要休息睡眠是大脑在恢复生命力睡眠不足会伤害注意力、执行力、记忆力、心情和思考能力。睡眠要求v每个人所需的睡眠时间和时段不尽相同，但半小时的午睡是基本需要的。v中小学生一定要保证每天睡眠在89小时以上。v安静休息，即睡眠或闭目养神，冥想、静坐。v运动休息。每天至少20分钟运动。v轮流
4、休息。学习内容30-90分钟一换。大脑的一些爱好v色彩v音乐v整洁的空间v柠檬、薄荷等的味道v规律的作息时间亿万年的生物进化使视觉成为最强大的感官大脑对视觉的记忆和识别力令人惊讶大脑对视觉的记忆和识别力令人惊讶学习和记忆的最高效方法是通过视觉看、读、写结合看、读、写结合 分析图分析图4-14-11 1，想一想，所学的新知识什么时，想一想，所学的新知识什么时间遗忘得最快？我们应怎样科学记忆，防止遗忘？间遗忘得最快？我们应怎样科学记忆，防止遗忘？图图4-4-11 11 遗忘曲线遗忘曲线根据遗忘曲线特点，科学合理的安排学习计划。根据遗忘曲线特点，科学合理的安排学习计划。从遗忘曲线可以看出，第一天左右
5、遗忘速度最快，采用科学从遗忘曲线可以看出，第一天左右遗忘速度最快，采用科学合理的方法，对学习的新知识要及时复习、巩固并不断复习强化合理的方法，对学习的新知识要及时复习、巩固并不断复习强化。特点特点:先快后慢，在学习后的前几天遗忘得最先快后慢，在学习后的前几天遗忘得最快。快。大脑的记忆黄金时段：大脑的记忆黄金时段：第一第一黄金黄金时段：时段：6-76-7点钟点钟（第一次（第一次最佳最佳记忆时期，记忆时期，学习一些难记但是又必须记住的东西比较适宜。）学习一些难记但是又必须记住的东西比较适宜。）第二第二黄金黄金时段：时段：8-108-10点钟点钟（记忆能力和处理能力（记忆能力和处理能力较强，是较强，
6、是攻克难题攻克难题的好时机）的好时机）第三第三黄金黄金时段：时段：18-2018-20点钟点钟（回顾、复习当天学（回顾、复习当天学过的东西，也是过的东西，也是整理笔记整理笔记的最佳时机）的最佳时机）第四第四黄金黄金时段：时段：2121点钟点钟（记忆力的（记忆力的最佳最佳时期，具时期，具有高效率）有高效率）积极乐观v男性总会记住更多的要点v女性则会记住更多的情感细节。大脑也有性别差异儿童是伟大的科学家Babies are great scientists.学习建议：v保持好奇心v培养探究精神v研究性学习v勤于用脑，遇事多想多问、先想后问能使大脑的功能得到加强。v青春期是智力发展的黄金时期。v频繁倒时差，熬夜，不及时休息v烟酒过度v压力大、心情不好v姿势懒散
