1、h1老年心理健康老年心理健康朝阳社区学院朝阳社区学院h2 人随着生物性年龄的增长，到了老年期，人随着生物性年龄的增长，到了老年期，心理上逐渐进入了一个所谓心理上逐渐进入了一个所谓“生物生物心心理理社会转折期社会转折期”。老年人由于生活机能。老年人由于生活机能的衰退，社会角色的改变。其心理活动亦的衰退，社会角色的改变。其心理活动亦发生变化，甚至出现心理冲突、危机。因发生变化，甚至出现心理冲突、危机。因此，如何使老年人适应社会、保持心理平此，如何使老年人适应社会、保持心理平衡，健康长寿，这无论对社会、对家庭，衡，健康长寿，这无论对社会、对家庭，还是对老年人自己，都是很有意义的课题，还是对老年人自己
2、，都是很有意义的课题，也是健康教育者面临的一个重要任务。也是健康教育者面临的一个重要任务。h3一、老年人的心理特点一、老年人的心理特点 人到老年，机体各部分、各脏器包括大脑人到老年，机体各部分、各脏器包括大脑在内都会随着年龄增长而逐渐老化，功能在内都会随着年龄增长而逐渐老化，功能减退，如视力模糊、两耳失聪、行动不便、减退，如视力模糊、两耳失聪、行动不便、皮肤多皱、毛发变白或脱落、代谢下降、皮肤多皱、毛发变白或脱落、代谢下降、免疫功能低下等，这是老人正常生理方面免疫功能低下等，这是老人正常生理方面的改变，与此同时，也可发生心理方面的的改变，与此同时，也可发生心理方面的改变。改变。h4l l、情绪
3、改变、情绪改变 有些老人变得多疑善感，容易激动，可为有些老人变得多疑善感，容易激动，可为小事而大发脾气，对周围事物总感到看不小事而大发脾气，对周围事物总感到看不惯，不称心；有的还固执己见，自以为是，惯，不称心；有的还固执己见，自以为是，倚老卖老；有的变得郁郁寡欢，苦闷压抑，倚老卖老；有的变得郁郁寡欢，苦闷压抑，情绪低落，或是显得淡漠无情，凡事无动情绪低落，或是显得淡漠无情，凡事无动于衷。于衷。h52 2、智力改变、智力改变 记忆力常有减退，以近时记忆较明显，如记忆力常有减退，以近时记忆较明显，如昨天吃的什么菜，几天前有谁来看望过自昨天吃的什么菜，几天前有谁来看望过自己都会想不起来，东西放下就忘
4、，经常要己都会想不起来，东西放下就忘，经常要寻找钥匙、眼镜、钢笔等小物件，见到熟寻找钥匙、眼镜、钢笔等小物件，见到熟人一下子想不起名字，自己也感精力和脑人一下子想不起名字，自己也感精力和脑力不足，对空间概念和抽象理解、分析和力不足，对空间概念和抽象理解、分析和概括能力都减退，计算能力也会缓慢迟钝，概括能力都减退，计算能力也会缓慢迟钝，容易出错，新的知识难以吸收容易出错，新的知识难以吸收 h63 3、性格改变、性格改变 有的老人显得噜苏，说话多重复，过于小有的老人显得噜苏，说话多重复，过于小心谨慎，唯恐出错；有些变得不修边幅，心谨慎，唯恐出错；有些变得不修边幅，生活懒散，不注意个人卫生；也有的变
5、得生活懒散，不注意个人卫生；也有的变得幼稚，喜与孩子们在一起，贪吃零食；或幼稚，喜与孩子们在一起，贪吃零食；或变得自私、贪婪，好占小便宜。变得自私、贪婪，好占小便宜。当然，正常老人的这些改变有一定范围，当然，正常老人的这些改变有一定范围，但若过分突出，尤其与一般同龄老人相比，但若过分突出，尤其与一般同龄老人相比，若已明显不同，则要考虑有无老年期精神若已明显不同，则要考虑有无老年期精神疾病的可能。疾病的可能。h7二、老年人心理发展的主要矛盾二、老年人心理发展的主要矛盾 1 1、角色转变与社会适应的矛盾、角色转变与社会适应的矛盾 2 2、老有所为与身心衰老的矛盾、老有所为与身心衰老的矛盾 3 3、
6、老有所养与经济保障不充分的矛盾、老有所养与经济保障不充分的矛盾 4 4、安度晚年与意外刺激的矛盾、安度晚年与意外刺激的矛盾h81 1、角色转变与社会适应的矛盾、角色转变与社会适应的矛盾 这是老年人退休后带来的矛盾。退休、离休虽这是老年人退休后带来的矛盾。退休、离休虽然是一种正常的角色变迁，但不同职业群体的然是一种正常的角色变迁，但不同职业群体的人，对离退休的心理感受是大不一样的。据对人，对离退休的心理感受是大不一样的。据对北京市离退休干部和退休工人的对比调查，工北京市离退休干部和退休工人的对比调查，工人退休前后的心理感受变化不大。他们退休后人退休前后的心理感受变化不大。他们退休后摆脱了沉重的体
