1、面对突发事件面对突发事件 做好心理防护做好心理防护 前 言 每个人在生活中都有可能遇到一些突发事件。比如， 地震、海啸、台风等。2020年1月突然爆发的新型冠状病 毒给的生活带来很大的影响。面对难以预料的突发事件时， 你是独立解决还是试图寻求别人的帮助呢？其实，我们真 的可以自己帮助自己。 在今天的课堂中，我们将学到一些有用的心理防护知 识，他会让我们在面对突发事件时，保持身心健康，继续 享受享受生活，适应学习。 活动过程活动过程 团体转换 团体暖身 团体结束 团体转换 团体暖身 游戏规则： 三人一组。二人扮大树，面对面伸手搭成圈；一人扮老 鼠，站在圆圈中间。老师喊“松鼠”，大树不动，“松鼠”
2、 就必须离开原来的大树，重新选择其他的大树，落单的淘 汰。老师喊“大树”，“松鼠”不动，扮演“大树”的人 就必须离开，重新选择其他的松鼠，落单的淘汰。老师喊 “地震”，扮演大树和松鼠的人全部打散并重新组合，扮 演大树的人也可扮演松鼠，松鼠也可扮演大树，规定时间 内没组合的淘汰。老师喊“病毒”，大树不动，所有“病 鼠”要单个隔离，离开群体，不接触其他松鼠。 分分 享享 在游戏过程中你有什么感受？ 说到“地震”“病 毒”我就很紧张！ 不知如何是好！ 我的周周有没有人 被感染？！ 我们现在就像游戏中 的松鼠被隔离在家！ 自己是不是已经 被病毒感染？！ 每天都被病毒的消息 包围，很恐怖！ 听说被这种感
3、染是 治不好的！。 我很害怕不敢出门！ 团体转换 分分 组组 讨讨 论论 看完这封信，你有什么想说的？ 心理学家研究 发现，突发事件后 人会出现应激反应， 出现一些心理问题。 心理心理问题问题 认知方面认知方面 情绪方面情绪方面 行为方面行为方面 具体具体表现表现 威胁威胁、侵入侵入、丧失丧失 焦虑焦虑、愤怒愤怒、抑郁抑郁 接触接触、回避回避、丧失能动性丧失能动性 启 动 疫 情 心 理 防 护 级 别 这次疫情之下，有的同学父母成了最 美的逆行者，有的同学家长抗击疫情一线， 有的同学家长在做志愿者，你心中的突发 事件是什么？当时你的心里是怎样的？请 在心情卡上写下感受，按小组放入心理防 护箱
4、。 团体辅导 三级心理三级心理防护：自我对话，觉察当下防护：自我对话，觉察当下 这次疫情之下，有的同学父母成 心情卡 团体辅导 二级二级心理防护：同伴互助心理防护：同伴互助 解决问题解决问题 从心理防护箱中随意抽出心情卡，6人 小组讨论解决方法。 从学生交流中可能出现的答案里选出几 个共性问题，分组作进一步讨论。 认知疗法认知疗法 换位思考换位思考 行为训练行为训练 冥想放松冥想放松 1 2 3 （你的例子）（你的例子） （你的例子）（你的例子） （你的例子）（你的例子） （你的例子）（你的例子） 消解焦虑 学学绘画 绘画，可以把一些无法用语言形容的 情感吧表达出来，降低压抑感，绘画 也可以宣
5、泄不满和愤懑，既保护了自 己也免亍伤害别人，还能是情绪平静 下来。 03 做做运动 现代奥运之父顾拜旦在他的名 作体育颂中曾满腔热情地 歌颂道：体育是“勇气”，是 “乐趣”，它能使人“内心充 满欢喜”“思路开阔”，“调 理清晰”“使忧伤的人散心解 闷，使快乐的人生活更加甜蜜。 02 听听音乐 01 音乐有疏导和宣泄情绪的作用， 随着音乐舞动可以使身体得到 锻炼和放松，欣赏音乐戒演奏 音乐常常让人感到环境的和谐 安全。 良方 团体辅导 一级心理防护：专家提醒，积极暗示一级心理防护：专家提醒，积极暗示 同学们，当下的疫情是突发事件，有一句话不知你是 否听过：明天和意外不知哪个先到。人生中遇到突发事件 的几率很大，你们觉得还有可能会遇到哪些突发事件？ 请看教材P158页 启动其它突发事件心理防护级别 如何面对 危机 是的，同学们，每一个人生都不会是坦途， 当我们遇到突发事件时，要学会冷静接纳，调 整情绪，积极应对。请相信没有一个冬天不可 逾越，没有一个春天不会来临。 冷静面对 接纳变化 寻求帮助 积极处理 调整情绪 团体结束 说说这堂课你有什么收获？ 疫情心理防护歌 假期在家不乱跑，拒绝聚会感染少。 出门谨记戴口罩，爱己爱人切记牢。 宅在家中易烦躁，接纳情绪心不闹。 焦虑害怕常围绕，与人交流化烦恼。 亲子时间把握好，共读共赏情趣妙。 打败病毒有信心，心理防护有法宝。 谢谢观赏
