1、中小学教师中小学教师心理健康培训讲座心理健康培训讲座心理健康教师心理健康教师 2023-1-10中小学教师心理健康教育及案例分析中小学教师心理健康教育及案例分析 2v知识不足是次品;v品德不好是危险品;v身体不好是废品;v审美不好是处理品;v劳技不好是积压品;v心理不好是易碎品.教育拷问：教育拷问：谁来拯救谁来拯救“灵魂工程师灵魂工程师”的灵魂？的灵魂？教师压力管理与自我调适教师压力管理与自我调适 我们的烦恼不是源于我们的遭遇，而是我们的烦恼不是源于我们的遭遇，而是源于我们对世界的看法源于我们对世界的看法v发生事件发生事件v自我观自我观v人际观人际观v世界观世界观v心理行为反应心理行为反应v
2、（一）生活像镜子，你笑它也笑，（一）生活像镜子，你笑它也笑，v 你哭它也哭你哭它也哭v 合理情绪疗法合理情绪疗法问题应对？情绪应对？问题应对？情绪应对？v 狐狸狐狸1 1在葡萄架下转了几圈，找不到可攀援在葡萄架下转了几圈，找不到可攀援之处，环顾四周亦无梯可用，于是摇了摇头，之处，环顾四周亦无梯可用，于是摇了摇头，说了一句说了一句“这葡萄一定很酸这葡萄一定很酸”，咽了咽口水，咽了咽口水，哼着小曲走开了。哼着小曲走开了。v 狐狸狐狸2 2一边笑一边笑A A没出息，一边高喊着没出息，一边高喊着“下定决心，不怕万难，吃不到葡萄死不下定决心，不怕万难，吃不到葡萄死不瞑目。瞑目。”一下又一下，跳个没完，终
3、因劳一下又一下，跳个没完，终因劳累过度。瞪着双眼，死在了葡萄架下。累过度。瞪着双眼，死在了葡萄架下。v 狐狸狐狸3 3跳了几下吃不到葡萄，便发火地跳了几下吃不到葡萄，便发火地嚷着，嚷着，“谁把葡萄架搞得这么高？诚心跟老谁把葡萄架搞得这么高？诚心跟老子过不去，真可恨！子过不去，真可恨！”葡萄主人听到狐狸的葡萄主人听到狐狸的骂声，一锄头将其打倒，让他永世不得翻身。骂声，一锄头将其打倒，让他永世不得翻身。v 狐狸狐狸4 4愤愤不平地离开葡萄架，越想越愤愤不平地离开葡萄架，越想越憋气，憋气，“连葡萄都吃不到，活着还有什么意连葡萄都吃不到，活着还有什么意思？思？”于是，找根绳子，将脖子一套，含恨于是，找
4、根绳子，将脖子一套，含恨而死。而死。v 狐狸狐狸5 5闷闷不乐地回了家，整日愁眉苦脸，闷闷不乐地回了家，整日愁眉苦脸，唉声叹气，最终抑郁成疾，患病而死。唉声叹气，最终抑郁成疾，患病而死。v 狐狸狐狸6 6一气之下精神失常，蓬头垢面，一气之下精神失常，蓬头垢面，满街游逛，口中念念有词：满街游逛，口中念念有词：“吃葡萄不吐葡吃葡萄不吐葡萄皮，不吃葡萄倒吐葡萄皮。萄皮，不吃葡萄倒吐葡萄皮。”2023-1-10中小学教师心理健康教育及案例分析中小学教师心理健康教育及案例分析 13 第七只狐狸抱着第七只狐狸抱着“我得不到的东西绝不让别我得不到的东西绝不让别人得到人得到”的阴暗心理，一把火把葡萄园烧了，遭
5、的阴暗心理，一把火把葡萄园烧了，遭到众狐狸的共同围剿。到众狐狸的共同围剿。第八只狐狸想从第一只狐狸那里偷、骗、抢第八只狐狸想从第一只狐狸那里偷、骗、抢些葡萄，也受到了严厉惩罚。些葡萄，也受到了严厉惩罚。另有几只狐狸来到一个更高的葡萄架下，经另有几只狐狸来到一个更高的葡萄架下，经过友好协商，搭起叠罗汉，成果共享，皆大欢喜！过友好协商，搭起叠罗汉，成果共享，皆大欢喜！非理性思维之特征：非理性思维之特征：绝对化要求绝对化要求 过分概括化过分概括化 糟糕透顶糟糕透顶 挑战非理性思维：挑战非理性思维：我所持的这种思维是正确的吗？我所持的这种思维是正确的吗？放弃这种思维是正确的吗？放弃这种思维是正确的吗？