7、力劳动，有更充裕的时间料理摆脱了沉重的体力劳动，有更充裕的时间料理家务、消遣娱乐和结交朋友，并且有足够的退家务、消遣娱乐和结交朋友，并且有足够的退休金和公费医疗，所以内心比较满足，情绪较休金和公费医疗，所以内心比较满足，情绪较为稳定，社会适应良好。为稳定，社会适应良好。h9 但离退休干部的情况就大不相同了，这些老干但离退休干部的情况就大不相同了，这些老干部在离退休之前，有较高的社会地位和广泛的部在离退休之前，有较高的社会地位和广泛的社会联系，其生活的重心是机关和事业，退休、社会联系，其生活的重心是机关和事业，退休、离休以后，生活的重心变成了家庭琐事，广泛离休以后，生活的重心变成了家庭琐事，广泛
8、的社会联系骤然减少，这使他们感到很不习惯、的社会联系骤然减少，这使他们感到很不习惯、很不适应很不适应h10 2 2、老有所为与身心衰老的矛盾、老有所为与身心衰老的矛盾 具有较高的价值观念和理想追求的老年人，通具有较高的价值观念和理想追求的老年人，通常在离开工作岗位之后，都不甘于清闲。他们常在离开工作岗位之后，都不甘于清闲。他们渴望在有生之年，能够再为社会多做一些工作，渴望在有生之年，能够再为社会多做一些工作，所谓退而不休、老有所为，便是这类老年人崇所谓退而不休、老有所为，便是这类老年人崇高精神追求的真实写照。然而，很多年高志不高精神追求的真实写照。然而，很多年高志不减的老年人，身心健康状况并不
9、理想。他们或减的老年人，身心健康状况并不理想。他们或者机体衰老严重，或者身患多种疾病，有的在者机体衰老严重，或者身患多种疾病，有的在感知、记忆、思维等心理能力的衰退方面，也感知、记忆、思维等心理能力的衰退方面，也非常明显。这样，就使得这些老年人在志向与非常明显。这样，就使得这些老年人在志向与衰老之间形成了矛盾，有的人还为此而陷入深衰老之间形成了矛盾，有的人还为此而陷入深深的苦恼和焦虑之中。深的苦恼和焦虑之中。h113 3、老有所养与经济保障不充分、老有所养与经济保障不充分的矛盾的矛盾 根据国外的一些研究，缺乏独立的经济来根据国外的一些研究，缺乏独立的经济来源或可靠的经济保障，是老年人心理困扰的
10、源或可靠的经济保障，是老年人心理困扰的重要原因。一般来说，由于缺乏经济收入，重要原因。一般来说，由于缺乏经济收入，社会地位不高，因而使得这类老年人容易产社会地位不高，因而使得这类老年人容易产生自卑心理。他们的性情也比较郁闷，处事生自卑心理。他们的性情也比较郁闷，处事小心，易于伤感。如果受到子女的歧视或抱小心，易于伤感。如果受到子女的歧视或抱怨，性格倔强的老年人，常常会滋生一死了怨，性格倔强的老年人，常常会滋生一死了之的念头。所以，老有所养与经济保障不充之的念头。所以，老有所养与经济保障不充分的矛盾，既是社会矛盾，也是社会心理矛分的矛盾，既是社会矛盾，也是社会心理矛盾。盾。h124 4、安度晚年
11、与意外刺激的矛盾、安度晚年与意外刺激的矛盾 老年人都希望平平安安，幸福美满地度过晚年，老年人都希望平平安安，幸福美满地度过晚年，而且大多数老年人都希望长寿，但这种美好愿望而且大多数老年人都希望长寿，但这种美好愿望与实际生活中的意外打击、重大刺激往往形成强与实际生活中的意外打击、重大刺激往往形成强烈的对比和深刻的矛盾。例如一位老人突然遇到烈的对比和深刻的矛盾。例如一位老人突然遇到丧偶的打击，若是缺乏足够的社会支持，会很快丧偶的打击，若是缺乏足够的社会支持，会很快垮掉，甚至导致早亡。据统计，居丧老年人的死垮掉，甚至导致早亡。据统计，居丧老年人的死亡率，是一般老年人死亡率的亡率，是一般老年人死亡率的
12、7倍。除丧偶之外，倍。除丧偶之外，夫妻争吵、亲友亡故、婆媳不和、突患重病等意夫妻争吵、亲友亡故、婆媳不和、突患重病等意外刺激，对老年人的心灵打击也十分严重。外刺激，对老年人的心灵打击也十分严重。h13三、老年人常见心理危机三、老年人常见心理危机 1 1、忧郁心态、忧郁心态 2 2、急躁心态、急躁心态 3 3、多疑心态、多疑心态h14 1 1、忧郁心态、忧郁心态 老年人离退休后，社会地位和社会交往也老年人离退休后，社会地位和社会交往也发生了不小的变化，此时感到的反差更大，发生了不小的变化，此时感到的反差更大，常常会睹物思旧，留恋过去，回顾当年，常常会睹物思旧，留恋过去，回顾当年，多愁善感。致老年
13、人忧郁心态的产生和发多愁善感。致老年人忧郁心态的产生和发展。展。h152 2、急躁心态、急躁心态 老年人由于自身社会角色的改变，孤独感、老年人由于自身社会角色的改变，孤独感、自卑感增长。遇事急躁，易动肝火，将会自卑感增长。遇事急躁，易动肝火，将会严重损害老年人的身体健康。严重损害老年人的身体健康。h163 3、多疑心态、多疑心态 这种心态大多产生在一些长期与他人缺乏沟通和这种心态大多产生在一些长期与他人缺乏沟通和来往的老人身上，他们对别人的关怀和帮助，常来往的老人身上，他们对别人的关怀和帮助，常常会怀疑其是对自己不怀好意的疑病心理。常会怀疑其是对自己不怀好意的疑病心理。以上几种不良心态对老年人
