1、双手平举向前转动20次，向后转动20次，再上下小幅度活动“八八拍”，每天早晚各一次。51分钟，双手交替进行。这是著名艺术家朱琳，提供的颈椎保健好方法。这是著名艺术家朱琳，提供的颈椎保健好方法。颈椎病锻炼方法有多种，掌握不适度，不但不能起到巩固疗效的目的，还会导致病情复发，所以在运动时一定要注意以下要点：用头写繁体的“凤”字。3、静，排除杂念，专心练习，怡然自得，对身心健康起到良好调节。1、慢，运动时动作尽量可能慢，防止头晕、头痛。4、恒，锻炼要持之以恒，每天3次，每次应尽量力而行，练习后自我保健按摩，如捏一捏，点按风池，大椎，肩井穴，必会有满意效果。举头望明月，低头思故乡。功效：宁心通络，宽胸
2、行气。1、慢，运动时动作尽量可能慢，防止头晕、头痛。3、静，排除杂念，专心练习，怡然自得，对身心健康起到良好调节。举头望明月，低头思故乡。3、静，排除杂念，专心练习，怡然自得，对身心健康起到良好调节。51分钟，双手交替进行。双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。3、静，排除杂念，专心练习，怡然自得，对身心健康起到良好调节。这是著名艺术家朱琳，提供的颈椎保健好方法。51分钟，双手交替进行。对按内、外关对按内、外关用左（右）手拇指尖放在右（左）手内关穴(掌横纹以上2寸，两肌腱之间），中指放在对侧的外关穴（内关穴对面），同时对合用力按揉0.51分钟，双手交替进行。功效：宁心通络，宽胸行气。康复操可
3、改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。4、恒，锻炼要持之以恒，每天3次，每次应尽量力而行，练习后自我保健按摩，如捏一捏，点按风池，大椎，肩井穴，必会有满意效果。颈椎病锻炼方法有多种，掌握不适度，不但不能起到巩固疗效的目的，还会导致病情复发，所以在运动时一定要注意以下要点：具体做法就是用头写一个繁体的凤字，头的动作要大，左抬头向下一撇，再向右一横下撇，在写里面的繁体鸟，最后点四点，从左点到右。2、松，运动时，颈部肌肉一定要放松，尽量不用力，使肌肉各关节得到舒展，促进气血流通，加快康复
4、。三种简便有效的颈椎保健操51分钟，双手交替进行。3、静，排除杂念，专心练习，怡然自得，对身心健康起到良好调节。举头望明月，低头思故乡。双手平举向前转动20次，向后转动20次，再上下小幅度活动“八八拍”，每天早晚各一次。三种简便有效的颈椎保健操用头写繁体的“凤”字。1、慢，运动时动作尽量可能慢，防止头晕、头痛。51分钟，双手交替进行。颈椎病锻炼方法有多种，掌握不适度，不但不能起到巩固疗效的目的，还会导致病情复发，所以在运动时一定要注意以下要点：4、恒，锻炼要持之以恒，每天3次，每次应尽量力而行，练习后自我保健按摩，如捏一捏，点按风池，大椎，肩井穴，必会有满意效果。双手平举向前转动20次，向后转
5、动20次，再上下小幅度活动“八八拍”，每天早晚各一次。这个操抬头到最大限度，低头到最大限度，反复做几次，坚持经常做，不仅能够治疗颈椎病，还能够起到预防作用。举头望明月，低头思故乡。这是著名艺术家朱琳，提供的颈椎保健好方法。4、恒，锻炼要持之以恒，每天3次，每次应尽量力而行，练习后自我保健按摩，如捏一捏，点按风池，大椎，肩井穴，必会有满意效果。51分钟，双手交替进行。双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。双手托天双手托天三种简便有效的颈椎保健操一.举头望明月，低头思故乡。这个操抬头到最大限度，低头到最大限度，反复做几次，坚持经常做，不仅能够治疗颈椎病，还能够起到预防作用。二.用头写繁体的“凤”