6、可能发生的最糟糕的事情是什么？可能发生的最糟糕的事情是什么？出现最糟糕的后果时，如何应付？出现最糟糕的后果时，如何应付？看待这个情境最合理的方式是什么？看待这个情境最合理的方式是什么？美国生理学家艾尔马的实验研究：美国生理学家艾尔马的实验研究：v 将人在不同情绪状态下呼出气体收集在将人在不同情绪状态下呼出气体收集在玻璃试管中，冷却后变成水发现：玻璃试管中，冷却后变成水发现：在心平气各状态下呼出的气体冷却后，在心平气各状态下呼出的气体冷却后，水是澄清透明的。水是澄清透明的。在悲伤状态下呼出的气体冷却成水后，在悲伤状态下呼出的气体冷却成水后，水中有白色沉淀。水中有白色沉淀。在愤怒、生气状态下呼出的
7、气体冷却成在愤怒、生气状态下呼出的气体冷却成水后，将其注射到大白鼠身上，几分钟后水后，将其注射到大白鼠身上，几分钟后大白鼠死亡。大白鼠死亡。题目：工作中令人愉快的事题目：工作中令人愉快的事 要求：要求：事件发生在学校之内；事件发生在学校之内；越多越好；越多越好；抽象具体皆可。抽象具体皆可。2023-1-10中小学教师心理健康教育及案例分析中小学教师心理健康教育及案例分析 17 3、不合理信念的特征、不合理信念的特征（1）绝对化的要求）绝对化的要求 “必须必须”“”“应该应该”（2）过分概括化（以偏概全）过分概括化（以偏概全）评价一个人的行为而不要评价一个人评价一个人的行为而不要评价一个人（3）
8、糟糕至极）糟糕至极2023-1-10中小学教师心理健康教育及案例分析中小学教师心理健康教育及案例分析 18换位思考图示一：少女与老妇换位思考图示一：少女与老妇 2023-1-10中小学教师心理健康教育及案例分析中小学教师心理健康教育及案例分析 19换位思考图示二：花瓶与人头换位思考图示二：花瓶与人头 2023-1-10中小学教师心理健康教育及案例分析中小学教师心理健康教育及案例分析 20太极图：太极图：万事万物，万事万物，皆有阴阳；阳中有皆有阴阳；阳中有阴，阴中有阳；阴阴，阴中有阳；阴阳互动，此消彼长。阳互动，此消彼长。阴阳辩证疗法阴阳辩证疗法2023-1-10中小学教师心理健康教育及案例分析
9、中小学教师心理健康教育及案例分析 21学会想开点：学会想开点：全面看：全面看：这方面不好，那方面好；这方面不好，那方面好；相对看：相对看：不好中有好的成分；不好中有好的成分；发展看：发展看：现在不好将来好。现在不好将来好。2023-1-10中小学教师心理健康教育及案例分析中小学教师心理健康教育及案例分析 22五句笺言五句笺言不好中有好不好中有好这方面不好那方面好这方面不好那方面好现在不好将来好现在不好将来好争取不到的就说他不好争取不到的就说他不好摆脱不掉的就说他好摆脱不掉的就说他好2023-1-10中小学教师心理健康教育及案例分析中小学教师心理健康教育及案例分析 23构建价值之更改：构建价值之
10、更改：因为他人对我挑剔，所以我现在不开心因为他人对我挑剔，所以我现在不开心句式转换：将结果改为反义词，首句句式转换：将结果改为反义词，首句“因为因为”置后。置后。他人对我挑剔，我仍然开心，因为他人对我挑剔，我仍然开心，因为.参考答案：我知道了自己工作上的不足；我参考答案：我知道了自己工作上的不足；我努力工作会使他改变对我的态度；这会使我努力工作会使他改变对我的态度；这会使我有更优秀的表现。有更优秀的表现。2023-1-10中小学教师心理健康教育及案例分析中小学教师心理健康教育及案例分析 24因为学生不听话，所以我不高兴因为学生不听话，所以我不高兴 学生不听话，我仍然高兴，因为学生不听话，我仍然