14、的身体健康很有害。以上几种不良心态对老年人的身体健康很有害。晚辈平日里一定要多抽出空闲时间与老年人在一晚辈平日里一定要多抽出空闲时间与老年人在一起聊聊，了解他们患有的是属于哪种不良心态，起聊聊，了解他们患有的是属于哪种不良心态，努力帮助他们克服心理危机，使他们过一个快乐努力帮助他们克服心理危机，使他们过一个快乐幸福的晚年幸福的晚年 h17四、老年人心理健康的标准感知觉尚好。稍有衰者，可通过戴眼镜、感知觉尚好。稍有衰者，可通过戴眼镜、助听器等方法弥补，判断事物不常发生错助听器等方法弥补，判断事物不常发生错觉。觉。记忆良好。能轻松地记住一读而过的七位记忆良好。能轻松地记住一读而过的七位数字可说明记
15、忆良好。数字可说明记忆良好。逻辑思维健全。说话不颠三倒四，回答问逻辑思维健全。说话不颠三倒四，回答问题条理清晰题条理清晰想象力丰富。不拘泥于现有的框框，做想象力丰富。不拘泥于现有的框框，做的梦常新奇有趣。的梦常新奇有趣。h18 5、情感反映适度。积极的情绪多于消极情感反映适度。积极的情绪多于消极的情绪。对事物能泰然处之。的情绪。对事物能泰然处之。6、意志坚强。办事有始有终，能经得起意志坚强。办事有始有终，能经得起悲伤和挫折。悲伤和挫折。7、态度和蔼可亲。能知足常乐，能制怒。态度和蔼可亲。能知足常乐，能制怒。8 、人际关系良好，乐意助人也受他人欢、人际关系良好，乐意助人也受他人欢迎。迎。9、保持
16、学习的兴趣。能坚持某一方面保持学习的兴趣。能坚持某一方面不倦地学习。不倦地学习。h19 10、有正当的业余爱好。如养鱼、下棋、有正当的业余爱好。如养鱼、下棋、种花等喜好。种花等喜好。11、与大多数人的心理活动基本保持一与大多数人的心理活动基本保持一致。致。12、保持正常的行为。能坚持正常的生活、保持正常的行为。能坚持正常的生活、学习、工作和活动。能有效地适应社会环学习、工作和活动。能有效地适应社会环境变化。境变化。h20五、老年心理保健的重要因素五、老年心理保健的重要因素 老年人的心理健康是由许多因素所决定老年人的心理健康是由许多因素所决定的。大致说来有四个方面。一是生理因素。的。大致说来有四
17、个方面。一是生理因素。人到老年大脑和其它生理机能开始退化。人到老年大脑和其它生理机能开始退化。如果此时能有效延缓大脑衰老，这对于人如果此时能有效延缓大脑衰老，这对于人的心理健康无疑是一个良好的基础。如果的心理健康无疑是一个良好的基础。如果大脑衰老过快或者个人不能很好地调适自大脑衰老过快或者个人不能很好地调适自己，有可能导致心理上失常。己，有可能导致心理上失常。h21 二是环境因素。人的心理健康与否，与环二是环境因素。人的心理健康与否，与环境有直接的关系。如果生活在一个良好和境有直接的关系。如果生活在一个良好和谐的环境里，人的心理健康就有一个外部谐的环境里，人的心理健康就有一个外部的良好环境。如
18、果生活在一个经常受到恶的良好环境。如果生活在一个经常受到恶性刺激的环境里，有可能产生不良心理，性刺激的环境里，有可能产生不良心理，甚至心理变态甚至心理变态h22 三是生活因素。有意义的活动，良好的生活习惯三是生活因素。有意义的活动，良好的生活习惯有益于人的心理健康，若参与一些不良活动，如有益于人的心理健康，若参与一些不良活动，如赌博、酗酒等就会损害人的心理健康。四是文化赌博、酗酒等就会损害人的心理健康。四是文化因素。一个人有较高的文化素养，他会对人生有因素。一个人有较高的文化素养，他会对人生有一个正确态度，能正确处理人生道路上遇到的一一个正确态度，能正确处理人生道路上遇到的一切挫折和不幸，而不
19、会因意外情况的产生而导致切挫折和不幸，而不会因意外情况的产生而导致心理失常。心理失常。h23 要做到长寿，老年人要对自己负责，多做心理保要做到长寿，老年人要对自己负责，多做心理保健。健。1、动动，就是多运动。，就是多运动。生命在于运动。生命在于运动。实践证明，运动不仅延缓衰老，生物学家的研究实践证明，运动不仅延缓衰老，生物学家的研究已经证明人的肌体已经证明人的肌体用进废退用进废退，古人也早就提出，古人也早就提出不动则衰不动则衰。日本一位研究老人问题的专家指出。日本一位研究老人问题的专家指出君欲延年寿，动中度晚年。君欲延年寿，动中度晚年。因此，老年人要注因此，老年人要注意加强身体的适度锻炼，循序