6、字。这是著名艺术家朱琳，提供的颈椎保健好方法。具体做法就是用头写一个繁体的凤字，头的动作要大，左抬头向下一撇，再向右一横下撇，在写里面的繁体鸟，最后点四点，从左点到右。这样每个角落都活动开了，每次作五个，所以做完了很舒服。三.医生建议一招。双手平举向前转动20次，向后转动20次，再上下小幅度活动“八八拍”，每天早晚各一次。颈椎保健操注意事项 颈椎病锻炼方法有多种，掌握不适度，不但不能起到巩固颈椎病锻炼方法有多种，掌握不适度，不但不能起到巩固疗效的目的，还会导致病情复发，所以在运动时一定要注疗效的目的，还会导致病情复发，所以在运动时一定要注意以下要点：意以下要点：1、慢，运动时动作尽量可能慢，防
7、止头晕、头痛。、慢，运动时动作尽量可能慢，防止头晕、头痛。2、松，运动时，颈部肌肉一定要放松，尽量不用力，使、松，运动时，颈部肌肉一定要放松，尽量不用力，使肌肉各关节得到舒展，促进气血流通，加快康复。肌肉各关节得到舒展，促进气血流通，加快康复。3、静，排除杂念，专心练习，怡然自得，对身心健康起、静，排除杂念，专心练习，怡然自得，对身心健康起到良好调节。到良好调节。4、恒，锻炼要持之以恒，每天、恒，锻炼要持之以恒，每天3次，每次应尽量力而行，次，每次应尽量力而行，练习后自我保健按摩，如捏一捏，点按风池，大椎，肩井练习后自我保健按摩，如捏一捏，点按风池，大椎，肩井穴，必会有满意效果。穴，必会有满意
8、效果。这样每个角落都活动开了，每次作五个，所以做完了很舒服。双手平举向前转动20次，向后转动20次，再上下小幅度活动“八八拍”，每天早晚各一次。3、静，排除杂念，专心练习，怡然自得，对身心健康起到良好调节。具体做法就是用头写一个繁体的凤字，头的动作要大，左抬头向下一撇，再向右一横下撇，在写里面的繁体鸟，最后点四点，从左点到右。颈椎病锻炼方法有多种，掌握不适度，不但不能起到巩固疗效的目的，还会导致病情复发，所以在运动时一定要注意以下要点：这样每个角落都活动开了，每次作五个，所以做完了很舒服。三种简便有效的颈椎保健操4、恒，锻炼要持之以恒，每天3次，每次应尽量力而行，练习后自我保健按摩，如捏一捏，
9、点按风池，大椎，肩井穴，必会有满意效果。具体做法就是用头写一个繁体的凤字，头的动作要大，左抬头向下一撇，再向右一横下撇，在写里面的繁体鸟，最后点四点，从左点到右。51分钟，双手交替进行。三种简便有效的颈椎保健操3、静，排除杂念，专心练习，怡然自得，对身心健康起到良好调节。4、恒，锻炼要持之以恒，每天3次，每次应尽量力而行，练习后自我保健按摩，如捏一捏，点按风池，大椎，肩井穴，必会有满意效果。51分钟，双手交替进行。具体做法就是用头写一个繁体的凤字，头的动作要大，左抬头向下一撇，再向右一横下撇，在写里面的繁体鸟，最后点四点，从左点到右。康复操可改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。51
10、分钟，双手交替进行。4、恒，锻炼要持之以恒，每天3次，每次应尽量力而行，练习后自我保健按摩，如捏一捏，点按风池，大椎，肩井穴，必会有满意效果。用左（右）手拇指尖放在右（左）手内关穴(掌横纹以上2寸，两肌腱之间），中指放在对侧的外关穴（内关穴对面），同时对合用力按揉0.用头写繁体的“凤”字。三种简便有效的颈椎保健操51分钟，双手交替进行。功效：宁心通络，宽胸行气。3、静，排除杂念，专心练习，怡然自得，对身心健康起到良好调节。4、恒，锻炼要持之以恒，每天3次，每次应尽量力而行，练习后自我保健按摩，如捏一捏，点按风池，大椎，肩井穴，必会有满意效果。举头望明月，低头思故乡。用左（右）手拇指尖放在右（左