11、高兴，因为因为和老公（老婆）吵架，所以我不高兴因为和老公（老婆）吵架，所以我不高兴 和老公（老婆）吵架，我仍然高兴，和老公（老婆）吵架，我仍然高兴，因为因为2023-1-10中小学教师心理健康教育及案例分析中小学教师心理健康教育及案例分析 25操作条件作用原理操作条件作用原理自发反应自发反应 反应后果反应后果 结果结果 踩开关踩开关 食物食物 学会踩开关学会踩开关 跌倒了不跌倒了不 成人抱成人抱 跌倒了再跌倒了再 起来哭起来哭 也不爬起来也不爬起来 ma ma 母亲亲吻母亲亲吻 学会发音学会发音2023-1-10中小学教师心理健康教育及案例分析中小学教师心理健康教育及案例分析 26行为主义咨行
12、为主义咨询中常用的技术询中常用的技术（一）放松训练（一）放松训练1、肌肉放松、肌肉放松 2、想象性放松、想象性放松 3、深呼吸放松、深呼吸放松（二）系统脱敏法（二）系统脱敏法 （三）模仿学习（三）模仿学习（四）角色扮演（四）角色扮演（五）决断训练（肯定的请求、肯定的拒绝、（五）决断训练（肯定的请求、肯定的拒绝、情绪的表达）情绪的表达）（六）强化的方法（塑造、代币管制、消退法、（六）强化的方法（塑造、代币管制、消退法、满灌法）满灌法）2023-1-10中小学教师心理健康教育及案例分析中小学教师心理健康教育及案例分析 27 马斯洛马斯洛 “地下室的马铃薯地下室的马铃薯”人的本质是好的人的本质是好的
13、 成长的力量成长的力量 罗杰斯罗杰斯 “就像一粒种子就像一粒种子”二、角色概念与心理失调二、角色概念与心理失调 1、理想我与现实我的矛盾理想我与现实我的矛盾 2、价值条件价值条件2023-1-10中小学教师心理健康教育及案例分析中小学教师心理健康教育及案例分析 28三三 人本主义的解释：人本主义的解释：自我设限自我设限、现实自我与理想自我、现实自我与理想自我正确认识自己（接受自己的优点和缺点）正确认识自己（接受自己的优点和缺点）自信训练：肯定的拒绝自信训练：肯定的拒绝 肯定的请求肯定的请求 情绪的表达情绪的表达2023-1-10中小学教师心理健康教育及案例分析中小学教师心理健康教育及案例分析
14、29自己知道自己知道自己不知道自己不知道别人知道别人知道公开我公开我盲点我盲点我别人不知道别人不知道 隐私我隐私我未知我未知我正确认识自己正确认识自己：2023-1-10中小学教师心理健康教育及案例分析中小学教师心理健康教育及案例分析 30（四）四）学校心理健康教育的方法学校心理健康教育的方法认知法认知法1 1 阅读和听故事：阅读和听故事：2 2 多媒体教学多媒体教学 3 3 艺术欣赏艺术欣赏 4 4 联想活动联想活动5 5 认知改变认知改变 6 6 参观访问：参观访问：2023-1-10中小学教师心理健康教育及案例分析中小学教师心理健康教育及案例分析 31 操作法操作法1 1 游戏游戏 2
15、2 工作：工作：3 3 测验：测验：4 4 讲演：讲演：5 5 绘画绘画 ：6 6 唱歌：唱歌：2023-1-10中小学教师心理健康教育及案例分析中小学教师心理健康教育及案例分析 32 集体讨论法1 专题讨论：2 辩论3 脑力激荡 4 配对讨论法：5 六六讨论法：6 意见箱：2023-1-10中小学教师心理健康教育及案例分析中小学教师心理健康教育及案例分析 33角色扮演法角色扮演法1 1 哑剧表演：哑剧表演：2 2 空椅子表演：空椅子表演：3 3 角色互换角色互换 4 4 改变自我：改变自我：5 5 双重扮演：双重扮演：6 6 魔术商店魔术商店2023-1-10中小学教师心理健康教育及案例分析