20、渐进，持之以恒。意加强身体的适度锻炼，循序渐进，持之以恒。俗话说，俗话说，饭后百步走，活到九十九饭后百步走，活到九十九，就是这个，就是这个道理。道理。h24 2、仁仁，就是心地善良，待人宽厚。，就是心地善良，待人宽厚。仁者寿仁者寿为无数长寿老人的实践所证实。在生活中可以看为无数长寿老人的实践所证实。在生活中可以看到，长寿老人几乎个个慈祥善良。美国心理学家到，长寿老人几乎个个慈祥善良。美国心理学家研究表明，同情与帮助他人，也有利于自身的心研究表明，同情与帮助他人，也有利于自身的心理健康。人常说：理健康。人常说：心底无私天地宽心底无私天地宽、善有善善有善报，恶有恶报报，恶有恶报，就是说，对人宽厚、
21、帮助别人，就是说，对人宽厚、帮助别人，不仅有益于别人，也有利于自身。不仅有益于别人，也有利于自身。h25 3、智智，就是勤于学习，科学用脑，尤其，就是勤于学习，科学用脑，尤其要善于用科学的知识指导养生保健。老年要善于用科学的知识指导养生保健。老年人步入第二人生，最主要的心理准备就是人步入第二人生，最主要的心理准备就是重新学习，丰富精神生活，延缓大脑衰老。重新学习，丰富精神生活，延缓大脑衰老。有生活目标，有精神支柱，这样就能活得有生活目标，有精神支柱，这样就能活得充实，心情愉快。充实，心情愉快。树老怕空，人老怕松。树老怕空，人老怕松。要要活到老，学到老活到老，学到老。进入老年需要学习。进入老年需
22、要学习的东西很多，如老年自我保健，老年社会的东西很多，如老年自我保健，老年社会学、老年心理学、家政学等。同时还要了学、老年心理学、家政学等。同时还要了解国内外大事，了解社会变更，学习新知解国内外大事，了解社会变更，学习新知识，更新观念，紧跟时代的步伐。识，更新观念，紧跟时代的步伐。h26 另外，还应该更新自己的专业知识和技能，另外，还应该更新自己的专业知识和技能，学两手具有新时代特征的技术，如打电脑、学两手具有新时代特征的技术，如打电脑、上网等。上网等。网上的世界真精彩网上的世界真精彩，英特网上，英特网上有很多值得老年人惊喜的东西。多学习，有很多值得老年人惊喜的东西。多学习，坚持做力所能及的体
23、力活动，这样不但可坚持做力所能及的体力活动，这样不但可以延缓大脑的衰老，又可延缓机体的衰老。以延缓大脑的衰老，又可延缓机体的衰老。著名心理学家潘菽著名心理学家潘菽92岁时曾说：岁时曾说：“我亦老年，我亦老年，对老年心理学有自己的体会，不断的脑力对老年心理学有自己的体会，不断的脑力活动使我的头脑还可使用。活动使我的头脑还可使用。”许多做出了巨许多做出了巨大贡献的科学家、学者都很长寿，这与他大贡献的科学家、学者都很长寿，这与他们有进取心，善于钻研有着很大的关系。们有进取心，善于钻研有着很大的关系。h27 4、乐乐，就是保持乐观情绪，保持好奇心，时，就是保持乐观情绪，保持好奇心，时刻保持积极向上的心
24、理状态。，只要每个人都能刻保持积极向上的心理状态。，只要每个人都能乐观豁达，与时俱进，保持积极向上的人生态度，乐观豁达，与时俱进，保持积极向上的人生态度，那么其生活质量和人生价值将具有更大的社会意那么其生活质量和人生价值将具有更大的社会意义。马克思曾经说过一句名言：义。马克思曾经说过一句名言：一种美好的心一种美好的心情，比十付良药更能解决生理的疲惫和痛苦。情，比十付良药更能解决生理的疲惫和痛苦。快乐与豁达是一种宝贵的资源，不仅要会享用，快乐与豁达是一种宝贵的资源，不仅要会享用，更要善于发掘。更要善于发掘。h28 5、学会忘记。生活中，要有容人之量，要珍、学会忘记。生活中，要有容人之量，要珍惜时
25、间和精力，忘掉不愉快的人和事，做到情绪惜时间和精力，忘掉不愉快的人和事，做到情绪平稳，这样才有益健康。一个哲学家说得好：平稳，这样才有益健康。一个哲学家说得好：“快乐之道无他，就是自己的力量所不能及的事快乐之道无他，就是自己的力量所不能及的事不要去忧虑。不要去忧虑。”有一个老人掉了一根针，未找着有一个老人掉了一根针，未找着就一夜没有睡好，担心那根针刺伤了小孙子，其就一夜没有睡好，担心那根针刺伤了小孙子，其实大可不必发愁，尽量查找清楚就行。需知，生实大可不必发愁，尽量查找清楚就行。需知，生命有限，失去不会再来，还是把引起心烦的事忘命有限，失去不会再来，还是把引起心烦的事忘掉，以求心情平静，利于健