11、）手内关穴(掌横纹以上2寸，两肌腱之间），中指放在对侧的外关穴（内关穴对面），同时对合用力按揉0.3、静，排除杂念，专心练习，怡然自得，对身心健康起到良好调节。无颈椎病者可起到预防作用。用头写繁体的“凤”字。举头望明月，低头思故乡。2、松，运动时，颈部肌肉一定要放松，尽量不用力，使肌肉各关节得到舒展，促进气血流通，加快康复。三种简便有效的颈椎保健操51分钟，双手交替进行。3、静，排除杂念，专心练习，怡然自得，对身心健康起到良好调节。3、静，排除杂念，专心练习，怡然自得，对身心健康起到良好调节。无颈椎病者可起到预防作用。双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。双手平举向前转动20次，向后转动20
12、次，再上下小幅度活动“八八拍”，每天早晚各一次。用头写繁体的“凤”字。这样每个角落都活动开了，每次作五个，所以做完了很舒服。3、静，排除杂念，专心练习，怡然自得，对身心健康起到良好调节。双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。功效：宁心通络，宽胸行气。双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。这样每个角落都活动开了，每次作五个，所以做完了很舒服。双手平举向前转动20次，向后转动20次，再上下小幅度活动“八八拍”，每天早晚各一次。具体做法就是用头写一个繁体的凤字，头的动作要大，左抬头向下一撇，再向右一横下撇，在写里面的繁体鸟，最后点四点，从左点到右。三种简便有效的颈椎保健操3、静，排除杂念，专心练
13、习，怡然自得，对身心健康起到良好调节。这样每个角落都活动开了，每次作五个，所以做完了很舒服。双手平举向前转动20次，向后转动20次，再上下小幅度活动“八八拍”，每天早晚各一次。1、慢，运动时动作尽量可能慢，防止头晕、头痛。用头写繁体的“凤”字。三种简便有效的颈椎保健操51分钟，双手交替进行。具体做法就是用头写一个繁体的凤字，头的动作要大，左抬头向下一撇，再向右一横下撇，在写里面的繁体鸟，最后点四点，从左点到右。双手平举向前转动20次，向后转动20次，再上下小幅度活动“八八拍”，每天早晚各一次。51分钟，双手交替进行。这个操抬头到最大限度，低头到最大限度，反复做几次，坚持经常做，不仅能够治疗颈椎
14、病，还能够起到预防作用。无颈椎病者可起到预防作用。这是著名艺术家朱琳，提供的颈椎保健好方法。举头望明月，低头思故乡。3、静，排除杂念，专心练习，怡然自得，对身心健康起到良好调节。举头望明月，低头思故乡。三种简便有效的颈椎保健操3、静，排除杂念，专心练习，怡然自得，对身心健康起到良好调节。这是著名艺术家朱琳，提供的颈椎保健好方法。3、静，排除杂念，专心练习，怡然自得，对身心健康起到良好调节。4、恒，锻炼要持之以恒，每天3次，每次应尽量力而行，练习后自我保健按摩，如捏一捏，点按风池，大椎，肩井穴，必会有满意效果。3、静，排除杂念，专心练习，怡然自得，对身心健康起到良好调节。这样每个角落都活动开了，
15、每次作五个，所以做完了很舒服。这是著名艺术家朱琳，提供的颈椎保健好方法。举头望明月，低头思故乡。双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。用头写繁体的“凤”字。51分钟，双手交替进行。举头望明月，低头思故乡。双手平举向前转动20次，向后转动20次，再上下小幅度活动“八八拍”，每天早晚各一次。具体做法就是用头写一个繁体的凤字，头的动作要大，左抬头向下一撇，再向右一横下撇，在写里面的繁体鸟，最后点四点，从左点到右。三种简便有效的颈椎保健操51分钟，双手交替进行。无颈椎病者可起到预防作用。2、松，运动时，颈部肌肉一定要放松，尽量不用力，使肌肉各关节得到舒展，促进气血流通，加快康复。用头写繁体的“凤”字。双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。双手托天双手托天