16、中小学教师心理健康教育及案例分析 34 行为改变法行为改变法1 1 行为训练：行为训练：2 2 示范法：示范法：3 3 奖赏奖赏 4 4 契约法：契约法：5 5行为塑造法：行为塑造法：6 6 行为限制法：行为限制法：2023-1-10中小学教师心理健康教育及案例分析中小学教师心理健康教育及案例分析 35 消退法消退法 处罚法处罚法 刺激控制法刺激控制法 自我控制法自我控制法下述三种方法用于不良行为的消除：下述三种方法用于不良行为的消除：2023-1-10中小学教师心理健康教育及案例分析中小学教师心理健康教育及案例分析 36 全身松弛法全身松弛法肌肉放松肌肉放松 系统脱敏法系统脱敏法 肯定性训练
17、肯定性训练自信训练，果敢训练自信训练，果敢训练1 1 请求请求 2 2 拒绝拒绝3 3 真实地表达自己的意见和情感真实地表达自己的意见和情感 理情情绪辅导理情情绪辅导2023-1-10中小学教师心理健康教育及案例分析中小学教师心理健康教育及案例分析 37 在学科教学中，教师应该处理好四种关系，营在学科教学中，教师应该处理好四种关系，营造良好的课堂心理气氛：造良好的课堂心理气氛：（1 1）师生关系师生关系（和谐原则），（和谐原则），（2 2）学习与知识的关系学习与知识的关系（兴趣与有趣的原则（兴趣与有趣的原则（3 3）学生与自我的关系学生与自我的关系（成功的原则（成功的原则（4 4）学生与思维的
18、关系学生与思维的关系（创造的原则）（创造的原则）2023-1-10中小学教师心理健康教育及案例分析中小学教师心理健康教育及案例分析 38提高专业修养，从容面对压力提高专业修养，从容面对压力 1树立教师事业的信念 2投身教育教学改革提高专业水平与实践智慧 2023-1-10中小学教师心理健康教育及案例分析中小学教师心理健康教育及案例分析 39（三）调控情绪，自我缓解（三）调控情绪，自我缓解1、保持乐观的态度 2、转移注意3、增强自信心理4、放弃完美主义5、悦纳自我 多对自己说赞美之辞多对自己说赞美之辞 接纳自己的情绪接纳自己的情绪2023-1-10中小学教师心理健康教育及案例分析中小学教师心理健
19、康教育及案例分析 406 6、舒心八法、舒心八法 想一想想一想走一走走一走 放一放放一放乐一乐乐一乐会一会会一会唱一唱唱一唱比一比比一比让一让让一让2023-1-10中小学教师心理健康教育及案例分析中小学教师心理健康教育及案例分析 41（四）积极认知（四）积极认知 寻找快乐寻找快乐v老太太的故事老太太的故事两个女儿：大女儿太阳伞店小女儿雨鞋店 推销鞋的故事2023-1-10中小学教师心理健康教育及案例分析中小学教师心理健康教育及案例分析 42（一）校长与教育行政的协助校长与教育行政的协助（1）创造良好的校园氛围（2）和谐的管理的作风与工作方法（3）设法协助教师解决物质生活上的困难（4）减轻教师的课业负担（5）为教师提供更多的娱乐的时间与场所（6）增加教师进修机会 2023-1-10中小学教师心理健康教育及案例分析中小学教师心理健康教育及案例分析 43罗曼罗兰曾经说过,要播撒阳光到别人心里,先得自己心里有阳光。希望阳光教师能将阳光的种子播种到学生心里。2023-1-10中小学教师心理健康教育及案例分析中小学教师心理健康教育及案例分析 44