26、康。掉，以求心情平静，利于健康。h29 6、学会宣泄。医学专家和心理专家都认为，、学会宣泄。医学专家和心理专家都认为，减轻老年人忧虑或消除忧郁的有效良药是减轻老年人忧虑或消除忧郁的有效良药是跟你信任的人谈你自己的问题。找个知心跟你信任的人谈你自己的问题。找个知心朋友，把心里的烦恼、苦水一股脑儿地、朋友，把心里的烦恼、苦水一股脑儿地、无所顾忌地说出来，尽舒胸怀，医生将之无所顾忌地说出来，尽舒胸怀，医生将之称为称为“净化作用净化作用”。h30 7、冲出对“死亡”的恐惧 正如任何美妙的乐章都有终曲一样，死亡是正如任何美妙的乐章都有终曲一样，死亡是生命历程的终结。谈论死亡，认识死亡，正视死生命历程的终
27、结。谈论死亡，认识死亡，正视死亡，会使我们更加全面地认识生命，珍惜生命存亡，会使我们更加全面地认识生命，珍惜生命存在的价值。在的价值。哲学家和心理学家将死亡理解为生命的一个哲学家和心理学家将死亡理解为生命的一个自然阶段，死亡只是生命有机体的自然变化，其自然阶段，死亡只是生命有机体的自然变化，其本身并没有什么可怕之处。人们对死亡的种种恐本身并没有什么可怕之处。人们对死亡的种种恐惧、焦虑，不是来源于死亡本身，而是来源于对惧、焦虑，不是来源于死亡本身，而是来源于对死亡的恐惧与焦虑。特别是人到晚年或身罹疑难死亡的恐惧与焦虑。特别是人到晚年或身罹疑难病症时，便会掉进病症时，便会掉进死亡恐惧死亡恐惧的漩涡
28、，愁绪满怀、的漩涡，愁绪满怀、忧心忡忡，弄得自己卧不安席，食不甘味，梦幻忧心忡忡，弄得自己卧不安席，食不甘味，梦幻纷扰，进而自暴自弃，消极悲观。这样，不仅会纷扰，进而自暴自弃，消极悲观。这样，不仅会加速死亡的到来，纵然活着，也会将生命的乐趣加速死亡的到来，纵然活着，也会将生命的乐趣剥夺。剥夺。h31 有生必有死，生生死死，这是人生一条不可违背有生必有死，生生死死，这是人生一条不可违背的客观规律。的客观规律。人生自古谁无死人生自古谁无死，真正懂得这个，真正懂得这个道理的人，便会消除不必要的惧怕、忧伤感，抱道理的人，便会消除不必要的惧怕、忧伤感，抱着泰然处之的态度，始终保持豁达乐观的情绪。着泰然处
29、之的态度，始终保持豁达乐观的情绪。这样便可摆脱恐惧和忧伤感，使人畅怀怡性，心这样便可摆脱恐惧和忧伤感，使人畅怀怡性，心情宁静，却老延年。情宁静，却老延年。常言道：常言道：不怕人老，就怕心老。不怕人老，就怕心老。越是怕死，越是怕死，越是易死；愈不怕死，愈不会死。越是易死；愈不怕死，愈不会死。话虽不多，却话虽不多，却通俗明了，且颇具哲理和科学依据。年老莫言老，通俗明了，且颇具哲理和科学依据。年老莫言老，人老心不老，那就会产生一种青春活力。总觉得人老心不老，那就会产生一种青春活力。总觉得自己还能有所作为，这就有利于延年益寿。心理自己还能有所作为，这就有利于延年益寿。心理状态良好的人，心志安定，气血调
30、和，身体机能状态良好的人，心志安定，气血调和，身体机能必然和谐；生理活动按正常规律运行，就会灾病必然和谐；生理活动按正常规律运行，就会灾病不生，福寿永存。反之，会激起神经系统和内分不生，福寿永存。反之，会激起神经系统和内分泌系统的一系列反应，影响人的正常生理代谢过泌系统的一系列反应，影响人的正常生理代谢过程，降低免疫功能，必然导致疾病缠身未老先衰。程，降低免疫功能，必然导致疾病缠身未老先衰。h32 有位诗人曾说过：有位诗人曾说过：信心是半个生命，淡漠是信心是半个生命，淡漠是半个死亡。半个死亡。有信心，才能激发拼搏精神，产生有信心，才能激发拼搏精神，产生顽强的意志。保持坦然心境，乐观态度，才能挖
31、顽强的意志。保持坦然心境，乐观态度，才能挖掘自身抗病的潜在能力。任何时候，求生观念不掘自身抗病的潜在能力。任何时候，求生观念不可淡漠。如能这样，便会出现可淡漠。如能这样，便会出现病树前头万木春病树前头万木春的喜人局面。的喜人局面。步入晚年并不意味坐待人生的结束，而是重步入晚年并不意味坐待人生的结束，而是重构新生活的始端。因此，老年人要冲出构新生活的始端。因此，老年人要冲出死亡恐死亡恐惧惧的漩涡，唯有端正世界观，认识死亡是生命的漩涡，唯有端正世界观，认识死亡是生命的必然规律。这样，就可以既不忌讳死亡，亦不的必然规律。这样，就可以既不忌讳死亡，亦不整天陷于恐惧与焦虑之中，坦荡而达观，以自己整天陷于
