1 234567891011 附着于骨盆的肌肉短缩影响骨盆和腰椎的活附着于骨盆的肌肉短缩影响骨盆和腰椎的活动，可采用直腿抬高或抱膝活动等训练动，可采用直腿抬高或抱膝活动等训练12131415161718 1920212223242526 基于这种考虑，基于这种考虑，WilliamsWilliams体操以体操以强化腹肌、臀大肌，并牵张腘绳肌为强化腹肌、臀大肌，并牵张腘绳肌为主要手段，力求达到以下目的：主要手段，力求达到以下目的：使椎间孔和椎间关节间隙扩大，减使椎间孔和椎间关节间隙扩大，减轻对神经根的压迫轻对神经根的压迫使紧张的屈髋肌和腰背肌得到牵张，使紧张的屈髋肌和腰背肌得到牵张，减轻腰椎前凸减轻腰椎前凸强化腹肌和臀肌，使腰椎前凸减轻强化腹肌和臀肌，使腰椎前凸减轻缓解腰骶关节挛缩。缓解腰骶关节挛缩。2728 Williams姿势姿势体操得到体操得到Bartlink“腹腔内压论腹腔内压论”的支的支持持,Bartlink认为，由认为，由坚韧的腹肌所维系的坚韧的腹肌所维系的腹腔内压，能铸成人腹腔内压，能铸成人体强悍的体强悍的“天然围腰天然围腰”（natures corset）。）。29303132333435363738394041424344454647484950谢谢大家！谢谢大家！51