32、恐惧与焦虑之中，坦荡而达观，以自己的宝贵晚年，的宝贵晚年，只争朝夕只争朝夕、老有所为地发挥余热，、老有所为地发挥余热，对人类多作一点贡献。对人类多作一点贡献。h33老年心理保健十法 1）平心静气法）平心静气法 遇到不愉快、生气的事，不要遇到不愉快、生气的事，不要立即大发脾气，或急于行事，先平心静气十分钟。立即大发脾气，或急于行事，先平心静气十分钟。还不行，就延长时间；再不行，就睡一夜后再处还不行，就延长时间；再不行，就睡一夜后再处理此事。理此事。2）精神胜利法）精神胜利法 要不服输，始终保持旺盛精要不服输，始终保持旺盛精力。遇到挫折失败不灰心丧气，而是寻找原因，力。遇到挫折失败不灰心丧气，而是
33、寻找原因，研究对策，更加信心百倍地去战胜它，完成它。研究对策，更加信心百倍地去战胜它，完成它。h34 3）异想天开法）异想天开法 听音乐，你想到音乐家，听音乐，你想到音乐家，观舞蹈，你想到舞蹈者，你要极力把自己观舞蹈，你想到舞蹈者，你要极力把自己想象成是实践者，是演员，摆脱观赏者、想象成是实践者，是演员，摆脱观赏者、观众的地位，要主动地做主人，不要做旁观众的地位，要主动地做主人，不要做旁观的客人。观的客人。4）众采博集法）众采博集法 要有广泛的兴趣，可以要有广泛的兴趣，可以钓鱼、养花、书法、绘画以及收藏各种物钓鱼、养花、书法、绘画以及收藏各种物品，总之要品，总之要“闲不住闲不住”，常动手动脑。
34、，常动手动脑。h35 5）返老还童法返老还童法 经常回忆童年趣事，拜经常回忆童年趣事，拜访青少年时期的朋友，游访童年的旧居、访青少年时期的朋友，游访童年的旧居、旧址、故地重游，旧事重提，仿佛你又回旧址、故地重游，旧事重提，仿佛你又回到童稚时代。到童稚时代。6）腾云驾雾法）腾云驾雾法 读书、看电影电视或听读书、看电影电视或听人讲话介绍，要专心致志，并随之腾云驾人讲话介绍，要专心致志，并随之腾云驾雾追踪。书中介绍巴黎，你仿佛也在巴黎雾追踪。书中介绍巴黎，你仿佛也在巴黎大街漫步；电影放映泰山风光，你仿佛也大街漫步；电影放映泰山风光，你仿佛也在极项观日出在极项观日出 h36 7）投机取巧法）投机取巧法
35、 不要卖傻力气，不因循守不要卖傻力气，不因循守旧。要尽量省时、省力、节约；想出新的旧。要尽量省时、省力、节约；想出新的办法来解决各类问题，可以培养创造力。办法来解决各类问题，可以培养创造力。8）到处伸手法）到处伸手法 广交朋友，乐为大家办广交朋友，乐为大家办好事，做一个社交家、好事，做一个社交家、“外交大使外交大使”。h37 9）“见异思迁法见异思迁法”对新鲜的、奇特的、未对新鲜的、奇特的、未知的事，要喜欢它，接近它，研究它，掌知的事，要喜欢它，接近它，研究它，掌握它。握它。10）“贪得无厌法贪得无厌法”对知识的获取要永对知识的获取要永不满足，每天的工作表要安排满当，使自不满足，每天的工作表要
36、安排满当，使自己的生活充实丰富。己的生活充实丰富。h38老年人常见现象的心理调适老年人常见现象的心理调适 1 1、老年人如何克服、老年人如何克服“空巢空巢”的孤独的孤独 2 2、怎样克制向老伴发火、怎样克制向老伴发火 3 3、丧偶老人的心理调适、丧偶老人的心理调适 4 4、老年人再婚的心理调适、老年人再婚的心理调适h391、老年人如何克服“空巢”的孤独 “空巢”是指子女长大成人后,有了自己的生活和活动圈,象展翅高飞的小鸟一样,离开父母,留下父母孤独生活的老年人家庭，我们形象的称为“空巢”。h40 那么怎么克服呢那么怎么克服呢?久居小巢的久居小巢的老人处于一个相对封闭的环境老人处于一个相对封闭的
37、环境中，缺乏与别人的沟通与交流。中，缺乏与别人的沟通与交流。在这种情况下。在这种情况下。h41 一、一、最好是走出小巢，积极参与到社最好是走出小巢，积极参与到社区的各种活动中去，主动的和社区的区的各种活动中去，主动的和社区的人交往，与他们一块健身，休闲，娱人交往，与他们一块健身，休闲，娱乐，因老年人都有相似的经历和感受，乐，因老年人都有相似的经历和感受，交流起来就会有更多的话题这种絮絮交流起来就会有更多的话题这种絮絮叨叨的闲谈，看似简单，却能舒缓老叨叨的闲谈，看似简单，却能舒缓老年人的抑郁的心情。在精力和体力允年人的抑郁的心情。在精力和体力允许的情况下，还可到社区中做义工，许的情况下，还可到社
38、区中做义工，尽可能多的发挥余热尽享夕阳之美，尽可能多的发挥余热尽享夕阳之美，这样就会感受到自己的价值得到别人这样就会感受到自己的价值得到别人的认可，得到身心的愉悦感，激发对的认可，得到身心的愉悦感，激发对生命的热爱也更爱这种高品质的生活生命的热爱也更爱这种高品质的生活h42 二二、从心理上走出狭隘的个人的空间，理、从心理上走出狭隘的个人的空间，理解自己的儿女。要知道儿孙自有儿孙福，解自己的儿女。要知道儿孙自有儿孙福，不为儿孙做马牛。在每个老年人的心目中，不为儿孙做马牛。在每个老年人的心目中，孩子即使长到成人，在父母心中都还是孩孩子即使长到成人，在父母心中都还是孩子，总是对孩子放心不下，对儿女的
39、担心子，总是对孩子放心不下，对儿女的担心就会强化；只有放下这种包袱，寄情于山就会强化；只有放下这种包袱，寄情于山水间，就会很快的克服空巢的孤独感，享水间，就会很快的克服空巢的孤独感，享受到人生的快乐。受到人生的快乐。h432、怎样克制向老伴发火 现实家庭中现实家庭中,一般男方比女方年龄大几岁一般男方比女方年龄大几岁,而女性更年期来的较男性早一些而女性更年期来的较男性早一些,因此因此,多数多数夫妻往往同时步入更年期。此期的情绪相夫妻往往同时步入更年期。此期的情绪相对不稳对不稳,易发火易发火,出现莫名其妙的烦恼，吵闹。出现莫名其妙的烦恼，吵闹。h44 此期有的女性表现更为突出，一反平日的此期有的女
40、性表现更为突出，一反平日的贤惠、温柔、大度，常常心情烦躁、忧郁、贤惠、温柔、大度，常常心情烦躁、忧郁、多疑、脾气大等。若此时夫妻互相发火多疑、脾气大等。若此时夫妻互相发火,将将会使家庭失去和谐与宁静。因此，当一方会使家庭失去和谐与宁静。因此，当一方或双方处于此期时，应了解这可能是更年或双方处于此期时，应了解这可能是更年期的反应，并时时告诫自己，应互相谅解，期的反应，并时时告诫自己，应互相谅解，不为小事而争吵。不为小事而争吵。h45 当遇到大事时，要共同商量，尊重对当遇到大事时，要共同商量，尊重对方意见，妥善协商解决。生气后，最方意见，妥善协商解决。生气后，最好的方法是不采取任何措施，任其不好的
41、方法是不采取任何措施，任其不了了之，慢慢淡忘。保持沉默，就会了了之，慢慢淡忘。保持沉默，就会变得冷静。在易怒时，应冷静分析发变得冷静。在易怒时，应冷静分析发怒的因果，使自己不过分激动。要设怒的因果，使自己不过分激动。要设身处地为对方着想。身处地为对方着想。h46 心理学家建议，对易发怒的人宜心理学家建议，对易发怒的人宜采取采取“幽默疗法幽默疗法”，因为谁也不会，因为谁也不会一边纵情大笑，一边闷闷不乐。一边纵情大笑，一边闷闷不乐。h473、丧偶老人的心理调适、丧偶老人的心理调适 暮年丧偶，可谓老年人的一大不暮年丧偶，可谓老年人的一大不幸。虽然人们都懂得幸。虽然人们都懂得“老夫老妻不老夫老妻不可能
42、同生同死可能同生同死”的道理，但是，当的道理，但是，当相依数十载的老伴撒手西去时，相依数十载的老伴撒手西去时，生者的悲痛之情自然难以自持，生者的悲痛之情自然难以自持，精神上会造成巨大的创伤，有的精神上会造成巨大的创伤，有的人甚至丧失了继续生活下去的信人甚至丧失了继续生活下去的信心和勇气心和勇气h48 据心理学家分析，丧偶老人的内据心理学家分析，丧偶老人的内心世界往往要经历一个悲痛哀伤心世界往往要经历一个悲痛哀伤的过程。这个过程大致分为三个的过程。这个过程大致分为三个阶段：阶段：h49 1、自责。与老伴洒泪告别之后，、自责。与老伴洒泪告别之后，总觉得对不起逝者：为什么自己总觉得对不起逝者：为什么
43、自己过去常常对他（她）发脾气？为过去常常对他（她）发脾气？为什么没有坚持让他（她）去医院什么没有坚持让他（她）去医院检查？认为对方的死亡自己负有检查？认为对方的死亡自己负有责任，精神恍惚，内疚不安，心责任，精神恍惚，内疚不安，心理负担沉重，生活规律被打乱，理负担沉重，生活规律被打乱，个别人言行还会出现反常现象。个别人言行还会出现反常现象。h50 2、怀念。老伴过世，生者在剧烈、怀念。老伴过世，生者在剧烈的情感波涛稍稍平息之后，会进的情感波涛稍稍平息之后，会进入一个深沉的思念阶段。表现为入一个深沉的思念阶段。表现为不由自主地追忆，头脑中经常出不由自主地追忆，头脑中经常出现逝者的身影，与逝者相关的
44、环现逝者的身影，与逝者相关的环境、物品时常唤起往日的记忆，境、物品时常唤起往日的记忆，深感失去老伴之后的凄凉和孤寂。深感失去老伴之后的凄凉和孤寂。h51 3、恢复。随着时间的流逝，在亲、恢复。随着时间的流逝，在亲朋好友的帮助下，生者逐渐认可朋好友的帮助下，生者逐渐认可了生老病死这一自然规律，接受了生老病死这一自然规律，接受了丧偶的客观现实，身心逐渐恢了丧偶的客观现实，身心逐渐恢复常态，着手计划怎样开始新的复常态，着手计划怎样开始新的生活。生活。h52 老伴过世后，当务之急就是要对老伴过世后，当务之急就是要对生者进行及时正确的心理调适生者进行及时正确的心理调适 欲使当事人尽快从悲痛中解脱欲使当事
45、人尽快从悲痛中解脱出来，不妨通过各种方式让当事出来，不妨通过各种方式让当事人尽情地宣泄一番：如在亲友面人尽情地宣泄一番：如在亲友面前嚎啕大哭；让其尽情地哭诉逝前嚎啕大哭；让其尽情地哭诉逝者的好处；通过流出的泪水来缓者的好处；通过流出的泪水来缓解悲痛对其身心的巨大压力。解悲痛对其身心的巨大压力。h53 尽管宣泄对于维护身心健康有益，尽管宣泄对于维护身心健康有益，但无休止的悲哀又会造成人为的精神但无休止的悲哀又会造成人为的精神消耗。所以，过一段时间之后，要设消耗。所以，过一段时间之后，要设法转移当事人的注意力，可以劝其到法转移当事人的注意力，可以劝其到亲朋好友处小住一段时间或与邻居朋亲朋好友处小住
46、一段时间或与邻居朋友聊天。更重要的是要走出斗室，多友聊天。更重要的是要走出斗室，多接触外面的世界，多参加丰富多彩的接触外面的世界，多参加丰富多彩的社会及文体活动。只要生活的视野开社会及文体活动。只要生活的视野开阔了，精神上的痛苦也就会随之淡化阔了，精神上的痛苦也就会随之淡化和消失。和消失。h54 生者对逝者最好的寄托和思生者对逝者最好的寄托和思念，是带着他们对你的期望生活，念，是带着他们对你的期望生活，重新适应、设计、安排生活，坚重新适应、设计、安排生活，坚强而乐观地继续走好，让晚年的强而乐观地继续走好，让晚年的生活继续拥有快乐，享有质量。生活继续拥有快乐，享有质量。h554 4、老年人再婚的
47、心理调适、老年人再婚的心理调适1）矫正再婚心理动机）矫正再婚心理动机2）克服回归心理）克服回归心理3）同等对待前婚子女）同等对待前婚子女h56 不管人们的愿望多么美好，人到了老年时不管人们的愿望多么美好，人到了老年时期，总会有生离死别的现象，丧偶是任何期，总会有生离死别的现象，丧偶是任何老年人终究无法回避的问题。老年人终究无法回避的问题。从心理学角度来看，老年人从心理学角度来看，老年人“独身独身”有有害无益。如果老年人有勇气再次点燃爱情害无益。如果老年人有勇气再次点燃爱情之火，那对老年人的身心健康有着非常重之火，那对老年人的身心健康有着非常重要的意义，甚至还会使老年人奇迹般地出要的意义，甚至还
48、会使老年人奇迹般地出现现“返老还童返老还童”的现象。那么老年人再婚应的现象。那么老年人再婚应如何进行自我心理调适呢？如何进行自我心理调适呢？h571）矫正再婚心理动机）矫正再婚心理动机 老年人再婚也要以爱的需要为主线，其次老年人再婚也要以爱的需要为主线，其次是安全的需要和生理等需要。不少老年人再婚后是安全的需要和生理等需要。不少老年人再婚后并不幸福或速配速离，原因就是缺乏坚实的爱情并不幸福或速配速离，原因就是缺乏坚实的爱情基础，结果给老年人再次造成伤害。因此老年人基础，结果给老年人再次造成伤害。因此老年人再婚前必须矫正不良的再婚心理动机，只有从爱再婚前必须矫正不良的再婚心理动机，只有从爱的需要
49、出发，才能在再婚后得到真正的幸福。有的需要出发，才能在再婚后得到真正的幸福。有些老年人认为再婚只不过是找个些老年人认为再婚只不过是找个“伙伴伙伴”，打发日，打发日子而已，忽视了再婚的爱情价值。这种认识显然子而已，忽视了再婚的爱情价值。这种认识显然是片面的。爱情是没有年龄界限的，无论青年、是片面的。爱情是没有年龄界限的，无论青年、中年还是老年人的婚姻，爱情始终是第一位的。中年还是老年人的婚姻，爱情始终是第一位的。h582）克服回归心理）克服回归心理 老年人总喜欢沉湎于过去的回忆之中，在心老年人总喜欢沉湎于过去的回忆之中，在心理学上称为回归心理。老年再婚后往往不自觉地理学上称为回归心理。老年再婚后
50、往往不自觉地把先后两个家庭加以比较，尤其遇到不顺心的事把先后两个家庭加以比较，尤其遇到不顺心的事或发生矛盾时，就会追忆过去爱情的甜美，产生或发生矛盾时，就会追忆过去爱情的甜美，产生后悔和怨恨情绪，这就在感情上拉开了再婚夫妻后悔和怨恨情绪，这就在感情上拉开了再婚夫妻的心理距离。要克服这种心理，关键在于双方都的心理距离。要克服这种心理，关键在于双方都应认识到，过去的已经永远过去了，面对新的家应认识到，过去的已经永远过去了，面对新的家庭，应严于律己，宽以待人，努力消除矛盾，不庭，应严于律己，宽以待人，努力消除矛盾，不断对自己进行心理调适。只有互相理解、互相尊断对自己进行心理调适。只有互相理解、互相尊
